Проблеми чесності з собою: не кажіть «все добре», коли «все погано»

Фасад досконалості – одна з помилок, до яких прагне людство. Нам здається, що ми повинні бути ідеальні і досконалі у всьому, що нас оточує і з нами відбувається. Всі випробовувані нами почуття повинні бути сповнені благородства і доброти до ближнього, а емоції – виключно позитивними.

Щоб суспільство нас цінувало і шанувало, слід відчувати себе щасливими, незважаючи ні на які обставини. Тому при зустрічі, на питання «як справи?», людина відповідає на автопілоті, що «все відмінно» або «все добре», коли вдома їй загрожує розлучення з дружиною, а на роботі – звільнення. Ментальність нашого людини влаштована ще цікавіше, так як на це питання можна почути: «все нормально». У європейській чи американській традиції прийнято говорити «все окей», навіть тоді, коли насправді наші слова не відповідають нашому внутрішньому стану.

У психології бути чесним з собою – це бути конгруентним. Це означає, що наші думки, емоції і тіло знаходяться немов «на одній хвилі». Якщо ми засмучені – ми не будемо приховувати це під маскою, на нашому обличчі відобразяться відповідні емоції. Конгруентність означає узгодженість наших слів і жестів, тобто того, що ми говоримо з проявами нашого тіла.

На жаль, багато людей забувають про важливість бути чесними з собою. Як багато людей у ​​вашому оточенні конгруентні? Як часто ви приховуєте ваші справжні почуття під маскою досконалості?

Чесність і щирість: чому ми носимо маски

Психологічна наука дає безліч причин і пояснень цьому явищу. Дуже часто ми одягаємо маску тому, що нас сковує страх перед своєю особистістю, своїми власними почуттями та емоціями. В силу різних причин, людина може уникати «зустрічі» зі своїми емоціями. Вона їх боїться, її можуть лякати сила і інтенсивність їх проявів. Можливо, це пов’язано з дитячими травмами або психотравмою, отриманою в більш зрілому віці. Відчувати різні емоції – цілком адекватно і корисно. Не буває «поганих» і «хороших» емоцій, тільки наше ставлення відносить їх до цих категорій.

Проблемы честности с собой: не говорите «все хорошо», когда «все плохо»

Поганий зв’язок з нашими емоціями і нашим тілом є ще однією причиною. У психотерапії є напрямок роботи з емоціями через танець – танцювальна терапія. У таких випадках, прекрасний спосіб знайти і «увійти» в контакт зі своїм тілом допоможе фізична активність, а саме гнучкість і чуттєвість танцю.

Захисний механізм. Маска може служити захисним механізмом, щоб захистити свою особистість, своє особистісне «Я» від негативного впливу з боку оточення. В основі може лежати страх поглинання іншими людьми. Маска служить єдиним відомим способом, щоб захистити свою унікальність і самобутність.

Виховання батьків і особливості культурних традицій. Саме в лоні сім’ї формується перший досвід для побудови взаємин у майбутньому. Сім’я, як перша соціальна мала група, впливає на побудову нашого життєвого сценарію в подальшому. Впливаючи не тільки на міжособистісну взаємодію в поведінковому аспекті, а й на емоційні і когнітивні аспекти особистості. Від того, як мама проявляє своє ставлення, наскільки виражена її експресія емоцій, у дитини формується певне уявлення про емоційне відношення між людьми. Буває так, що в сім’ях існує негласне табу на щирість, на прояв емоцій і почуттів, бо це розцінюється як «зніженість», «слабкість». У той же час, в приклад не важко привести сім’ї більш відкритих емоційно, товариських, чиї емоції яскраві і «б’ють фонтаном». Багато в чому емоції можуть визначатися культурою. Існують культури високо контекстуальні і низько контекстуальні. У першому варіанті взаємодія в культурі визначається не стільки текстом, скільки контекстом: емоційним негласним спілкуванням, жестами, статусом, становищем у суспільстві і т.д. Другий варіант визначає культури з чітким текстом, де слова і тільки слова вирішують всі справи і будують взаємини.

Ми боїмося поставити інших людей в незручне становище. В силу соціального тиску і природньої конформності, ми завжди прагнемо бути «зручними». З точки зору еволюції, людина – істота стадна, для того, щоб вижити, необхідно засвоювати соціальні норми і правила. Якщо опинишся вигнанцем племені – шансів на виживання значно менше. Ті доісторичні століття племінної людини давно пройшли, а інстинкт пристосованості залишився з нами.

Виховання чесності. Способи бути чесним з собою

Перш за все, будьте добрішими до себе, не судіть суворо, не шукайте способи покарати себе. Надайте собі простір для емоцій, де ви могли б їх виявляти відкрито. Ми не можемо виявляти висловлювати свої почуття завжди і всюди. Цього не дозволяють жорсткі соціальні умови і рамки. Однак у кожної людини є такий куточок – в будинку сім’ї, серцях друзів. Будьте чесними з ними. Дайте собі дозвіл відчувати різні емоції і не засуджуйте себе за них.

Досліджуйте свої емоційні потреби і доглядайте за ними. Ведіть щоденники, робіть записи, відзначайте всі свої емоції за день, вказуйте причину їх прояву і свої відчуття в тілі.

Не прагніть бути досконалістю, набагато прекрасніше бути справжнім. Помилкою є думати, що контроль за емоціями робить вас сильною особистістю, супергероєм, і, якщо дасте хоч трохи більше свободи своїм почуттям, – відразу станете вразливим і слабким. Це не так. Ви будете справжнім.

Проблемы честности с собой: не говорите «все хорошо», когда «все плохо»

Вчіться виявляти свої справжні почуття до оточуючих. Діліться! Ми звикли більше отримувати, ніж віддавати. Правда в тому, що, віддаючи більше, з часом ми отримуємо в два рази більше, ніж віддали. Починаючи з малого, діліться своєю думкою з приводу футбольного матчу. Людям завжди цікаво дізнатися, хто що думає. Діліться своїми враженнями від прогулянки по парку. Діліться своїми емоціями. Забезпечте іншим простір для чесних емоцій. Не засуджуйте інших за їхні почуття. Дайте їм свободу проявляти ті емоції, які вони дійсно відчувають. Це також допоможе вам більше розкритися, відновити емоційний баланс і стати більш конгруентним.

Светлана Нетрусова
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено