Найбільш розвиненою частиною тіла, безумовно, є мозок. Він контролює більшість процесів організму людини: починаючи з дихання і закінчуючи роздумами про сенс життя. Ми навіть не замислюємося, скільки функцій він виконує кожну секунду. У мозок надходять мільярди електричних імпульсів, які обробляють нейрони, сплетені в одну велику мережу. Вони пов’язані між собою подібно заплутаному клубку ниток. Але що станеться, якщо цю систему порушити? Невже пошкодження або травма призведуть до незворотних наслідків? Поспішаємо ощасливити вас! Мозок чудово відновлює втрачені клітини. Ми навіть можемо допомогти йому в цій нелегкій справі. Існує фітнес не тільки для підтримки тіла в формі, але й для зміцнення мозку. Нейрофітнес здатний витягти людину з глибокої ями; навіть перенісши рак або інсульт, можна відновити попередній стан мозку та повернутися до звичайного ритму життя!
Цей вид вправ підходить і для тих, у кого все чудово зі здоров’ям. Ефективність мислення, пам’ять, вміння розслабитися після важкого робочого дня – все це розвиває нейрофітнес. Але головне – це творче мислення, здатність створювати нове та генерувати ідеї. Скоро роботи замінять більшість професій – секретарі, бухгалтери, менеджери… Багато видів робіт можна автоматизувати, але машини ніколи не зможуть творити та робити унікальні речі. Вже сьогодні деякі роботодавці надають перевагу креативному співробітнику, який буде розвивати компанію, а не дисциплінованій людині, здатній чітко виконувати інструкції.
Тепер ви запитаєте, як розвинути креативне мислення? Можна, звичайно, відповісти, що це дуже просто: потрібно лише випити чарівну пігулку або пройти дорогий курс із особистісного розвитку, але, насправді, для удосконалення чого-небудь у вас повинна бути хороша мотивація та бажання вкладати свій час та зусилля.
Чому нейрофітнес ефективний?
У будь-якій справі в першу чергу ми починаємо з теорії, а тільки потім переходимо до практики. У книзі відомого нейрохірурга з Америки Рахула Джандії “Нейрофітнес” можна знайти хороші поради для поліпшення роботи мозку. Він розповідає цікаві історії зі своєї практики, руйнує міфи та говорить про наукові відкриття.
Наприклад, чи ви чули, що ліва півкуля відповідає за організованість та логічне мислення, а права – за творче та образне? Так ось: це абсолютний міф! Людина використовує півкулі мозку разом, вони взаємодіють для отримання спільного результату. Правда тільки в тому, що деякі відділи лівої півкулі відповідають за аналітичну частину (розрахунки, завдання, мова), а правої – за образність, але розвинені вони у всіх людей однаково.
Значить, щоб розвинути креативність, потрібно “прокачувати” не праву півкулю. Але що ж тоді? Останні дослідження показали, що лобові частки головного мозку відповідальні за поведінку вищого порядку. Це означає, що вони беруть участь в механізмах постановки мети, лідерства, самоідентифікації та в пошуках шляхів вирішення проблеми, що має велике значення для творчості.
Іншим важливим центром креативності є мозочок. 
Група дослідників Стенфорда розповіла про здібності “маленького мозку” та провела експеримент, який показав, що кора головного мозку робить початковий аналіз надходження завдання, а мозочок вже генерує різні нові типи поведінки, які підходять до умов.
Але працює цей “механізм творчості” тільки при одночасній взаємодії всіх відділів. Як шестерні в годиннику, так і всі частини мозку повинні синхронно працювати, щоб “креативний годинничок” справно цокав! На це і спрямований нейрофітнес.
Це – відносно нова методика, яка включає в себе методи психофізіології, нейропсихології та психотерапії. Тренінги з нейрофітнесу, які проводяться в медичних установах, спрямовані на профілактику та лікування деяких захворювань. А здоровим людям нейрофітнес допомагає зробити мозок більш пластичним.
Як знайти в собі енергію креативності
Якщо ви впевнені, що творчий потенціал – це дар, яким володіють лише обрані, то ми поспішаємо вас розчарувати. Креативність можна не тільки отримати, але й натренувати. Вже дуже давно існує безліч методів, вправ та різних практик для такої навички. Гнучкість мислення приходить із завзятістю та правильними тренуваннями.
Ось приклад хорошого методу розкриття креативності:
Якщо потрібно вирішити якесь завдання, подумайте про нього ввечері або перед сном. Вимкніть контроль, перестаньте направляти потік думок на результат, зосередьтеся на процесі створення нового. Дозвольте розуму блукати в потоках свідомості. Вивчайте проблему з різних сторін, читайте статті на цю тему, уявляйте собі різні картини подальшого розвитку подій. Саме в напівсонному стані людина може наздогнати “прозріння”. Це робота підсвідомості – коли ми спимо, то бачимо сни з різними персонажами та сюжетами, які ніколи не вигадали б самі. Уві сні уява працює на повну силу, а коли ми знаходимося між сном та бадьорісттю, то цілком можливо, що підсвідомість видасть вам геніальне рішення!
Нейрофітнес: вправи для мозку
Існує багато різних вправ для розвитку креативності, але тут ми розглянемо тільки ті, які рекомендують нейрохірурги та психологи, тому що вони дієві та корисні.
1. Лівша
Якщо права рука виконує всі життєво необхідні рухи кожен день, то ліва просто іноді допомагає нам – це факт. Але для формування нестандартного мислення потрібен нестандартний підхід! Активація моторної кори переноситься з лівої півкулі мозку в праву, що сприяє креативності. Спробуйте виконувати повсякденні та рутинні справи лівою рукою (правою, якщо ви лівша): пишіть, чистіть зуби, їжте, перевертайте сторінки книги. Спочатку буде складно, але якщо ви стикаєтеся з труднощами – значить, відбувається прогрес!
2. Потік свідомості
Дозвольте собі трохи політати в хмарах, відпустіть думки у вільне плавання просторами свідомості. Сядьте зручніше та думайте про все, і ні про що, про вічне та сьогодення, про завтрашній день та сенс буття … Вчені з інституту Джорджії довели, що уява розвивається з неймовірною швидкістю, коли розум блукає! Ніколи не знаєш, куди заведе тебе потік думок: може він приведе в глухий кут, або ж ви зробите відкриття. Так створювалися теорії, на яких зараз побудований світ.
Але, щоб порушити правила, їх потрібно знати. Згенерувати геніальну ідею можна, якщо ви вже маєте деякі знання в певній галузі. Менделєєв винайшов знамениту таблицю, базуючись на попередньому досвіді та знаннях. Спочатку ретельно вивчіть тему, і тільки після цього беріться за розкриття креативної енергії. Якщо ви недостатньо компетентні в тій сфері, якою займаєтесь, нейрофітнес вам не допоможе зробити відкриття.
3. Рух
Вчені Колумбійського університету довели, що пробіжка, поїздка на велосипеді або розминка на свіжому повітрі активізує лобові частки та покращує пізнавальні здібності! Зміна клімату та фізичні вправи дадуть вам сили для творчого прориву.
4. Чисельне почуття
Ви запитаєте, навіщо мені цифри, якщо я хочу написати вірш або придумати ідею для відеоблогу? Але корисність рахунку полягає в тому, що мислення стає більш гнучким, якщо ви будете візуально визначати кількість предметів.
Наприклад, ви йдете по вулиці та швидко прикидаєте, скільки на ній яскравих ліхтарів, скільки людей проходить повз, або скільки багатоповерхівок. Не потрібно рахувати точну кількість – тільки приблизно! Це розвиває структури мозку. Цікаво, а скільки букв у попередньому абзаці?
5. Ігри
Коли ми ще були дітьми, то вигадували нові ідеї кожен день, творча енергія просто іскрилася: цікаві сюжети для лялькового будиночка, різні хованки і “квач” з новими умовами та доповненнями правил … Все кудись зникло тепер, чи не так? Суспільство заганяє нас у рамки: будь організованим, слухняним, створюй чіткі плани та виконуй завдання, будь як усі. Творча енергія закупорюється в тілі, і тепер головне завдання – знову відкрити це сховище творчості!
Дорослі не дивляться мультфільми, не грають в ігри і завжди серйозні… Як часто ви це чуєте? Але чи знаєте ви, наскільки ігри корисні для мозку? Пазли, кросворди, головоломки, ігри на телефоні та в комп’ютері, стратегії та вікторини: ми ламаємо над ними голову, придумуємо нові способи проходження рівнів, розвиваємо пам’ять, увагу, логічне мислення та, звичайно ж, креативність. Навички, напрацьовані в грі, допомагають вирішувати професійні та повсякденні завдання.
6
. Іноземні мови
Вивчення нової мови, структура якої відрізняється від рідної, сприяє розширенню світогляду. Якщо ви вже знаєте якусь іноземну мову – вивчайте іншу! Це допоможе розвинути багатогранність сприйняття, ви будете дивитися на речі під іншим кутом, ваша ерудованість та вміння орієнтуватися в правилах та структурах мови поліпшить нестандартне мислення.
7. Атмосфера творчості
Кожна деталь впливає на творчий потенціал – фонова музика, картини на стіні та навіть освітлення в кімнаті може пригнічувати або стимулювати креатив!
Чому в Гугл працюють найбільш творчі люди і кожен день вигадують щось нове? Тому що їх офіси дуже різноманітні: нестандартний інтер’єр, багато простору, м’які крісла-мішки та різнокольорові стіни – все це дає волю уяві.
Але впливає не тільки інтер’єр – вид з вікна повинен надихати, а не вбивати творчі пориви! У 1984 році в лікарні Пенсільванії провели експеримент, який показав, що хворі одужують швидше, коли бачать природу з вікна, а не сірі стіни сусідніх будинків.
Якщо ви хочете креативити, то потрібно подбати про такий важливий аспект, як ваше оточення, тоді і життя стане яскравішим!
Багато інших методик нейрофітнеса можна знайти в Інтернеті, але вам потрібно почати з двох або трьох, а далі прогрес вже стане помітніший, і ви самі захочете додавати в повсякденну рутину нові вправи, які можуть стати частиною вашого життя.
Щоб бути креативним, що не потрібно володіти надприродною силою, бути Божеством або народитися з цим талантом: висипайтеся, гуляйте, відпочивайте, ведіть здоровий спосіб життя, включайте в свій розпорядок вправи з нейрофітнесу і не заганяйте себе в рамки повсякденності. Сірі будні пригнічують, але, ви можете зробити їх різнокольоровими, і життя заграє новими творчими фарбами!
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/nejrofitnes-yak-rozvinuti-kreativne-mislennya/.
Напишить повідомлення