Зайва вага у жінок. Психологічні причини

Чим менше жінку ми любимо… тим товстіша вона стає. Чи це правда? Найчастіше проблеми із зайвою вагою вважаються фізіологічними, а не психологічними. Але що, якщо ми помиляємося, і не поганий стан здоров’я, а пригнічений настрій є справжньою причиною набору ваги? Тоді, відповідно, і боротися з проблемою потрібно по іншому.

Часто люди, які відчувають труднощі в особистому житті, або ж ті, у кого з дитинства було занадто багато заборон у всьому, компенсують це їжею. І найбільше це притаманне жінкам, яким не вистачає любові і уваги – спочатку батьків, потім і чоловіків. Так чи правда, що чим менше жінку ми любимо, тим товстіша вона стає?..

Психологічні причини зайвої ваги у жінок

Є кілька основних психологічних причин виникнення зайвої ваги у жінок:

  1. Мало любові

Якщо в стосунках з коханою людиною ви звикли мовчки терпіти всі образи і вважаєте за краще поридати і позлитися на неї на самоті, а не просто поговорити, то не варто думати, що це добре позначиться на вашому стані. Набагато простіше непомітно пробратися вночі на кухню, і стягнути з холодильника щось смачненьке, поки ніхто не бачить, ніж спробувати перебороти страх і вирішити проблеми у відносинах. Така звичка «перетерпіти» образи зазвичай прищеплюється в дитинстві. Якщо в сім’ї не прийнято було промовляти проблеми, а всі просто мовчки терпіли і чекали, коли все знову стане добре, то така модель поведінки могла передатися дівчинці від мами. Як, власне, і схильність до зайвої ваги. Тільки справа тут зовсім не в генетиці.

  1. Не задоволена потреба у визнанні

«Жертовність», яку жінка іноді проявляє по відношенню до чоловіка, ніколи не позначається на ній добре. Якщо вона все робитиме тільки так, як хоче він, миритися з тим, що він не враховує її бажання, то це не приведе ні до чого хорошого.

Більш того, не завжди потрібно звинувачувати в такій ситуації чоловіка, адже часто жінка сама починає себе так вести, а він потім просто звикає до такого відношення і приймає його, як належне. Причина такої «жертовності» теж може формуватися в дитячому віці, якщо дівчина повторює сценарій своїх батьків. В іншому варіанті її поведінка може бути обумовлена тим, що її не приймали і не любили раніше, і тому вона готова на все, тільки б поруч хтось був. Але така поведінка також призведе до «заїдання» проблеми і переїдання в цілому, що спричинить за собою набір ваги.

Психологические причины лишнего веса у женщин

  1. Дисгармонія сексуальності

Проблеми в сексі також можуть бути причиною набору ваги. Якщо жінка починає сприймати секс, як обов’язок, то, з часом, вона може почати набирати вагу, і її тіло в якийсь момент перестане цікавити чоловіка. Можна припустити, що спрацьовують підсвідомі механізми: якщо жінка не зацікавлена ​​в сексі, вона несвідомо спотворює себе, щоб не виконувати «подружні обов’язки».

Відсутність сексу також може стати причиною набору зайвих кілограмів, адже жінка почне компенсувати це отриманням задоволення від смачної і шкідливої ​​їжі, що обов’язково стане причиною появи зайвої ваги.

  1. Майже нічого «не можна»

Часто проблеми із зайвою вагою виникають у дівчаток ще з підліткового віці. Чому так відбувається? Батьки, які хочуть вберегти свою дитину від усього на світі, або ж просто не хочуть визнавати, що вона починає дорослішати, нерідко встановлюють для своєї дитини безліч заборон. Вони не відпускають дівчинку гуляти з друзями, не дозволяють купувати якісь речі, не дозволяють читати певні книги або дивитися фільми… Деякі підлітки в такому випадку починають бунтувати і боротися за свої права, а іншим набагато простіше почати все заїдати, компенсуючи неотримані задоволення шкідливої їжею. І ця «звичка» може супроводжувати їх і в дорослому житті.

Хочу схуднути – що робити?

Ніхто не говорить, що, щоб позбавитися від зайвої ваги, не потрібно займатися спортом і стежити за харчуванням. Це все просто необхідно для досягнення бажаного ефекту. Але що робити, якщо дуже хочеться схуднути, а нічого не допомагає? Тоді потрібно підключати і психологічну роботу над собою:

  1. Проговорюйте свої почуття

Це своєрідне прийняття своїх почуттів і дозвіл їм бути. Наприклад, говоріть «Зараз я злюся, зараз я роздратована». Таким чином ви зможете усвідомити і прийняти їх і краще почнете розуміти себе. Звичайно ж, це набагато складніше, ніж з’їсти ще одну бажану булочку, але набагато ефективніше.

  1. У вас є не тільки бажання, але й почуття. Почуйте їх

Не мовчіть про свої образи і переживання, говоріть про них близьким людям, партнеру. Не потрібно тримати все в собі, іноді набагато простіше знайти порозуміння з іншими людьми, якщо з ними розмовляти, а не чекати, що вони прочитають ваші думки і самі все зрозуміють.

  1. Рівноцінна турбота один про одного – запорука успіху

Почнемо з того, що ви нікому нічого, по суті, не повинні. Ви не зобов’язані цілий день сидіти вдома і чекати свого чоловіка з роботи, при цьому прибираючи і готуючи для нього. Він не брав вас в рабство, він одружився на вас з обопільної згоди. І, відповідно, відповідальність за ваші стосунки і ваше щастя розділена на вас двох. Тому піклуватися один про одного ви можете і повинні рівноцінно.

  1. Ще раз – ваші думки тільки у вашій голові, інші люди не можуть їх почути

Не бійтеся озвучувати свої думки, іноді оточуючі, навпаки, хочуть почути їх, щоб зрозуміти вас. Не потрібно ускладнювати життя собі і близьким.

  1. Секс повинен асоціюватися у вас з задоволенням, а не з обов’язком

Секс не повинен бути для вас просто сімейним обов’язком, який потрібно виконати. Він повинен приносити задоволення обом партнерам, і тоді нікому не доведеться заїдати своє незадоволення черговою шоколадкою.

Психологические причины лишнего веса у женщин

По суті, потрібно прийняти себе, свої почуття і бажання, і тоді у вас, швидше за все, зникне надмірний апетит, і від зайвих кілограмів буде легше позбутися. Є кілька вправ, які зможуть вам допомогти:

  • «Я поїм через 7 хвилин». Якщо ви вже наближаєтеся до кухні, і розумієте, що зараз знову з’їсте щось шкідливе, то зупиніться на хвилинку, і скажіть собі, що ви з’їсте це через 7 хвилин. Потім придумайте якісь справи, які ви зможете зробити за цей час. Здивуєтеся, але почуття голоду може зникнути, якщо ви будете зайняті чимось іншим;
  • «Список моїх задоволень». Складіть список того, що приносить вам задоволення крім їжі, а потім почніть заміщати ними їжу. Це може бути, як масаж, так і заняття танцями або читання книг.

У світі є безліч занять, крім їжі, які можуть зробити ваше життя радіснішим.

Светлана Нетрусова
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено