Поддержка во время карантина

Поддержка во время карантина

Во время эпидемии на первом месте должна стоять забота о своем здоровье. Важно придерживаться правил гигиены и профилактических мер для того, чтобы противостоять COVID 19. Но не следует забывать также и о том, что люди нуждаются в поддержке друг друга во время карантина. Они не уверены в завтрашнем дне и не могут смело заглянуть в свое будущее. Многих подавляет такая изменчивость и неопределенность ситуации. Особенно же в этом плане вредно информационное загрязнение, которое сейчас как будто висит в воздухе и льется с каждого социального канала. Человеческая психика подвергается множеству ударов, которые сыплются со всех сторон во время пандемии COVID 19. Из-за этого возникает вполне логичный вопрос, а как же поддерживать психическое и эмоциональное состояние в норме? Именно об этом мы с вами и поговорим.

Социальная поддержка во время карантина

Социальная поддержка во время карантина особенно актуальна сейчас, когда за окном в самом разгаре идет эпидемия. Но, к сожалению, в социуме, вместо поддержки, часто можно услышать обвинения по поводу того, с кого началась эпидемия. Наверное, сейчас на Земле нет такого цивилизованного места, где можно было бы чувствовать себя в полной безопасности и уверенно ходить по улице. Не нужно ассоциировать пандемию с какой-то одной нацией или страной. Мы все сейчас в опасности и должны вместе бороться против общего врага. Не разделяться на обвиняемых и обвинителей, а приложить совместные усилия. Проявляйте сострадание к тем, кто стал жертвой заражения и совершенно не важно, из какой страны этот человек. Люди, которые болеют COVID 19, не сделали ничего плохого ни миру, ни вам лично. Они заслуживают внимательного и сострадательного отношения. Проявите к ним доброту, поддержку и сочувствие. А если можете, то помогите им.

То, что нам сейчас совершенно не нужно, так это перестать обращать внимание на субъектность зараженных людей. Не нужно их называть «случаи COVID 19» или просто «больные». Да, это удобно. Но помните, что за каждым таким человеком стоит своя история. У него есть семья, друзья, близкие люди, мечты и любовь. Они не просто жертвы, это в первую очередь люди, которые жили своей жизнью и не запланировано, если можно так сказать, заразились COVID 19. Не забывайте об этом. Когда мы говорим просто о количестве зараженных людей, то не чувствуем совершенно ничего, это просто цифры.

Наверняка вы сейчас задаетесь вопросом, какое это имеет значение в глобальном плане, что изменится, если вы начнете думать по-другому? Даже море состоит из капель. И если каждый из нас, или хотя бы половина, начнут воспринимать людей с COVID-19 немного по-другому, как людей, а не просто зараженных, этот мир станет чуточку добрее и внимательнее. То, чего не хватает людям, которые лечатся от COVID-19, это чувствовать, что их не бросили и от них не отгородились стеной эмоциональной холодности. Болезнь их не изменила, после выздоровления они вернутся к своей обычной жизни. Но важно то, что они запомнят об этом мире: отстраненность и холодность или любовь и сострадание.

Слова поддержки во время карантина

Всем нужны слова поддержки во время карантина, когда у многих привычный жизненный устой рухнул и нужно заново все строить. А вместо слов поддержки на нас сыпется огромное количество удручающих прогнозов и новостей. Важная мера самозащиты от информационной передозировки – ограничить себя от новостей. Наверное, уже все слышали о том, что нужно меньше времени посвящать новостям и поиску информации о COVID-19. Слышали все, а делают, почему-то, далеко не все. Единственная информация, которая вам может пригодиться на время эпидемии: рекомендации ВОЗ о том, как защитить себя и близких от заражения. Все остальное – пустая трата времени и разжигание паники. Хватит быть для самих себя вредителями и диверсантами! От постоянного потока новостей вам не станет лучше, а хуже вполне может стать. Тревога, паника и страх индуцируются, не поддавайтесь этому!

Если без информации становится невозможно прожить и дня – ищите ее на официальных сайтах ВОЗ и министерства здравоохранения. Об информации в других местах нельзя сказать ничего конкретного. Она может быть и обычной фальсификацией с целью вызвать у вас интерес, вызывая тревогу и панику. А дальше пошла цепная реакция.

Сейчас особенно важно сосредоточиться не на поглощении новостей о коронавирусе, а подумать о том, как вы можете помочь себе и другим в этой ситуации. Если вы помогаете людям в сложное время – это поможет не только им, но и вам. Ведь если вы займетесь благотворительностью даже в малом, то почувствуете свою важность, сделаете шаг на пути к победе над эпидемией. А там и времени на чтение непроверенных новостей будет меньше. Для начала вы можете позвонить своим друзьям и знакомым, особенно тем, кому больше других нужна помощь, и спросить о том, чем вы можете быть полезны. Возможно, у них закончились деньги на продукты, может у них паническое настроение или просто нужна поддержка. Найти, чем вы можете помочь, очень просто. Главное, чтобы было желание. Совместная борьба против заболевания приободрит вас и ваших близких. Ведь только совместными усилиями мы сможем победить COVID-19.

Но самое важное, чтобы трудности выкристаллизовывали у нас человеческие качества. И дай Бог, чтобы эта беда нас сплотила, закалив и сделав прививку доброты, сострадания, любви и заботы друг к другу.

Поддержка людей во время карантина

Поддержка людей во время карантина очень важна. Необходимо обеспечить регулярное общение с близкими вам людьми, ведь это время особенно остро ощущается одиночество. И кто не привык чувствовать себя комфортно, проживая самостоятельно, пребывание в одиночестве способствует появлению и нарастанию паники, ощущения безвыходности из ситуации. Безусловно, нам нужна физическая изоляция, но никак не психологическая. Оставайтесь в контакте с другими людьми. Даже если это не так важно для вас, это может быть очень важно для них. Обеспечить это довольно просто. Можно организовать чаты в социальных сетях, общаться по скайпу или вайберу, ватсапу, где можно видеть друг друга, устраивать видеоконференции в скайпе и многих других программах, которые для этого и существуют.

Поддержка во время карантина

В первую очередь, между нами и болезнью стоят медики. Они, жертвуя своей безопасностью, делают все возможное, чтобы спасти как можно больше жизней. На это нельзя не обращать внимание. Минимум, что вы можете сейчас для них сделать – это относиться к таким людям с уважением.

Поддержка детей во время карантина

Поддержка детей во время карантина должна стать первостепенной задачей в каждой семье. В первую очередь, дети наследуют взрослых. Как ведут себя мама с папой, так повторит и ребенок. От взрослых сейчас требуется очень бережное и внимательное отношение к детям. Вы должны всеми силами дать понять ребенку, что вы с ним, все хорошо и не нужно переживать. Конечно, в первую очередь это работа над собой. Ведь если вы скажете что-то утешающее дрожащим голосом, а одним глазом читая новости, ребенок вас с легкостью раскусит и не поверит таким словам. Действия и собственный пример – вот что действительно важно.

Существует огромное количество способов, которыми тревога проявляется у детей. Они могут отстраняться от родителей, ставать слишком расторможенными, им могут сниться кошмары, часто меняться настроение и др. Важно в таких случаях не ругать ребенка, а встать на его сторону. Чтобы он понимал, что все действительно хорошо и здесь все свои. Как это можно сделать? Активно выслушав все, что вам хотят сказать. Дети получают облегчения, когда могут выразить то, что их тревожит.

Для снятия эмоционального напряжения существует огромное количество способов. Каждому ребенку подойдет какой-то свой. Это может быть игра, рисование, совместное чтение любимой книги или просмотр мультфильмов. Помогите своим детям найти тот способ, при помощи которого они смогут безопасно пережить те эмоции, которые их терзают внутри.

Как поддержать семью во время карантина

В семье каждый нуждается в заботе и внимании. Спрашивая себя, как поддержать семью во время карантина, подумайте в первую очередь о детях, ведь они самые беззащитные перед угрозой. В сложные времена дети нуждаются в особенно чутком внимании со стороны взрослых, и это нормально. Дайте им то, что нужно. Это поможет не только детям, но и вам. Вы сможете хоть ненадолго отвлечься от своих проблем, забыть о вирусе и перестать листать ленту новостей. Помните, что дети копируют поведение своих родителей. Следовательно, ваш ребенок будет переживать пандемию также, как и вы. Примите это к сведению.

Поддержка во время карантина

Создайте для своих детей безопасные зоны, в которых они смогут играть и отдыхать. Ваш дом должен быть островком стабильности и безопасности, в котором ребенок будет чувствовать себя комфортно. Сейчас очень важно, чтобы дети оставались дома с родителями, а не уезжали к бабушкам и дедушкам в деревню. Это дополнительный стрессовый фактор, который им сейчас совершенно не нужен. Но если дети маленькие, а родители продолжают работать во время карантина, тогда, конечно, детям будет лучше у бабушки и дедушки.

 Если контакт с родителями невозможен по какой-то объективной причине, то важно обеспечить хотя бы дистанционное общение в виде звонков и видеосвязи.

По максимуму придерживайтесь своего привычного расписания. Приучайте также детей к режиму, создавайте для них отдельное время для учебы и отдыха, которое будет закрепленным и стабильным. Это важно для того, чтобы чувствовать твердый фундамент под ногами. Регулярность и порядок успокаивают и дают уверенность.

Карантин – это не каникулы. Поэтому обучение должно продолжаться. Обеспечьте регулярное общение ваших детей с педагогом. Если это невозможно, то хотя бы регулярные видео-уроки в записи.

Несмотря на возраст, ребенок должен знать о том, что происходит. Ваша задача – в доступных выражениях объяснить ему это. Важно не передать информацию о количестве зараженных, а научить, как обезопасить себя от заражения. Используйте максимально простые слова и предложения.

Ни в коем случае нельзя обсуждать тревожную и, особенно, непроверенную информацию при детях. Даже если они не поймут смысла того, что вы сказали, они заразятся вашим настроением. Вы для них главный пример для подражания. Если паникуете вы – паникуют и дети.

Попробуйте в игровой форме научить детей защищать себя от заражения. Научите их правильно мыть руки, придумайте сказку, нарисуйте что-то вместе. Главное – не напугать ребенка, а научить его важным сейчас вещам.

Будьте внимательны друг к другу. Карантин – отличное время для укрепления родственных и семейных связей. Проведите больше времени друг с другом, узнайте что-то новое о своих близких, узнать их затаенные желания, планы на будущее. Объедините ваши планы и желания в общие, прислушайтесь друг к другу. Это время должно быть временем вежливых отношений. Говорите друг с другом в вежливой форме, не упрекайте друг друга, исключите из общения упреки и недовольство.

Но не забывайте и о личном пространстве. Это – святое! Даже если вы проживаете в одной комнате, у каждого должен быть угол личного пространства, где каждый из семьи может побыть один. В это время супруг или супруга может заняться детьми, чтобы вам не мешать. Договаривайтесь друг с другом.

Сейчас наступило то время, чтобы проявить свои организаторские способности, креативность и самодисциплину для того, чтобы время вынужденной самоизоляции прошло благополучно.


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/podderzhka-vo-vremya-karantina/.

  

Marya Velichko
Психолог - это специалист, помогающий преодолеть внутренние конфликты, справиться с проблемами в семье или на работе и адаптироваться в социуме.


Ваш комментарий

Напишите сообщение

Ваш email не будет опубликован