Той стиль життя, який ми ведемо, передбачає надлишок навантажень, відповідальності і стресу. Тому підвищення стресостійкості, вміння переключатися і дозувати навантаження – це основні навички та завдання сучасної людини. У цьому непростому світі гонки на виживання дуже важливо в своєму житті підтримувати баланс і рівновагу. У кожного для цього поняття є своя назва. Хтось каже, що гармонія життя, здоровий спосіб життя, внутрішнє щастя – не важливо, як це назвати, але ми просто зобов’язані навчитися вчасно зупинятися і робити для себе маленькі радості або приємності. Про вас ніхто не піклуватиметься так, як це можете зробити ви. Як би це не звучало, але більшість людей егоїстичні, і крім власної персони їх мало що цікавить. Тому ваше благополуччя залежить лише від ваших зусиль.
Ми також просто зобов’язані зміцнювати своє тіло і психіку, роблячи їх сильнішими і міцнішими, захищаючи їх так званим парусом від вітру життєвих негараздів. Але тільки так ми зможемо підвищити свою життєстійкість, стресостійкість, профілактувати виникнення не тільки психологічної декомпенсації і розбалансування, а й виникнення психічних розладів. Незважаючи на те, що ми, представники людського роду, вже давно переселилися з печер в багатоповерхівки, суворі закони джунглів ніхто не відміняв. Все так само виживає найбільш пристосований, тому ваше завдання – стати найбільш пристосованими і стійкими до навантажень, які, швидше за все, з часом будуть лише зростати. Як це зробити? Зараз спробуємо розібратися.
Щоденний стрес
Щоденний стрес – це те, що супроводжує наше життя. Позбутися його не так-то просто. Як зупинитися навіть на короткий час, якщо звіт потрібно здати вже вчора, а відділення переповнене хворими, і нікому крім тебе допомогти їм? Як все відкласти, коли термін реалізації проекту вже настільки горить, що можна просто вилетіти з роботи?
Для матеріального благополуччя і власної реалізації більшої значущості набуває робота! Так, так саме наявність роботи, яка подобається, якщо пощастить. Робота також приносить нам дохід в грошовому еквіваленті, який дає нам можливість не тільки реалізувати необхідні побутові потреби, але і здійснити заповітні мрії-бажання (від покупки бажаної кофтинки до поїздки на чудові острови, наприклад, в Карибському басейні). Але, з іншого боку, в житті багатьох людей в наш нелегкий час робота займає практично весь час і навіть вільний. Чоловікам вона необхідна для задоволення своїх амбіцій, як здобувача, а жінкам … У цьому непростому для них часі матріархату (хай не образяться на мене чоловіки!) Робота є для жінок просто стилем життя, на жаль. 
Тому працювати потрібно в радість, а якщо ні, то хоча б без зайвого напрягу (вибачте мене за таке сленгове слово).
Дозуйте навантаження
Незважаючи на те, що ми завжди біжимо, в круговерті проблем не знаходимо часу зупинитися і перепочити, не можемо делегувати повноваження, перепрацьовуємо, втомлюємося, заганяємо себе в кут і погано спимо, не висипаємося, просто необхідно знаходити час для себе. Дозуйте навантаження! Не забувайте про те, що, по-перше, здоровий і хороший сон є маркером відмінного здоров’я. А по-друге – якщо періодично не робити перезавантаження, то постраждає не тільки сон, а й гармонія між психікою і соматикою, що призведе не тільки до тимчасового збою, а й до серйозних захворювань. Зупиніться, подивіться навколо і ви побачите красу, яку не помічали багато днів!
Зараз я вам розповім випадки з власної практики та історії з життя, які трапилися з моїми знайомими. Проаналізуйте їх, приміряйте на себе. На сьогоднішній день розмір життєвих суконь може виявитися не в пору. Але ми не знаємо, що може бути завтра з нами. Зупиніться в гонці життя! Прошу, благаю, вимагаю, як лікар психотерапевт, психіатр …. Це настільки необхідно, що ви навіть не можете собі уявити! Зупинка – релакс перед наступним реваншем в житті. Перезавантажте себе, щоб не зламатися. Щоб набратися психологічних, внутрішніх, емоційних сил бігти далі, відчувати радість, впевненість в собі і просто любов… до життя і навколишнього.
Нещодавно з Америки приїхала додому моя подруга, яка працює керівником, має свій бізнес. Так сталося, що за кордоном їй довелося і, на щастя, подобалося, працювати садівницею, така собі леді-сад. Їй подобалося доглядати клумби, садити квіти і т. д. З іншого боку – працювала вона в своє задоволення, нікуди не поспішала, нікого не наздоганяла, ні з ким не конфліктувала і не з’ясовувала стосунки, переважно спілкувалася з природою, а не з людьми. Ранок зустрічала зі співом птахів, розмірено попиваючи каву. Спала, як в дитинстві, їй снилися красиві і кольорові сни, яких вона не бачила багато років … Після повернення додому всі питали про те, де вона так відпочила? Ось уже два місяці вона знову працює в мегаполісі, керує людьми, вирішує щодня багато завдань і проблем, постійно поспішає і нічого, як завжди, не встигає. Стала погано спати, часто прокидатися, постійно думати про невирішені питання, швидко втомлюється, їй болить голова, і радість кудись поділася…
Я не кажу про те, щоб кидати свій звичний спосіб життя і їхати в село, до природи. Потрібно просто знайти ту гармонійну рівновагу свого психологічного стану і давати своїй нервовій системі і психологічному стану періоди перезавантаження, зупинки з позитивом і розслабленням, щоб просто не зламатися. Це дуже важливо! Нам здається, що без нас не зможуть, все розвалитися, ніщо не складеться … Дурниці! Переступлять через вас і підуть всі далі. А ви залишитеся лежати і зализувати свої психологічні рани або навіть лікувати психічні розлади. Ваша психологічна і психічна сфера не луджені. Вони ламаються, якщо не доглядати, не підмазувати, не шкодувати, не балувати…
Вчора у мене був на консультації молодий і успішний чоловік. Працює програмістом, має хорошу дружину, прекрасну дитину. Заробляє непогано, може дозволити собі маленькі і великі радості, смакоту, а… не хочеться. Нічого не хочеться, ніщо не приносить радості, навіть улюблені раніше заняття. На роботі все погано – не подобатися, дратує все, він не в змозі виконувати звичну роботу, як раніше, на автоматі, концентрація уваги і сприйняття нової інформації ніякі. У родині постійні сварки, і якщо спочатку спостерігалася підвищена дратівливість, і чоловік заводився впівоберта, то тепер йому все одно. У сварці він відсторонено мовчить, чим ще більше виводить з себе дружину. А ще ці напади підвищеної тривожності, коли серце вискакує з грудей, і виснажливе безсоння. Закономірно, що у цієї людини з’являється питання, що далі робити?
Просто треба було зупинитися рік тому, коли працював по 12 годин на день, не відпочивав, планував, наздоганяв, запізнювався. Якщо ви теж бігаєте в гонці на виживання в круговороті дня – зупиніться! Озирніться навколо, подумайте про себе, подбайте про себе, не руйнуйте себе. Психотерапевтам і психіатрам роботи вистачить і без вас!
Здоровий спосіб життя для підвищення стійкості до стресу
Немає нічого кращого, ніж здоровий спосіб життя для підвищення стійкості до стресу. Здавалося б, про це можна почути на кожному кроці, адже всі, кому не лінь, говорять про користь фізичних навантажень, правильного харчування і регулярного сну. Але я більш ніж впевнена, що ви ніколи не пробували це на собі. А якщо і пробували, то не довше тижня-двох. Але ж для гарного результату потрібно пожити в такому стилі кілька місяців. Знайдіть час для розслаблення і зміцнення психологічної та психічної сфери. Наші тіло і розум нерозривно пов’язані між собою, тому заняття спортом, будь-які фізичні навантаження, будуть також корисні для вашого мозку. Це може бути що-завгодно, заняття йогою, помірні фізичні вправи, біг, масаж, СПА, басейн та інші водні процедури. Головне, щоб ви любили те, що робите. Якщо ви йдете в тренажерний зал з-під палки – користь від такого тренування невелика. Набагато краще займатися своєю улюбленою справою. Правду кажуть, що, якщо людина не любить спорт, значить вона просто ще не знайшла свій. Може, ви любите кататися на велосипеді, займатися бойовими мистецтвами, працювати на тренажерах або просто ходити вранці в парку. Головне – робіть це регулярно і результат прийде. Для того, щоб ефект був ще кращим, почніть харчуватися якісніше і корисніше, ніж зараз. Напевно ви нерідко забуваєте поснідати і, похапцем випивши чашку кави, поспішайте на роботу. Не полінуйтеся закупитися хорошими продуктами і самостійно їх приготувати. Корисна їжа не обов’язково несмачна. Якщо ви любите соуси, просто навчіться готувати їх самостійно, це займає кілька хвилин, і такий шкідливий магазинний майонез можна замінити вишуканим соусом власного приготування. Це лише приклад, але, думаю, основний зміст ви вловили. Полюбіть себе! Ми, чомусь, завжди забуваємо, що наш основний інструмент, завдяки якому ми живемо, діємо і отримуємо задоволення – це наше тіло. Люди набагато ретельніше і частіше піклуються про свої машини, ніж про свій організм. Хоча нову машину купити значно простіше, ніж нове тіло. Тіло у вас одне і на все життя. Бережіть його.
Читання цікавих книг, заняття улюбленою справою, спілкування з приємними людьми – все це допоможе вам підвищити свою стійкість до стресів в цій непростій гонці на виживання під назвою життя і не зламатися! Це дасть вам можливість відчувати, що це життя не таке вже і погане, радіти і відчувати себе щасливим, знаходячи по крупинках радість і щастя навколо!
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/pidvishhennya-stresostijkosti-yak-navchitisya-pereklyuchatisya-i-dozuvati-zhittyeve-navantazhennya-zi-zdorovim-sposobom-zhittya/.
Напишить повідомлення