Психологічні установки супроводжують нас усе життя. Починаючи з дитячого садка нам вкладають в голову якісь устої, яким ми чомусь повинні слідувати. Виходить такий собі повинонанізм. Напевно вам знайомі такі установки, що дівчина зобов’язана вийти заміж до 25 років, чоловік повинен забезпечувати сім’ю, після школи все повинні закінчити університет, та інші. Але чому хтось щось винен? Чим підкріплені ці вимоги, що висуваються суспільством? По суті, частина з них просто безглузда, а інша частина безнадійно застаріла. І всі ці неаргументовані переконання ми тягнемо на собі з малих років. Але чи допомагають вони нам в житті?
Повинонанізм (повинен і онанізм) – поняття, яке свого часу ввів А. Елліс. Воно позначає дуже жорсткі, рідко аргументовані і, часто, далекі від реалій уявлення людини про життєві норми. Наприклад, якими мають бути відносини, як повинна розвиватися дитина, яким повинен бути кар’єрний ріст і т. д. Насправді, ці встановлені рамки не потрібні ні самій людині, ні тим, хто її оточує. Вони можуть комусь підійти, а когось жорстко обмежувати і робити нещасним. Кожна людина – унікальна. І кожному з нас потрібні свої правила життя і поведінки. Якщо колись вашій бабусі допомогло те, що вона вийшла заміж в 25, то це зовсім не означає, що це підійде і вам. По-перше, ви різні люди з різними цінностями і бажаннями. А по-друге, світ дуже змінився. І те, що раніше було запорукою виживання для більшості, зараз має лише символічний сенс. 
І це підтверджується наукою.
Американський психолог Мег Джей вважає, що сучасні молоді люди набагато повільніше дорослішають. Якщо ще якихось п’ятдесят років тому двадцятирічні хлопці і дівчата заводили сім’ї, самостійно себе забезпечували і заводили дітей, то сучасні молоді люди в цьому віці ще не досягли того ступеня психологічної зрілості. Вважається, що сучасні покоління двадцятилітніх людей по суті до тридцяти років живуть в юнацькому віці. Вони не дорослішають так швидко, відрізняються легковажністю і ще знаходяться в пошуку себе. Звичайно, це не можна поширювати на всіх представників цього віку, але тенденція простежується. Це лише одна з багатьох причин, чому ті психологічні установки, які зберігаються вже три, а то й чотири покоління, абсолютно безглузді в сучасному світі. Змінюється не тільки те, що нас оточує, змінюються і самі люди.
Однак, як людині це зрозуміти, якщо вона постійно щось повинна? ..
Психологічні установки особистості. Причини виникнення повинонанізму
Звідки беруться психологічні установки особистості? Які причини виникнення повинонанізму? Майже кожен день ми чуємо, що щось повинні, якось діяти потрібно, якось неправильно. І у всьому цьому абсолютно не враховується наша думка. У психології, особливо в психоаналітичних течіях, прийнято, що більшість проблем особистості закладаються ще в дитинстві. І психологічні установки не виняток, їх корінь також потрібно шукати в дитячому віці. Батьки або родичі могли прищепити ці рамки своїм дітям, або ж навпаки, вони були створені в свідомості дітей, як протест проти батьків, однолітків і т. д. Дивно, наскільки часто дорослі мимоволі стають причиною безлічі психологічних затисків і травм дитини. Звичайно, вони все це роблять не спеціально, а лише тому, що хочуть, щоб їхня дитина була щасливою і успішною. До того ж, дитина проходить безліч сенситивних фаз розвитку, під час яких значно перебудовується і розвивається її тіло і психіка. І саме в ці моменти вона дуже сприйнятлива до слів і вчинків інших.
Досить часто повинонанізм супроводжується комплексом величі і нарцисизмом. Як з цим жити? Що роблять люди, які страждають від повинонанізму? У них є чіткі правила для життя, для інших людей і для себе в тому числі. Якщо хтось порушує ці правила, це дорівнює справжньому гріху, і людина вже не може бути повноцінною в очах того, хто страждає повинонанізмом. Найгірше, коли цим правилам не відповідає сама людина. Тоді вона починає обмежувати себе в чомусь, зневажати, через що потроху руйнується її життя, але вона не може уявити, як жити без цих правил. Цікаво, що такі люди ніколи не можуть відповісти, звідки взялися ці рамки, і чому вони впевнені, що жити можна саме так. Цього вони не знають, але зате точно знають, що жити необхідно тільки за цими правилами.
Прояви повинонанізму
Прояви повинонанізму у кожного свої, але всі їх можна класифікувати за деякими загальними характеристиками. Всього виділяють три типи повинонанізму: я повинен, ти повинен і світ повинен. Сильна форма внутрішнього повинонанізму проявляється, як вимога до себе бути однозначним і чітким, не мінятися і не сумніватися в своїх поглядах, правилах і вимогах, які, звичайно ж, незрозуміло звідки взялися. Вихід за ці рамки є не простімим гріхом. Вірування – це те, на чому стоїть повинонанізм. Вони є більш агресивною формою некритично засвоєних уявлень про життя, про себе, про людей і про світ, які не піддаються ніякій критиці. Ось які бувають форми повинонанізму:
Я повинен
Перший тип повинонанізму виражається в тому, що людина ставить собі якісь обмеження і завдання. Це найбезпечніший тип, тому що він не шкодить оточуючим. Наприклад, людина впевнена, що вона повинна досягти успіху до 30 років, створити сім’ю до 35, виховати дітей в певних традиціях, мати велику кількість друзів, добрі стосунки з співробітниками і т. д … З одного боку, може здатися, що це природні людські бажання, проте форма, в якій вони подаються при наявності повинонанізму, повністю змінює картину. Слід задуматися про те, чи дійсно людина всього цього хоче? Це її бажання, або їх хтось їй дбайливо вклав в голову?
Ти повинен
Другий тип повинонанізму проявляється в тому, що людина впевнена, нібито їй хтось щось винен. Це вже більш токсичний тип поведінки, тому що він впливає на інших людей. Той, хто страждає повинонанізмом може чекати від людей певних дій: його все повинні любити і поважати, прощати деякі похибки, допомагати і т. д. Якщо ж люди не виправдовують його сподівань, то він може просто викреслити їх зі свого життя.
Світ повинен
Світ ПОВИНЕН. Здавалося б, як світ може бути щось винен? Однак людина, що страждає повинонанізмом точно впевнена, що світ зобов’язаний дати їй певні речі: легкі досягнення, справедливе ставлення і т. д. Коли ж цього не відбувається, то у людини може з’явитися образа на світ і на життя, що, в свою чергу, може стати причиною виникнення деяких психологічних блоків. Цей тип повинонанізму найбільш небезпечний, тому що людина перекладає відповідальність за своє життя, свої досягнення і свій добробут на інших. Точніше, на весь світ. Живучи з такими установками, неможливо досягти того життя, про яку ви мрієте, адже, якщо все залежить не від вас, а від світу, то на це ніяк не можна вплинути. Людина відмовляється від свободи дій і влади над своїм життям. Це дуже небезпечна ситуація.
Як боротися з повинонанізмом
Тепер, коли ми трохи поговорили про те, що таке повинонанізм, виникає питання, як боротися з повинонанізмом? Така проблема буде ускладнювати життя не тільки навколишнім, але і, в першу чергу, самій людині. Вона ніколи не зможе відчувати себе добре і комфортно навіть з самою собою, якщо не позбутися від жахливого внутрішнього голосу, який постійно повторює слово повинен. Боротьба з цим внутрішнім почуттям складається з декількох етапів.
Усвідомлення проблеми
Перше, що слід зробити людині, це усвідомити проблему, те що деякі її рамки не піддаються логічному поясненню, і, відповідно, не є істиною. Можна, наприклад, спробувати пригадати, звідки взялися ці переконання, і, якщо цього зробити не вдається, то пора приступити до вирішення проблеми.
Що було б, якби …
Що було б, якби ви перестали дотримуватися своїх, нібито, надзвичайно важливих переконань? Наприклад, жінка вважає, що не повинна плакати на людях. Це правило їй могли прищепити в дитинстві батьки, бабуся чи дідусь. Через це вона постійно стримує себе, боячись здатися слабкою, навіть коли у неї трапляється щось дійсно страшне. Потрібно поставити їй запитання – а що буде, якщо ви заплачете при людях? Вас хтось образить, або, навпаки, втішить? Загалом, потрібно, щоб вона сама зрозуміла, чого вона боїться, і чи так це страшно насправді. Також слід подумати про те, що може трапиться в найстрашнішому випадку. Після того, як стане зрозуміло, що її чекає в гіршому випадку, слід розробити план дій для цієї ситуації. Але пам’ятайте, що думка – не дорівнює реальність. Те, що людина собі придумала – зовсім не обов’язково так і є насправді. Якщо ця жінка думає, що над нею почнуть насміхатися, якщо вона заплаче при іншій людині, то потрібно ще перевірити, чи так це насправді. Від одного експерименту нічого страшного не трапиться, тим більше, якщо у вас вже буде план відступу. І якщо ви можете себе змусити це зробити – обов’язково спробуйте.
Допомога психотерапевта
Самому впоратися з такою проблемою надзвичайно складно, тому можна звернутися за допомогою до психотерапевта, який більш якісно і професійно допоможе розібратися і вирішити ваші проблеми разом з вами. Хоч повинонанізм і може не давати людині комфортно жити, проте вирішити таку проблему все ж можна, головне – вчасно почати діяти.
Дозвольте собі позбутися від вантажу того, що ви повинні, і стане відразу тепліше, простіше і радісніше жити!
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/psixologichni-ustanovki-ya-povinen-chi-povinen-ya/.
Напишить повідомлення