Проблемы честности с собой: не говорите «все хорошо», когда «все плохо»

Фасад совершенства – одно из заблуждений, к которым стремится человечество. Нам кажется, что мы должны быть идеальны и совершенны во всем, что нас окружает и с нами происходит. Все испытываемые нами чувства должны быть полны благородства и доброты к ближнему, а эмоции – исключительно позитивными.

Чтобы общество нас ценило и уважало, следует чувствовать себя счастливыми, невзирая ни на какие обстоятельства. Поэтому при встрече, на вопрос «как дела?», человек отвечает на автопилоте, что «все отлично» или «все хорошо», когда дома ему грозит развод с женой, а на работе – увольнение. Ментальность нашего человека устроена еще интереснее, так как на этот вопрос можно услышать: «все нормально». В европейской или американской традиции принято говорить «все окей», даже тогда, когда на самом деле наши слова не соответствуют нашему внутреннему состоянию.

В психологии быть честным с собой – это быть конгруэнтным. Это означает, что наши мысли, эмоции и тело находятся словно «на одной волне». Если мы расстроены – мы не будем скрывать это под маской, на нашем лице отобразятся соответствующие эмоции. Конгруэнтность означает согласованность наших слов и жестов, то есть того, что мы говорим с проявлениями нашего тела.

К сожалению, многие люди забывают о важности быть честным с собой. Как много людей в вашем окружении конгруэнтны? Как часто вы скрываете ваши настоящие чувства под маской совершенства?

Честность и искренность: почему мы носим маски

Психологическая наука дает множество причин и объяснений этому явлению. Очень часто мы надеванием маску потому, что нас сковывает страх перед своей личностью, своими собственными чувствами и эмоциями. В силу разных причин, человек может избегать «встречи» со своими эмоциями. Он их боится, его могут пугать сила и интенсивность их проявлений. Возможно, это связано с детскими травмами или психотравмой, полученной в более зрелом возрасте. Чувствовать разные эмоции – вполне адекватно и полезно. Не бывает «плохих» и «хороших» эмоций, только наше отношение относит их к этим категориям.

Проблемы честности с собой: не говорите «все хорошо», когда «все плохо»

Плохая связь с нашими эмоциями и нашим телом является еще одной причиной. В психотерапии есть направление работы с эмоциями через танец – танцевальная терапия. В таких случаях, прекрасный способ найти и «войти» в контакт со своим телом поможет физическая активность, а именно гибкость и чувственность танца.

Защитный механизм. Маска может служить защитным механизмом, чтобы оградить свою личность, свое личностное «Я» от негативного влияния со стороны окружения. В основе может лежать страх поглощения другими людьми. Маска служит единственным известным способом, чтобы защитить свою уникальность и самобытность.

Воспитание родителей и особенности культурных традиций. Именно в лоне семьи формируются первый опыт для построения взаимоотношений в будущем. Семья, как первая социальная малая группа, влияет на построение нашего жизненного сценария в дальнейшем. Влияя не только на межличностное взаимодействие в поведенческом аспекте, но и на эмоциональные и когнитивные аспекты личности. От того, как мама проявляет свое отношение, насколько выражена ее экспрессия эмоций, у ребенка формируется определенное представление об эмоциональном отношении между людьми. Бывает так, что в семьях существует негласное табу на искренность, на проявление эмоций и чувств, ибо это расценивается как «изнеженность», «слабость». В тоже время, в пример не трудно привести семей более открытых эмоционально, общительных, чьи эмоции ярки и «бьют фонтаном». Во многом эмоции могут определяться культурой. Существуют культуры высоко контекстуальные и низко контекстуальные. В первом варианте взаимодействие в культуре определяется не сколько текстом, сколько контекстом: эмоциональным негласным общением, жестами, статусом, положением в обществе и т.д. Второй вариант определяет культуры с четким текстом, где слова и только слова решают все дела и строят взаимоотношения.

Мы боимся поставить других людей в неловкое положение. В силу социального давления и природной конформности, мы всегда стремимся быть «удобными». С точки зрения эволюции, человек – существо стадное, для того, чтобы выжить, необходимо усваивать социальные нормы и правила. Если окажешься изгнанником племени – шансов на выживание значительно меньше. Те доисторические века племенного человека давно прошли, а инстинкт приспособляемости остался с нами.

Воспитание честности. Способы быть честным с собой

Прежде всего, будьте добрее к себе, не судите строго, не ищите способа наказать себя. Предоставьте себе пространство для эмоций, где вы могли бы их проявлять открыто. Мы не можем проявлять выражать свои чувства всегда и везде. Этого не позволяют жесткие социальные условия и рамки. Однако у каждого человека есть такой уголок – в доме семьи, сердцах друзей. Будьте честными с ними. Дайте себе разрешение испытывать разные эмоции и не осуждайте себя за них.

Исследуйте свои эмоциональные потребности и ухаживайте за ними. Ведите дневники, делайте записи, отмечайте все свои эмоции за день, указывайте причину их проявления и свои ощущения в теле.

Не стремитесь быть совершенством, намного прекраснее быть настоящим. Заблуждение думать, что контроль за эмоциями делает вас сильной личностью, супергероем, и, если дадите хоть немного больше свободы своим чувствам, – сразу станете уязвимым и слабым. Это не так. Вы будете настоящим.

Проблемы честности с собой: не говорите «все хорошо», когда «все плохо»

Учитесь проявлять свои настоящие чувства к окружающим. Делитесь! Мы привыкли больше получать, нежели отдавать. Правда в том, что, отдавая больше, со временем мы получаем в два раза больше, чем отдали. Начиная с малого, делитесь своим мнением по поводу футбольного матча. Людям всегда интересно узнать, кто что думает. Делитесь своими впечатлениями от прогулки по парку. Делитесь своими эмоциями. Обеспечьте другим пространство для честных эмоций. Не осуждайте других за их чувства. Дайте им свободу проявлять те эмоции, которые они действительно чувствуют. Это также поможет вам больше раскрыться, восстановить эмоциональный баланс и стать более конгруэнтным.

Marya Velichko
Marya Velichko 174 Articles
Психолог - это специалист, помогающий преодолеть внутренние конфликты, справиться с проблемами в семье или на работе и адаптироваться в социуме.


Ваш комментарий

оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован .