Як перестати злитися і ображатися?

Как перестать злиться и обижаться

Всі емоції важливі, і вони всі повинні бути присутніми в житті здорової людини. Інша справа, що далеко не всі з них приємні і нам хотілося б звести їх відсоток до мінімуму. Найчастіше люди не контролюють свої емоції, вони не знають, як це робити, навіщо, і просто живуть так, як виходить. І коли до них стукає образа або злість – вони відсувають всі свої плани в сторону і повноцінно концентруються на переживанні цих почуттів. Все це, звичайно, перебільшено, адже нічого приємного ні в злості, ні в образі немає. Тому сьогодні ми з вами поговоримо про те, як перестати злитися і ображатися.

Напевно, кожна людина знає, як це неприємно, коли на тебе ображаються. Начебто ніхто не кричить, не скандалить, а просто проявляє свою образу. Чому ж від цього стає так боляче і неприємно? І, інше питання, чому нам так приємно ображатися? Адже образа – це негативне почуття, але іноді воно приносить задоволення. Є така приказка: на скривджених воду возять. Дивно якось. Начебто тебе вже образили, і так погано, а тут ще якесь покарання. І тон цієї приказки точно глузливий, натякає на те, що не потрібно ображатися. Але як перестати злитися і ображатися, якщо ці почуття сильніші за нас?

Як перестати ображатися через дрібниці і чому це шкідливо?

Якщо сказати комусь, щоб він не ображався, людина може не зрозуміти і з обуренням заявити, що її ж образили, обдурили і зрадили, як це не ображатися? По-перше, тримати це все в собі не потрібно. Можна висловити свою думку людині, яка вас образила, постаратися якось змінити ситуацію, але не ображатися. По-друге, образа буде шкодити, в першу чергу, вам самим. Тому вирішуйте, чи хочете ви робити гірше самому собі?

1. Ображаючись, ви робите себе схожим на дитину

Діти часто ображаються на батьків, влаштовують істерики і т. д., якщо ті, припустимо, не купили їм бажану іграшку або не дозволили з’їсти цукерку. Ніколи не замислювалися, чому дитина діє саме так? Просто, через вік їй буває складно пояснити батькам, чого вона насправді хоче. Тому їй легше образитися і поплакати. Але ми-то з вами вже не діти і здатні розмовляти з іншими людьми, пояснювати і т. д., чи не так? Тоді чому б не почати використовувати ці навички комунікації і перестати вести себе як діти? Але це не так-то просто зробити. Внутрішня дитина завжди сидить в нас. В цьому немає нічого поганого, але використовувати її стратегії поведінки в усьому, що не стосується ігор і веселощів, не надто продуктивно. У ситуації, коли поведінка іншої людини вам не подобається, і ви з нею не згодні, краще вмикати стратегію дорослого і просто поговорити. Може, ситуація насправді виглядає зовсім не так, як ви собі уявили. разметкаАбо ваш співрозмовник погодиться трохи змінити свою поведінку поруч з вами.

Как перестать злиться и обижаться

2разметка. Ображаючись, ви витрачаєте свій час і енергію даремно

Іноді люди діють, виходячи з припущення, що їх співрозмовник володіє навичками телепатії. Найчастіше така поведінка характерна для жінок. Уявіть, що ваш чоловік забув про якусь річницю вашого знайомства. Як думаєте, те, що ви будете сидіти в кутку весь вечір з сумним виразом обличчя, допоможе йому це згадати? Дуже сумнівно, щоб такий підхід був дієвим. Люди зазвичай зайняті виключно своїми думками і переживаннями, а чоловіки точно не зможуть прочитати ваше обурення з скривдженого погляду. Тоді хто виграє від такого вашої поведінки? Чи не простіше сказати чоловікові, що саме вас засмутило? І, наприклад, повісити на холодильник нагадування про всіх ваші дати? Заощадите як час, так і енергію. І буде менше негативу!

Образа – це ціла епопея, яка вимагає від вас і часових, і енергетичних витрат. Потрібно тримати себе в руках, щоб ні в якому разі не зірватися і не засміятися, кидати в співрозмовника грізні погляди, підтримувати в собі поганий настрій, подумки складати план подальших дій і постійно контролювати себе, щоб часом не забути про свою цінну образу. Єдиний плюс від таких зусиль – ви трошки схуднете, адже все це вимагає багато енергії і демонструючи своє обурення, ви можете відмовитися від їжі.

3. Образа вплине на ваші стосунки, і це точно буде не позитивний ефект

Ми не говоримо про те, що якщо ви будете часто ображатися на близьку людину, то ваша прихильність до неї зникне. Ні, просто вона змінить своє, так би мовити, забарвлення. Якщо раніше ви згадували про цю людину з теплотою і любов’ю, то тепер будете відчувати холод. Наша підсвідомість добре запам’ятовує емоції. І якщо вона зрозуміє, що якась людина постійно змушує вас на неї ображатися, то перестане сприймати її як когось близького. Це те ж саме, що бити мишку струмом кожен раз, коли вона підходить до годівниці. Згодом вона просто перестане їсти.

Згадайте експерименти Павлова над собаками. У них виділялася слина на звук дзвіночка, тому що вони запам’ятали, що після цього сигналу їм принесуть поїсти. Виробити умовний рефлекс може і людина. Її перевага над собаками полягає в тому, що вона може це зробити сама, без допомоги Павлова. Якщо ви постійно будете думати про погане поруч з якоюсь людиною, у вас просто закріпиться такий динамічний стереотип. разметкаА далі – хочете ображайтеся, хочете ні, а звичка недолюблювати свого колишнього кривдника залишиться.

Как перестать злиться и обижаться

4разметка. Образа точно не допоможе вам розвиватися

Люди, схильні до образи, часто можуть страждати і іншою хворобою – небажанням брати на себе відповідальність. Ви не виконали важливе завдання на роботі? Це все тому, що вам його погано пояснили. Не встигли на потяг? Хтось точно переставив ваш будильник, щоб ви запізнилися. Перестали ходити в зал, тому що складно підніматися на тренування вранці? Так хто взагалі придумав тренуватися вранці? А ввечері і часу немає, робота займає багато часу і сил. Загалом, все, начебто, погано, але ви тут ні при чому. Іноді навіть може складатися враження, що весь всесвіт об’єднався проти вас. Так поводяться люди, які люблять перекладати на когось відповідальність за своє життя, не вдосконалюючись при цьому.

У психології є таке поняття, як локус контролю. Він може бути спрямований всередину, а може і назовні. Найчастіше, у любителів ображатися, цей локус контролю спрямований назовні. Це означає, що в їх проблемах завжди хтось винен. І, звичайно ж, це не вони самі. Такий підхід до життя не дозволяє вам щось змінити. Адже що тут можна змінити, якщо все залежить від інших людей? Але якщо допустити, що хоч в частині ваших проблем винні ви самі, то у нас раптово відкриваються необмежені можливості до вдосконалення, самоаналізу і поліпшення власного життя. Це називається внутрішній локус контролю – коли ви розумієте, що самі несете відповідальність за своє життя.

5. Образа шкодить не тільки психологічному, але і фізичному здоров’ю

Американські вчені вирішили провести цікавий експеримент, щоб зрозуміти, наскільки погано образа впливає на людину. Вони прикріпили до людей спеціальні прилади, і сказали, що їм потрібно згадати найбільшу образу в своєму житті. Ефект був неймовірний! У всіх учасників експерименту піднявся артеріальний тиск і посилилося серцебиття. Більш того, доведено, що якщо довго носити в собі якусь образу і негативні емоції, то це може негативно вплинути не тільки на роботу серця, а й на роботу шлунково-кишкового тракту. Крім того, постійний негатив може зіпсувати сон. Так ось, знаючи все це, яка людина буде продовжувати ображатися? Розуміючи, що вона робить це на шкоду самій собі? Загалом, в наступний раз, коли хтось вас образить, задумайтеся – кому буде гірше від того, що ви розлючені?

Як перестати ображатися на дрібниці

Люди часто люблять ображатися через дрібниці. Чому це відбувається? Ми живемо в той час, коли напруга просто вирує в повітрі. Всі зайняті, у всіх багато справ і багато проблем. Звичайно, потрібно якось позбуватися від негативу. Як ми це робимо? Ображаючись. Правда, не всі розуміють, що даний метод не дуже ефективний. По суті, за допомогою нього ми не просто не позбуваємося негативних емоцій, а ще й збільшуємо їх кількість всередині себе. Так як перестати ображатися на дрібниці? В першу чергу потрібно зрозуміти, що рішення про те, щоб образитися – виключно ваше. Ніхто не може вас образити або змусити відчувати щось інше. Всі наші емоції – результат нашого вибору. Усвідомленого чи ні – це вже інше питання. Образа ніяк не допоможе вирішенню конфлікту. Якщо ж ви не хочете його вирішувати, а просто хочете набундючитися, – це ваш вибір. Але, знову ж таки, не забувайте наскільки погано це вплине на ваше психологічне і фізичне здоров’я. Далі вам потрібно зрозуміти, як позбутися негативної енергії іншим способом. Це може бути як заняття спортом, так і гра на музичних інструментах, піші прогулянки, спілкування з друзями і т. д … А загалом те, що займає ваші думки, і задіє вашу фізичну силу. Це буде вдвічі корисніше – ви позбудетеся негативу, і при цьому будете самовдосконалюватися. Так що переставайте ображатися, і почніть жити собі на радість!


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/yak-perestati-zlitisya-i-obrazhatisya/.

  

Марія Величко
Психолог - це фахівець, що допомагає подолати внутрішні конфлікти, впоратися з проблемами в сім'ї або на роботі і адаптуватися в соціумі.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено