Когнітивні спотворення – це систематичні повторювані відхилення у сприйнятті та мисленні і, отже, – у поведінці. Когнітивні спотворення можуть зумовлюватися суб’єктивними переконаннями, властивими конкретній людині, або базуватися на соціальних, моральних чи емоційних причинах. Когнітивні помилки призводять до того, що люди оцінюють будь-яку ситуацію, виходячи не з реальних фактів, а зі своїх уявлень про них.
Когнітивні спотворення при соціальній фобії – це ті помилки, некоректні думки та зумовлені ними вчинки, які простежуються у людей, які страждають від страху соціальної взаємодії.
Соціальна фобія (соціофобія) – це психічний розлад, який виражається в надмірному страху або необгрунтованій тривозі, що виникають в одній або декількох соціальних ситуаціях. Людина, яка страждає на соціофобію, побоюється, що її дії або помітна оточуючим тривога будуть негативно оцінені. Тому соціофоб прагне уникати тих обставин, перебування в яких викликає у нього страх, а в деяких випадках – і цурається людей взагалі. Людина, яка страждає на соціофобію, нерідко усвідомлює, що її страхи не обумовлені об'єктивними причинами, але, проте, не може їх подолати. Деякі з таких людей побоюються конкретної ситуації соціальної взаємодії, інші – широких границь, які охоплюють майже всі сфери людської діяльності.
При соціальній фобії спостерігаються певні когнітивні спотворення, які впливають на поведінку людини, яка страждає від цього розладу.
Найбільш поширені когнітивні спотворення при соціальній фобії
Більшість людей, які мають соціальну фобію, демонструють одні й ті самі моделі поведінки. Вони надзвичайно стурбовані тим, щоб справити гарне враження на оточуючих, при цьому переконані, що їм не вдасться цього зробити. Весь свій досвід соціальної взаємодії вони оцінюють негативно, і головним методом не опинитися в аналогічних обставинах надалі стає уникаюча поведінка: людина перестає брати участь у вечірках, виступати з доповідями перед колегами, відвідувати офіційні установи, приймати їжу в закладах громадського харчування і т.д. залежно від фабули своєї фобії. При цьому соціофоб схильний до певних когнітивних спотворень.
Читання думок за соціальної фобії
Людина із соціальною фобією приписує оточуючим ті негативні думки щодо себе, які їм необов’язково властиві. На приклад, на багатолюдній вечірці така людина переконана, що всі розцінюють її, як немодно одягнену; або в офіційній установі соціофобу здається, що службовці за умовчанням сприймають його, як некомпетентного. При соціальній фобії такі переконання формуються не так основі попереднього досвіду, скільки внаслідок наявності психічного розладу.
Навішування ярликів за соціальної фобії
Не менш поширеним при соціальній фобії є таке когнітивне спотворення, як навішування негативних ярликів, що випливає з попереднього. Наприклад, після доповіді на конференції людина впевнена, що її виступ був сприйнятий слухачами негативно, з чого випливає, що вона дурна, не розуміється на питанні і не артистична. Або, боячись складати іспити, переконує себе, що вона не здатна засвоїти навчальний матеріал.
Пророцтво майбутнього при соціальній фобії
Людина, яка страждає на соціальну фобію, витрачає багато часу на обмірковування тих обставин, в яких вона може опинитися. Вона відчуває хвилювання не тільки у ситуації соціальної взаємодії, а й у роздумах про неї. Їй здається, що вона може передбачити все негативне, що з нею обов’язково має статися, і тому нервує ще більше.
Соціофоб малює у своїй уяві яскраві картини: він упевнений, що присутні на майбутньому заході негативно його оцінять, висміюватимуть, помітять його зніяковілість та тривожність. Він яскраво уявляє собі, як допустить помилку, розгубиться чи спіткнеться.
Катастрофізація при соціальній фобії
Все, що стосується передбачень майбутніх подій при соціальній фобії, катастофізується. Тобто з усіх можливих варіантів людина обирає найбільш негативні сценарії, що ведуть до найдраматичнішого розвитку. Готуючись до відвідування ресторану, людина із соціальною фобією може уявляти, що вона впаде і перекине весь посуд, що знаходиться на столі, а оточуючі будуть сміятися з неї. Або, плануючи виступ на сцені, така людина передбачає, що вона закашляється і зганьбиться.
Крім того, людина, яка має соціальну фобію, перебільшує важливість незначних подій до масштабу катастрофи. 
Наприклад, не склавши іспит на найвищу оцінку, вона каже собі: «Я приречений працювати двірником все життя, це ганьба!», постійно підтримуючи свою психіку в стані тривоги.
Персоналізація при соціальній фобії
Це когнітивне спотворення, властиве людям із соціальною фобією, полягає в неадекватній оцінці своєї значимості. При цьому чужі вчинки сприймаються, як наслідок власних дій. Так, наприклад, той, хто страждає на соціофобію, може віднести сміх випадкових перехожих на свій рахунок або думати, що оголошення про впровадження дрес-коду на роботі пов’язане саме з його манерою одягатися.
Надузагальнення за соціальної фобії
Соціофоб схильний узагальнювати все, що відбувається з ним. Приміром, один раз не отримавши потрібного йому результату в якійсь державній установі, він буде впевнений, що не здатний взаємодіяти з чиновниками. Інший приклад надузагальнення при соціальній фобії: після виступу музикант-аматор думає, що його виконання не сподобалося слухачам і відмовляється від подальших концертів, впевнений, що не в змозі досягти необхідної майстерності. Тобто, якщо щось, що сприймається соціофобом негативно, сталося один раз, він переконаний, що це відбуватиметься завжди.
Негативна фільтрація при соціальній фобії
Після соціальної події, в якій брала участь людина, яка страждає від соціальної фобії, вона довго розмірковує про те, що сталося. При цьому соціофоб несвідомо вибирає всі негативні фактори, нехтуючи позитивними. Так, наприклад, успішно пройшовши співбесіду на хорошу роботу, людина із соціальною фобією пояснить це відсутністю інших кандидатів, а не власними здібностями. Або ж, переживши розставання з партнером, індивід зі страхом соціальної взаємодії вважатиме, що розлучення відбулося через його особисті якості, а не через об’єктивні обставини.
Перелічені когнітивні спотворення – це повний перелік помилок сприйняття, що зустрічаються при соціальній фобії. Людина, що страждає цим розладом, може демонструвати такі когнітивні спотворення, коли відбувається змішування причинно-наслідкових зв’язків і послідовності подій, конфабуляція (поєднання в пам’яті реальних і вигаданих подій), упередженість підтвердження тощо. Описані когнітивні спотворення є найпоширенішими саме цьому психічному розладі.
Лікування соціальної фобії
Соціофобія успішно лікується. Для терапії соціальної фобії на початковому етапі її розвитку достатньо роботи із психологом чи психотерапевтом. При лікуванні розладу більш вираженого рівня найбільш раціональним є поєднання прийому медикаментів та психотерапії.
Психотерапія та когнітивні спотворення при соціальній фобії
Соціальна фобія та когнітивні спотворення, властиві пацієнтам при цьому розладі, взаємопов’язані та «підтримують» один одного. Тому при соціальній фобії медикаментозне лікування відноситься до допоміжних методів: ліки допомагають знизити тривогу, зменшити виразність її соматичних проявів, але не впливають на патерни сприйняття людиною дійсності. Головний чинник подолання соціальної фобії – психотерапія.
Фахівець допомагає людині із соціальною фобією визначити, які когнітивні спотворення їй властиві. Потім психотерапевт вчить, як можна долати дисфункціональні думки. Найчастіше за соціальної фобії застосовується когнітивно-поведінкова терапія. На сеансах людина, яка страждає від цього психічного розладу, знаходить у своїх думках логічні протиріччя, що дозволяє позбавитися когнітивних спотворень мислення. Друге завдання, на якому зосереджується психотерапевт – сфокусувати пацієнта на тих позитивних аспектах, що знаходяться поза зоною його уваги. Поступово у хворого на соціальну фобію змінюються патерни мислення і, отже, – поведінкові практики. Згодом людина, яка страждає на соціофобію, починає почуватися більш впевнено в ситуаціях соціальної взаємодії, коло її спілкування збільшується, вона менше боїться негативної оцінки оточуючих.
Висока прихильність пацієнта до лікування, комбінація зазначених методів психотерапії з іншими, що використовуються при соціальній фобії, суворе виконання призначень лікаря психіатра, підтримка близьких – це фактори, що визначають сприятливий результат лікування.
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/kognitivni-spotvorennya-pri-socialnij-fobiiyi/.
Напишить повідомлення