Сила негативного мислення може бути досить велика і приносити руйнування не тільки настрою, самопочуття, а й тіла на соматичному рівні. Руйнування людини починається з думок, негативних звичок, таких як постійні скарги, негатив, песимізм і інші, які впливають на тіло і розум. Наша психіка і тіло взаємопов’язані. Таким чином, наші думки, те, про що ми часто думаємо, впливає на роботу нашого тіла, на побудову нейронів в нашому мозку і вироблення гормонів і нейромедіаторів, що відповідають за загальний тонус організму і самопочуття. Скарги впливають на руйнування людини, на роботу всіх її життєво важливих систем: імунної, нервової, серцево-судинної та інших. В цьому немає нічого дивного. Адже думка, в прямому сенсі цього слова, матеріальна. Коли ви про щось думаєте, щось вивчаєте, в вашому мозку формуються нові нейронні зв’язки, в яких закодовані ваші думки або нові знання. Оскільки мозок – дуже пластичний, він дійсно стає тим, про що ви думаєте і чим ви займаєтеся. Якщо ви музикант, ваш мозок буде налаштований на тонке виокремлення окремих звуків і півтонів, визначення гармонійності мелодії і інструментів, на яких вона була виконана. А якщо ви звикли скаржитися і в усьому шукати один негатив – здогадайтеся, до чого ви привчите свій мозок і з чим він буде справлятися краще за всіх?
Корені проблеми негативного мислення можуть бути різні, так як кожна людина носить свій багаж минулого, свій досвід переживання різних ситуацій, неприємних або навіть травмуючих. Спільним знаменником, результатом негативного сприйняття дійсності людиною, є вербальний прояв такого способу мислення через скаргу.
Скарга і привід до неї
Не обов’язково бути людиною з психотравмою в минулому, щоб мати привід поскаржитися на своє життя. У повсякденній мові середньостатистичної людини, незалежно від демографічних, гендерних, соціальних та інших аспектів (хіба що, культурних і в рівні загальної самосвідомості), часто зустрічається ця скарга. Давайте розглянемо поняття скарги і привід до неї в психологічному ключі.
Скарга може виражатися за допомогою різних форм. Наприклад, людина може ділитися з вами тим, що її дістав начальник на роботі, чоловік не дарує квіти, дружина пиляє мозок, родичі стомлюють дзвінками або розповість захоплюючу історію про те, як їй вчора нагрубили в магазині. Як ми можемо помітити, загальною ознакою є те, що у всіх цих історіях скаржиться завжди ідеальний. Тільки хтось інший, якесь зовнішнє зло завжди псує йому життя. Інша людина впливає на діяльність, на думки, на здоров’я, викликає негативні переживання, проколює ляльку Вуду з особою бідного потерпілого і так далі. 
Не ми самі є джерелом нашого негативного мислення, а обов’язково є хтось інший, хто несе відповідальність за те, що ми відчуваємо.
Це називається зовнішнім локусом контролю; коли ми вважаємо, що наше життя в чужих руках, все відбувається через інших людей, а допомогти в досягненні успіху може тільки везіння. З таким підходом до життя, у людини зовсім не залишається можливості вплинути на щось, вона безсила і залежить від когось іншого, хто чомусь має можливість впливати не тільки на своє життя, а й на життя того, хто скаржиться. У скаргах, по суті, немає нічого страшного, але, насправді – це прихована загроза. Даючи скарзі зелене світло, ми розбудовуємо відносини з зовнішнім світом в негативному ключі, це є значущим фактором у формуванні неадекватних деструктивних переконань, які вкорінюються в нашій свідомості і поступово руйнують відносини у всіх сферах діяльності: з собою, в родині, з партнером, в бізнесі і так далі. Скарга – це коли ми звинувачуємо інших, що вони не зробили щось або, навпаки, в їх діях полягає причина вашого невдоволення. Скарга пов’язана в якійсь мірі з тим, що ми боїмося брати на себе відповідальність в переживанні своїх емоцій. Іноді люди бояться їх переживати. Бояться нести відповідальність за себе, в разі прояву інфантильної поведінки. Нести відповідальність за свої дії і вчинки. Скарга залежить від рівня самосвідомості особистості, розуміння і прийняття, перш за все себе, своїх почуттів і думок.
А тепер давайте подивимося на приклади вираження НЕ скарг. Свідома людина, яка розуміє свою відповідальність за власне життя, може сказати, що їй не подобається, що у відносинах пропала романтика, або що йому не до вподоби те, як швидко він втомлюється від роботи. Всі ці висловлювання побудовані з особистісної позиції. Людина розуміє, що вона відповідальна за свої особливості і переживання. Вона втомлюється не тому, що начальник-вампір тягне з неї енергію, а тому, що вона сама така. І з цим уже можна щось робити. Вона може зайнятися спортом, краще висипатися, частіше відпочивати і так далі. А в разі, якщо в цьому винен хтось інший, пропадає свобода маневру. З такої ситуації набагато складніше вибратися.
Робота зі скаргами
Робота зі скаргами починається з того, що потрібно усвідомити, що в спілкуванні ви дійсно говорите на мові скарг. Іншими словами, маючи на увазі, що є якісь абстрактні вони, які вічно псують мені життя. Почувши це в собі, зрозумівши, що саме так ви бачите життя – ви вже стаєте на шлях до усвідомленості, і це вже досягнення. Проте, цього недостатньо, щоб змінити себе, – це тільки перші кроки на шляху змін!
Робота зі скаргами може проводитися в кілька етапів. Перш за все, спробуйте досліджувати свою мову. Спілкуючись в кафе з друзями, зверніть увагу, які вислови злітають з ваших губ, що ви при цьому відчуваєте. Це може бути непросто спочатку, в цій справі потрібні деякі зусилля і дещиця терпіння. У нейролінгвістичному програмуванні говорять про мета-моделі, тобто, модальних операторів, вимовляючи які, ми програмуємо нашу реальність. Модальні оператори – це такі слова як: треба, повинен, хочу, слід і так далі. Деякі з них обмежують нашу свободу у виборі дій, наприклад: повинен, треба, потрібно, а деякі більш гуманні: хочу, можу. Використання цих слів впливає на те, як ми будуємо своє життя і взаємини зі світом. Подумайте про те, як часто ви використовуєте модальні оператори, що обмежують ваші дії і дії інших людей: він повинен, вона зобов’язана, тобі треба. Подумайте також про те, як часто ви вимовляєте скарги. Як у вас це відчувається в емоційному плані і в тілі. І до яких наслідків це призводить в реальному житті: в вашому організмі і взаєминах. Головний біль, несподівана апатія, емоційний дисбаланс або зіпсовані відносини – наслідки використання скарг, так як те, що ми говоримо – результат наших думок, відповідно те, що ми думаємо – програмує нашу реальність. Якщо з ваших слів випливає, що ваша поведінка повністю залежить від інших людей і ви робите лише те, що повинні – не дивно, що ви не можете вирватися з цього круговороту. Адже ви не владні над самим собою. Намагайтеся поступово заміщати в своїй мові слова, які виставляють вас лише знаряддям в чужих руках, на ті, які надають вам упевненості і дозволяють самостійно керувати своїм життям.
Після того, як ви дослідили свою мову, подумайте про те, що змінити думки або установки інших людей по відношенню до вас – це завдання дуже складне, і в більшості випадків не приводить до успіху. Не можна силою змінити ставлення оточуючих. Ви ж не можете вплинути на думки, почуття або переживання іншої людини. І, найважливіше, чи варто це робити? У цьому випадку, ви можете змінити тільки своє ставлення до ситуації і згадати про метод Я-висловлювання.
Якщо вас щось не влаштовує, не слід мовчати і накопичувати образи, щоб потім це виливалося в скаргу на іншу людину. Зріла особистість розуміє, що несе відповідальність тільки за себе, своє здоров’я, як психологічне, так і фізичне, за свої почуття і думки.
Я-висловлювання для усунення скарг
Використання в повсякденному житті Я-висловлювань – відмінний спосіб для усунення скарг. Говорячи, що саме вас не влаштовує і чому, ви вже не скаржитеся, а позначаєте проблему, і підсвідомо ваш мозок вже шукає рішення. Говоріть про те, що вас турбує, що заподіює вам дискомфорт. Люди зазвичай погоджуються і схильні йти на компроміси і поступки. Щоб цього домогтися використовуйте Я-висловлювання, аргументуючи свою позицію тим, що вам щось не подобається, і вказуйте причину цього. Наприклад, вам неприємно, як ваш співрозмовник чавкає, тому що ці звуки викликають у вас роздратування. У цьому реченні ви пояснюєте свою позицію, вказуєте на її причину і пропонуєте просте рішення: не чавкай. Таке формулювання викличе набагато менше негативу, ніж якби ви просто заявили співрозмовнику, що він неприємна особистість. Будь-які ваші оцінки – суб’єктивні. А вказівка на чіткий критерій допомагає відокремити загальну оцінку людини, від його конкретної поведінки. Іншими словами, співрозмовник розуміє, що це не він в цілому неприємний тип, а лише його поведінка в даний момент може викликати негативні переживання у інших.
Говорячи про свої почуття, ви даєте собі дозвіл їх відчувати. У свою чергу, це впливає на вивільнення емоцій, збільшує ступінь свободи і дозволяє відчувати себе більш відкрито. Говорячи про себе, ви забудете мову скарг. Адже в ньому немає нічого хорошого. Розмовляючи таким чином, ви лише обмежуєте себе. А використовуючи Я-висловлювання, ви отримуєте майже необмежені можливості по зміні цього світу. Практикуйтеся і з часом ви відчуєте себе набагато впевненіше і спокійніше.
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/rujnuvannya-lyudini-yak-skargi-vplivayut-na-tilo-ta-rozum/.
Напишить повідомлення