Выйти из зоны комфорта: зачем расширять границы комфортного состояния?

Выйти из зоны комфорта - зачем расширять границы комфортного состояния?

Понятие «зона комфорта» сегодня очень часто употребляется не только в психологической сфере, но и в быту. Каждый день мы слышим фразы о том, как важно расширять свою зону комфорта и открывать новые неизведанные грани жизни. Однако смысл, который вкладывают люди в это понятие, часто разный. Многие понимают под фразой «расширение границ комфорта» что-то экстремальное, затрагивающее сильные эмоции и чувства, например, спуск на лыжах с горы, поход на месяц в лес… Но так ли это в действительности?

Понятие «зона личного комфорта»

Зона комфорта – привычное для вас эмоциональное состояние и режим дня, повседневный график. В зону комфорта входят образ жизни, дом, семья, работа, хобби, окружение. График у каждого индивидуальный: кому-то комфортно вставать с восходом солнца и не спеша собираться на работу, кто-то весь день занимается домашним хозяйством, спортсмены каждый день готовятся к соревнованиям и следуют своему графику.

Также под зоной комфорта понимают то, что вы себе разрешаете и позволяете в этой жизни. Например, один человек, несмотря ни на что, идет к своей цели и добивается желаемого, а другой занимает пассивную позицию по жизни, «плывет по течению» и не стремится к лучшему. Кто-то принимает решение заниматься любимым делом и открывает свой бизнес, а кто-то из года в год работает на работе, которую ненавидит, при этом не пытаясь что-то изменить. У каждого своя зона комфорта и свой осознанный выбор. Вселенная предоставляет нам огромное количество возможностей и вариантов развития, однако многие люди довольствуются скромным выбором, потому что или не видят их, или не желают терять ощущение внутреннего комфорта. Ведь любые решения и последующие изменения несут в себе некоторый дискомфорт, испытание на прочность и силу воли, а принять вызов менять свою жизнь способный не каждый.

Выйти из зоны комфорта - зачем расширять границы комфортного состояния?

Для чего необходимо расширять границы своего комфортного состояния?

С принятием решения расширить зону комфорта, вы автоматически «впускаете в свою жизнь» всё, что хотите иметь: путешествия, славу, богатство, отношения, любовь, дружбу, свой дом (список желаемого индивидуальный). Постепенно сила вашей мысли начнет действовать в реальности, и вы будете притягивать к себе определённые события и людей. Появится ощущение и уверенность: «Я могу иметь всё, что захочу!». По законам Вселенной мы получаем то, на чём фокусируемся. Если в вашей зоне комфорта уже есть информация о дорогих отелях, известных брендах одежды, шикарных машинах, хотя вы пока что не богатый человек, то вы идете верным путем к улучшению материального положения. Если вот уже несколько лет вы одиноки, но дарите любовь миру (любовь к жизни, любовь к работе, которую вы выполняете…), значит скоро встретите свою любовь. Мы получаем то, на что направляем силу своей мысли и действия.

Зона комфорта в психологии. Как расширить привычную зону комфорта?

Расширение зоны комфорта – не простой процесс, вы можете иметь сильные желания и стремления, но что-то внутри будет сопротивляться изменениям. Это негативные установки, полученные когда-то от родителей, знакомых, друзей, из внешнего мира. Например, «Честные люди никогда не будут богатыми», «Деньги – зло», «В мире больше нет достойных парней», «Нужно выбирать между карьерой и семьей» и т.д.

Разрешать себе больше необходимо постепенно. Можно начать свой путь со следующих шагов, при этом в первую очередь нужно снять внутренние запреты и услышать голос своих желаний:

1 шаг: работа с Разумом и переубеждение. Вам предстоит уверить свой Разум в том, что вы можете и достойны получить то, что желаете. До тех пор, пока вы слышите постоянную критику Разума, расширить зону комфорта и думать позитивно будет сложно. Убедить Разум в том, что вас ожидает успех, поможет следующая техника: выберите актуальную тему (например, отношения, дружба, деньги…). Возьмите листок и напишите негативные установки (около 20), которые не дают вам почувствовать уверенность и поверить в успех. Например, «Чтобы иметь высокооплачиваемую работу, нужно быть опытным специалистом», «Родителям сложно находить общий язык с детьми», «Достойного мужчину нужно ещё поискать» и т.д. После того, как список готов, по очереди вычеркивайте негативные утверждения и смените их позитивными.

2 шаг: слушайте подсказки Души. Важно научиться прислушиваться к своим желаниям, а не исполнять желания и установки других. Например, с детства вам говорили о том, что женщина обязана быть хорошей хозяйкой и всё свое время посвящать семье, а не заниматься саморазвитием и карьерой. В итоге вы полностью погружаетесь в семейные дела и ведение домашнего хозяйства, отгоняя от себя скуку и не слыша голос Души. Она тихо говорит о вашей мечте стать художницей и открыть свою школу рисования…

Чтобы услышать Душу, попробуйте определить свои потребности и желания, для начала в быту. Хочется пройти прогуляться у реки? Купить новую книгу? Насладиться вкусным пирогом в уютном кафе? Найдите время и побалуйте себя. Позволяя себе слышать маленькие желания, вы идете по верному пути познания себя, своих истинных желаний и целей в жизни.

3 шаг: необходимо снизить уровень важности. Не зацикливайтесь на своих целях и не стремитесь как можно скорее реализовать все. Не переусердствуйте! На всё нужно время.

4 шаг: будьте уверенными и демонстрируйте это ощущение окружающему миру. Вы определили свои желания и уверенны в том, что достойны этого. Вас не должны терзать сомнения, лишняя скромность, вы приняли решение и идете к реализации. Чтобы почувствовать себя уверенным, можно применить следующую технику: вы – актёр на сцене в театре, сыграйте роль «себя в будущем», человека, который достиг своих целей и осуществил мечту. Почувствуйте радость от владения желаемым, насладитесь счастьем и успехом, побудьте в состоянии удовлетворённости, уверенности, гармонии и внутреннего спокойствия. Чувствуете ли вы себя теперь комфортно? Если да, то созданная вами картинка комфортная для вас. Если нет, значит, ваши границы комфорта нужно исследовать дальше. Возможно, вы недостаточно знаете себя, не расслышали, о чем говорила Душа.

Создав воображаемую картину своего будущего, время от времени ощущайте себя в желаемом будущем и добавляйте детали к общей картине, привыкайте видеть и ощущать себя по-новому.

5 шаг: пора конкретных действий! Нужно начать идти к своей мечте. Начните поиски другой работы, займитесь спортом, пойдите на курсы изучения иностранного языка… Действуйте в соответствии с целью.

Расширять зону комфорта нужно также и физически: попробуйте делать зарядку по утрам или заняться йогой, начать бегать и выполнять физические упражнения.

Итак, расширение зоны комфорта – важное и необходимое условие роста в современном мире. Умение сквозь тысячи чужих голосов услышать тихий шепот своей Души и познать себя настоящего – нелегкая, но интересная задача на пути к достижению своих целей и ощущению счастья. Услышав мечту, помните: вы достойны всего, что пожелаете, а границы существуют только в нашей голове.

Marya Velichko
Marya Velichko 180 Articles
Психолог - это специалист, помогающий преодолеть внутренние конфликты, справиться с проблемами в семье или на работе и адаптироваться в социуме.


Ваш комментарий

Напишите сообщение

Ваш email не будет опубликован