Сценарий жизни: как распознать и изменить

Сценарий жизни: распознать и изменить

Если начать анализировать жизнь любого человека отстраненно, но начинаешь отмечать присутствие определенного сценария. Создается впечатление, будто читаешь книгу: вот сплошной любовный роман, вот остросюжетный детектив, а это похоже на приключенческий роман… Причем, некоторых «героев» преследуют роковые неудачи, а кому-то постоянно сопутствует успех. Подобные наблюдения навевают мысли о предопределенности, о том, что изменить ничего в собственной истории уже нельзя… Или можно?

Направление сценарного анализа в психологии предполагает работу как раз с такими случаями. Согласно постулатам данного направления, определять историю жизни человека может сценарий – подсознательный жизненный план, заложенный еще в раннем детстве и постепенно реализующийся в реальности на протяжении многих лет.

Определить, управляет ли Вами определенный сценарий, можно, анализируя события собственной жизни. Верным признаком того, что «верховодит» именно подсознательный сценарий, могут быть повторяющиеся события – все те грабли, на которые мы не устаем наступать.

Так как же именно определить существующий у себя сценарий? А если он не понравится, то, как его изменить? Можно опробовать самоанализ в несколько этапов, который проводится даже без помощи психотерапевта:

  • Выявить свой сценарий

Для того, что бы выявить у себя сценарий, следует прибегнуть к трем вариантам анализа:

Анализ «повторов». Для начала следует осуществить тщательный анализ «повторяющихся» событий в нашей жизни. Какие именно проблемы в нашей жизни образуют бесконечный «день сурка»? С какими жизненными обстоятельствами у нас никогда не выходит совладать? Необходимо вспомнить все эти случаи из своей жизни и попробовать понять, что их объединяет. При этом следует сохранять объективность, лучше всего – встать в позицию наблюдателя и анализировать эти ситуации как бы со стороны, акцентируя внимания на собственных действиях. Такой анализ поможет выявить «проблемные места» в своем сценарии и наметить необходимые перемены в своем жизненном укладе.

Внимание на себя. Также необходимо сделать самого себя объектом анализа: обратить внимание на особенности поведения, жестикуляции и мимики, проанализировать свою манеру речи и т.д. А затем следует задать самому себе вопрос: «На кого я похож? Как я себя преподаю – как успешного человека или как неудачника?».

Сценарий жизни: распознать и изменить

Любимая сказка. Это лишь кажется, что в процессе взросления люди перестают верить в сказки. На самом деле, сказка никогда не покидает нас – она может незримо управлять нашими поступками на протяжении всей жизни. Иногда любимая сказка детства становиться основой жизненного сценария, поэтому для обнаружения своего сценария нужно вспомнить и проанализировать любимую сказку. Результатом этого варианта анализа может стать обнаружение феноменального сходства между собой и любимым сказочным героем из детства. Вот так и появляются «золушки», страдающие от трудоголизма, и прочие «сказочные герои», занятие бесконечной борьбой с драконами или с ветряными мельницами.

  • Осознать выявленный сценарий

Сделать это порой бывает непросто. Человек может испытать нечто схожее с шоком в момент «открытия» своего сценария, после которого открываются два возможных пути: принять свой сценарий или же начать менять его. Если было принято решение «подправить» сценарий и улучшить свою жизнь, то можно переходить к следующим этапам самоанализа и самоизменений.

  • Слушать себя и работать над собой

Вскрыть негативные моменты собственного сценария можно, если научиться слышать себя. Довольно часто мы, сами того не замечая, ставим себе категоричные установки и создаем тем самым «клетку» своего сценария. Например, безапелляционные высказывания, вроде «Ты не добьешься успеха, если не будешь пахать, как лошадь» может стать стержнем сценария типа «золушка». Такой человек перестает испытывать сочувствие к самому себе, нагружает себя постоянной работой и, тем самым, делает себя очень несчастным человеком.

Большинство таких «внутренних кредо» имеют очень спорную основу: ведь можно же добиться успеха и не ценой своего здоровья и личного благополучия. Поэтому, в процессе работы над самим собой следует несколько видоизменить формулировку выявленного у себя кредо – сделать его менее безапелляционным, более позитивным. Например, высказывание « Я должна пахать как лошадь» можно заменить на «У меня все получиться, если приложить немного усилий». Смысл такой переформулировки в том, что бы увидеть великое множество путей к цели и способов достижения желаемого.

  • Вычислить провокаторов

Анализируя постоянно повторяющиеся ситуации в своей жизни, необходимо также разобраться, какие события, поступки или слова провоцируют нас поступать однотипно, все время совершать одни и те же ошибки. Для чего мы это делаем? Что мешает нам реагировать по-другому, свернуть с роковой колеи?

Сценарий жизни: распознать и изменить

После вычисления причин собственной однотипности, можно попробовать изменить надоевший сценарий и действовать иным, непривычным путем. Лишь прервав вечный «день сурка», можно наметить свой путь к другой жизни.

  • Составить для себя список «табу»

Анализ типичных для своего сценария ситуаций позволяет определить, в каких именно случаях мы допускаем ошибки. Поскольку невозможно за пару дней полностью измениться и научиться умело справляться с этими проблемными ситуациями и трудностями, то лучше на первых порах составить для себя список ситуаций-табу. То есть необходимо обозначить для себя перечень ситуаций, в которые Вы постараетесь не попадать, тем для разговоров, которые перерастают для Вас в ссору и т.д. Например, если Вас выводит из себя проигрыш в споре, то лучше избегать обсуждений, способных перерасти в спор. По крайней мере, пока Вы не научитесь чувствовать себя более-менее комфортно в подобных ситуациях.

  • Разрешение

Иногда для избавления от старого сценария необходимо получить на это разрешение от значимой фигуры – настолько же значимой, как и та фигура, что стала «создателем» старого сценария (родители, значимые «учителя» и т.д.). Обычно разрешение выступает в роли волшебного заклятия, которое разрушает чары надоевшего сценария. Это все те ситуации, в которых значимый человек говорит: «у тебя все получиться!» и тем самым делает пробоину в броне сценария.

Но следует учесть, что магия таких судьбоносных слов может сработать, только если человек уже готов к переменам, к изменению своего сценария – а этому, как правило, предшествует долгий процесс работы над собой.

Marya Velichko
Marya Velichko 147 Articles
Психолог - это специалист, помогающий преодолеть внутренние конфликты, справиться с проблемами в семье или на работе и адаптироваться в социуме.


Ваш комментарий

оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован .