Руйнування людини: як скарги впливають на тіло та розум

Разрушение человека: как жалобы влияют на тело и разум

Сила негативного мислення може бути досить велика і приносити руйнування не тільки настрою, самопочуття, а й тіла на соматичному рівні. Наша психіка і тіло взаємопов’язані. Таким чином, наші думки, те, про що ми часто думаємо, впливає на роботу нашого тіла, на побудову нейронів в нашому мозку і вироблення гормонів і нейромедіаторів, що відповідають за загальний тонус організму і самопочуття. Скарги впливають на руйнування людини, на роботу всіх її життєво важливих систем: імунної, нервової, серцево – судинної та інших.

Коріння проблеми негативного мислення може бути різним, так як кожна людина носить свій «багаж» минулого, свій досвід переживання різних ситуацій, неприємних або навіть травмуючих. Спільним знаменником, результатом негативного сприйняття дійсності людиною, є вербальний прояв такого способу мислення через скаргу.

Скарга і привід до неї

Не обов’язково бути людиною з психотравмою в минулому, щоб мати привід поскаржитися на своє життя. У повсякденній мові середньостатистичної людини, не залежачи від демографічних, гендерних, соціальних та інших аспектів (хіба що культурних і в рівні загальної самосвідомості), часто зустрічається ця скарга. Давайте розглянемо поняття скарга і привід скаржитися в психологічному ключі.

Скарга виражається за допомогою таких виразів: «Моя свекруха мене дістала», «Мій чоловік не дарує мені квіти», «Керівник зовсім озвірів і заважає мені якісно виконувати роботу». Як ми можемо примітити, загальною ознакою є те, що «хтось» псує наше життя, «інша людина» впливає на нашу діяльність, на наші думки, почуття і переживання. Чи не ми самі є джерелом нашого негативного мислення, а обов’язково є хтось інший, який несе відповідальність за те, що ми відчуваємо. У скаргах, по суті, немає нічого страшного, але, насправді – це прихована загроза. Даючи скарзі зелене світло, ми розбудовуємо відносини з зовнішнім світом в негативному ключі, це є ключовим фактором у формуванні неадекватних деструктивних переконань, які вкорінюються в нашій свідомості і поступово «руйнують» відносини у всіх сферах діяльності: з собою, в родині, з партнером, в бізнесі і так далі. Скарга – це коли ми скаржимося на «інших», що «вони не зробили» або, навпаки, в їх діях причина вашого невдоволення. Скарга пов’язана в якійсь мірі з тим, що ми боїмося брати на себе відповідальність в переживанні своїх емоцій. Іноді люди бояться їх переживати. Боїмося нести відповідальність за себе, в разі прояву інфантильної поведінки. Нести відповідальність за свої дії і вчинки. Скарга залежить від рівня самосвідомості особистості, розуміння і прийняття, перш за все себе, своїх почуттів і думок.

Разрушение человека: как жалобы влияют на тело и разум

А тепер давайте подивимося на приклади виразів НЕ скарг: «Мені не подобається, що я ображаюся», «Мені не до душі, що у відносинах зникає романтика», «Мені не подобається, що я дратуюся, коли мені заважають працювати». Ці вирази сформульовані в позиції «Я – висловлювання». Ми бачимо, що в такому формулюванні більше усвідомленості, і, найважливіше, з цим вже можна працювати!

Робота зі скаргами

Перш за все, усвідомлення того, що в спілкуванні ми дійсно говоримо мовою скарг, тобто з позиції «Вони», а не «Я», – вже велике досягнення. Проте, цього недостатньо, щоб змінити себе, – це тільки перші кроки на шляху змін!

Робота зі скаргами може проводитися в кілька етапів. Перш за все, спробуйте досліджувати свою промову. Спілкуючись в кафе з друзями, зверніть увагу, які вислови злітають з ваших губ, що ви при цьому відчуваєте. Це може бути непросто спочатку, в цій справі потрібно деякі зусилля і частка терпіння. У нейролінгвістичному програмуванні говорять про мета-моделях, тобто модальних операторів, вимовляючи які, ми моделюємо нашу реальність. Модальні оператори – це такі слова як «треба», «повинен», «хочу», «слід» і так далі. Деякі з них обмежують нашу свободу у виборі дій, наприклад, як «повинен», «треба», «потрібно», а деякі більш «гуманні» – «хочу», «можу». Використання цих слів впливає на те, як ми будуємо своє життя і взаємини зі світом. Подумайте про те, як часто ви використовуєте модальні оператори, що обмежують ваші дії і дії інших людей: «він повинен», «вона зобов’язана», «тобі треба». Подумайте також про те, як часто ви говорите скаргами. Як у вас це відчувається в емоційному плані і в тілі. І до яких наслідків це призводить в реальному житті: в вашому організмі і взаєминах. Головний біль, несподівана апатія, емоційний дисбаланс або зіпсовані відносини – наслідки використання скарг, так як те, що ми говоримо – результат наших думок, відповідно те, що ми думаємо – програмує нашу реальність.

Разрушение человека: как жалобы влияют на тело и разум

Після того, як ви дослідили свою промову, подумайте про те, що змінити думки або установки інших людей по відношенню до вас – це завдання дуже складне, і в більшості випадків не призводить до успіху. Не можна силою змінити ставлення інших. Ви ж не можете вплинути на думки, почуття або переживання іншої людини. І, найважливіше, чи варто? У цьому випадку, ви можете змінити тільки своє ставлення до ситуації і згадати про «Я – висловлювання».

Якщо вас щось не влаштовує, не слід мовчати і накопичувати в собі образи, щоб потім це виливалося в скаргу на іншу людину. Зріла особистість розуміє, що несе відповідальність тільки за себе, своє здоров’я, як психологічне, так і фізичне, за свої почуття і думки.

Говоріть про те, що вас турбує, що заподіює вам дискомфорт. Люди зазвичай погоджуються і схильні йти на компроміси і поступки. Щоб цього домогтися використовуйте «Я – висловлювання» з аргументацією: «Мені не подобається, що я… тому, що…».

Говорячи про свої почуття, ви даєте собі дозвіл їх відчувати. У свою чергу, це впливає на вивільнення емоцій, збільшує ступінь свободи і дозволяє відчувати себе більш відкрито. Говорячи про себе, ви забудете мову скарг.

Светлана Нетрусова
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено