Як полюбити себе!?

Как полюбить себя!?

Як ви думаєте, чому в першу чергу потрібно навчити маленьку людину, яка тільки починає свою подорож під назвою «Життя?».

Хтось скаже: «Потрібно навчити ходити, говорити, взаємодіяти з оточуючими!». Хтось додасть, що в першу чергу потрібно навчити просити те, чого хочеш, говорити про свої бажання та почуття. Психологи ще додадуть, що потрібно навчити довірі до світу, хоча це швидше формують, ніж цьому вчать.

Але, в цілому, всі будуть праві! Все це надзвичайно важливо! Але, не менш важливим умінням буде і любов до себе!

Можливо, деякі з вас зараз обуряться: «Що? Про що мова? Яка ще любов до себе?”, але не поспішайте робити поспішні висновки, і закривати статтю. Запрошую Вас дочитати до кінця!

Насправді, все, що потрібно людині, вона може дати собі сама! Можливо, ті, хто захочуть посперечатися, знайдуть те, що наодинці зробити складно: ну, наприклад, обійняти себе, поговорити нема про що!

Так, без сумнівів! Але, все ж, основні, базові речі ми можемо дати собі самі: турботу, підтримку, підбадьорення, рішення звернутися за допомогою, похвалу, коли це потрібно. Не обов’язково чекати цього від когось, з усіх сил намагатися бути хорошим, правильним, зручним, щоб тобі дали необхідне.

Адже, як показує досвід, не завжди так трапляється, що всі старання винагороджуються. Іноді залишаються лише розчарування, невиправдані очікування та багато болю всередині.

А для того, щоб навчитися самому давати собі необхідне, важливо полюбити себе.

Зціли себе сам!

Уявіть собі, що ваш внутрішній світ – це сад! Ви його головний дизайнер, садівник та керуючий! Тільки вам дано повне право посадити там все, що вам хочеться, тільки ви можете розглянути зайве (бур’яни, паразитів), і тільки вам вирішувати, чому там цвісти і розмножуватися, а чому варто загинути і зникнути в забутті…

Коли ви любите свій сад, ви приділяєте йому увагу і стежите за тим, щоб вчасно підрізати дерева страху, прибирати колючки самозвинувачування, висаджувати чагарники натхнення та зрошувати ресурсним наповненням кожну травинку, кожну рослину в вашому саду від малого до великого!

Как полюбить себя!?

Луїза Хей, засновник руху самодопомоги і автор багатьох книг, присвячених багатьом технікам та способам роботи з собою для поліпшення самовідчуття і якості свого життя, пропонує, якщо дотримуватися метафори, список найбільш шкідливих бур’янів та паразитів, з якими варто поборотися люблячому себе і свій сад садівнику…

Робота над собою: з чого почати?

·         Самокритика та деструктивні думки

В першу чергу, зупиніться на мить в невиправданій гонитві за виживання і згадайте, що ви собі говорите на цьому шляху: якщо в ваших думках багато самокритики, лайки до себе, з цим, однозначно, потрібно щось робити!

Надзвичайно важливо виростити в собі почуття власної гідності та здорової поваги.

Невже у вас не знайдеться того, за що можна себе похвалити, сказати собі спасибі?!

Як стверджує Луїза Хей, відчуваючи себе недостатньо хорошими, в прагненні стати кращими, досконалішими, ми завжди знаходимо привід відчувати себе погано і бути нещасними, знаходимо приводи відчути себе приниженими та негідними чого-небудь.

І, навпаки, якщо ми постійно підкреслюємо в собі риси, особливості, якими ми відрізняємося від інших і можемо ними пишатися, то ми знаходимо додаткові причини ще більше себе поважати та цінувати.

Наприклад, ваш сад не такий великий, як вам хочеться, або там ще не дуже багато екзотичних рослин, якими ви захоплювалися з самого дитинства. Але ж у вашому саду рослини висаджені зі смаком, і нехай різноманітність кольорів недостатньо широка, проте посадили ви їх в композицію, і цілий рік у вас ароматно пахне.

Сконцентрувавшись на тому хорошому, що ми вже маємо, ми поселяємо в собі впевненість та силу для здобуття того, чого ще немає! Постійна лайка до себе і думки про свою недосконалість, навпаки, відокремлюють нас від відчуття спокою та задоволення від життя.

·         Страх

Посіявши одного разу насіння страху, ви можете надовго стати його заручником, не бачачи за його заростями красу свого саду та світу навколо.

Коли перед вами пелена зі страху, ваше життя перетворюється в очікування чогось жахливого, а розмірковуючи про проблему, ви бачите тільки найгірший її результат!

По суті, це тільки наші фантазії та засвоєні, але не завжди об’єктивні, переконання.

Згадайте, це як в дитинстві: боїшся зайти в темну кімнату, тому що чекаєш, що там нападе чудовисько. Набравшись сміливості, вбігає з закритими очима і розумієш, що сам все собі вигадав. У дорослому житті ситуації трохи інші, але зміст той самий.

Тільки пішло щось не так, наприклад, критика від керівника на роботі, як відразу ж думка: «Ну, все! Готуйся до звільнення!”, а за тим і багато фантазій з приводу того, що буде, та тривоги про щось, що може і не трапиться!

Насіння страху виростає в зарості тривоги, негативних переконань. Що ж з ними робити? Відстежувати та постійно повертати себе в «тут і зараз».

Можна спробувати кожен раз, як тільки воно починає проростати, обрізати його на корені і сіяти на його місці паростки позитивних образів. Будь-яких: заходу, морського пейзажу, милих котиків…

Навчившись перемикати свою увагу, ми навчимося керувати своїм життям, а разом з тим, доглядати за своїм садом!

·         Нетерпіння

Як часто, ви хочете отримати все тут і відразу, в цю ж хвилину?

Як правило, таке надмірне бажання сильно отруює нам життя. Ми вимагаємо відповіді на питання, не засвоївши урок, очікуємо від інших людей негайних дій, рішень, квапимо себе в якихось процесах… Але, адже всьому потрібен час! Час і наше терпіння.

Все, що посіяне обов’язково рано чи пізно проросте, потрібно тільки зробити для цього все необхідне та просто чекати.

·         Невміння розслабитися

Коли ми розслаблені, ми не пасивні та бездіяльні, а в цей момент ми наповнені і сильні.

Напруження, переляк, ажитація – паразити нашого саду, які знищують найважливіший живильний засіб – енергію. І тоді ми живемо вже не з ресурсу, а з останніх сил, без підживлення та підзарядки, на зношення.

Ресурсами, які допомагають нам відновити сили та енергію, може бути все, що завгодно, що задовольняє ваші потреби і дарує вам приємності:

  • Наприклад, вміння просити про допомогу, коли ви самі не справляєтеся. Для багатьох це ціле випробування: визнати те, що йому потрібна допомога, і він не може впоратися сам! А це вміння – це величезний ресурс та життєво важлива опора!
  • Або ж, вміння хвалити себе, заохочувати, дарувати щось, говорити приємні слова! До речі, непогано б цьому щодня тренуватися, як варіант – перед дзеркалом!
  • Гумор. Обов’язково заведіть в своєму саду комаху «Гуморинку». Вона поширює пилок гарного настрою та радості, які сприятливо впливають на ваш сад і сприяє розслабленню, відновленню сил і здатності подивитися на будь-яку ситуацію під іншим кутом зору.Якщо ми все сприймаємо, як труднощі, як випробування, то виникає тільки напруження, а за ним ще більше зусиль, і складнощі здаються ще значнішими. Ключове слово – здаються!Гумор – те, що допомагає послабити серйозність сприйняття і трохи заспокоїтися.
  • Турбота та догляд про своє тіло – те, що допоможе завжди підтримувати здоров’я і гарне самопочуття. Ваше тіло – це та місцевість, в якій розташований ваш сад, це ваша опора і грунт. Чим ви його підживлюєте? Як ви про нього дбаєте? Наскільки регулярно ви даєте йому необхідне підживлення або відпочинок?

Как полюбить себя!?

Почніть прямо зараз!

І найстрашніше, що ви можете завести в своєму саду – це грибок ненависті. Він поширюється швидко та грунтовно. Буквально захоплюючи всі сфери життя.

І єдиний спосіб ,здатний впорається з ним – це плекання любові до себе. Важливо починати це робити прямо зараз. Не обов’язково чекати поки все кардинально зміниться!

Антуан де Сент -Екзюпері говорив про мистецтво маленьких кроків на шляху до великого щастя. Зробіть їх прямо зараз:

  • похваліть себе за те, що прочитали цю статтю,
  • скажіть спасибі, що продовжуєте самовдосконалюватися та робити своє життя кращим,
  • заспокойте себе, що мине небагато часу, і у посіяному вами насінні роботи над собою проростуть плоди у вигляді поваги до себе та самоцінності,
  • дайте час на це, вдихніть глибоко і видихніть!
  • Відчуйте, як ваше тіло розcлаблюється, а ви наповнюєтесь спокоєм та новими силами!

Ми вже пишаємося Вами?! А ви?

Марія Величко
Марія Величко 56 Articles
Психолог - це фахівець, що допомагає подолати внутрішні конфлікти, впоратися з проблемами в сім'ї або на роботі і адаптуватися в соціумі.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено