Жизнь без обид: о реальности и ожиданиях

Жизнь без обид: о реальности и ожиданиях

Решили изменить свою жизнь и начать всё с чистого листа? Первым делом оставьте в прошлом обиды. Негативные эмоции и воспоминания отнимают силы и энергию, забирают драгоценное время, заставляют топтаться на месте и препятствуют движению вперёд.

Суть обиды

Обиды могут быть на себя, на других, на жизнь и мир вокруг. Мы обижаемся на себя, если что-то не смогли сделать, не решились, предали кого-то, не сказали что-то вовремя и т.д.; на других – если нас не приняли, не поняли, не позаботились, не выполнили обещания, предали и т.д.; на жизнь – если нам не повезло, что-то не вышло, если уже поздно что-либо менять и делать…

Жизнь без обид: о реальности и ожиданиях

Почему возникает обида? Она появляется как результат несовпадения наших ожиданий и реальности. Например, вы верили в то, что хорошее образование, высокие оценки и ум помогут найти работу, которая будет вам нравиться, а труд будет высоко оплачиваться. Но окончив вуз, увидели другую картину мира: общество не оценило ваши возможности и достижения. Вам пришлось устроиться на нелюбимую работу, чтобы зарабатывать себе на жизнь. Или, например, вы были уверены в вашем партнёре, который на свадебной церемонии обещал любить вас вечно, однако случайно узнали об измене. Или же вы верили, что убережёте детей от сделанных вами ошибок в молодости, но они не прислушались к вам и, в результате, совершили именно те ошибки, о которых вы не один раз предупреждали.

Итак, реальность оказалась другой и не совпала с нашими ожиданиями, нашей мечтой. Так родилась обида. Но что с ней делать? Чтобы понять это, нужно посмотреть на другой полюс – радость и счастье. Они появляются тогда, когда реальность превосходит наши ожидания. Например, вы просто хотели поучаствовать в конкурсе, но выступление высоко оценили – вы победили; вы нашли работу, которая не только безумно нравится и хорошо оплачивается, но и замечательный коллектив единомышленников и друзей; ваш любимый человек – родственная вам душа, а также чудесный друг, который понимает вас с полуслова.

Вы чувствуете радость, счастье потому, что реальность превзошла ваши ожидания. Механизм зарождения радости и обиды на самом деле одинаковый: Вы мечтаете и представляете, как всё должно случиться. После этого возможен один из следующих вариантов:

  • Реальность превзошла ваши ожидания. Вы чувствуете радость и удовлетворенность.
  • Реальность совершенно не совпала с вашими ожиданиями. Вы чувствуете гнев, злость, появляется обида.

Как избавиться от обиды?

Обида отнимает слишком много сил и времени. Вы платите за неё самой дорогой ценой – временем. Нужно ли вам это? Если нет, тогда избавляемся от обид, оставляя их в прошлом.

Жизнь без обид: о реальности и ожиданиях

Чувства обиды можно избежать, если изменить своё мировоззрение:

  • Примите утверждение, что мир – непредсказуемое место, в нём нет четких и логичных причинно-следственных связей. Никто не знает на 100%, как устроен мир, какие законы в нём действуют, а какие – нет. Возможно, карма существует, а может быть это только вымысел. Мир– это постоянное движение, и то, что работало вчера, сегодня может привести к совершенно другим результатам. Вместе с миром меняются и люди, их ценности, видение мира, желания. То, что они ценили раньше, сейчас может не иметь никакой цены и не восприниматься.
  • Делайте всё, как считаете нужным, и не пытайтесь предсказать точный результат. Реальность не обязана соответствовать вашим ожиданиям, и вы не в силах управлять миром. Всё вероятно, всё может быть. Что-то вы можете предугадать, опираясь на жизненный опыт, а что-то нет. Смотрите на мир как на возможность получить обратную связь: сделали что-то, увидели результат; если он нам не нравится — вносим коррективы. Снова действуем, смотрим, вносим поправки и т.д.
  • Существует только обратная связь, поражений нет. Мир – это возможность проверить ваши предположения и действия, а не поле битвы.
  • Самые стабильные в мире — перемены. Здесь нет констант, везде только переменные.
  • Нет смысла обижаться на себя и всю жизнь ругать за сделанные ошибки. Тогда вы пользовались тем набором и программой действий, которые имели, а также действовали, опираясь на свой жизненный опыт. Бессмысленно постоянно возвращаться к мыслям: «Если бы у меня тогда было бы то…, я поступил бы по-другому, всё было бы иначе…». Factum est factum (лат. «Что сделано, то сделано»). Сделайте выводы и идите дальше.
  • Если Вы обижаетесь на человека или группу людей, необходимо избавится от этого чувства. Оно разрушает вас, забирает силы и мешает рационально и мудро действовать в текущей ситуации. Обида таит в себе огромную энергию, хоть и негативную, и ей необходимо дать выход. Как?
  1. Управляемые активные действия. Можно побить подушку, боксерскую грушу, покритиковать и т.д., представляя обидчика и высказываясь в его адрес. Нельзя проклинать, но ругаться можно. Лучше выделить для этой «очищающей душу процедуры» специальное место, время и полностью погрузиться в неё. Обычно 10-15 минут достаточно, негативная энергия будет растрачена и вам просто не захочется продолжать дальше. После этого оставьте всё в прошлом и начните новую жизнь. Если негатив ещё остается, можно повторять процедуру, следуя той же схеме.
  2. Трансформация негативной энергии в позитивные (или неожиданные) действия. Главное – отдать негативный заряд без нанесения ущерба другому человеку. Не пытайтесь доказать что-то кому-то – это ухудшит ситуацию. Что же можно сделать?
  • Некоторым помогает молитва за врагов.
  • Нужно использовать шутливые высказывания, которые делают вашего обидчика смешным. В общем, пошутить над ситуацией.
  • Можно трансформировать негатив в позитив, заменив смысл сказанного в ваш адрес на совершенно противоположный.

Хочется ли вам ещё тащить на себе груз обид и терять свое время? Или пришло время начать новую жизнь в радости и счастье? Выбор за вами!

Marya Velichko
Marya Velichko 174 Articles
Психолог - это специалист, помогающий преодолеть внутренние конфликты, справиться с проблемами в семье или на работе и адаптироваться в социуме.


Ваш комментарий

Напишите сообщение

Ваш email не будет опубликован