Як розвинути впевненість в собі для кар’єрного успіху

уверенность в себе

Без цієї якості навіть самій розумній людині досягти успіху буде нелегко, адже будь-який бізнес вимагає періодично залишати зону комфорту. Всі такі ситуації – переговори з партнерами, керівництво підлеглими, відстоювання своєї позиції перед керівництвом – пройдуть успішніше, якщо ви будете впевнені в собі. Цю якість потрібно розвивати точно так же, як ми розвиваємо інші професійні навички.

Скористайтеся підбіркою прийомів, які допоможуть вам в цій непростій, але важливій справі!

Приділяйте увагу своїм перевагам і оцінюйте себе не дуже критично

Постарайтеся і складіть для себе список тих якостей, якими ви можете пишатися, і навичок, якими ви володієте дуже добре. Оскільки цей «реєстр» будете читати тільки ви, постарайтеся обійтися без удаваної скромності. Мова не йде про видатні перемоги або світові рекорди; випишіть найзвичайніші речі, які ви робите: порядок в справах, вміння доводити задумане до результату або комунікабельність. Не рідше двох разів на місяць, а краще щотижня, перечитуйте і доповнюйте цей список. Ви побачите, що при всій вашій «неідеальності» перелік ваших переваг досить значний.

уверенность в себе

Підтримуйте своє тіло в здоровому стані

Якщо ваш організм знаходиться в хорошій формі, вам легше буде впоратися з будь-якими труднощами. Виберіть той вид фізичної активності, який приносить вам максимальне задоволення. Не обов’язково прагнути до модних спортивних занять – ви цілком можете замінити їх танцями, прогулянками або уроками співу. Перегляньте свою систему харчування, залишивши в ній тільки дійсно корисні продукти, і не забувайте давати собі достатньо відпочинку. Якщо ви поставитеся до свого здоров’я, як до однієї з бізнес-задач, то ви обов’язково знайдете час і ресурси для турботи про своє тіло.

Вчіться володіти собою в стресових ситуаціях

Навчіться відстежувати свої емоції. Пам’ятайте про те, що тільки ви визначаєте, як реагувати на зовнішні подразники. Не дозволяйте нікому виводити вас з рівноваги, завжди робіть паузу в разі стресу для того, щоб усвідомити свої почуття. Освойте кілька способів релаксації. Вам потрібно не просто здаватися незворушним, але і реально контролювати свій стан.

Захищайте свої права

Ніколи не забувайте про те, що у вас є права, які ніхто не може порушувати в тому числі і на роботі. Окресліть власні кордони. Спочатку визначте їх особисто для себе, а потім вирішуйте захищати їх від керівництва, колег, партнерів і підлеглих. Перелік ваших невід’ємних прав, на які ніхто не може зазіхати, досить великий. Ось деякі з них: право на помилку, право на повагу, право на особистий простір, право на життя поза роботою, право на власну думку.

Після того, як ви усвідомите свої права, подумайте, які права своїх колег ви вільно чи мимоволі порушуєте, і виправте ці помилки. Більшість конфліктів на роботі пов’язані саме з вторгненням на «чужу територію».

Навчіться простим правилам планування

Якщо ви чітко сформулюєте для себе свої пріоритети, ви підсвідомо станете вибирати більш важливі справи з усього великого списку, яким заповнений ваш щоденник. Успішне планування неможливо без визначення ваших цілей. Методик, які допомагають розставити завдання за пріоритетністю, дуже багато, але на першому етапі ви можете вибрати будь-яку з них. Головне – привчитися розглядати завдання за критеріями важливості, а вдосконалювати це вміння можна нескінченно.

 Освойте «мову тіла»

Наше враження про когось складається не тільки з його слів і вчинків, але і з аналізу його зовнішнього вигляду. Людину, плечі якої розправлені, голова піднята, а погляд випромінює впевненість, ми поважаємо більше, ніж того, хто сутулиться і відводить очі. Тренуйте впевнену позу в безпечних ситуаціях – в магазині, поліклініці або ЖЕКу. Слідкуйте за тим, щоб завжди розправляти плечі. Згодом звичка тримати гарну поставу стане для вас органічною.

уверенность в себе

Використовуйте техніку візуалізації

Про цей метод написано дуже багато, але не буде зайвим повторити. Наш мозок не робить відмінностей між уявним і реальним світом. В цьому і полягає ефективність візуалізації для розвитку впевненості в собі. Якщо якась майбутня ситуація вас лякає, уявіть собі найстрашніше, що може трапитися, а потім розслабтеся і заспокойтеся. Наступним етапом уявіть собі такий розвиток подій, який для вас більш бажаний. У всіх деталях «відчуйте» свої позитивні емоції, «виконайте» в думках ту роль, яку хочете зіграти в реальних обставинах, опрацюйте її крок за кроком. Це – відмінна практика, яка дозволяє позбутися від страхів і підвищити впевненість в собі.

Використовуючи ці прості методи, ви зможете підвищити свою самооцінку, стати більш впевненим у своїх силах і досягти великих успіхів в кар’єрі.

Світлана Нетрусова
Світлана Нетрусова 111 Articles
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено