Психологические установки. Должноанизм. Я должен. Должен ли я?

Психологические установки

Психологические установки сопровождают нас всю жизнь. Начиная с детского сада нам вкладывают в голову некие устои, которым мы почему-то должны следовать. Получается некий должнонанизм. Наверняка вам знакомы такие установки, что девушка обязана выйти замуж до 25 лет, мужчина должен обеспечивать семью, после школы все должны закончить университет, и другие. Но почему кто-то что-то должен? Чем подкреплены эти требования, выдвигаемые обществом? По сути, часть из них просто бессмысленна, а другая часть безнадежно устарела. И все эти неаргументированные убеждения мы тащим на себе с малых лет. Но помогают ли они нам в жизни?

Должнонанизм (должен и онанизм) – понятие, которое в свое время ввел А. Эллис. Оно обозначает очень жесткие, редко аргументированные и, часто, далекие от реалий представления человека о жизненных нормах. Например, какими должны быть отношения, как должен развиваться ребенок, каким должен быть карьерный рост и т.д. На самом деле, эти установленные рамки не нужны ни самому человеку, ни тем, кто его окружает. Они могут кому-то подойти, а кого-то жестко ограничивать и делать несчастным. Каждый человек – уникален. И каждому из нас нужны свои правила жизни и поведения. Если когда-то вашей бабушке помогло то, что она вышла замуж в 25, то это совсем не значит, что это подойдет и вам. Во-первых, вы разные люди с разными ценностями и желаниями. А во-вторых, мир очень изменился. И то, что раньше было залогом выживания для большинства, сейчас имеет чисто символический смысл. разметкаИ это подтверждается наукой.

психологические установки

Американский психолог Мэг Джей считает, что современные молодые люди намного медленнее взрослеютразметка. Если еще каких-то пятьдесят лет назад двадцатилетние парни и девушки заводили семьи, самостоятельно себя обеспечивали и заводили детей, то современные молодые люди в этом возрасте еще не достигли той ступени психологической зрелости. Считается, что современные поколения двадцатилетних людей по сути до тридцати лет живут в юношеском возрасте. Они не взрослеют так быстро, отличаются легкомыслием и еще находятся в поиске себя. Конечно, это нельзя распространять на абсолютно всех представителей этого возраста, но тенденция прослеживается. Это лишь одна из многих причин, почему те психологические установки, которые сохраняются уже три, а то и четыре поколения, совершенно бессмысленны в современном мире. Меняется не только то, что нас окружает, меняются и сами люди.

Однако, как человеку это понять, если он постоянно что-то должен?..

Психологические установки личности. Причины возникновения должнонанизма

Откуда берутся психологические установки личности? Каковы причины возникновения должнонанизма? Почти каждый день мы слышим, что что-то должны, как-то действовать нужно, как-то неправильно. И во всем этом совершенно не учитывается наше мнение. В психологии, особенно в психоаналитических течениях, принято, что большинство проблем личности закладываются еще в детстве. И психологические установки не исключение, их корень также нужно искать в детском возрасте. Родители или родственники могли привить эти рамки своим детям, или же наоборот, они были созданы в сознании детей, как протест против родителей, сверстников и т.д. Удивительно, насколько часто взрослые невольно становятся причиной множества психологических зажимов и травм ребенка. Конечно, они все это делают не специально, а лишь потому, что хотят, чтобы их ребенок был счастливым и успешным. К тому же, ребенок проходит множество сенситивных фаз развития, во время которых значительно перестраивается и развивается его тело и психика. И именно в эти моменты он очень восприимчив к словам и поступкам других.

Довольно часто должнонанизм сопровождается комплексом величия и нарциссизмом. Как с этим жить? Что делают люди, страдающие от должнонанизма? У них есть четкие правила для жизни, для других людей и для себя в том числе. Если кто-то нарушает данные правила, это равняется настоящему греху, и человек уже не может быть полноценным в глазах страдающего должнонанизмом. Хуже всего, когда этим правилам не соответствует сам человек. Тогда он начинает ограничивать себя в чем-то, презирать, из-за чего понемногу рушиться его жизнь, но он не может представить, как жить без этих правил. Интересно, что такие люди никогда не могут ответить, откуда взялись эти рамки, и почему они уверены, что жить можно именно так. Этого они не знают, но зато точно знают, что жить необходимо только по этим правилам.

Проявления должнонанизма

Проявления должнонанизма у каждого свои, но все их можно классифицировать по неким общим характеристикам. Всего выделяют три типа должнонанизма: я должен, ты должен и мир должен. Сильная форма внутреннего должнонанизма проявляется, как требование к себе быть однозначным и четким, не меняться и не сомневаться в своих взглядах, правилах и требованиях, которые, конечно же, непонятно откуда взялись. Выход за данные рамки является не простимым прегрешением. Верования – это то, на чем стоит должнонанизм. Они являются более агрессивной формой некритически усвоенных представлений о жизни, о себе, о людях и о мире, которые не поддаются никакой критике. Вот какие бывают формы должнонанизма:

Я должен

Первый тип должнонанизма выражается в том, что человек ставит себе некие ограничения и задачи. Это самый безопасный тип, потому что он не вредит окружающим. Например, человек уверен, что он должен достичь успеха до 30 лет, создать семью до 35, воспитать детей в определенных традициях, иметь большое количество друзей, хорошие отношения с сотрудниками и т.д… С одной стороны, может показаться, что это естественные человеческие желания, однако форма, в которой они подаются при наличии должнонанизма, полностью меняет картину. разметкаСледует задуматься о том, действительно ли человек всего этого хочет? Это его желания, или их кто-то ему заботливо вложил в голову?

психологические установки

Ты должен

Второй тип должнонанизма проявляется в том, что человек уверен, будто бы ему кто-то что-то долженразметка. Это уже более токсичный тип поведения, потому что он влияет на других людей. Страдающий должнонанизмом может ждать от людей определенных действий: его все должны любить и уважать, прощать некоторые погрешности, помогать и т.д. Если же люди не оправдывают его ожиданий, то человек может просто вычеркнуть их из своей жизни.

Мир должен

Мир ДОЛЖЕН. Казалось бы, как мир может быть что-то должен? Однако человек, страдающий должнонанизмом точно уверен, что мир обязан дать ему определенные вещи: легкие достижения, справедливое отношение и т.д. Когда же этого не происходит, то у человека может появиться обида на мир и на жизнь, что, в свою очередь, может стать причиной возникновения некоторых психологических блоков. Этот тип должнонанизма наиболее опасен, потому что человек перекладывает ответственность за свою жизнь, свои достижения и свое благополучие на других. Точнее, на весь мир. Живя с такими установками, невозможно достичь той жизни, о которой вы мечтаете, ведь, если все зависит не от вас, а от мира, то на это никак нельзя повлиять. Человек отказывается от свободы действий и власти над своей жизнью. Это очень опасная ситуация.

Как бороться с должнонанизмом

Теперь, когда мы немного поговорили о том, что такое должнонанизм, возникает вопрос, как бороться с должнонанизмом? Такая проблема будет усложнять жизнь не только окружающим, но и, в первую очередь, самому человеку. Он никогда не сможет чувствовать себя хорошо и комфортно даже с самим собой, если не избавиться от ужасного внутреннего голоска, который постоянно повторяет слово должен. Борьба с этим внутренним чувством состоит из нескольких этапов.

Осознание проблемы

Первое, что следует сделать человеку, это осознать проблему, то что некоторые его рамки не поддаются логическому объяснению, и, соответственно, не являются истиной. Можно, например, попробовать вспомнить, откуда взялись эти убеждения, и, если этого сделать не удается, то пора приступить к решению проблемы.

Что было бы, если бы…

Что было бы, если бы вы перестали придерживаться своих, якобы, чрезвычайно важных убеждений? Например, женщина считает, что не должна плакать на людях. Это правило ей могли привить в детстве родители, бабушка или дедушка. Из-за этого она постоянно сдерживает себя, боясь показаться слабой, даже когда у нее случается что-то действительно страшное. Нужно задать ей вопрос – а что будет, если вы заплачете при людях? Вас кто-то обидит, или, наоборот, утешит? В общем, нужно, чтобы она сама поняла, чего она боится, и так ли это страшно на самом деле. Также следует подумать о том, что может случится в самом страшном случае. После того, как станет понятно, что ждет в худшем случае, следует разработать план действий для этой ситуации. Но помните, что мысль – не равно реальность. То, что человек себе придумал – совсем не обязательно так и есть на самом деле. Если женщина думает, что над ней начнут насмехаться, если она заплачет при другом человеке, то нужно еще проверить, так ли это на самом деле. От одного эксперимента ничего страшного не случится, тем более, если у вас уже будет план отступления. И если вы можете себя заставить это сделать – обязательно попробуйте.

Помощь психотерапевта

Самому справиться с такой проблемой чрезвычайно сложно, поэтому можно обратиться за помощью к психотерапевту, который более качественно и профессионально поможет разобраться и разрешить ваши проблемы вместе с вами. Хоть должнонанизм и может не давать человеку комфортно жить, однако решить такую проблему все же можно, главное – вовремя начать действовать.

Разрешите себе избавиться от груза того, что вы должны, и станет сразу теплее, проще и радостней жить!


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/psixologicheskie-ustanovki-dolzhnoanizm-ya-dolzhen-dolzhen-li-ya/.

  

Marya Velichko
Психолог - это специалист, помогающий преодолеть внутренние конфликты, справиться с проблемами в семье или на работе и адаптироваться в социуме.


Ваш комментарий

Напишите сообщение

Ваш email не будет опубликован