Уже много месяцев мы живем в состоянии войны. Каждый из нас помогает нашим воинам разными способами, мы верим, молимся, отправляем деньги, гуманитарную помощь. Но, к сожалению, в информационном пространстве мало говорится о том, как помочь матерям, сестрам, женам тех, кто сейчас борется за нашу свободу и мирное небо над головой. В этой статье мы поговорим о том, что чувствуют родные и близкие наших героев, какую поддержку и помощь мы можем им оказать. А также расскажем о некоторых эффективных рекомендациях самопомощи.
Что чувствуют женщины, когда их близкие уходят на войну?
Стоит подчеркнуть, что каждый человек, оказавшись в такой ситуации, переживает ее по-разному. Но практически все сталкиваются со страхом, что близкий человек не вернется домой живым. Подвешенное состояние подкрепляется ощущением непредсказуемости и, конечно же, отчаянья. Все эти эмоции, страхи, чувства сопровождаются слезами, угнетением и прострацией. Но через какое-то время такое тяжелое состояние получается укротить. С этого момента переживания женщин начинают отличаться.
Как бы, возможно, странно это ни звучало, стоит признать, что именно матери бойцов больше готовы к любом исходу, к любым вариантам развития событий, лишь бы сын вернулся живым. А вот если речь идет о супруге, то здесь уже зависит от самого человека, ее чувств, от того как она ощущала себя в этих отношениях до большой войны.
В том случае, когда дама чувствовала себя за мужем, как за каменной стеной, ее опекали в быту, помогали, поддерживали, то после того, как супруга забирают на фронт, на нее сваливается абсолютно все. Это и различные заботы о детях, доме, и финансовый вопрос. 
Не каждая женщина может потянуть все это на своих хрупких плечах.
Так же хочется сказать еще и о таком явлении, как психологическое давление. Родственники могут начать упрекать женщину фразами: «Так зачем отпустила?», «А что ты сделала для того, чтобы предотвратить эту ситуацию?», «Может, он просто сбежал от тебя?» и так далее. Звучит это страшно, неприятно и еще больше угнетает. В этом случае родственники, мучаясь от своих переживаний, боли, злости, начинают проецировать все свои негативные чувства на жену. Конечно же, в этом случае человеку еще тяжелее и еще больше нуждается в поддержке.
Какая именно поддержка нужна женщинам?
Поднимая эту тему, подчеркнем, что все сугубо индивидуально, зависит от ситуации. В большинстве случаев женщинам требуется материальная, социальная и даже юридическая поддержка. Но если мы говорим о психологическом состоянии, то тут важна эмоциональная реакция.
В такой ситуации чрезмерно важно ощутить, что ты не один. Тысячи, а то и десятки тысяч женщин понимают тебя. Кроме того, важную роль играет осознание не только всего положения дел в стране, но и понимание того, что если сейчас сохранить себя, свои ресурсы, нервы, то после победы намного легче будет двигаться дальше. Женщины очень выносливы в психологическом плане, это факт, при этом, важно вовремя переключить себя на новые цели, мечты и планы. Ведь, ныряя в безысходность, грусть, страхи и апатию, лучше мы не сделаем никому, принесем лишь вред самим себе. Но в том случае, если в одиночку выбраться не получается, стоит обратиться к специалисту. Вместе с психологом будет намного проще работать с эмоциями, сместить фокус внимания, на что то другое.
Перестроить систему ценностей – сложная задача, особенно во время войны. Раньше, для нас важным были карьера, материальное благополучие, развитие, а сейчас главной ценностью выступает человеческая жизнь.
В этой страшной ситуации важно верить в лучшее, помогать друг другу, находить в этом смысл. Вовремя понять это, беречь себя, идти дальше – признак психологической гибкости, которая является немало нужной сейчас.
Как помочь женщине, если ее муж ушел на войну?
Если вы общайтесь с женщиной, чей близкий ушел воевать, скорее всего, вам не раз приходилось задумываться о том, а как же помочь и поддержать, но при этом не навредить? Ниже мы раскроем несколько полезных рекомендаций касательно этой темы.
1. Слушать и слышать
В первую очередь важно выслушать человека. В такие периоды жизни женщинам нужно кому то рассказать о своих чувствах, куда-то это деть хотя бы с помощью монолога. Говорить что-то, выражать свое мнение не обязательно. Вместо этого покажите свою заинтересованность, задавая наводящие вопросы. Постарайтесь не только слушать, но и слышать, постарайтесь понять человека, покажите ему это своим внимательным слушаньем. Важно! Постарайтесь удержать ту грань между расспросами, с попыткой вытянуть интересующую вас информацию и просто заинтересованностью в целях понять и поддержать. Помните, если человек захочет вам что-то рассказать, он это сделает, если же нет желания, заставляя выдать информацию, вы по факту прибегаете к психологическому насилию.
2. Критика, анализ – ни к чему
Если человек открылся, рассказывает о своей боли, не стоит поддавать эти чувства анализу и критике. Не нужно сравнивать, говорить, что у кого-то ситуация хуже, ведь кроме внутренней злости и отчуждения вы ничего не вызовете. Рассказчик может воспринять это как обесценивания его чувств, тяжелых обстоятельств. Кроме этого, забудьте о непрошеных советах, ведь это лишь угнетает, сбивает с толку.
3. Эмпатия – это не слияние ваших чувств с собеседником
Проявление эмпатии не является слияние чувств. Вы – другой человек, вы можете понимать, сочувствовать, но никак не проживать все эмоции и события у себя в голове вместе с другим человеком. Если происходит так называемое «слияние», вы, сами того не понимая, начнете акцентировать внимание на том, что чувствуйте вы, а не собеседник. Делая это, вы не становитесь плохим другом, но перестаете быть опорой для нуждающегося. Вы можете побыть с человеком, помолчать с ним, дать проплакаться у себя на плече, но не сливаться с его чувствами воедино.
А теперь, пожалуй, самое важное: не играйте в психолога! Если вы понимаете, что вашему близкому нужна психологическая помощь, предложите ему пойти к специалисту. Играя в психолога, вы легко можете навредить. Будьте собой!
Как помочь самой себе?
Если Ваш близкий человек ушел на войну, вам тяжело, вы не знаете, как себе помочь, представляем ряд рекомендаций, которые помогут вам оставаться на плаву.
- Постарайтесь не замыкать все в себе. Говорите о своих переживаниях, не боясь этого делать. Делясь своими чувствами, вам будет становиться легче на душе, а также вы избежите эффекта снежного кома. Разговоры помогут избежать эмоционального перенапряжения.
- Выделяйте время на эмоции. Приучите себя к тому, что плакать, выплескивать любыми способами свои переживания, вы можете в одно определенное время. Например, в пять вечера вы даете себе часик на то чтобы проплакаться. Тоже самое можно сделать и с прочтением новостей, дабы не нервничать каждые пять минут. Важно сразу по истечению времени переключаться на что-то другое. На интересное, любимое вами занятие.
- Удерживайте баланс между трудом и отдыхом. В попытках не думать о том, что тревожит, человек может начать загружать себя горой работы. Но забывая об отдыхе, можно сделать только хуже. Поэтому старайтесь удерживать баланс работы и отдыха, тем самым вы убережете свои нервы и здоровье.
- Задумайтесь над вопросом к «как я могу повлиять на ситуацию?». Хорошенько поразмыслите. Понимание того, что на многое сейчас вы не можете повлиять или проконтролировать, должно чуток успокоить. Вы – не всемогущее существо, изменить ход событий, вернуть время назад не в ваших силах.
Важно не только осознать это, но и принять, после чего вам будет проще направить свою драгоценную энергию на что-то другое, более полезное сейчас.
- Одна из самых важных рекомендаций касается детей. Постарайтесь объяснить чаду, что папа не бросил их, это лишь временные обстоятельства. Важно дать понять ребенку, что его любят. Также, даже если очень тяжело, старайтесь отвечать на вопросы детей, таким образом, они легче примут ситуацию.
- Если вы понимаете, что вы на грани нервного срыва, у вас нет сил сидеть с детьми, заниматься домашними делами, без угрызения совести, найдите способ побыть наедине. Отправьте детей родственникам или вызовите няню, забудьте о грязной посуде и пыли на полках хотя бы на пару часов. Дайте себе возможность перезагрузиться.
- Попробуйте записаться к психологу или пойти на групповой сеанс психотерапии. Вы сможете выговориться, выпустить чувства, поплакать, а также получить рекомендации от профессионала. На групповой психотерапии вы познакомитесь с новыми, интересными людьми, которые оказались в подобной ситуации. Взаимоподдержка и понимание являются очень эффективными.
- Если вы являйтесь верующим человеком, ходите в церковь, молитесь. Находясь рядом с той силой, в которую верим, мы наполняемся ресурсами, нам становиться легче и спокойнее.
- Не прокручивайте у себя в голове худшие сценарии. Негативные мысли способны притягивать печальные события, доводить до нервных срывов, что в свою очередь, приводит к психосоматическим заболеваниям. Важно беречь себя, свои ресурсы. Верьте в лучшее, но будьте готовы к любому повороту событий.
- Завершающая, но отнюдь не последняя по важности рекомендация. Призванный – не равняется убитый. Важно это понять, верить в лучшее и двигаться дальше.
Также отдельно хотелось бы сказать о том, что не стоит самим себе прописывать различные успокоительные препараты, антидепрессанты и транквилизаторы. То, что вашей подруге, знакомому, родственнику какой-то препарат подошел, не значит, что для вас он тоже будет эффективным и не принесет вреда. В том случае, если вы осознаете, что вам нужны медикаментозные препараты, без них вы не справляетесь, обязательно сходите к специалисту, который, если понадобится, все подберет и выпишет рецепт.
Берегите себя и свое здоровье! Верьте в лучшее, двигайтесь дальше, ведь каждый из нас хоть и по-разному, но вносит свой вклад в победу нашей страны.
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/poka-on-na-vojne-kak-pomoch-zhenshhine-chej-muzh-ushel-na-front/.
Напишите сообщение