Що можна робити вдома на карантині

Что можно делать дома на карантине

Пандемія COVID-19 світового масштабу вимушує нас всіх відчувати певні незручності, які пов’язані з вимушеною ізоляцією на карантині. Ми боремося з ворогом, з яким неможна домовитися, заключити мирну угоду чи провести кордон, який би нас захистив від нього.

Єдина перепона, яка може нас хоч якось вберегти від зараження COVID та зупинити пандемію – це самоізоляція.

Нас примушують зовнішні обставини, на які ми глобально не можемо вплинути, ми вимушені в певному сенсі поставити життя на паузу, перевести його в нову якість, вийти за рамки звичної зони. Але як зробити так, щоб під час цієї паузи продовжувати жити далі, закладати фундамент для майбутнього і просто зберегти своє психічне здоров’я?

Життя продовжується і потрібно проживати кожну мить! І просто необхідно постаратися цей період розфарбувати кольоровими фарбами і відчути його своєрідним новим цікавим етапом, а не тяжкими сірими буднями, тому що ми продовжуємо жити і в цій паузі соціальної ізоляції. І від того, як ми будемо сприймати ситуацію і людей, які знаходяться на карантині разом з ними, залежить наш психічний стан, колір фарб оточуючого світу. Пам’ятаєте притчі про бджолу і муху? Це зараз про нас, напевно, як і завжди…

Всі ми зараз задаємося питанням: «Що можна робити вдома під час вимушеного карантину?». Такого досвіду, який ми отримуємо зараз, ще не було у більшості з нині живих людей, як би це не звучало. Тому ми не маємо ані найменшого уявлення, що робити, чим себе зайняти в цей час. Нам усім доведеться знаходитися в обмеженому просторі вдома в кращому випадку ще місяць, а, можливо, ще й більше. Питання в тому, як продуктивно провести час, впорядкувати своє життя і не злити в одне день та ніч, зруйнувавши роками вироблений режим і графік. До того ж, масла у вогонь підливають ЗМІ та лякаюча, нерідко сумнівна інформація з соцмереж, яка індукує в нас тривогу і паніку. Як прожити цей складний відрізок нашого життя і що можна знайти хорошого в карантині? Саме це ми зараз і обговоримо.

Що можна робити вдома на карантині, коли нудно

Під час вимушеної ізоляції деякі люди не можуть знайти собі заняття і їм стає нудно.

По-перше, потрібно для себе раз і назавжди зрозуміти, що карантин не скасують завтра і навіть через тиждень. А якщо буде вже зовсім чесними, то навіть через місяць ми з вами навряд чи повернемося до попереднього життя. Ми залишимося вдома ще довго. Тому важливо припинити злитися і заперечувати необхідність тих мір безпеки, які привели до нашої тимчасової ізоляції. Чим раніше у вас настане стадія прийняття, тим швидше ви зможете адаптуватися у своїх будинках і квартирах, кухнях і спальнях, на своїх раніше улюблених диванах чи кріслах.

Потрібно розуміти, що найважливіше – це наше здоров’я, наше життя, а ще – благополуччя нашої сім’ї. А завдяки цим мірам самоізоляції ви і ваші близькі залишаться живі, ось що дійсно важливо! До того ж, зараз у вас є унікальна можливість укріпити стосунки в своєму житті, стати ближче одне до одного, зрозуміти потаємні бажання одне одного і розібратися з сімейними непорозуміннями.

Карантин – це хороший привід навести порядок у своїй голові, своєму житті, розібратися в своїх почуттях і бажаннях, оцінити ті втрачені хвилини живого спілкування з рідними та друзями, які ми проміняли на час, проведений в смартфоні чи комп’ютері. разметкаМожливо, природа спеціально взяла паузу у спілкуванні з людьми, так як ми її не берегли, недостатньо милувалися і насолоджувалися її красою!

Что можно делать дома на карантине

Що можна робити сидячи на карантині

Перебуваючи на карантині, необхідно продовжувати або почати, якщо ви цього не робили, розпорядок занять, тобто, потрібно планувати свій день.

Раніше ви були вимушені підлаштовуватися під графік вашої організації, плани близьких та друзів, години роботи магазинів і ресторанів, а зараз нас ніби викинули у вакуум, де немає за що вхопитися і ні до чого прив’язати свій розкладразметка. Через це багато людей стають розгубленими, вони безцільно курсують між кухнею, вітальнею і спальнею, або, в гіршому випадку, при наявності всього однієї кімнати, між диваном, телевізором і холодильником. А якщо ви в квартирі перебуваєте не одні, а вас багато – ваша друга половинка, діти і тварини?

Почніть складати план на день, тиждень, місяць для всіх. Складіть графік занять, а також карту бажань. Це допоможе вам бути більш зібраним і організованим, а також дозволить кожному з вас продуктивно і позитивно проводити час. Ви також можете дізнатися про сокровенні бажання кожного члена вашої сім’ї, на що не було часу раніше, коли ви більшу частину часу повинні були витрачати на заробіток. Це зблизить вас, ви зможете об’єднати свої бажання і мріяти, уявляти, як будете виконувати їх разом.

Допоможіть дітям також скласти індивідуальний план занять і розписати карту бажань. Можна спробувати чергувати відпочинок та роботу. Згадайте, що ви так довго відкладали до кращих часів: перегляд нового серіалу, читання накопиченого списку книг, вивчення програмування чи проходження нової комп’ютерної гри? Наприклад, змусили себе попрацювати півгодини, десять хвилин відпочиваєте – дивитесь улюблені програми, фільми, граєте в ігри, слухаєте музику, читаєте цікаву книгу та ін. Ви також можете замовляти їжу з ресторанів та віртуально подорожувати будь-якими музеями і країнами.

Хто сильніше відчув болючий удар карантину без живого спілкування? Це екстраверти. Ті, хто не уявляє життя без спілкування з друзями, знайомими та перехожими, а не лише з одним-двома членами сім’ї щоденно. На щастя, цю проблему вирішити простіше за все. В нас зараз є стільки засобів зв’язку і можливостей контактувати з іншими, що ніяка ізоляція не стане на заваді. Можна переписуватися через месенджери, соціальні мережі, бачити одне одного завдяки скайпу, вайберу і ватсапу. Там можна зібратися цілою компанією і обговорити щось цікаве в чаті, а також проводити відеоконференції у багатьох комп’ютерних програмах. Та, в кінці кінців, можна просто подзвонити з допомогою звичайного телефону! Це набагато безпечніше зараз, ніж зустрічатися в реальному світі, де поширюється вірус і незрозуміло, хто здоровий, а хто потенційно небезпечний.

Італійці, одна з найбільш комунікабельних націй, знайшли цікавий вихід з цього положення: у них деякі фітнес-інструктори почали проводити заняття на дахах будинків і балконах. Кожен зі свого балкону або даху спостерігає за інструктором і повторює вправи. Від цього подвійна користь. Є і соціальний контакт, і заняття спортом.

Що можна робити людям на карантині

Мене дивує, коли запитують: «Що можна робити людям на карантині?». Можна робити що завгодно. Лише вдома. Ось і всі обмеження. Коли ви весь час проводите вдома, дуже складно розділяти розваги і роботу. Деколи ви навіть можете зловити себе на тому, що вже другу годину дивитесь серіал, замість того щоб працювати (в тому випадку, якщо ваші службові обов’язки можна виконувати дистанційно). Але якщо мені зараз спробують заперечити, то можна сприймати роботою те заняття, яке має на увазі певні зусилля над собою – вивчення іноземних мов, приготування їжі, прибирання вдома та ін. Тим, кому складно сприймати власну квартиру, як місце для роботи, а не як приміщення для відпочинку, рекомендується скористатися деякими хитрощами. Бажано зонувати свій простір, тобто, розділити свою квартиру або кімнату на зони, які мають різне призначення. Якою б маленькою не була ваш житлова площа, ви завжди можете почати працювати в правому кутку, а відпочивати в лівому. Це, звичайно, грубий приклад, але це працює. Зробіть в одній частині своєї квартири імпровізований офіс, де буде стояти ваш робочий стіл, крісло та комп’ютер. І ви ні в якому випадку не повинні розважатися в тому місці, яке призначено для роботи. Заздалегідь домовтеся зі своїми рідними, щоб вони не турбували вас, коли ви будете знаходитися в робочій зоні, адже ви працюєте там точно так само, які і в офісі. Корисно буде переодягатися для роботи і для відпочинку. Доволі складно серйозно ставитися до службових обов’язків, коли ви сидите за столом в домашній розтягнутій піжамі, з розпатланою зачіскою і доїдаєте свій ранковий бутерброд. Якщо ви хочете ефективно виконувати свої робочі обов’язки – приведіть себе в порядок, причешіться, переодягніться в більш доречний одяг і лише тоді сідайте за своє робоче місце, яке, як ми пам’ятаємо, відділене від зони розваг. А коли закінчите, переодягніться знову в домашній одяг та займайтеся рештою справ. Такі нескладні ритуали входу-виходу в роботу дуже допоможуть вам впорядкувати свій день і стати ефективнішим.

Дуже важливим є право на особистий простір, де ви можете побути на самоті з собою. Спільно з вашою другою половинкою ви можете про це домовитися і на цей час один з пари повинен взяти на себе заняття з дітьми.

Тривале спільне проведення часу вашої сім’ї повинне стати часом важливих стосунків. Вчіться правильно говорити одне з одним. Не потрібно використовувати наказовий, незадоволений тон чи дорікання. Мінімізуйте в своєму спілкування зауваження одне до одного. Діти дивляться на вас і вчаться тому, як правильно розмовляти, ставитись одне до одного. разметкаВони потребують вас, тому що ви, скоріше за все, не приділяли їм достатньо часу, коли раніше були занурені в круговорот безлічі справ.

Что можно делать дома на карантине

У вас зараз величезна кількість можливостей і часу, який розумно використати для самоосвіти, а не для посилення тривоги і страхуразметка. Замість того, щоб без перерви займитися самоїдством та зводити себе переживаннями з приводу туманного майбутнього, черпаючи тривожну і, часто, неправдиву інформацію з мас медіа, яка індукує у вас ці негативні емоції, розвивайте себе та досліджуйте щось нове. Негативні емоції породжують дистрес, який лише погіршує пристосувальні можливості вашого організму, а вони нам зараз дуже необхідні.

Якщо у вас є комп’ютер і доступ в інтернет, ви навряд чи опинитеся без роботи і засобів до існування. В умовах ізоляції все більшу популярність набирає дистанційна робота і різноманітні інтернет-професії. Навіть ті спеціальності, які раніше вимагали виходу з дому, зараз трансформуються в дистанційну форму роботи. Це велике випробування для тих, хто раніше не дуже дружив з технікою. Так, це вихід з зони комфорту. Але лише таким чином ви можете щось змінити! Я вірю в те, що ви пройдете ці труднощі гідно, і якщо освоїте чи покращите методи дистанційної роботи, то зможете ще заробити, завдяки новим навичкам, додаткові кошти.

Прийде час, коли після завершення нашого тимчасового ув’язнення, ми знову вийдемо на вулиці і будемо спілкуватися, сміятися, обіймемо друзів чи просто перехожих, посміхнемося сонцю, небу, красі природи, і будемо це цінувати набагато сильніше, ніж раніше!


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/shho-mozhna-robiti-vdoma-na-karantini/.

  

Світлана Нетрусова
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено