Життя без образ: про реальність та очікування

Жизнь без обид: о реальности и ожиданиях

Вирішили змінити своє життя і почати все з чистого аркуша? Насамперед залиште в минулому образи. Негативні емоції і спогади забирають сили та енергію, забирають дорогоцінний час, змушують топтатися на місці і перешкоджають руху вперед.

Суть образи

Образи можуть бути на себе, на інших, на життя і світ навколо. Ми ображаємося на себе, якщо щось не змогли зробити, не наважилися, зрадили когось, не сказали щось вчасно і т.д .; на інших – якщо нас не прийняли, не зрозуміли, не подбали, не виконали обіцянки, зрадили і т.д .; на життя – якщо нам не пощастило, що щось не вийшло, якщо вже пізно що-небудь міняти і робити …

Жизнь без обид: о реальности и ожиданиях

Чому виникає образа? Вона з’являється як результат розбіжності наших очікувань і реальності. Наприклад, ви вірили в те, що хороша освіта, високі оцінки і розум допоможуть знайти роботу, яка буде вам подобатися, а праця буде високо оплачуватися. Але закінчивши вуз, побачили іншу картину світу: суспільство не оцінило ваші можливості і досягнення. Вам довелося влаштуватися на нецікаву роботу, щоб заробляти собі на життя. Або, наприклад, ви були впевнені в вашому партнері, який на весільній церемонії обіцяв любити вас вічно, проте випадково дізналися про зраду. Або ж ви вірили, що вбережете дітей від зроблених вами помилок в молодості, але вони не прислухалися до вас і, в результаті, зробили саме ті помилки, про які ви не один раз попереджали.

Отже, реальність виявилася іншою і не збіглася з нашими очікуваннями, нашою мрією. Так народилася образа. Але що з нею робити? Щоб зрозуміти це, потрібно подивитися на інший полюс – радість і щастя. Вони з’являються тоді, коли реальність перевершує наші очікування. Наприклад, ви просто хотіли взяти участь в конкурсі, але виступ високо оцінили – ви перемогли; ви знайшли роботу, яка не тільки шалено подобається і добре оплачується, але і чудовий колектив однодумців і друзів; ваша кохана людина – рідна вам душа, а також чудовий друг, який розуміє вас з півслова.

Ви відчуваєте радість, щастя тому, що реальність перевершила ваші очікування. Механізм зародження радості і образи насправді однаковий: Ви мрієте і уявляєте, як все повинно статися. Після цього можливий один з наступних варіантів:

  • Реальність перевершила ваші очікування. Ви відчуваєте радість і задоволеність.
  • Реальність зовсім не збіглася з вашими очікуваннями. Ви відчуваєте гнів, злість, з’являється образа.

Як позбутися образи?

Образа забирає надто багато сил і часу. Ви платите за неї найдорожчою ціною – часом. Чи потрібно вам це? Якщо ні, тоді позбавляємося від образ, залишаючи їх в минулому.

Жизнь без обид: о реальности и ожиданиях

Почуття образи можна уникнути, якщо змінити своє світосприйняття:

  • Прийміть твердження, що світ – непередбачуване місце, в ньому немає чітких і логічних причинно-наслідкових зв’язків. Ніхто не знає на 100%, як влаштований світ, які закони в ньому діють, а які – ні. Можливо, карма існує, а може це тільки вигадка. Світ- це постійний рух, і те, що працювало вчора, сьогодні може привести до зовсім інших результатів. Разом зі світом змінюються і люди, їх цінності, бачення світу, бажання. Те, що вони цінували раніше, зараз може не мати ніякої ціни і не сприйматися.
  • Робіть все, як вважаєте за потрібне, і не намагайтеся передбачити точний результат. Реальність не зобов’язана відповідати вашим очікуванням, і ви не в силах керувати світом. Все ймовірно, все може бути. Щось ви можете передбачити, спираючись на життєвий досвід, а щось ні. Дивіться на світ як на можливість отримати зворотній зв’язок: зробили щось, побачили результат; якщо він нам не подобається – вносимо корективи. Знову діємо, дивимося, вносимо поправки і т.д.
  • Існує тільки зворотній зв’язок, поразок немає. Світ – це можливість перевірити ваші припущення і дії, а не поле бою.
  • Найстабільніші в світі – зміни. Тут немає констант, всюди тільки змінні.
  • Немає сенсу ображатися на себе і все життя лаяти за зроблені помилки. Тоді ви користувалися тим набором і програмою дій, які мали, а також діяли, спираючись на свій життєвий досвід. Безглуздо постійно повертатися до думок: «Якби у мене тоді було б то…, я вчинив би по-іншому, все було б інакше…». Factum est factum (лат. «Що зроблено, то зроблено»). Зробіть висновки і йдіть далі.
  • Якщо Ви ображаєтеся на людину або групу людей, необхідно позбутися цього почуття. Воно руйнує вас, забирає сили і заважає раціонально і мудро діяти в поточній ситуації.

Образа приховує в собі величезну енергію, хоч і негативну, і їй необхідно дати вихід. Як?

  1. Керовані активні дії. Можна побити подушку, боксерську грушу, покритикувати і т.д., уявляючи кривдника і висловлюючись на його адресу. Не можна проклинати, але лаятися можна. Краще виділити для цієї «очищуючої душу процедури» спеціальне місце, час і повністю зануритися в неї. Зазвичай 10-15 хвилин достатньо, негативна енергія буде витрачена і вам просто не захочеться продовжувати далі. Після цього залиште все в минулому і почніть нове життя. Якщо негатив ще залишається, можна повторювати процедуру, слідуючи тій же схемі.
  2. Трансформація негативної енергії в позитивні (або несподівані) дії. Головне – віддати негативний заряд без нанесення шкоди іншій людині. Не намагайтеся довести щось комусь – це погіршить ситуацію. Що ж можна зробити?
  • Деяким допомагає молитва за ворогів.
  • Потрібно використовувати жартівливі висловлювання, які роблять вашого кривдника смішним. Загалом, пожартувати над ситуацією.
  • Можна трансформувати негатив в позитив, замінивши сенс сказаного на вашу адресу на абсолютно протилежний.

Чи хочеться вам ще тягти на собі тягар образ і втрачати свій час? Або прийшов час почати нове життя в радості і щасті? Вибір за вами!

Светлана Нетрусова
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено