Очікування – реальність: чи можна поставити знак рівності?

Свого часу по просторах всесвітньої павутини поширювалися різні меми під загальною тематикою «очікування VS реальність». Як правило, там було дві картинки і іншга – була не тільки далека від ідеалу, але і з картинкою очікування теж не зовсім була схожа. Але, тим не менш, викликала посмішку, сміх.

А що ж в житті? Чи завжди наша реальність,ситуації, що відбуваються  відповідають нашим очікуванням? Тій картинці, яку ми собі намалювали в уяві. Тим уявленням, переконанням, які у нас є щодо того, як має бути?

Які ми навіть не на власному досвіді отримали. А позичили. У мами і тата, вчительки, телевізійного коуча-натхненника, красиво віщає про такі прості істини, які призводять до успіху і роблять нас щасливими, засобів масової інформації і так далі … Продовжити список кожен зможе своїми джерелами.

Чи завжди відбувається так, як ми задумали? І чи можна все-все проконтролювати до найдрібніших деталей? Кажуть, спроби були. І навіть щось з цього та й виходило. Але, таке питання: якою ціною?

Чи можна жити без очікувань?

А що ж відбувається, коли реальність не збігається з нашими очікуваннями? Як ви реагуєте на такий дисонанс? Що відчуваєте? Які думки виникають?

Вірно. Ви відчуваєте розчарування, можливо, агресію, роздратування, ви можете відчувати безсилля або відчай, а можете продовжувати люто битися, надриватися, щоб змінити щось, виснажуючи себе …

Але, як можна жити без очікувань, запитаєте ви !? Адже вони виникають миттєво, влітають, навіть не питаючи дозволу і не чекаючи схвалення! На це потрібен час і певні тренування.

Відомі релігії, просвітителі вчать нас не чекати і залишатися в моменті «зараз». В процесі психотерапії ми вчимося бути гнучкими і прояснювати свої очікування, співвідносячи їх з реальністю.

Ожидание - реальность: можно ли поставить знак равенства?

У повсякденному житті в різних складних, спірних ситуаціях ми можемо прислухатися до себе і задавати собі питання: «А як те, на чому ми фокусуємося в своїх очікуваннях, виглядає в реальності?» І теж отримувати досвід життя без очікувань.

Антуан де Сент-Екзюпері у своїй «Молитві» просив навчити його мистецтву маленьких кроків. Почати з малого – «сприймати цю хвилину як найважливішу», щоб жити усвідомлено і щасливо в сьогоденні, не озираючись на минуле і не турбуючись про майбутнє. При цьому, дякуючи за те, що є і не засмучуючись через те, чого поки немає.

Пропонуємо вам спробувати техніку, яка допоможе в тренуванні життя без очікувань. Назвемо її «Новий світ».

Уявіть, що ви – інопланетянин, який прибув на Землю, щоб пізнати її. Це Ваша місія і вище призначення. Але, у вас є одна особливість – кожен день ви перероджується знову. Ви сьогоднішній – це вже не Ви вчорашній! І сьогодні перед Вами знову стоїть завдання – спостерігати, відкривати і засвоювати щось нове.

І навіть, якщо Ви вже пару десятків років на цій планеті, або куди більше трьох десятків – і Вам раптом здалося, що Ви вже все-все про неї знаєте, придивіться до того відомого, що Вам здається пізнаним уздовж і поперек. Воно ж теж не стоїть на місці, у нього теж є чарівна властивість змінюватися щодня.

Ожидание - реальность: можно ли поставить знак равенства?

Стирайте фрейми, прибирайте лінзи, не дивіться через дзеркала. Просто відкрийте очі, прислухайтеся, доторкніться, зверніться до своїх почуттів і відчуттів.

Не поспішайте з висновками або заключеннями. Те, що на Вашій планеті означає те чи інше значення, на цій може мати зовсім інше. Те, як у вас все відбувалося, може в даній реальності не мати можливості здійснитися.

Спробуйте очікування замінити на інтерес.

–  Хмм … Цікаво, а що зараз буде?

–  От уже цікаво, що з цього вийде?

Поспостерігайте, що відбувається, не втручаючись в процес, якщо немає плану. Або він є і ретельно прописаний, але не виправдовується.

Не думайте, що так ви пускаєте все на самоплив. Швидше ви звільняєте простір у вашому житті для спонтанності, відкритості і готовності до невизначеності!

Так ви можете жити, нібито бачите цей світ в перший раз і дуже хочете його пізнати. А він, повірте, в подяку за довіру, надасть вам не один приємний подарунок!

Светлана Нетрусова
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено