Як впоратися з відвищеною тривогою, фобіями та панічними атаками, які заважають повноцінному життю? Які методи самодопомоги існують, щоб перемогти тривогу, паніку та страх?

Головний біль напруги. Коли виникає та що робити?

52

Головний біль, хоча б раз у житті, трапляється у кожної людини, але в ситуації, коли він не є епізодичною проблемою, що регулярно повторюється, слід не просто «гасити» симптоми, а й розібратися в причині його виникнення. Далі

Вода та фобії

153

Вода – невід’ємна та необхідна частина життя кожної живої істоти, людина – не виняток. Ми не тільки не можемо уявити себе без філіжанки кави, склянки мінеральної води або ромашкового чаю, але й без відпочинку на Далі

Когнітивні спотворення при соціальній фобії

162

Когнітивні спотворення – це систематичні повторювані відхилення у сприйнятті та мисленні і, отже, – у поведінці. Когнітивні спотворення можуть зумовлюватися суб’єктивними переконаннями, властивими конкретній людині, або базуватися на соціальних, моральних чи емоційних причинах. Когнітивні помилки Далі

Панічний розлад. Як подолати?

203

Той, хто відчував панічну атаку хоча би один раз в житті, вже не забуде цей досвід ніколи. Виникає раптовий напад тривоги, паніки, страху, хочеться кудись бігти, голова паморочиться, долоні пітніють, серце б’ється швидше. Не дивно, Далі

Вправи при тривозі. Самодопомога

221

У наш час, перенасичений болісними подіями та переживаннями, переповнений інформацією, завантажений безліччю завдань, які потребують швидких та ефективних рішень, підвищена тривога є проблемою для багатьох людей. Якщо тривожність турбує людину тривалий час та викликає різні Далі

Тривога. Навіщо вона потрібна і як боротися з тривожністю?

238

Кожному знайоме відчуття тривоги. У нас потіють долоні, швидко б’ється серце, тремтять коліна. У такі моменти нам дуже важко взяти себе в руки, і здавалося б, а навіщо взагалі матінка-природа нагородила нас цим неприємним почуттям Далі

Інтрузивні думки

844

Кожна людина протягом дня думає про безліч різних речей, подій, ідей. Навіть у психічно здорових людей періодично виникають набридливі думки, які мають нав’язливий характер і дратують. Наприклад, коли в голові мимоволі «крутяться» слова якоїсь популярної Далі

Соматичні прояви психічних розладів. Коли з проблемами шлунково-кишкового тракту (ШКТ) слід звертатися до психіатра

166

Кожна з медичних спеціалізацій формувалася і розвивалася не просто так, усі вони мають історію, написану долями людей: учених, лікарів, пацієнтів. Якщо проблемами серцево-судинної системи займатиметься невролог, а хворобами, наприклад, нирок – окуліст, чекати позитивного результату Далі

Панічні атаки. Страхи, міфи та реальність

410

Люди, які переживають панічну атаку (ПА) вперше, особливо в тому випадку, якщо раніше ніколи не стикалися з інформацією про неї, перебувають у шоці та розгубленості. Вони запитують: «Що це було?», «Що зі мною буде?», «Невже Далі

Аерофобія. Симптоми та методи лікування аерофобії

694

Існує велика кількість різноманітних фобій. Серед них є ті, що здаються абсолютно абсурдними, є такі, які несуть у собі реальну небезпеку, але об’єднує їх одне – людині, яка піддається їм, хочеться швидше усунути їх зі Далі

1 2 3 6