Переживания человека: как справиться со своими эмоциями?

Переживания человека: чем вызваны и как справиться со своими эмоциями

В далекие 1920-е американский поэт сочинил «Desiderata», что в переводе означает «желаемые вещи» или «множество». Этот писатель, живший пол века назад, весьма удачно заметил, что множество вещей владеет человеческим гением. Кристальная чистота сознания омрачается духом соперничества, гордыней или другими пороками, бушующими, подобно пламени, в человеческой душе. Красота человеческой мысли меркнет, добродетель – тускнеет, когда человек, какой бы образованный он ни был, перестает верить в себя, опускает руки, оскверняет и обесценивает себя, свои поступки, других людей и их деятельность.

Эмоциональные переживания человека

Человек непостоянен благодаря способности к переживанию. Разные эмоции задают тон мыслям. Когда нам грустно, мир превращается в картину Пьеро, когда нам весело – у нас больше шансов отыскать золотой ключик. Эмоции окрашивают наши мысли, влияют на формирование ожиданий и установок, немаловажную роль играют в наших проекциях и способах реагирования на окружающих, структурируют наше взаимодействие с внешним социальным миром. В каком бы состоянии вы не находились сейчас, – оно может находиться в разной градации, и вы можете переживать разного рода эмоции. Всплески, порывы, страсть, азарт или апатию, уныние, беспомощность, грусть, тоску. Помните о том, что это состояние ваше, здесь и сейчас. Оно возникло от взаимосвязи физиологии и вашего отношения к определенным вещам, в зависимости от степени значимости их для вас. Переживать и находиться в разных эмоциональных состояниях – это основа психологического благополучия. Поэтому очень важно заботиться о себе в целом: отыскать свой оптимальный режим сна, чтобы чувствовать себя бодрым по утрам; сбалансированно питаться, чтобы ощущать сытость и удовлетворение от приема пищи; хвалить и поощрять себя, чтобы ощущать себя счастливее; заниматься своим саморазвитием и хобби, чтобы раскрывать новые неожиданные грани своего потенциала.

Жить без переживаний: как уменьшить переживания в повседневной жизни

Бывает так, что порою нам тяжело справиться с грузом собственных мыслей. Нам хочется утешения, заботы и психологических «поглаживаний». Если вам грустно и кажется, что жизнь идет под откос, ваше эмоциональное состояние нестабильно, или вы склонны к этому, позаботьтесь о своем будущем состоянии сейчас, чтобы жизнь была в меньшей степени связана с переживаниями.

Переживания человека: чем вызваны и как справиться со своими эмоциями

Для этого заведите дневник доброты или хороших вещей, где описывайте все то хорошее, что происходило с вами в течение дня. Пускай это будет мелочь, тот некий безымянный официант, что написал ваше имя на стаканчике, и это доставило вам радость и улыбку. Эти мелочи в потоке бурных дней теряются и забываются, а вот в дневнике они могут сохраниться и пригодиться вам в тот миг, когда вы снова потеряете всякую веру в человечество. Красота в мелочах. Если вам грустно или одиноко прямо сейчас, вы можете обратиться к сочинению Макса Эрманна, которому почти 200 лет. Пусть это будет вашим эпиграфом к началу дневника.

Макс Эрманн свое сочинение характеризует как «Напутствие», то есть «тот дар, который он смог оставить после себя каждому человеку». По мнению А. Маслоу, привнести что-то в мир, оставить после себя подарок будущим поколениям – наивысшее человеческое благо, венец потребностей. Это та истина, к которой Эрманн пришел спустя многие годы прожитого. В этих словах заключается великая мудрость американского писателя. Будьте добры к себе, прочтите эти строки.

«Стремитесь идти своей дорогой, идти спокойно, без суеты и лишнего шума окружающих. Помните, что существует мир полный тишины. Старайтесь жить в мире с людьми, животными и своим богом, не изменяя себе и своим взглядам на важные для вас вещи. Когда говорите, дайте возможность высказаться другим. Умение слушать позволит вам быть услышанным. Даже у недостаточно образованных и не владеющих острым словом есть что сказать. Свою правду говорите ясно, без украшений и оценки, но мягко.

Стремитесь к тому, чтобы искать себя. Не сравнивайте себя с другими людьми. Каждый уникален и не похож друг на друга. Старайтесь создать нужное вам окружение, в котором вы могли бы расти и развиваться, как личность. Помните о том, что всегда есть кто-то лучше вас, у которых можно научиться чему-то новому, а также те, кто более мал, которым есть чему поучиться у вас.

Избегайте агрессивных людей, создающих ненужный шум и суету. С ними кашу не сварить, а лишь испортить себе настроение. Мудрые люди – тихие, излучающие мягкость и чуткость.

Цените свое время и свои планы, так же, как и то, что вы уже сделали и чего достигли. Всегда любите то, что вы делаете. Занимайтесь или ищите то, что любите, что нравится делать. Учитесь и совершенствуйтесь в своем ремесле. Даже, если вам кажется, что ремесло ваше намного скромнее, чем у соседа, цените свою деятельность, как драгоценность.

Переживания человека: чем вызваны и как справиться со своими эмоциями

Будьте аккуратны и критичны к потокам информации, чтобы не стать жертвой обмана. Не занимайте ничью сторону, стремитесь быть нейтральным. Не забывайте о добродетели и благодарности. Есть те, кто оказался в тупике, и они стремятся к вашей помощи. Помогайте им. Будьте лучом света, указывающим путь во тьме. Помните о том, что всегда есть те, кому повезло меньше, чем вам. Учитесь с благодарностью принимать свои победы и свои поражения. Поражения, проигрыши учат вас мудрости.

В любой ситуации оставайтесь собой. Человеком со своими взглядами и интересами. Человеком, искренним в дружбе и честным в любви. Человеком с добрым сердцем, принимающим мир со всеми его неидеальными чертами. Будьте мудрыми.

Светлана Нетрусова
Кандидат медицинских наук, доцент, врач психиатр высшей категории, психотерапевт.


Ваш комментарий

Напишите сообщение

Ваш email не будет опубликован