Як не ускладнювати собі життя

как не усложнять себе жизнь

Ми з самого дитинства живемо в світі правил, обмежень, стереотипів та величезного впливу чужої думки на наші дії. Нас з найперших кроків «зупиняють» батьки і бабусі з дідусями, вихователі в дитячому садку та педагоги в школі.

Не дивно, що до зрілого віку цей важкий тягар умовностей стає настільки звичним, що ми його на свідомому рівні вже не помічаємо.

Але це не заважає нав’язаним стереотипам поволі псувати наше життя: ми прагнемо до загальновизнаних цілей, а не своїх власних, довіряємо чужим оцінками, йдемо на поводу у соціальних забобонів, ускладнюючи собі життя.

Зробіть перший крок до того, щоб скинути зайвий ментальний вантаж і вивільнити енергію для руху вперед, якісних змін в своєму житті та досягнення реальних, а не умовних цілей!

8 ознак того, що ви ускладнюєте там, де все просто:

Ви порівнюєте себе, свого чоловіка або дружину і своїх дітей з іншими

«Іван заробляє більше мене!», «Марині вдалося скинути вагу після пологів», «Наталчин син уже вміє читати / плавати / розв’язувати рівняння, а мій ще ні!» – аналогічні мучення настільки часті, що важко зустріти людину, яка б так не вигукувала. Найтрагічніше це позначається на дітях – такі порівняння позбавляють їх самоповаги та роблять забитими і сором’язливими невдахами.

Порівняння себе з іншими, як не дивно, – один з механізмів еволюційного виживання, який був необхідний на перших стадіях розвитку людства: тільки відповідність середнім нормам зграї дозволяло індивідууму вижити. Тепер же цілком можна розслабитися і дозволити собі стати індивідуальністю. У сучасному світі яскраві, нестандартні особистості мають досить істотні шанси на більший життєвий успіх.

Якщо оцінки, які ви даєте собі або своїм близьким, так важливі для вас в якості стимулу, порівнюйте людину, в тому числі і себе, з нею же в динаміці. Оцінюйте, наскільки «сьогоднішній» краще «вчорашнього». Це набагато продуктивніше!

Ви підкорюйтеся страхам

Зовсім нічого не боятися можуть тільки люди з дефектами мислення – вони просто не в змозі оцінювати небезпеку. Але, якщо ви не рухаєтеся вперед, виправдовуючи свою нерішучість страхом, то ви втрачаєте реальні шанси на розвиток.

Але в той же час кидатися на якесь завдання, не мінімізувавши страх, підкорюючись почуттю боргу – значить, погано його вирішити. Є чудові методики виявити й осмислити, гальмуюючі вас страхи, зробити їх не такими вираженими – з цим чудово справляються професійні психологи. Більшістю з цих методик вам під силу опанувати самостійно.

Позбувшись від страхів, особливо від страху змін, ви розкриєте перед собою цілий світ нових можливостей.

как не усложнять себе жизнь

Ви все починаєте робити завтра

Є хороший анекдот про жінку, яка вирішила з завтрашнього дня дотримуватися дієти. І щоранку, прокидаючись, вона зі щасливою посмішкою думала: «Як добре, що ще не« завтра », а тільки« сьогодні »!»

Розберіться з самим собою, що для вас означає фраза: «Почну завтра»? Якщо це просто стереотипна поведінка, засвоєна вами, то спробуйте для початку конкретніше ставити терміни і призначати дію, яку саме в цей день і виконаєте. Якщо ви вирішили з наступного тижня зайнятися спортом, то не відкладайте перший крок – купіть абонемент в спортзал або призначте подрузі час для спільної пробіжки вже зараз. У вас потихеньку почне набиратися досвід приступати до дії відразу після прийняття рішення.

Якщо ж постійне відкладання справ на ніколи не наступаюче завтра – це ваш спосіб заспокоїти власне сумління, то вам доведеться грунтовно розібратися зі своєю мотивацією і страхами. Можливо, за допомогою гарного психолога.

Ви мрієте, а не хочете

Більшість людей так влаштовані, що мрія їх заспокоює, а бажання – мотивує. Використовуйте ці явища відповідно до їх властивостей! Якщо вам хочеться отримати приємні відчуття, розслабитися, «побродити» за допомогою уяви по ідеальних ситуаціях – не стримуйте себе. Мріяти дуже корисно. Головне, якщо ви чимось не задоволені в своєму житті, не забудьте вчасно перетворити свою мрію в бажання, сформулювати його, позначити. У вас відразу з’явиться стимул до того, щоб почати діяти або, принаймні, почати серйозно обдумувати, як можна отримати бажане.

Ви страждаєте від заниженої самооцінки

Встояти перед постійним тиском оточуючих не так-то й просто. Наші дії, зовнішність, світогляд постійно піддаються більш-менш витонченій критиці. Нами вічно незадоволені керівники та підлеглі, наші батьки і наші діти, сусіди, друзі, знайомі і навіть чужі люди.

Не дивно, що ми потрапляємо в емоційну пастку, знаходячи у себе все більше і більше недоліків. Попрацюйте з цим: у вільному доступі багато вправ, які допоможуть вам побудувати захисні бар’єри перед думкою оточуючих.

Ведіть щоденник своїх перемог, постійно нагадуйте собі про досягнення та ті труднощі, з якими ви впоралися. Поступово ви відчуєте, що критика зачіпає вас все менше і менше, ви стаєте впевненіше та рішучіше.

Ви не бережете час

Щоб досягти успіху, зовсім не обов’язково працювати цілодобово без відпочинку. Але все-таки тільки ви є розпорядником непоправного ресурсу – вашого часу. Не дозволяйте нікому, а, особливо, собі, витрачати його на даремні дії, ритуали та розмови. Навчіться розставляти пріоритети і не жертвуйте тим, що для вас дійсно важливо: це може бути і робота, і відпочинок, і спілкування. Тільки ви маєте право визначати, на що ви готові витрачати час, а на що – ні. Вчіться відмовляти. І іншим, і собі.

как не усложнять себе жизнь

Ви живете минулим

У долі кожної людини бувають злети та падіння, щасливі періоди і трагедії… Найяскравіші епізоди «не відпускають» нас – через те, що вони найбільш емоційно насичені. У своїх спогадах ми знову і знову переживаємо якісь моменти з минулого, це цілком нормально.

Але існує серйозна небезпека замістити минулим сьогодення. Намагайтеся це відстежувати для того, щоб не перестати рухатися вперед. Обмежте час, який ви виділяєте на спогади, намагайтеся виходити з подорожей «від вчора» з якоюсь думкою, корисною для сьогоднішнього і завтрашнього дня.

Ви надаєте занадто багато значення тому, що думають інші

Зовсім не рахуватися з думкою оточуючих та жити в соціумі неможливо. Але віддавати владу над собою іншим людям (а саме це і відбувається, якщо ви залежите від чужих думок) не цілком розумно. Не варто прагнути підігнати себе під неіснуючий зразок «нормальної людини» – всім не догодити. Та й чи варто?

Відразу змінитися дуже важко, але перечитуйте, хоч зрідка, висловлювання Маргарет Тетчер: «Ніколи не слухайте засуджень на свою адресу. Бо, навіть якщо б ви вміли ходити по воді, то будьте впевнені, хтось обов’язково скаже: «Дивіться, він навіть не вміє плавати».

Светлана Нетрусова
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено