Психическое здоровье и опасности здорового образа жизни

Психическое здоровье и опасности здорового образа жизни

Идея здорового образа жизни находиться в наше время на пике своей популярности, а разные преимущества от правильного питания и занятия фитнесом красочно описаны в разных статьях о здоровье и способах его сохранения. Изрядный процент населения успел твердо усвоить, что ведение здорового образа жизни – это ключ для улучшения состояния физического и психического здоровья, способ превенции различных заболеваний и расстройств, а также самый эффективный путь к долголетию. Именно поэтому множество озабоченных сохранением здоровья и физической привлекательности людей неукоснительно следуют советам фитнес-тренеров и диетологов. Изнурительные тренировки, вечные диеты, постоянные самоограничения… Но ведь это все во имя сохранения здоровья, не так ли? Рассуждая подобным образом, люди могут чрезмерно увлечься идеей здорового образа жизни, и то, что должно было идти на благо физического и психического здоровья, начинает наносить вред организму и психической стабильности. То, что было лекарством, в слишком большой дозировке превращается в смертельный яд, или, как гласит народная мудрость, «що занадто, то не здраво». То же принцип действует и при соблюдении «рекомендаций» здорового образа жизни.

Корни почти фанатичной увлеченности здоровым образом жизни (по крайней мере, тем его образом, который активно рекламируют современные СМИ) растут из особенностей современного мира. Одной из наиболее популярных идей современности является идея о том, что человеку всегда чего-нибудь не хватает для достижения идеала, и что это обязательно надо как-то исправить. Страдаешь избыточным весом? Обязательно надо похудеть. Записаться на спортивные тренировки, сесть на диету. И состояние кожи надо улучшить. Пусть будет шелковистой и белоснежной, как у фотомодели. И так далее… Сначала человек самоотверженно двигается к совершенству, но из-за обилия социальных требований начинаются неполадки с психическим здоровьем: могут возникнуть расстройства пищевого поведения, депрессия, панические атаки, ОКР и других психических расстройства невротического круга. Вот так и выходит, что чрезмерная увлеченность здоровым образом жизни может таить опасности для психического здоровья. В чем именно заключаются эти опасности?

  1. Сохранение психического здоровья или навязчивый контроль калорий?

Современные исследования показывают, что может существовать определённая связь между постоянным контролем калорий и беспорядочным питанием. Навязчивый жесткий контроль питания загоняет человека в угол и провоцирует «срывы» и отхождения от диеты. В наказание за «срывы» человек может еще более ужесточать условия диеты или нагружать себя дополнительным фитнесом, что, опять-таки, провоцирует новые «срывы» – образовывается замкнутый круг. Хуже всего то, что «срывы», как правило, сопровождаются стыдом и самоуничижением, что негативно влияет на психическое здоровье.

Психическое здоровье и опасности здорового образа жизни

Каким может быть выход из этой ситуации? Необходимо перестать вести жесткий контроль калорий и попытаться полагаться на свою интуицию при питании. Согласитесь, если вы не помните, когда в последний раз просто съедали кусочек шоколада, не подсчитав количество калорий, это значительно ограничивает спонтанность вашего поведения и свободу действия. Иногда можно позволить себе маленькие слабости, особенно если это поднимает вам настроение. В конце концов, психологическое благополучие оказывается ценнее любой диеты.

  1. Вред психическому здоровью: занятия спортом как наказание

Доподлинно известно, что занятия спортом способно улучшить физическое и психическое состояние при депрессии, повышенной тревожности и других невротических расстройствах и психологических проблемах. Однако некоторые люди используют спортивные нагрузки только как средство «отработки» калорий, которые были «съедены» накануне. Съел лишнюю конфетку, ужаснулся от количества незапланированных калорий, и, чтобы избавиться от них, назначаешь себе сотню дополнительных приседаний и получасовую пробежку. В результате, устанавливается своеобразная связь: съел что-то лишнее (провинность) – физическая нагрузка (наказание). А если при помощи тренировок не удается «отработать» съеденное накануне? Человек несчастен, а ведь здоровый образ жизни должен быть источником радости и психологического благополучия!

Каким может быть решение такой проблемы? Нужно перестать использовать физические нагрузки в качестве наказания, и начать заниматься спортом для улучшения здоровья – чтобы чувствовать себя сильнее, увереннее и счастливее. Пускай спорт будет не наказанием, а удовольствием, способом продления своей жизни и улучшения общего состояния. Выберите себе именно тот вид физической нагрузки, который приносит вам наибольшее удовольствие и который будет наполнять вашу жизни искренней радостью.

  1. Проблема психического здоровья из-за давления социума

Вред психическому благополучию человека может принести, хотя это и неочевидно, и подписка на все странички про здоровый образ жизни в социальных сетях. Постоянное созерцание фотографий нереалистично-идеальных тел может стать источником слишком высоких ожиданий и требований к самому себе. Слишком часто люди забывают, что прекрасные фотографии мускулистых мужчин и сказочно стройных девушек в большинстве случаев созданы при помощи фотошопа (или, по крайней мере, сьемкой занимался профессиональный фотограф, который умеет снять фигуру на фото так, чтобы она выглядела более впечатляющей, чем в реальной жизни). Так или иначе, постоянный просмотр страничек про здоровый образ жизни, подписка на десятки популярных фитнес-блогеров и просмотр фотографий людей с божественными телами порождает глубокое чувство недовольства своей внешностью и образом жизни.

Чтобы устранить эту проблему, необходимо проявлять разумный подход в подборе информации и здоровом образе жизни: ее не должно быть слишком много и она должна представлять настоящую ценность для вас. При выборе всевозможных блогов и страничек в соцсетях надо руководствоваться несколькими параметрами. Во-первых, информация, которая публикуется на этой страничке, должна быть для вас источником радости и вдохновения. Во-вторых, информация должна учитывать особенности здорового поведения, исключать пропаганду действий, которые могут привести к ухудшению состояния здоровья (радикальная голодовка и т.д.). И, в-третьих, информация должна соответствовать параметрам здравого смысла.

  1. Самоуничижение

Как бы тривиально это ни прозвучало, но к себе нужно относиться с любовью и симпатией. Самоуничижение, сарказм и откровенный негатив в адрес самого себя уничтожают доброе отношение к себе и приводят к ухудшению здоровья и психического состояния. Когда вы упрекаете себя (даже в полушутливой манере), вы все равно выливаете на себя поток негатива. И такое отношение к себе всегда демотивирует. Поэтому, когда вы в очередной раз «срываетесь» во время диеты или пропускаете запланированную тренировку, ни в коем случае не следует прибегать к самоупрекам и самоуничижению. К чему зря ругать себя? Есть ли для этого реальный повод? Всегда можно перевести ситуацию в нейтральный или даже позитивный контекст. Например, не «вот я ленивец, опять разнюнился и пропустил тренировку», а «как хорошо, что я умею прислушиваться к своему состоянию и вовремя давать своему организму время для отдыха».

Психическое здоровье и опасности здорового образа жизни

  1. Недостаточная забота о своем психическом здоровье

И последняя «опасность» чрезмерного увлечения здоровым образом жизни – это пренебрежение психическим здоровьем. На фоне изнурительных диет и постоянных тренировок несложно и забыть о вещах более важных – об ощущении счастья, психологического благополучия, об умении получать удовольствие от жизни.

Ни при каких обстоятельствах не стоит забывать: физическое и психическое здоровье едины, и одно без другого существовать не может. И здоровый образ жизни лишь тогда приносит здоровье, когда он сочетается с ощущением счастья и настоящей радости от жизни.

Елена Позднякова
Елена Позднякова 15 Articles
Специалист по здоровому образу жизни, лечебному и профилактическому воздействию на организм сбалансированного питания, физической активности и релаксирующих процедур.


Ваш комментарий

оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован .