Як позбутися депресії і залишитися «на плаву»?

Как избавиться от депрессии: Простые правила, которые позволят вам оставаться «на плаву»

Депресивні симптоми переживали багато людей протягом свого життя. Депресія може бути ендогенною і бути спадково обумовленою психічною патологією, а також може виникати у відповідь на зовнішні психотравмуючі фактори і бути психогенною у вигляді реакції адаптації. Виникнення її не залежить від освіти людини, її етнічної приналежності або достатку. Вперше виникнення депресивних проявів може спостерігатися під час кризового періоду в юнацькому віці, коли на тлі гормональної перебудови на недосвідчену молоду людину звалюється справжній вантаж нових обов’язків і відповідальності перед собою, своєю родиною і соціумом. Справитися часом з цим всім непросто. Другий кризовий період гормональної перебудови спостерігається в клімактерії у жінок, коли згасає функція яєчників, що часто призводить до виникнення депресивного стану. А психологічні проблеми жінки в цьому періоді також не сприяють гарному настрою.

Схильність до виникнення депресії може бути обумовлена ​​обтяженою спадковістю. Передумовами виникнення депресії також можуть бути переживання травматичного досвіду і складних негативних життєвих ситуацій, затяжна психотравмируюча ситуація і руйнуюче почуття образи. Застосування алкоголю для того, щоб зняти тривогу, яка спостерігається при депресії, може лише посилювати цей стан.

Для лікування депресії застосовується медикаментозна терапія антидепресантами. Але при психогенній депресії легкого ступеня можна і потрібно додатково до ліків застосовувати також психотерапію. Лікування депресії займає нерідко тривалий час. Це пов’язано і з тим, що дія антидепресантів починається не відразу, і депресія починає піддаватися редукції через певний час, найчастіше через дві-три тижні. А також необхідний ще певний час, коли стан хворого поліпшиться. Тому важливо набратися терпіння, коли людина знаходиться в депресивному стані і страждає від власного безсилля. І навіть такі елементарні речі, як догляд за собою, організація відпочинку зустрічають нерідко т. зв. внутрішній опір. Відсутність бажання, задоволення і радості, знижений настрій і працездатність – це основні симптоми депресивного стану.

Базовими медикаментами в лікуванні депресії є антидепресанти. Ці ліки відновлюють баланс таких нейромедіаторів, як серотонін, норадреналін і дофамін, в синапсах головного мозку. Саме зниження концентрації цих нейромедіаторів і є основною патогенною ланкою формування виникнення депресії.

Ознаки депресії: основна симптоматика

Одними з основних ознак депресії є зниження настрою і бажання виконувати звичну роботу або ту, яка раніше приносила радість. разметкаПри депресії спостерігаються тривога або туга, а також ангедония, тобто, нездатністю людини отримувати задоволення від звичайного життя.

Как избавиться от депрессии: Простые правила, которые позволят вам оставаться «на плаву»

Для ендогенних депресій характерне погіршення стану в першій половині дня після пробудження, а також ранні пробудження опівночі або під ранок, ідеї самознищення і самозвинуваченняразметка. Почуття провини у таких хворих направлено на себе, і це може викликати суїцидальні думки і наміри, які, на жаль, нерідко можуть приводити їх до спроби самогубства і завершеного суїциду.

Також ознаками депресивного стану є зниження самооцінки і своїх можливостей. При депресії може спостерігатися утруднення когнітивних функцій. І тоді такі хворі скаржаться на забудькуватість, хоча процеси пам’яті насправді у них не страждають, а погіршується концентрація уваги і сприйняття інформації. При депресії порушується сон, з’являється тривога, туга, безвихідь, спостерігається песимістична оцінка сьогодення, минулого і майбутнього.

Втрата сенсу життя і втрата натхнення й інтересу до улюблених занять – можуть бути ознаками депресивного стану.

На тлі загального песимізму проявляються порушення в харчовій поведінці, що нерідко призводить до відсутності апетиту і втрати ваги.

В деяких випадках при депресії може посилюватися апетит, а також збільшуватися тривалість сну, але хворі після пробудження не відчувають себе відпочившими.

Знижена концентрація уваги і сприйняття інформації в свою чергу, лише ускладнює стан хворого депресією, так як він переживає з приводу т. зв. втрати пам’яті, хоча насправді це стан тимчасовий, і концентрація уваги, сприйняття інформації (суб’єктивно – пам’ять) відновлюються, як тільки депресія проходить. Порушення сну, раннє пробудження також сприяють зниженню соціальної активності таких хворих.

Уповільнені реакції – одна з ознак депресії. Людина у депресивному стані не може швидко відреагувати навіть в тому випадку, якщо потрапляє в надзвичайну ситуацію, і від швидкості її дій залежить її життя. Хвора депресією людина на здатна швидко думати, говорити або діяти. У неї вповільнюється темп мислення та мовлення, а також рухова активність.

Особливості лікування депресії

Встановити діагноз депресивного розладу може тільки лікар. Лікуванням депресивного епізоду займається психіатр, але легкі ступені депресивного стану цілком можуть лікувати лікарі інших спеціальностей (сімейні лікарі, терапевти, невропатологи і ін.), Володіючи знаннями і вміннями діагностики, а також терапії депресивного синдрому.

У цій статті вже згадувалося про те, що патогенетичними засобами терапії при депресії є антидепресанти – препарати, що впливають на концентрацію серотоніну, норадреналіну і дофаміну в синапсах головного мозку. Ці препарати класифікуються в залежності від механізму дії, впливу на певні нейромедіатори, а також особливості клінічного ефекту. Тому призначити прийом антидепресантів може тільки лікар психіатр після клінічного огляду пацієнта. Залежно від характеру і тяжкості депресії при депресивному розладі психіатр підбирає індивідуальну схему лікування.

Важливо знати, що клінічний ефект від застосування антидепресантів настає не раніше, ніж через 2-3 тижні після початку лікування, про що говорилося вже на початку цієї статті. Тому протягом першого місяця, поки не почнуть працювати антидепресанти, щоб полегшити стан хворого депресією – поліпшити сон, зменшити інтенсивність тривоги, внутрішнього неспокою, лікар зазвичай призначає додатково препарати з седативними властивостями – протитривожні, транквілізатори або снодійні. Надалі, коли концентрація антидепресантів досягне стійкого рівня, і вони почнуть працювати, а також будуть зменшуватися в інтенсивності депресивні симптоми, і стан хворого нормалізується, прийом вищевказаних препаратів потрібно буде продовжувати якийсь певний час, а тільки потім за рекомендацією лікаря психіатра поступово припинити .

До особливостей лікування депресії відноситься той факт, що приймати ліки необхідно тривалий період – протягом декількох місяців, навіть коли вже будуть куповані всі прояви захворювання. Це дозволяє досягти стійкого терапевтичного ефекту і знизити ризики виникнення повторних депресивних епізодів.

Позбавлення від депресії – складний і тривалий процес. При цьому важливим є не тільки прийом призначених лікарських засобів, а й дотримання хворим певних правил поведінки, про які буде сказано в цій статті нижче.

Також велике значення має ставлення до хвороби близьких людей або родичів хворої депресією людини. Необхідно, щоб вони сприймали, що депресія – це хвороба, і з розумінням ставилися до зниження у депресивного хворого настрою і мотивації, а також не дратувалася з приводу зміни його поведінки. Щоб не було неприйняття цього хворобливого стану, глузувань, знецінення хвороби, що ще більш знижує настрій у хворого депресією, зменшує його прихильність до лікування і негативно позначається на протіканні хвороби.

Одна з найсерйозніших небезпек при депресії – це ризик виникнення суїцидальних думок і, внаслідок цього – спроб. Це може спостерігатися при вираженому рівні депресивного епізоду.

Особливості поведінки при лікуванні депресії

Хворі депресією потребують не тільки медичної допомоги і підтримки з боку близьких людей. Необхідно, щоб сам хворий депресією розумів суть того, що відбуваються в його організмі, ставився до себе дбайливо, але, в той же час, не сприймав захворювання надто трагічно. Депресія добре піддається лікуванню. Важливо не тільки приймати лікарські засоби за рекомендацією лікаря, а й виконувати прості правила поведінки.

Перш ніж примушувати себе виконувати будь-яку роботу, необхідно розуміти важливість і необхідність її в даний момент. Може цю роботу можна відкласти на потім, коли вам стане краще і з’являться сили? Перебуваючи в депресивному стані, у людини може не бути просто фізичних і моральних сил зробити її добре, тому примушувати себе до виконання того, що є обтяжливим і неприємним, не варто. А ще під час депресії людина сприймає себе і те, що відбуваються навколо неї не зовсім адекватно, так як у неї можуть спостерігатися ідеї самознищення і самозвинувачення, які заважають тверезо і правильно оцінити свої можливості, відношення до роботи, подій, а також і взаємини з іншими людьми . Тому в депресивному стані не слід приймати будь-які серйозні рішення – розлучатися, йти з роботи, з сім’ї, розривати відносини з іншими людьми та ін. Пам’ятайте, що в цьому стані про загальні правила поведінки можна зробити висновок в наступному – Не рубайте з плеча, підтримуйте себе, а не депресію!

Вихід з депресії часто буває нелегким, тому що вимагає чимало часу. разметкаТому, щоб справлятися з депресією поза кабінетом психіатра і психотерапевта, а будучи з нею один на один, важливо пам’ятати про наступне.

Как избавиться от депрессии: Простые правила, которые позволят вам оставаться «на плаву»

Необхідно приймати їжу, навіть якщо немає бажання їсти, і апетит зовсім відсутнійразметка. Стояти біля плити весь день не варто, але і не корисно харчуватися фаст-фудами. Цим можна тільки погіршити свій фізичний стан. Тілу потрібен приплив певної кількості білків, жирів і вуглеводів для того, щоб функціонувати і давати енергію організму.

Дотримуйтеся режиму сну. Намагайтеся лягати спати і прокидатися в один і той же час кожен день. Приймайте прописані лікарем снодійні, якщо порушений сон, що часто спостерігається при депресії. Не бійтеся того, що не зможете потім спати без снодійних. Сон відновиться, і ви зможете спати самостійно без ліків, коли депресія закінчитися.

Дотримуйтеся особистої гігієни. Як би не було складно піднятися з дивана і піти прийняти душ або ароматну ванну, пам’ятайте про золоте правило – ви зобов’язані підтримувати себе, а не депресію!

Намагайтеся гуляти на свіжому повітрі. Парк або ліс – будуть прекрасним рішенням. Свіже повітря необхідне організму, а зміна обстановки дозволить відволіктися від тяжкого стану.

Депресія здатна затягнути в пучину відчаю і загального безсилля, і вийти з цього стану складно, а також вимагає великих зусиль. Але зробити це можливо! Завжди за темною смугою настає світла смуга. Не впадайте у відчай. Бережіть і дбайте про себе!


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/yak-pozbutisya-vid-depresiii-i-zalishitisya-na-plavu/.

  

Світлана Нетрусова
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено