Переживания человека: как справиться со своими эмоциями?

Переживания человека: чем вызваны и как справиться со своими эмоциями

Очень многое из того, что нас окружает, было вызвано или создано под влиянием эмоций и переживаний человека. Сколько всего прекрасного и ужасного случилось из-за них: шедевры искусства и ужасы войны, романтические истории и дуэли, научные прорывы и падение в темные века.

Один из самых известных средневековых инквизиторов, Томас Торквемада, был так предан своему делу не из-за непоколебимой веры, а из-за несчастной любви. Популярный американский изобретатель южно-африканского происхождения Илон Маск работает над колонизацией Марса потому, что это зажигает огонь в его глазах и заставляет просыпаться по утрам. Другими словами – вызывает эмоцию. Все вокруг нас создано под влиянием переживаний.

Эмоциональные переживания человека

Эмоциональные переживания человека поистине загадочны. Разные эмоции задают тон мыслям. Это и отличает нас от роботов. Иногда мы принимаем неверные решения, основанные лишь на чувствах и эмоциях. Но именно благодаря этому нашему недостатку жизнь и становится более насыщенной, живой, как странно бы это ни звучало. Но все хорошо в меру. И когда переживания начинают управлять нами – ничего хорошего из этого не выйдет. Мы должны научится справляться со своими эмоциями, только так можно объединить в себе рациональность мыслей и действий с удовольствием от каждого прожитого дня.

Переживания человека: чем вызваны и как справиться со своими эмоциями

Когда нам грустно, мир превращается в картину Пьеро, когда нам весело – у нас больше шансов отыскать золотой ключик. Человеческими эмоциями очень легко управлять. Достаточно даже слабого дуновения ветерка, чтобы они сменились на совершенно противоположные. Вспомните, как резко меняется настроение, если по пути на работу вам кто-то встал на ногу или нахамил в транспорте. Или как расцветает улыбка на лице, если вам сделали комплимент. Мы даже не отдаем себе отчет в том, что окружающий мир и другие люди полностью управляют нашим внутренним состоянием. И если могут они, то почему бы вам самим не попробовать его регулировать?

Жить без переживаний: как уменьшить переживания в повседневной жизни

Иногда нам хочется жить без переживаний и уменьшить влияние эмоций на повседневную жизнь. Но не следует забывать, что именно наш внутренний мир чувств и эмоций окрашивает наши мысли, влияет на формирование ожиданий и установок, немаловажную роль играет в наших проекциях и способах реагирования на окружающих, структурируют наше взаимодействие с внешним социальным миром. Хотим мы этого или нет, но их влияние чувствуется повсюду. Вот простой пример. Представьте, что вы в супермаркете выбираете сок. Смотрите на апельсиновый и яблочный. Допустим, что оба сока вам нравятся совершенно одинаково. Но, внезапно вспоминая о том, что видели в рекламе улыбающуюся женщину, которая пьет апельсиновый сок, вы берете с полки именно его. Что это было? Рациональное решение? Нет, просто эмоция. А если бы ее не было, кто знает, сколько бы вы простояли возле стеллажа с соками.

В науке пока не существует единой и общепринятой классификации эмоций. Есть множество теорий, каждая из которых предлагает свое решение этой задачи. Одной из наиболее популярных является классификация эмоций по Изарду. Кэррол Изард – известный американский исследователь-психолог, который выделяет одиннадцать базовых эмоций, среди которых: радость, удивление, печаль, гнев, отвращение, презрение, горе, стыд, интерес, вина и смущение. Для того, чтобы определить, является ли та или иная эмоция базовой, ученый предлагает несколько критериев, в которых учитывается и мышечная реакция на стимул, и влияние на поведение, а также множество других факторов, которые позволяют сделать вывод, что данная эмоция является фундаментальной.

В каком бы состоянии вы не находились сейчас, – оно может находиться в разной градации, и вы можете переживать разного рода эмоции. Всплески, порывы, страсть, азарт или апатию, уныние, беспомощность, грусть, тоску. Помните о том, что это состояние ваше, здесь и сейчас, оно не будет длится вечно, а пройдет, как только появится другой раздражитель, который переключит ваше внимание. Это состояние возникло от взаимосвязи физиологии и вашего отношения к определенным вещам, в зависимости от степени значимости их для вас. Интересное исследование, которое было проведено в Калифорнийском университете, позволило ученым узнать, сколько могут длится эмоции у человека. Оказывается, что дольше всего мы чувствуем грусть, она может длится вплоть до пяти дней. А меньше всего длится отвращение, всего полчаса.

Умение понять переживания человека

Переживать и находиться в разных эмоциональных состояниях – это основа психологического благополучия. Умение понять переживания человека, справляться со своими эмоциями – вот чему нужно учить детей с самого рождения. Ведь ни для кого не секрет, что наши эмоции, их стабильность и, в-целом, позитивный вектор, довольно сильно зависят от стиля жизнь. От того, сколько вы спите, что вы едите, занимаетесь ли спортом и в-общем, как к себе относитесь. Поэтому очень важно заботиться о себе: отыскать свой оптимальный режим сна, чтобы чувствовать себя бодрым по утрам; сбалансированно питаться, чтобы испытывать сытость и удовлетворение от приема пищи; хвалить и поощрять себя, чтобы ощущать себя счастливее; заниматься своим саморазвитием и хобби, чтобы раскрывать новые неожиданные грани своего потенциала.

Такие понятия, как любовь к себе и самопринятие, довольно новы для человечества в-целом и для нашей культуры в особенности. Ведь никогда раньше этому не уделялось столько внимания, как сейчас. Благодаря психологическим исследованиям мы все больше узнаем о том, что себя можно и даже нужно любить. Когда-то моя бабушка, которой уже было за семьдесят, искренне изумилась тому, что оказывается, себя можно любить. Не наказывать и презирать за слабости, а просто любить за то, что ты есть. Даже в наше время, когда уже далеко не первый год люди знают о том, что к себе нужно относиться с любовью, многие загоняют себя до полусмерти на нелюбимой работе и чахнут в отношениях с человеком, которого почти ненавидят. Задумайтесь, не принадлежите ли вы к их числу?

Мир человеческих эмоций

Бывает так, что порою нам тяжело справиться с грузом собственных мыслей и осознать мир человеческих эмоций, который существует внутри нас. Нам хочется утешения, заботы и психологических поглаживаний. Если вам грустно и кажется, что жизнь идет под откос, ваше эмоциональное состояние нестабильно, или вы склонны к этому, позаботьтесь о своем будущем состоянии сейчас, чтобы жизнь была в меньшей степени связана с переживаниями. Для этого существует немало способов, которые уже проверены и действительно помогают. Вам остается лишь попробовать, какой из них подойдет именно вам.

Переживания человека: чем вызваны и как справиться со своими эмоциями

Для начала, заведите дневник доброты или хороших вещей, где описывайте все то позитивное, что происходило с вами в течение дня. Пускай это будет мелочь, тот некий безымянный официант, что написал ваше имя на стаканчике, и это доставило вам радость и улыбку. Эти мелочи в потоке бурных дней теряются и забываются, а вот в дневнике они могут сохраниться и пригодиться вам в тот миг, когда вы снова потеряете всякую веру в человечество. Тогда вы снова откроете свой блокнот и найдете там целый кладезь позитива, который обязательно скрасит серую полосу жизни. Красота в мелочах. Если вам грустно или одиноко прямо сейчас, вы можете обратиться к сочинению Макса Эрманна, которому почти 200 лет. Пусть это будет вашим эпиграфом к началу дневника.

Макс Эрманн свое сочинение характеризует как напутствие, то есть тот дар, который он смог оставить после себя каждому человеку. По мнению А. Маслоу, привнести что-то в мир, оставить после себя подарок будущим поколениям – наивысшее человеческое благо, венец потребностей. Это та истина, к которой Эрманн пришел спустя многие годы прожитого. В этих словах заключается великая мудрость американского писателя. Будьте добры к себе, прочтите эти строки.

Стремитесь идти своей дорогой, идти спокойно, без суеты и лишнего шума окружающих. Помните, что существует мир полный тишины. Старайтесь жить в мире с людьми, животными и своим богом, не изменяя себе и своим взглядам на важные для вас вещи. Когда говорите, дайте возможность высказаться другим. Умение слушать позволит вам быть услышанным. Даже у недостаточно образованных и не владеющих острым словом есть что сказать. Свою правду говорите ясно, без украшений и оценки, но мягко.

Стремитесь к тому, чтобы искать себя. Но, вместе с тем, не попадите в ловушку, в которую уже попалось немало народу. Суть ее очень проста: люди ищут себя всю жизнь, превращая эти поиски в смысл жизни и не замечая за этим занятием, как дни и месяцы утекают сквозь пальцы. Найти себя совсем не сложно. Для этого не нужно никаких тренингов и секретов. Просто расслабьтесь и наблюдайте за собой. Если в жизни все хорошо, человек никогда не будет делать то, что не хочет. Может, вы удивитесь, обнаружив себя за холстом или очнетесь, когда будете дописывать второй раздел своего романа. А может, вы больше всего хотите быть автомехаником? Никто не знает. Кроме вас. Поэтому расслабьтесь и позвольте вашему телу показать вам, чего же вы на самом деле хотите.

Эмоции в современном мире

Эмоции в современном мире играют важнейшую роль. Старайтесь создать нужное вам окружение, в котором вы могли бы расти и развиваться, как личность. Помните о том, что всегда есть кто-то лучше вас, у которых можно научиться чему-то новому, а также те, кто более мал, которым есть чему поучиться у вас.

Избегайте агрессивных людей, создающих ненужный шум и суету. С ними кашу не сварить, а можно лишь испортить себе настроение. Мудрые люди – тихие, излучающие мягкость и чуткость.

Цените свое время и свои планы, так же, как и то, что вы уже сделали и чего достигли. Всегда любите то, что вы делаете. Занимайтесь или ищите то, что любите, что нравится делать. Учитесь и совершенствуйтесь в своем ремесле. Даже, если вам кажется, что ремесло ваше намного скромнее, чем у соседа, цените свою деятельность, как драгоценность.

Будьте аккуратны и критичны к потокам информации, чтобы не стать жертвой обмана. Не занимайте ничью сторону, стремитесь быть нейтральным. Не забывайте о добродетели и благодарности. Есть те, кто оказался в тупике, и они стремятся к вашей помощи. Помогайте им. Будьте лучом света, указывающим путь во тьме. Помните о том, что всегда есть те, кому повезло меньше, чем вам. Учитесь с благодарностью принимать свои победы и свои поражения. Поражения, проигрыши учат вас мудрости.

В любой ситуации оставайтесь собой. Человеком со своими взглядами и интересами. Человеком, искренним в дружбе и честным в любви. Человеком с добрым сердцем, принимающим мир со всеми его неидеальными чертами. Будьте мудрыми.


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/perezhivaniya-cheloveka-chem-vyzvany-i-kak-spravitsya-so-svoimi-emociyami/.

  

Marya Velichko
Психолог - это специалист, помогающий преодолеть внутренние конфликты, справиться с проблемами в семье или на работе и адаптироваться в социуме.


Ваш комментарий

Напишите сообщение

Ваш email не будет опубликован