Когнитивные искажения – это систематические повторяющиеся отклонения в восприятии и мышлении и, следовательно, – в поведении. Когнитивные искажения могут обуславливаться субъективными убеждениями, присущими конкретному человеку, или базироваться на социальных, моральных или эмоциональных причинах. Когнитивные ошибки приводят к тому, что люди оценивают какую-либо ситуацию, исходя не из реальных фактов, а из своих представлений о них.
Когнитивные искажения при социальной фобии – это те заблуждения, некорректные мысли и обусловленные ими поступки, которые прослеживаются у людей, страдающих от боязни социального взаимодействия.
Социальная фобия (социофобия) – это психическое расстройство, которое выражается в чрезмерном страхе или необоснованной тревоге, возникающих в одной или нескольких социальных ситуациях. Человек, страдающий социофобией, опасается, что его действия или заметная окружающим тревога будут негативно оценены. Поэтому социофоб стремится избегать тех обстоятельств, пребывание в которых вызывает у него страх, а в некоторых случаях – и сторонится людей вообще. Страдающий социофобией индивидуум нередко осознает, что его страхи не обусловлены объективными причинами, но, тем не менее, не может их преодолеть. Некоторые из таких людей опасаются конкретной ситуации социального взаимодействия, другие – широкого круга, охватывающего почти все сферы человеческой деятельности.
При социальной фобии наблюдаются определенные когнитивные искажения, которые влияют на поведение человека, страдающего от этого расстройства.
Наиболее распространенные когнитивные искажения при социальной фобии
Большинство людей, у которых имеется социальная фобия, демонстрируют одни и те же модели поведения. Они чрезвычайно озабочены тем, чтобы произвести хорошее впечатление на окружающих, при том убеждены, что им не удастся этого сделать. Весь свой опыт социального взаимодействия они оценивают негативно, и главным методом не оказаться в аналогичных обстоятельствах в дальнейшем становится избегающее поведение: человек перестает участвовать в вечеринках, выступать с докладами перед коллегами, посещать официальные учреждения, принимать пищу в заведениях общественного питания и т.д. в зависимости от фабулы своей фобии. При этом социофоб подвержен определенным когнитивным искажениям.
Чтение мыслей при социальной фобии
Человек с социальной фобией приписывает окружающим те негативные мысли на счет себя, которые им не обязательно присущи. К-примеру, на многолюдной вечеринке такой человек убежден, что все расценивают его, как немодно одетого; или в официальном учреждении социофобу кажется, что служащие по умолчанию воспринимают его, как некомпетентного. При социальной фобии такие убеждения формируются не столько на основе предыдущего опыта, сколько вследствие наличия психического расстройства.
Навешивание ярлыков при социальной фобии
Не менее распространенным при социальной фобии является такое когнитивное искажение, как навешивание негативных ярлыков, что следует из предыдущего. Например, после доклада на конференции человек уверен, что его выступление было воспринято слушателями негативно, из чего следует, что он глуп, не разбирается в вопросе и не артистичен. Или, боясь сдавать экзамены, убеждает себя, что он не способен усвоить учебный материал.
Предсказание будущего при социальной фобии
Человек, страдающий социальной фобией, тратит много времени на обдумывание тех обстоятельств, в которых ему предстоит оказаться. Он испытывает волнение не только в ситуации социального взаимодействия, но и при размышлении о нем. Ему кажется, что он может предвидеть все негативное, что с ним обязательно должно случиться, и поэтому нервничает еще больше.
Социофоб рисует в своем воображении яркие картины: он уверен, что присутствующие на будущем мероприятии негативно его оценят, будут высмеивать, заметят его неловкость и тревожность. Он ярко представляет себе, как допустит оплошность, растеряется или споткнется.
Катастрофизация при социальной фобии
Все, что касается предсказаний будущих событий при социальной фобии, катастофизируется. То есть, из всех возможных вариантов человек выбирает наиболее негативные сценарии, ведущие к самому драматичному развитию. Готовясь к посещению ресторана, человек с социальной фобией может представлять, что он упадет и опрокинет всю находящуюся на столе посуду, а окружающие будут смеяться над ним. Или, планируя выступление на сцене, такой человек предвидит, что он закашляется и опозорится.
Кроме того, человек, у которого есть социальная фобия, преувеличивает важность незначительных событий до масштаба катастрофы. 
Например, не сдав экзамен на самую высокую оценку, он говорит себе: «Я обречен работать дворником всю жизнь, это – позор!», постоянно поддерживая свою психику в состоянии тревоги.
Персонализация при социальной фобии
Это когнитивное искажение, присущее людям с социальной фобией, заключается в неадекватной оценке собственной значимости. При этом чужие поступки воспринимаются, как следствие собственных действий. Так, к примеру, страдающий от социофобии может отнести смех случайных прохожих на свой счет или думать, что объявление о внедрении дресс-кода на работе связано именно с его манерой одеваться.
Сверхобобщение при социальной фобии
Социофоб склонен обобщать все, происходящее с ним. К-примеру, один раз не получив нужного ему результата в каком-то государственном учреждении, он будет уверен, что не способен взаимодействовать с чиновниками. Другой пример сверхобобщения при социальной фобии: после выступления музыкант-любитель думает, что его исполнение не понравилось слушателям и отказывается от дальнейших концертов, будучи уверен, что не в состоянии достичь необходимого мастерства. То есть, если что-то, воспринимаемое социофобом негативно, случилось один раз, он убежден, что это же будет происходить всегда.
Негативная фильтрация при социальной фобии
После социального события, в котором участвовал человек, страдающий от социальной фобии, он долго размышляет о произошедшем. При этом социофоб бессознательно выбирает все негативные факторы, пренебрегая позитивными. Так, к-примеру, успешно пройдя собеседование на хорошую работу, человек с социальной фобией объяснит это отсутствием других кандидатов, а не собственными способностями. Или же, пережив расставание с партнером, индивидуум со страхом социального взаимодействия будет считать, что развод произошел из-за его личных качеств, а не вследствие объективных обстоятельств.
Перечисленные когнитивные искажения – это не полный перечень ошибок восприятия, которые встречаются при социальной фобии. Страдающий этим расстройством человек может демонстрировать такие когнитивные искажения, когда происходит смешивание причинно-следственных связей и последовательности событий, конфабуляция (сочетание в памяти реальных и вымышленных событий), предвзятость подтверждения и т.п. Описанные когнитивные искажения являются наиболее распространенными именно при этом психическом расстройстве.
Лечение социальной фобии
Социофобия успешно лечится. Для терапии социальной фобии на начальном этапе ее развития достаточно работы с психологом или психотерапевтом. При лечении расстройства выраженного уровня наиболее рациональным является сочетание приема медикаментов и психотерапии.
Психотерапия и когнитивные искажения при социальной фобии
Социальная фобия и когнитивные искажения, присущие пациентам при этом расстройстве, взаимосвязаны и «поддерживают» друг друга. Поэтому при социальной фобии медикаментозное лечение относится к вспомогательным методам: лекарства помогают снизить тревогу, уменьшить выраженность ее соматических проявлений, но не влияют на паттерны восприятия человеком действительности. Главный фактор преодоления социальной фобии – психотерапия.
Специалист помогает человеку с социальной фобией определить, какие когнитивные искажения ему свойственны. Затем психотерапевт учит, как можно преодолевать дисфункциональные мысли. Чаще всего при социальной фобии применяется когнитивно-поведенческая терапия. На сеансах человек, страдающий от этого психического расстройства, находит в своих мыслях логические противоречия, что позволяет избавиться от когнитивных искажений мышления. Вторая задача, на которой сосредотачивается психотерапевт – сфокусировать пациента на тех позитивных аспектах, которые находятся вне зоны его внимания. Постепенно у страдающего социальной фобией меняются паттерны мышления и, следовательно, – поведенческие практики. Со временем человек, страдающий социофобией, начинает чувствовать себя более уверенно в ситуациях социального взаимодействия, круг его общения увеличивается, он меньше боится негативной оценки окружающих.
Высокая приверженность пациента лечению, комбинация указанных методов психотерапии с другими, использующимися при социальной фобии, строгое выполнение назначений врача психиатра, поддержка близких – это факторы, определяющие благоприятный исход лечения.
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/kognitivnye-iskazheniya-pri-socialnoj-fobii/.
Напишите сообщение