Як визначити депресію та тривогу?

Депресія і підвищена тривога… У цьому стані періодично перебуває протягом життя майже кожна людина.

Звичайна (нормальна, не патологічна) особистісна тривожність, закладена нам матінкою-природою, є емоційною реакцією людини на небезпеку і її можна розглядати як варіант норми.

Как определить депрессию рассказывает Нетрусова Светлана Григорьевна – кандидат медицинских наук, доцент, врач психиатр высшей категории, психотерапевт.

  Другие видео на эту тему Вы можете посмотреть на нашем ютуб канале.

Підвищена тривожність (особистісна особливість) – невідповідна реакція на небезпеку або реакція на уявну небезпеку, що призводить згодом до емоційного виснаження, незадоволеністю собою і нерідко до психосоматичних захворювань. Вона може бути генералізованою або ситуаційною.

Депресивна симптоматика є тільки патологічною. Знижується настрій і працездатність, з’являється тривога і туга, знижується пам’ять за рахунок концентрації уваги, погіршується апетит та сон, можуть з’являтися різні болі.

Але є певні акцентуйовані особистості – дистимічні, які схильні концентруватися на сумних і похмурих сторонах свого життя. Це такі люди, як П’єро… Але іноді в цих станах люди творять, пишуть великі картини та великі вірші.

тест на депрессию

Перевірте себе, якщо навколишній світ втратив фарби, став сірим і безрадісним, заняття,які раніше приносили задоволення, здаються безглуздими і дурними, думки втратили ясність і важко зосередити увагу на чомусь важливому.

Виконайте цей тест, якщо постійно турбує тривога, або вона виникає неадекватно по силі в різних ситуаціях. З іншого боку, у 80%, що страждають депресією, спостерігається тривога.

Госпітальна Шкала Тривоги та Депресії (НАDS)

Кожному твердженню відповідають 4 варіанти відповіді. Виберіть ту з відповідей, яка відповідає Вашому стану, а потім підсумуйте бали в кожній частині.

Частина 1 (оцінка рівня ТРИВОГИ)

Я відчуваю напругу, мені не по собі

3 – весь час

2 – часто

1 – час від часу, іноді

0 – зовсім не відчуваю

Я відчуваю страх, здається, що щось жахливе може ось-ось статися

3 – безумовно це так, і страх дуже великий

2 – це так, але страх не дуже великий

3 – іноді, але це мене не турбує

0 – зовсім не відчуваю

Неспокійні думки крутяться у мене в голові

3 – постійно

2 – більшу частину часу

1 – час від часу і не так часто

0 – тільки іноді

Я легко можу присісти і розслабитися

0 – безумовно, це так

1 – напевно, це так

2 – лише зрідка, це так

3 – зовсім не можу

Я відчуваю внутрішнє напруження або тремтіння

0 – зовсім не відчуваю

1 – іноді

2 – часто

3 – дуже часто

Я відчуваю непосидючість, мені постійно потрібно рухатися

3 – безумовно, це так

2 – напевно, це так

1 – лише в деякій мірі, це так

0 – зовсім не відчуваю

У мене буває раптове відчуття паніки

3 – дуже часто

2 – досить часто

1 – не так вже й часто

0 – зовсім не буває

Підрахуйте кількість балів відповідно вашим відповідям.

Сума від 0 до 7 балів відповідає «нормі» (відсутність достовірно виражених симптомів тривоги і депресії).

Сума 9-10 балів говорить про «субклінічно виражену тривогу»

Сума 11 балів і вище – це «клінічно виражена тривога»

Частина 2 (оцінка рівня ДЕПРЕСІЇ)

Те, що приносило мені велике задоволення, і зараз викликає у мене таке ж почуття

0 – безумовно, це так

1 – напевно, це так

2 – лише в дуже малому ступені, це так

3 – це зовсім не так

Я здатний розсміятися і побачити в тій чи іншій події смішне

0 – безумовно, це так

1 – напевно, це так

2 – лише в дуже малому ступені, це так

3 – зовсім не здатний

Я відчуваю бадьорість

3 – зовсім не відчуваю

2 – дуже рідко

1 – іноді

0 – практично весь час

Мені здається, що я став все робити дуже повільно

3 – практично весь час

2 – часто

1 – іноді

0 – зовсім ні

Я слідкую за своєю зовнішністю

3 – безумовно, це так

2 – я не приділяю цьому стільки часу, скільки потрібно

1 – можливо, я став менше приділяти цьому часу

0 – я слідкую за собою так само, як і раніше

Я вважаю, що мої справи (заняття, захоплення) можуть принести мені почуття задоволення

0 – точно так само, як і зазвичай

1 – так, але не в тій мірі, як раніше

2 – значно менше, ніж зазвичай

3 – зовсім так не вважаю

Я можу отримати задоволення від гарної книги, радіо – або телепрограми

0 – часто

1 – іноді

2 – рідко

3 – дуже рідко

Підсумуйте кількість балів.

Діапазон від 0 до 7 балів – «норма» (відсутність достовірно виражених симптомів тривоги і депресії)

Діапазон від 8 до 10 балів – «субклінічно виражена депресія»

11 балів і вище – «клінічно виражена депресія»

Приклади оцінки результатів:

  1. За шкалою тривоги вийшло 11 балів, за шкалою депресії – 3 бали.

Можна зробити висновок, що має місце клінічно виражена тривога, а рівень депресії перебуває в межах норми.

  1. За шкалою тривоги вийшло 15 балів, за шкалою депресії – 9 балів.

Можна зробити висновок про те, що має місце клінічно виражена тривога і субклінічно виражена депресія.

  1. За шкалою тривоги вийшло 6 балів, за шкалою депресії – 1 бал

Можна зробити висновок про те, що рівні і тривоги, і депресії знаходиться в межах норми.

Інтерпретація результатів

Якщо за даною шкалою Ви визначили у себе «субклінічний» рівень тривоги або депресії, Вам необхідно терміново зупинитися в цій гонці за виживання і подумати про себе кохану (коханого). Подаруйте собі маленькі приємності: подивіться улюблений фільм, послухайте улюблену музику, купіть собі щось таке, що ви давно хотіли, відвідайте улюблені місця або ті, про які раніше мріяли. Відпочиньте і переглянете свою насиченість дня, тижня, свої взаємини з близькими, друзями, співробітниками, керівництвом. Відредагуйте свій план, внесіть туди приємні для себе заходи. Можете відвідати психолога або психотерапевта, для того, щоб разом з ним проаналізувати ті ситуації або відносини, які вас хвилюють. І знайти вихід!

А якщо за даною шкалою Ви визначили у себе «клінічний» рівень тривоги або депресії, тоді Вам необхідно терміново звернутися за допомогою до лікаря і психотерапевта, психолога. І вам допоможуть! Вихід є!

Світлана Нетрусова
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено