Эмоциональный интеллект – сравнительно новое понятие в психологии, но, безусловно, важная составляющая успеха. Оно стало фигурировать в публикациях специалистов с 60-х годов прошлого столетия, а сейчас изучается все интенсивнее. В общих словах, эмоциональный интеллект – это способность человека анализировать и распознавать не только свои эмоции, но и чувства других людей. Развитый эмоциональный интеллект позволяет осмысливать чувства, определять мотивацию и воздействовать на свои мысли. Кроме того, эмоционально интеллектуальные люди понимают и принимают намерения и желания других. Все эти факторы играют огромную положительную роль в успехе и социальных отношениях. Люди с высоким эмоциональным интеллектом более счастливы в личной жизни и, как правило, лучше реализованы в карьере.
Есть несколько признаков того, что у человека хорошо развит эмоциональный интеллект, хотя ученые до сих пор не пришли к единому выводу, является ли это качество врожденным или приобретенным.
Высокая степень эмпатии
Эмоционально интеллектуальные люди присоединяются к эмоциям окружающих и не игнорируют их чувства, как незначительные. Они проявляют сочувствие и сострадание. Высокая степень эмпатии необходима нам для лучшего понимания других людей. К тому же, понимая чувства и эмоции другого, мы можем легче найти с ним общий язык. В современном мире очень ценится это качество. Более вероятно, что на ответственную должность возьмут того человека, который отличается эмпатичностью, чем того, у кого больше профессиональных сертификатов. Объясняется это очень просто: дополнительное образование всегда можно получить, а вот развить в себе эмоциональный интеллект достаточно сложно. К тому же, никто не запрещает нанимать дополнительных специалистов, которые лучше разбираются в конкретной сфере. Но руководить ими все равно будет эмпатичный человек.
Они не позволяют себе стать жертвой
Эмоционально умные личности имеют власть над собственными чувствами и принимают на себя всю ответственность за свое состояние. Они понимают, что сами делают выбор, как реагировать на происходящее, и не позволяют, не реагируют на попытки превратить себя в жертву. 
Они не склонны к обвинению окружающих в каких-то неудачах или плохом настроении, а трансформируют свои отрицательные эмоции в продуктивные мысли.
Понимание того, что лишь мы ответственны за свое эмоциональное состояние – признак зрелой личности. Не много людей могут похвастаться этим умением.
Они хорошо владеют собой
Эмоционально интеллектуальный человек не теряет связи со своими эмоциями, но понимает, в какие моменты необходимо переключиться на внешний мир. Он хорошо владеет собой и знает, что непрерывное прокручивание мыслей не приводит к решению проблем, а лишь усугубляет их. Он руководит своими эмоциями, а не следует за ними.
Постоянное эмоциональное присутствие в проблеме никак не приблизит вас к ее решению. Лишь с позиции внешнего наблюдателя, который не включен эмоционально, мы можем решить даже самую сложную проблему. К тому же, исследования в области психологии, а именно, темы принятия решений, показали, что мозг способен работать над решением сам, без нашего сознательного участия. Если вы загрузили в мозг всю необходимую информацию, изучили то, что касается вашего вопроса, то ваша следующая задача – отвлечься и не думать о решении. Оно придет как будто само, ниоткуда, но на самом деле, все то время, которое вы будете спать, гулять или общаться с друзьями, ваш мозг непрерывно ищет решение.
Они обладают хорошим самоконтролем
Не следует путать холодность и эмоциональный интеллект. Люди с хорошо развитым эмоциональным интеллектом чувствительны, но способны сохранять над собой контроль. Они не допускают, чтобы посторонние высказывания, отвержение или эмоциональное насилие извне влияли на их чувства и настроение. Обладание хорошим самоконтролем во многих ситуациях помогает сохранить хорошие отношения с другими людьми. Также это позволяет вам зарекомендовать себя перед потенциальным работодателем, показывая, что вы сдержанный специалист своего дела, который принимает решение головой, а не под воздействием эмоций.
Они не поддерживают конфликтов
Эмоционально умной личности не нужен конфликт для того, чтобы получить силы и энергию. Они не поддерживают конфликтов, потому что умеют решать проблемы естественным образом, учитывая свои интересы и интересы других. Они никому не позволяют злить себя или раздражать. Конфликт – это непродуктивный метод решения споров. Вы ничего не добьетесь, если будете кричать на собеседника и сообщать ему, насколько он не прав. Лишь конструктивная спокойная беседа помогает прийти к соглашению. Если вы ясно выражаете свою позицию и умеете слышать собеседника – у вас не будет необходимости в конфликте.
Они ищут позитив и содержательность в общении
Эмоционально интеллектуальные люди убеждены во вреде пустопорожних разговоров и сплетен. Они ищут позитив и содержательность в общении, подбирают более позитивные и полезные темы для бесед. Они ищут глубокие связи и не поддерживают контактов с теми, кто любит обсуждать других. Им не требуется злословие, чтобы возвыситься над окружающими.
Они спокойно говорят: Нет
Такие люди не испытывают внутреннего дискомфорта, отказывая кому-то в выполнении просьбы. Им хорошо понятны собственные границы и обязательства перед другими людьми. Они уважают себя, самостоятельно определяя свою реакцию, и не испытывают чувства вины, говоря: нет.
Умение отказывать – одно из важнейших для счастливой полноценной жизни. Если мы будем соглашаться во всем и со всеми, то очень скоро с трудом будем что-то видеть из-за горы навалившейся на нас работы. Особенно это важно понимать, если вы работаете в офисе. Как говорят: кто везет, того и погоняют. Если вы берете на себя дополнительные обязанности, то вам с удовольствием помогут набрать их еще больше.
Некоторые люди считают, что для того, чтобы добиться признания, успеха и финансовой независимости, нужно как можно чаще соглашаться на поступающие предложения. Но это ошибочное мнение. Безусловно, если вы на все согласны, у вас будет интересная и разнообразная жизнь, но вряд ли вы чего-то в ней достигнете. Стив Джобс говорил, что для достижения своих целей нужно уметь отказывать. Только когда вы можете отклонять просьбы других, вы будете спокойно концентрироваться на пути к своей цели.
Они не нуждаются в постоянном одобрении
Эмоционально зрелые люди доверяют себе в достаточной мере для того, чтобы нести ответственность за собственные решения и поступки. Поэтому они не нуждаются в постоянном одобрении и не ищут его прежде, чем начать действовать. Они советуются, получают дополнительную информацию, выслушивают разные точки зрения, но действуют так, как считают нужным, сохраняя при этом уважение к чужим взглядам.
Природа создала нас в первую очередь эмоциональными существами, а затем уже мыслящими. Наша начальная реакция на любое событие или явление всегда будет эмоциональной – этими биологическими процессами в нашем теле мы не в состоянии управлять. Но только мы сами можем контролировать те мысли, которые возникают в ответ на эмоции, поэтому так важно уметь их распознавать. Это – базовый фактор эмоционального интеллекта: осознать свои чувства, разбираться в них и выбирать позитивную реакцию.
Человек, с развитым эмоциональным интеллектом более адекватно воспринимает реальность и поэтому намного эффективнее реагирует на происходящее и взаимодействует с окружающими. Это относится практически ко всем коммуникациям – и межличностным, и социальным.
Можно ли развить эмоциональный интеллект?
Скорее всего, после прочитанного, вам стало интересно, можно ли развить эмоциональный интеллект? Некоторые ученые считают, что эмоциональный интеллект – это врожденное свойство личности. Но, даже если вам не достался высокий уровень этого качества по наследству от предков, вы можете значительно развить те задатки, которые у вас есть. Существуют разработанные методики, эффективность которых достаточно высока.
Первое, что вам нужно сделать для развития эмоционального интеллекта – осознать, где вы находитесь сейчас. Проанализируйте, на каком уровне находится ваш эмоциональный интеллект, осознайте, что вы делаете, на что вы тратите свои силы и эмоции. Устранение всего лишнего и того, что портит вам настроение – один из важнейших этапов. Изучите свои слабые и сильные стороны, научитесь действительно чувствовать свои эмоции. Очень часто мы думаем, что не чувствуем ничего, что нам нормально, и нет никаких эмоций. Но на самом деле, в это время мы можем быть в печали, нам может быть грустно, радостно или действительно просто никак. Но важно научиться различать эти чувства и быть постоянно в контакте со своим эмоциональным состоянием.
Следующий шаг –старайтесь действовать сообразно вашим эмоциям. Ваша задача – не контролировать их, а научиться чувствовать и понимать, что они хотят вам сказать. Если вам грустно, но вы через силу улыбаетесь – значит вы не конгруентны с собой. Ваше внутреннее состояние и внешнее проявление конфликтуют, и в результате вы будете чувствовать себя еще хуже. Если вам грустно – не натягивайте улыбку на свое лицо, а позвольте себе действительно погрустить, ничего в этом плохого нет.
Также очень важно научиться признавать эмоции других людей. Не просто отмечать про себя, что это человек сейчас радуется, а этот плачет, значит ему грустно. Нужно научиться действительно давать другим людям право на переживание своих эмоций. Они не обязаны быть комфортными или приятными для вас или кого-то другого. Если человеку плохо – оставьте его в покое или поддержите, но не надо рассказывать ему, что грустить плохо и не надо так делать. Все эмоции важны. И чувствовать их – это нормально.
Как видите, развить в себе эмоциональный интеллект вполне реально. Мы с вами разобрали только первые шаги, но если вы будете их выполнять, то уже через некоторое время почувствуете себя намного приятнее. Вы начете лучше понимать себя и других людей. Не оттягивайте, а сделайте это! Результат того стоит.
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/emocionalnyj-intellekt-vazhnaya-sostavlyayushhaya-uspexa/.
Напишите сообщение