Як поліпшити своє життя і відчувати себе щасливим?

как улучшить свою жизнь

У наш час люди кожен день на щось скаржаться: погана робота, злий начальник, нудне навчання, погані люди… Все не так, все не те, і ніщо не може порадувати. Чому так відбувається? Що ми робимо не так, чим притягуємо до себе неприємні події і озлоблених людей? І, найголовніше, що потрібно зробити, щоб поліпшити своє життя і відчувати себе щасливим?

Хочу поліпшити своє життя – що робити?

Перше, що вам потрібно зробити, якщо ви хочете поліпшити своє життя, це змінити свій раціон і свій розпорядок. Чому почати слід саме з цього? Тому що це найбільш базова річ, перший ступінь піраміди потреб людини. Лише коли у вас задоволені вітальні потреби і коли ви знаходитесь в безпеці – можна починати говорити про якісь більш піднесені речі.

Ми з вами можемо сформулювати кілька основних правил, дотримуючись яких на щоденній основі, ви почнете себе набагато краще відчувати. Отже, набагато краще себе почувають люди, які:

  1. П’ють багато води, по 1,5 – 2 літри в день;
  2. Добре і ситно снідають, обідають помірно і практично не вечеряють;
  3. Їдять більше овочів і фруктів, уникають при цьому різних напівфабрикатів;
  4. Часто грають в інтелектуальні ігри та ігри з фізичними навантаженнями;
  5. Читають багато книг, як художніх, так і спеціалізованих;
  6. Сплять по 7 годин;
  7. Ходять вдень мінімум по 20-30 хвилин, при цьому посміхаючись!

Давайте трохи детальніше зупинимося на всіх цих пунктах. Першим в списку у нас стоїть необхідність пити воду. Потрібно розуміти, що мова йде саме про чисту воду, без домішок. Це не чай, не молоко, не соки, а саме чиста вода. 1,5-2 літра – це середня кількість. Потрібно вираховувати, скільки пити рекомендується саме вам. Робиться це з дуже простої формули: 30 мл. води на кілограм ваги. разметкаТобто, якщо ви важите 70 кілограм, то вам потрібно пити 2,1 літра в день.

как улучшить свою жизнь

Другий і третій пункт – харчуванняразметка. Слід розуміти, що харчування – для кожного індивідуальне. Якщо ви професійний спортсмен-важкоатлет, то у вас буде одне харчування, а якщо ви бухгалтер і не любите фізичні навантаження, то це зовсім інше харчування. Головне, щоб ви відчували себе комфортно зі своїм раціоном. Він повинен давати вам сили і не викликати внутрішньої тяжкості.

Інтелектуальні ігри та фізичні навантаження дозволяють нам підтримувати всі системи свого організму в тонусі. Тіло без фізичних навантажень дуже скоро перетвориться на щось безформне і ви будете кректати кожен раз встаючи з крісла. Мозок також вимагає регулярної зарядки, яка допоможе вам зберігати гостроту і ясність розуму. Інтелектуальні ігри та головоломки якнайкраще в цьому допомагають. Якщо ви часто стикаєтеся з математичними або просторовими завданнями – за своє ментальне здоров’я можете не переживати. Цю ж функцію виконують книги. Крім очевидної користі у вигляді нових знань і багатого словникового запасу Ви розвиваєте свою пам’ять і уяву. Такий відділ мозку, як гіпокамп, який якраз і відповідає за пам’ять, чи не єдина зона мозку, в якій можливе зростання нових нейронів. Іншими словами, читаючи і запам’ятовуючи нову інформацію, ви в прямому сенсі прокачуєте свій мозок, робите його більш активним і адаптивним.

Здоровий і повноцінний сон – одна з головних запорук щасливого життя. Тільки даючи своєму тілу і розуму достатній відпочинок, ви зможете отримати від них максимальну віддачу. Не слід думати, що якщо ви спите по 5 годин, то ви зможете зробити більше. Якраз навпаки, втомлена людина набагато менш продуктивна, ніж свіжа і відпочивша. 7 годин – це середнє значення. Комусь достатньо 6 годин сну, а хтось висипається тільки після 9 годин. разметкаЦе все дуже індивідуально, і ви просто повинні поспостерігати за собою і підібрати відповідний час.

как улучшить свою жизнь

І остання порада – ходьба це – унікальне заняттяразметка. Тільки до ходіння організм ніколи не звикає, і нам не потрібно постійно збільшувати дистанцію, щоб зберігати актуальність навантаження. Щоденні півгодини ходьби завжди для вас однаково корисні і дозволяють розім’яти всі групи м’язів і наситити організм киснем. Краще за все гуляти в парку або в інший зеленій зоні, щоб отримати максимальну користь від прогулянки.

Паралельно можна вирішувати і більш складні завдання:

  1. Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми. Ви ніколи не будете знати все, що довелося їм пережити, щоб досягти того, чого вони досягли. Ви можете знати все тільки про себе, і порівнювати себе вам потрібно тільки з самим собою.
  2. Негативні думки дуже отруйні, тому не варто отруювати ними свій організм. Є деякі негативні моменти, які слід відпустити на волю, не витрачаючи на них занадто багато своєї енергії. Її найкраще використовувати для більш продуктивних і позитивних завдань.
  3. Не перестарайтеся. Нам часто хочеться зробити багато всього і зробити це добре. Головне простежити, щоб це не почало приносити вам збиток – погіршення здоров’я.
  4. Оцінюйте свої досягнення і провали, але не судіть занадто суворо.
  5. Плітки – це непотрібне і непристойне зло. Не варто витрачати на нього свій час і енергію.
  6. Коли ви відчуваєте приплив бадьорості, намагайтеся не тільки більше робити в цей період, але і більше мріяти. Це ефективно, ось побачите!
  7. Не заздріть. Це нічого не змінить, ви просто витратите час даремно. У вас вже є практично все, що потрібно. А якщо чогось немає, то ви можете це знайти або досягти.
  8. Проблеми з минулого життя потрібно відпустити і забути. Якщо ви пробачили якусь людину, то не варто більше нагадувати їй про те погане, що було. Ви прийняли рішення пробачити, так дотримуйтеся його до кінця.
  9. Не потрібно ненавидіти когось. Ненависть в першу чергу буде шкодити саме вам, адже це почуття дуже токсичне, і жити з ним – справа не з приємних.
  10. Ваше щастя – справа тільки ваших рук. Ніхто не зможе принести вам його на блюдечку. Запам’ятайте це, і жити стане набагато простіше.
  11. Спробуйте сприймати своє життя, як навчання. Проблеми – це частина навчального процесу. Більш того, це одна з найбільш важливих його частин. Тільки так ви зможете зрозуміти, як робити правильно. Ми дійсно вчимося на своїх помилках.
  12. Більше посміхайтеся! Кажуть, що сміх продовжує життя. Складно сказати, чи правда це, але він точно робить його більш сонячним!
  13. Потрібно вміти програвати. Якщо ви постійно будете перемагати, то у вашому житті не залишиться ніякої інтриги і жаги змагання.
  14. Навчіться прощати. Не заради кривдників, а заради себе.
  15. Перестаньте хвилюватися про те, що про вас думають інші люди. Це їхня справа, не ваша.

Крім необхідності розібратися з собою, намагайтеся покращити комунікації з оточуючими. Це так просто, але і тут знайдеться кілька порад, які допоможуть вам поліпшити комунікацію з оточуючими:

  1. Телефонуйте своїм рідним і близьким частіше. Вони чекають цього дзвінка, повірте.
  2. Введіть у своє життя правило – кожен день вам потрібно буде зробити щось хороше хоча б для однієї людини. Зробіть комусь комплімент, допоможіть донести сумки, поділіться парасолькою … Це підніме настрій не тільки комусь ще, але і вам самим, ось побачите!
  3. Спробуйте більше спілкуватися з дітьми до шести років, і з дорослими після 70. І у тих, і у тих є чому повчитися, ви самі в цьому переконаєтеся.
  4. Посмішка – це не тільки ознака гарного настрою, а й можливість підняти його комусь ще. Спробуйте посміхатися хоча б трьом людям в день, зробіть їх день більш сонячним!
  5. Робота – це добре, але вона не зможе подбати про вас, коли ви захворієте. А ось ваші рідні та друзі зможуть. Тому не варто втрачати з ними зв’язок.

Змінюйте ставлення до життя і свої життєві установки:

  1. Навчіться прощатися з тим, що вам більше не потрібно, і що більше не приносить радості. Це стосується не тільки речей, але і людей.
  2. Якою б хорошою чи поганою не була ситуація, слід пам’ятати про те, що вона обов’язково зміниться.
  3. Не дивлячись на те, як ви відчуваєте себе сьогодні, постарайтеся встати, зібратися і піти. Однак не забувайте і прислухатися до себе, якщо вам потрібен відпочинок – дайте собі на нього дозвіл.
  4. Пам’ятайте, що найкраще завжди чекає нас попереду, але при цьому не забувайте насолоджуватися і теперішнім.
  5. Щастя живе десь всередині вас, пам’ятайте про це. Знайдіть його, відкрийте, і будьте щасливі!

Коли ми починаємо погано себе почувати, то, звичайно, йдемо до лікаря. Коли нам потрібно набратися в чомусь досвіду, чи то вивчення іноземної мови, якийсь вид танців або малювання фарбою, ми йдемо до вчителя, який це вже вміє… Але до кого йти, якщо ви не відчуваєте щастя? До щасливої людини? Але не факт, що те, що зробило щасливим її, зможе зробити щасливим і вас. Саме тому роботу над своїм щастям потрібно проводити самому. Але як можна самостійно поліпшити своє життя? Крім всіх рад, описаних вище, найважливіше в першу чергу зрозуміти, що саме є для вас щастям. Не для ваших рідних, друзів і оточуючих, а саме для вас. Тільки зрозумівши, що ви збираєтеся шукати, ви зможете це знайти.


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/yak-polipshiti-svoye-zhittya-i-vidchuvati-sebe-shhaslivim/.

  

Марія Величко
Психолог - це фахівець, що допомагає подолати внутрішні конфлікти, впоратися з проблемами в сім'ї або на роботі і адаптуватися в соціумі.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено