Депресія і підвищена тривога… У цьому стані періодично перебуває протягом життя майже кожна людина.
Звичайна (нормальна, не патологічна) особистісна тривожність, закладена нам матінкою-природою, є емоційною реакцією людини на небезпеку і її можна розглядати як варіант норми.
Как определить депрессию рассказывает Нетрусова Светлана Григорьевна – кандидат медицинских наук, доцент, врач психиатр высшей категории, психотерапевт. Другие видео на эту тему Вы можете посмотреть на нашем ютуб канале.
Підвищена тривожність (особистісна особливість) – невідповідна реакція на небезпеку або реакція на уявну небезпеку, що призводить згодом до емоційного виснаження, незадоволеністю собою і нерідко до психосоматичних захворювань. Вона може бути генералізованою або ситуаційною.
Депресивна симптоматика є тільки патологічною. Знижується настрій і працездатність, з’являється тривога і туга, знижується пам’ять за рахунок концентрації уваги, погіршується апетит та сон, можуть з’являтися різні болі.
Але є певні акцентуйовані особистості – дистимічні, які схильні концентруватися на сумних і похмурих сторонах свого життя. 
Це такі люди, як П’єро… Але іноді в цих станах люди творять, пишуть великі картини та великі вірші.
Перевірте себе, якщо навколишній світ втратив фарби, став сірим і безрадісним, заняття,які раніше приносили задоволення, здаються безглуздими і дурними, думки втратили ясність і важко зосередити увагу на чомусь важливому.
Виконайте цей тест, якщо постійно турбує тривога, або вона виникає неадекватно по силі в різних ситуаціях. З іншого боку, у 80%, що страждають депресією, спостерігається тривога.
Госпітальна Шкала Тривоги та Депресії (НАDS)
Кожному твердженню відповідають 4 варіанти відповіді. Виберіть ту з відповідей, яка відповідає Вашому стану, а потім підсумуйте бали в кожній частині.
Частина 1 (оцінка рівня ТРИВОГИ)
Я відчуваю напругу, мені не по собі
3 – весь час
2 – часто
1 – час від часу, іноді
0 – зовсім не відчуваю
Я відчуваю страх, здається, що щось жахливе може ось-ось статися
3 – безумовно це так, і страх дуже великий
2 – це так, але страх не дуже великий
3 – іноді, але це мене не турбує
0 – зовсім не відчуваю
Неспокійні думки крутяться у мене в голові
3 – постійно
2 – більшу частину часу
1 – час від часу і не так часто
0 – тільки іноді
Я легко можу присісти і розслабитися
0 – безумовно, це так
1 – напевно, це так
2 – лише зрідка, це так
3 – зовсім не можу
Я відчуваю внутрішнє напруження або тремтіння
0 – зовсім не відчуваю
1 – іноді
2 – часто
3 – дуже часто
Я відчуваю непосидючість, мені постійно потрібно рухатися
3 – безумовно, це так
2 – напевно, це так
1 – лише в деякій мірі, це так
0 – зовсім не відчуваю
У мене буває раптове відчуття паніки
3 – дуже часто
2 – досить часто
1 – не так вже й часто
0 – зовсім не буває
Підрахуйте кількість балів відповідно вашим відповідям.
Сума від 0 до 7 балів відповідає «нормі» (відсутність достовірно виражених симптомів тривоги і депресії).
Сума 9-10 балів говорить про «субклінічно виражену тривогу»
Сума 11 балів і вище – це «клінічно виражена тривога»
Частина 2 (оцінка рівня ДЕПРЕСІЇ)
Те, що приносило мені велике задоволення, і зараз викликає у мене таке ж почуття
0 – безумовно, це так
1 – напевно, це так
2 – лише в дуже малому ступені, це так
3 – це зовсім не так
Я здатний розсміятися і побачити в тій чи іншій події смішне
0 – безумовно, це так
1 – напевно, це так
2 – лише в дуже малому ступені, це так
3 – зовсім не здатний
Я відчуваю бадьорість
3 – зовсім не відчуваю
2 – дуже рідко
1 – іноді
0 – практично весь час
Мені здається, що я став все робити дуже повільно
3 – практично весь час
2 – часто
1 – іноді
0 – зовсім ні
Я слідкую за своєю зовнішністю
3 – безумовно, це так
2 – я не приділяю цьому стільки часу, скільки потрібно
1 – можливо, я став менше приділяти цьому часу
0 – я слідкую за собою так само, як і раніше
Я вважаю, що мої справи (заняття, захоплення) можуть принести мені почуття задоволення
0 – точно так само, як і зазвичай
1 – так, але не в тій мірі, як раніше
2 – значно менше, ніж зазвичай
3 – зовсім так не вважаю
Я можу отримати задоволення від гарної книги, радіо – або телепрограми
0 – часто
1 – іноді
2 – рідко
3 – дуже рідко
Підсумуйте кількість балів.
Діапазон від 0 до 7 балів – «норма» (відсутність достовірно виражених симптомів тривоги і депресії)
Діапазон від 8 до 10 балів – «субклінічно виражена депресія»
11 балів і вище – «клінічно виражена депресія»
Приклади оцінки результатів:
- За шкалою тривоги вийшло 11 балів, за шкалою депресії – 3 бали.
Можна зробити висновок, що має місце клінічно виражена тривога, а рівень депресії перебуває в межах норми.
- За шкалою тривоги вийшло 15 балів, за шкалою депресії – 9 балів.
Можна зробити висновок про те, що має місце клінічно виражена тривога і субклінічно виражена депресія.
- За шкалою тривоги вийшло 6 балів, за шкалою депресії – 1 бал
Можна зробити висновок про те, що рівні і тривоги, і депресії знаходиться в межах норми.
Інтерпретація результатів
Якщо за даною шкалою Ви визначили у себе «субклінічний» рівень тривоги або депресії, Вам необхідно терміново зупинитися в цій гонці за виживання і подумати про себе кохану (коханого). Подаруйте собі маленькі приємності: подивіться улюблений фільм, послухайте улюблену музику, купіть собі щось таке, що ви давно хотіли, відвідайте улюблені місця або ті, про які раніше мріяли. Відпочиньте і переглянете свою насиченість дня, тижня, свої взаємини з близькими, друзями, співробітниками, керівництвом. Відредагуйте свій план, внесіть туди приємні для себе заходи. Можете відвідати психолога або психотерапевта, для того, щоб разом з ним проаналізувати ті ситуації або відносини, які вас хвилюють. І знайти вихід!
А якщо за даною шкалою Ви визначили у себе «клінічний» рівень тривоги або депресії, тоді Вам необхідно терміново звернутися за допомогою до лікаря і психотерапевта, психолога. І вам допоможуть! Вихід є!
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/yak-viznachiti-depresiyu-ta-trivogu/.
Напишить повідомлення