Підтримка під час карантину

Поддержка во время карантина

Під час епідемії на першому місці повинна стояти турбота про своє здоров’я. Важливо дотримуватися правил гігієни та профілактичних мір для того, щоб протистояти COVID 19. Але не слід забувати також про те, що людям потрібна підтримка одне одного під час карантину. Вони не впевнені в завтрашньому дні та не можуть сміливо заглянути в своє майбутнє. Багатьох пригнічує така мінливість та невизначеність ситуації. Особливо ж в цьому плані шкідливе інформаційне забруднення, яке зараз ніби висить в повітрі та ллється з кожного соціального каналу. Людська психіка страждає від багатьох ударів, які сиплються з усіх сторін під час пандемії COVID 19. Через це виникає доволі логічне питання, а як же підтримати психічний та емоційний стан в нормі? Саме про це ми з вами і поговоримо.

Соціальна підтримка під час карантину

Соціальна підтримка під час карантину особливо актуальна зараз, коли за вікном в самому розпалі йде епідемія. Напевно, зараз на Землі немає такого цивілізованого місця, де можна було б відчувати себе в повній безпеці та впевнено ходити вулицею. Не потрібно асоціювати пандемію з якоюсь однією нацією чи країною. Ми всі зараз в небезпеці і повинні разом боротися проти спільного ворога. Не розділятися на звинувачуваних та обвинувача, а докласти спільних зусиль. Проявляйте співчуття до тих, хто став жертвою зараження і зовсім не важливо, з якої країни ця людина. Люди, які хворіють COVID 19, не зробили нічого поганого ні світу, ні вам особисто. Вони заслуговують уважного та співчутливого ставлення. Проявіть до них доброту, підтримку та співчуття. А якщо можете, то допоможіть їм.

Те, що нам зараз зовсім не потрібно, це перестати звертати увагу на суб’єктність заражених людей. Не потрібно їх називати «випадки COVID 19» чи просто «хворі». Так, це зручно. Але пам’ятайте, що за кожною такою людиною стоїть своя історія. У неї є своя сім’я, друзі, близькі люди, які жили своїм життям і не заплановано, якщо можна так висловитися, захворіли COVID 19. Не забувайте про це. Коли ми говоримо просто про кількість заражених людей, то не відчуваємо зовсім нічого, це просто цифри.

Певно що зараз ви задаєтесь питанням, яке це має значення в глобальному плані, що зміниться, якщо ви почнете думати по-іншому? Навіть море складається з краплин. І якщо кожен з нас, або хоча б половина, почнуть сприймати людей з COVID 19 трошки по-іншому, як людей, а не просто заражених, цей світ стане трошки добрішим і уважнішим. Те, чого не вистачає людям, що лікуються від COVID 19, це відчувати, що їх не кинули і від них не відгородилися стіною емоційної холодності. Хвороба їх не змінила, після одужання вони повернуться до свого звичного життя. Але важливо те, що вони запам’ятають про цей світ: відчуженість та холодність, чи любов і співчуття.

Слова підтримки під час карантину

Всім потрібні слова підтримки під час карантину, коли у багатьох рухнув звичний життєвий устрій та його потрібно будувати заново. А замість слів підтримки на нас осипається величезна кількість невтішних прогнозів та новин. Важлива міра самозахисту від інформаційного передозування – обмежити себе від новин. Напевно, вже всі чули про те, що потрібно менше часу посвячувати новинам і пошуку інформації про COVID 19. Чули всі, а роблять, чомусь, далеко не всі. Єдина інформація, яка може вам згодитися під час епідемії: рекомендації ВООЗ про те, як захистити себе та близьких від зараження. Все інше – пуста трата часу і розпалювання паніки. Досить бути для себе шкідниками і диверсантами! Від постійного потоку новин вам не стане краще, а гірше може стати. Тривога, паніка і страх індукуються, не піддавайтесь цьому!

Якщо без інформації стає неможливо прожити і дня – шукайте її на офіційних сайтах ВООЗ та МОЗ. Про інформацію в інших місцях неможна сказати нічого конкретного. Вона може бути і звичайною фальсифікацією з ціллю викликати у вас інтерес, викликаючи тривогу і паніку. А далі пішла ланцюгова реакція.

Зараз особливо важливо зосередитися не на поглинанні новин про коронавірус, а подумати про те, як ви можете допомогти собі та іншим в цій ситуації. Якщо ви допомагаєте людям в складний час – це допоможе не лише їм, але і вам. Адже якщо ви займетеся благодійністю навіть в малому, то відчуєте свою важливість, зробите крок на шляху перемоги над епідемією. А там і часу на читання неперевірених новин буде менше. Для початку ви можете подзвонити своїм друзям і знайомим, особливо тим, кому більше інших потрібна допомога і запитати про те, чим можете бути корисні. Можливо, в них закінчилися гроші на продукти, можливо у них панічний настрій чи просто потрібна підтримка. Знайти, чим ви можете допомогти, дуже просто. Головне, щоб було бажання. Спільна боротьба проти захворювання підбадьорить вас і ваших близьких. Адже лише спільними зусиллями ми зможемо перемогти COVID 19.

Але найважливіше, щоб труднощі викристалізували у вас людські якості. І дай Бог, щоб ця біда нас з’єднала, загартувавши і зробивши щеплення доброти, співчуття, любові і турботи одне до одного.

Підтримка людей під час карантину

Підтримка людей під час карантину дуже важлива. Необхідно забезпечити регулярне спілкування з близькими вам людьми, адже в цей час особливо гостро відчувається самотність. І хто не звик почуватися комфортно, живучи самостійно, перебування в самотності сприяє проявленню і наростанню паніки, відчуття безвиході з ситуації. Безумовно, нам потрібна фізична ізоляція, але ніяк не психологічна. Залишайтеся в контакті з іншими людьми. Навіть якщо це не так важливо для вас, це може бути важливо для них. Забезпечити це доволі просто. разметкаМожна організувати чати в соцмережах, спілкуватися по скайпу чи вайберу, ватсапу, де можна бачити одне одного, влаштовувати відео конференції у скайпі та багатьох інших програмах, які для цього і існують.

Поддержка во время карантина

В першу чергу, між нами та хворобою стоять медикиразметка. Вони, жертвуючи своєю безпекою, роблять все можливе, щоб врятувати як можна більше життів. На це не можна не звертати увагу. Мінімум, що ви можете для них зробити – ставитись до таких людей з повагою.

Підтримка дітей під час карантину

Підтримка дітей під час карантину повинна стати першочерговою задачею в кожній сім’ї. В першу чергу, діти наслідують дорослих. Як поводяться мама з татом, так поводиться і дитина. Від дорослих зараз потребується дуже бережне і уважне ставлення до дітей. Ви повинні всіма силами дати зрозуміти дитині, що ви з нею, що все добре і не потрібно переживати. Звичайно, в першу чергу це робота над собою. Адже якщо ви скажете щось втішне тремтячим голосом, а одним оком читаючи новини, дитина вас з легкістю розкусить і не повірить таким словам. Дії та власний приклад – ось що дійсно важливо.

Існує величезна кількість способів, якими тривога проявляється у дітей. Вони можуть відсторонюватися від батьків, ставати надто розторможеними, їм можуть снитися кошмари, часто змінюватися настрій та ін. Важливо в таких випадках не сварити дитину, а стати на її сторону. Щоб вона розуміла, що все дійсно добре і тут всі свої. Як це можна зробити? Активно вислухавши все, що вам хочуть сказати. Діти отримують полегшення, коли можуть висловити те, що їх тривожить.

Для зняття емоційної напруги існує велика кількість способів. Кожній дитині підійде якийсь свій. Це може бути гра, малювання, спільне читання улюбленої книги або перегляд мультфільмів. Допоможіть своїм дітям знайти той спосіб, з допомогою якого вони зможуть безпечно пережити ті емоції, які гризуть їх зсередини.

Як підтримати сім’ю під час карантину.

В сім’ї кожен потребує турботи і уваги. Запитуючи себе, як підтримати свою сім’ю під час карантину, подумайте в першу чергу про дітей, адже вони найбезпорадніші перед загрозою. В складні часи діти потребують особливої уваги з боку дорослих і це нормально. Дайте їм те, що потрібно. Це допоможе не лише дітям, але і вам. Ви зможете хоч ненадовго відволіктися від своїх проблем, забути про вірус і припинити гортати новини. Пам’ятайте, що діти копіюють поведінку своїх батьків. Отже, ваша дитина буде переживати пандемію так, як ви. разметкаПрийміть це до уваги.

Поддержка во время карантина

Створіть для своїх дітей безпечні зони, в яких вони зможуть грати та відпочиватиразметка. Ваш дім повинен стати острівцем стабільності і безпеки, в якому дитина буде почуватися комфортно. Зараз дуже важливо, щоб діти залишалися вдома з батьками, а не їхали до бабусь та дідусів в село. Це додатковий стресовий фактор, який їм зараз зовсім не потрібен. Але якщо діти маленькі, а батьки продовжують працювати під час карантину, тоді, звичайно, дітям буде краще у дідуся й бабусі.

Якщо контакт з батьками неможливий з якоїсь об’єктивної причини, важливо забезпечити хоча б дистанційне спілкування у вигляді дзвінків та відео зв’язку.

Максимально дотримуйтеся свого звичного розкладу. Привчайте також дітей до режиму, створюйте для них окремий час для навчання і відпочинку, який буде закріпленим і стабільним. Це важливо для того, щоб відчувати твердий фундамент під ногами. Регулярність і порядок заспокоюють і дають впевненість.

Карантин – це не канікули. Тому навчання повинне продовжуватися. Забезпечте регулярне спілкування ваших дітей з педагогом. Якщо це неможливо, то хоча б регулярні відео-уроки в записі.

Не дивлячись на вік, дитина повинна знати про те, що відбувається. Ваша задача – в доступних виразах пояснити їй це. Важливо не передати інформацію про кількість заражених, а навчити, як вберегти себе від зараження. Використовуйте максимально прості слова і речення.

Ні в якому разі не можна обговорювати тривожну і, особливо, неперевірену інформацію при дітях. Навіть якщо вони не зрозуміють сенсу того, що ви сказали, вони заразяться вашим настроєм. Ви для них головний приклад для наслідування. Якщо панікуєте ви – панікують і діти.

Спробуйте в ігровій формі навчити дітей захищати себе від зараження. Навчіть їх правильно мити руки, вигадайте казку, намалюйте щось разом. Головне – не налякати дитину, а навчити її важливим зараз речам.

Будьте уважними одне до одного. Карантин – чудовий час для укріплення родинних і сімейних зв’язків. Проведіть більше часу одне з одним, дізнайтеся щось нове про своїх близьких, їх потаємні бажання, плани на майбутнє. Об’єднайте ваші плани і бажання в спільні, дослухайтеся одне до одного. Цей час повинен стати часом ввічливих стосунків. Говоріть одне до одного у ввічливій формі, не дорікайте, виключіть зі спілкування дорікання та незадоволення.

Але не забувайте і про особистий простір. Це –святе! Навіть якщо ви живете в одній кімнаті, в кожного повинен бути куточок особистого простору, де кожен з сім’ї може побути один. В цей час ваш чоловік чи жінка можуть зайнятися дітьми, щоб вам не заважати. Домовляйтесь одне з одним.

Зараз настав той час, щоб проявити свої організаторські здібності, креативність і самодисципліну для того, щоб час вимушеної самоізоляції пройшов благополучно.


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/pidtrimka-pid-chas-karantinu/.

  

Марія Величко
Психолог - це фахівець, що допомагає подолати внутрішні конфлікти, впоратися з проблемами в сім'ї або на роботі і адаптуватися в соціумі.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено