Зламана людина: як відродитися, якщо життя поставило на коліна

Сломанный человек: как возродиться, если жизнь поставила на колени

Як часто в дитинстві у нас була улюблена іграшка, яка могла ламатися? Її лагодили, ми продовжували далі грати з нею. Чи викидали ми іграшку? Чи ставала вона для нас непривабливою? Ні. Іграшка сприймалася особливою, яка пережила новий досвід. Ми виділяли її серед інших, як унікальну.

Іграшка – це метафора на людину. Ми відповідаємо за себе, свої думки, почуття та дії. Ми можемо ламатися і, як часто буває, ми знаємо, як все виправити. Нести відповідальність за себе означає прислухатися до себе, до тих сигналів, які посилає нам тіло, вчасно реагувати на них, проявляти розуміння та турботу.

Що робити зламаній людині?

Труднощі, що виникають на життєвому шляху – це не проблеми, а завдання, які потрібно вирішити. Вони не грають проти нас, а є необхідною умовою особистісного розвитку і формування наших компетентностей в різних сферах. Якщо подивитися на проблему з цієї точки зору, то все істотно змінюється.

Сломанный человек: как возродиться, если жизнь поставила на колени

Вирішуючи певні кейси, завдання, ми формуємо нові навички, які нам знадобляться в майбутньому. Ми отримуємо досвід, нові навички, нові способи справлятися з ситуацією.

Психолінгвістика, як напрям, який вивчає психологічну складову слів, пропонує розглядати поняття «проблема» як завдання, що стоїть перед нами. Проблема сприймається нашою свідомістю як загальне поняття, неконструктивне, з негативним емоційним супроводом. Навпаки, поняття «завдання» здатне мобілізувати наші сили, направити енергію на її вирішення тому, що носить конкретний практичний характер. Завдання сприймається як мета, щоб вирішити яку, нам потрібно прописати шляхи її досягнення. Коли мета досягнута – завдання виконане, відповідно, проблеми більше немає.

Сломанный человек: как возродиться, если жизнь поставила на колени

Коли ми прописали, що будь-які труднощі або проблеми є суть завдання, що вимагають нашого рішення, звернемо увагу на те, як бути в стані достатнього ресурсу, щоб з ними впоратися.

На досягнення мети витрачається велика кількість енергії, сил і часу. Тому дуже важливо в цей етап життєвого шляху піклуватися про свої базові потреби: якісне та своєчасне харчування, збалансований режим сну, відносини, уміння розслаблятися.

Труднощі – це тимчасове явище. Будь-яке завдання має тимчасові рамки свого вирішення. Щоб наочно побачити їх, можна вести щоденники, де прописувати кроки до досягнення мети. При цьому важливо враховувати час, точну дату, коли Ви готові зробити перший крок.

Займіться своєю метою. Робіть. Не сидіть, склавши руки. Коли ми відчуваємо, що активно включені в суб’єктивно значущу для нас діяльність, ми заряджаємося позитивною енергією, поповнюємо свій ресурс. Так чи інакше, події, які виникають в нашому житті, – це результат тих виборів, які ми приймали. Тому, ті завдання, які постають перед нами, прямо чи опосередковано стосуються поставленої нами мети.

Мета – наочна форма мотиву. Її потрібно записувати на папір – в блокнот, щоденник. У записаної в подробицях цілі більше шансів бути реалізованою. Утримувати в голові мету, не записуючи, значить прирівняти її до ідей або мрій, які хаотично блукають на просторах нашої свідомості. Коли ми ведемо активний запис, ми структуруємо і візуалізуємо той бажаний результат, якого хочемо досягти. Постановка і формулювання завдання за допомогою блокнота надає впевненість і робить кожен наступний крок осмисленим і спрямованим.

Якісна постановка мети передбачає, що мета буде сформульована позитивно, тобто нести позитивний заряд. Тому, краще формулювати її за допомогою афірмацій, а саме: прописуйте те, чого ви хочете досягти, а не те, чого насправді не хочете. Слідуючи цьому, також при формулюванні краще не використовувати слова, що створюють опір і призводять до блокування мети. Це, наприклад, «потрібно», «повинен», «слід», «треба», «необхідно» і інші. Ці слова – антонім дієслова «хочу». Простежте за своєю мовою, які слова найчастіше використовуєте? Спробуйте їх замінити на такі, які не викликатимуть опору до діяльності.

Мету найкраще формулювати в теперішньому часі, а не в майбутньому. Не «я буду робити», а «я роблю». Бажано сформулювати мету в термінах результату, а не процесу («зробити ось це», а не «краще жити»).

Після того, як ви визначилися з метою, прописали кроки, як її досягти, дуже важливо перейнятися нею. Можна бажати досягти мети, але психологічно бути не готовим прийняти її, тобто, не вірити в її досягнення, свої здібності та можливості. Не треба сподіватися, що мета здійсниться, а вірити в те, що вона досяжна, і ви докладаєте свої зусилля для цього.

Протягом всього часу ви можете вносити в ціль свої корективи.Можуть виникнути обставини, які сповільнять просування до мети або, навпаки, прискорять цей процес. Тому завжди потрібно бути гнучким та готовим до корекції своєї мети. Наше життя сповнене такими моментами, які здатні виводити нас з ладу. Добре сформульована і прописана мета впливає на наше сприйняття та ставлення до ситуації.

Заручіться підтримкою своєї сім’ї та близьких друзів. Для виконання поставлених цілей і завдань, нам дуже важливо знати, що близькі нам люди підтримають у важку хвилину та не дадуть нам впасти. Сім’я – один з найважливіших ресурсів. Ми можемо скористатися ним в будь-який момент. Для того, щоб це джерело залишалося повним і продовжувало зцілювати, потрібно про нього піклуватися і підтримувати своєю енергією. Це означає – проводити з сім’єю свій вільний час, не змішувати ділові відносини та сімейні, піклуватися про кожного члена сім’ї.

Приймайте себе, свою недосконалість, свої емоції. На вирішення завдання завжди потрібен час. За весь період реалізації мети, швидше за все, ви будете переживати абсолютно різні емоції: від захоплення до злості та бажання все кинути, залишити як є. Це нормально. Всі ми люди і проживаємо різні емоційні стани. Ми здатні робити помилки. Злитися на інших або на себе. Тут знадобиться такий важливий навик, як уміння вимикати внутрішнього критика, хоча б на деякий час. Ми недосконалі. Ми різні. Еталонів не існує. Це не означає, що нам не потрібно прагнути стати краще. Навпаки. Важливо вміти чути себе і не бути до себе дуже критичним.

Виконання завдання, рішення труднощів – процес творчий і, може бути, надихаючим та приємним. Ми не можемо вплинути на ситуацію, але ми можемо змінити своє ставлення до неї. Ми можемо прийняти її, вилучити досвід і мудрість. Мету можна розглядати як виклик самому собі, квест або розвагу. Коли перед Вами виникне нове завдання, спробуйте подивитися на нього з іншого боку.

Светлана Нетрусова
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено