Як відпустити минуле?

как отпустить прошлое

Напевно, кожен знає, що потрібно відпустити минуле, але як це можна зробити? Минулі образи, страждання, невдалі стосунки – все це вантаж, який постійно буде тягнути вас вниз до тих пір, поки ви не позбудетеся від нього. Звичайно ж, зробити це нелегко, і це неможливо зробити в одну мить, але … Це можна зробити, працюючи над собою протягом тривалого часу. Якщо ви хочете поліпшити своє життя, і присвятити себе сьогоднішньому дню і майбутньому, а не минулому, то тут ви знайдете відповідь, як це можна зробити.

Як відпустити минуле життя? Існує цілий покроковий процес:

  1. Зрозумійте, що минуле – це теж досвід

Іноді ми відчуваємо сором і жаль за те, що колись зробили. Ці почуття ніяк не допомагають відпустити минуле. Чому так відбувається? Справа в тому, що наші моральні принципи встигли змінитися за деякий час, і тепер те, що раніше здавалося нам прийнятним, більше таким не є. Так чи варто себе за це звинувачувати? Звичайно, ні. Тому що виходить, що ви відчуваєте сором через те що продовжуєте розвиватися. Не дуже логічно, погодьтеся?

  1. Минуле залишилося в минулому

Звичайно, звучить це досить банально, але це правда – минуле це те, що вже минуло. Відповідно, змінити ви його не можете. Що ж залишається робити? Тільки прийняти його і відпустити. Коли ви це усвідомите, буде набагато простіше.

как отпустить прошлое

Є хороша вправа – напишіть список того, що вам хотілося б переробити. Згадайте ситуації з минулого, в яких ви тепер вчинили б по іншому. Що саме ви зробили б не так? Чому ви б змінили своє рішення? Ця вправа є досить хорошим і ефективним психологічним ходом. Вона допоможе вам проаналізувати свої минулі помилки, і переконатися, що ви їх більше не повторите.

  1. Дотримуйтеся своїх моральних цінностей

Якщо думки про минуле ніяк не дають вам спокою, використовуйте один трюк. Навчіться кожен раз, коли в голову приходить негативна думка з минулого, замінювати її позитивною і продуктивною. Ось побачите, з часом ви зрозумієте, що можете керувати майже кожною своєю думкою. І негатив з минулого більше не матиме над вами влади.

  1. Рефлексія

Звичайно, дуже складно постійно подумки повертатися в ті ситуації, які заподіяли вам біль, але для повного «лікування» це просто необхідно. Коли наступного разу будете згадувати найбільш неприємну для вас ситуацію з минулого, спробуйте подивитися на неї як ніби з боку. Уявіть, що це відбувається не з вами, а ви просто спостерігаєте за ситуацією. Це допоможе вам відкинути всі емоції, і побачити всю ситуацію більш «тверезо».

  1. Очевидне потрібно прийняти

Подумайте, якщо ви будете картати себе за допущені  у минулому помилки все життя, це допоможе вам відчувати себе краще? Безумовно ні. Саме тому потрібно зробити те, що психологи називають «генеральним прибиранням свідомості». Перестаньте брехати самому собі, розберіть всі неприємні для вас ситуації, проаналізуйте їх. Зрозумійте, що саме принесло вам дискомфорт, що ви відчуваєте і що викликає ці почуття. Усвідомивши причину своїх страждань, ви будете на крок ближче до позбавлення від них.

как отпустить прошлое

  1. Переверніть стару сторінку

Після того, як ви розберетеся в ситуаціях минулого, і приймете їх, можна перевертати цю стару сторінку вашого життя. Зрозумійте, що зараз ви вже не та людина, якою були раніше. Більш того, ті події з вашого минулого життя теж допомогли вам стати тим, ким ви є зараз. Можливо, тоді це було необхідністю, щоб ви чогось навчилися і щось усвідомили.

  1. Дозвольте собі відпочити

Ви тільки що усвідомили, що те, що мучило вас багато років нарешті пішло. Звичайно, складно буде відразу ж починати нове життя. Дайте собі можливість відпочити і насолодитися тим спокоєм, який ви тепер відчуваєте. Це як вчитися якомусь виду спорту – ви ж не зможете відразу ідеально плавати, вам знадобиться час, щоб навчитися. Точно так і з життям. Не підганяйте себе, все ще попереду!

  1. Полюбіть себе знову

Останній, але, напевно, найголовніший етап у відпусканні минулого – це знову полюбити себе. Прислухайтеся до своїх бажань і до своєї інтуїції, будьте для себе хорошим і вірним другом, поважайте себе, любіть себе … І, що найголовніше, ніколи більше не думайте, що саме ви є джерелом всіх проблем. Це не так. Знайдіть книги на цю тему, подивіться мотивуючі фільми … І, головне, усвідомте, що тепер ви вільні від тягаря минулого, і готові жити далі.

Відпусти минуле – отримаєш майбутнє

«Відпусти минуле – отримаєш майбутнє» – істина, яку всі знають, але далеко не всі її дотримуються. Якщо ви хочете, щоб у вашому житті з’явилося щось нове, то, в першу чергу, вам доведеться відпустити щось старе. Ось побачите, попрощавшись з минулими образами і ситуаціями, в ваше життя обов’язково прийде щось гарне і нове. Адже ви вже звільнили для нього місце!

Светлана Нетрусова
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено