Втрата часу і проблема надмірної віддачі

Потеря времени и проблема чрезмерной отдачи: как обрести баланс?

Останнім часом особливо популярною стала тема «гармонії» і «дотримання балансу». Позитив цієї теми в тому, що її можна застосувати практично до всього – дотримання балансу між проявом почуттів і самоконтролем, між роботою і відпочинком, між розумовою і фізичною працею і т.д. Особливу поширеність проблема підтримки гармонійного способу існування набула в ряді навчань про здоровий спосіб життя і в практичній психології.

У даній статті буде розглянута проблема дотримання балансу між «віддачею» навколишнього світу і «прийняттям» чогось від нього. Причому предметом «віддачі» і «прийняття» можуть бути найрізноманітніші речі: під цю категорію потрапляють і увага, і любов, і турбота, і фінансова допомога, і мрії, і навіть час. Одним словом, мова йде про обмін з навколишнім світом ресурсами фінансових і психоемоційних модальностей. Коли потік ресурсу до людини приблизно дорівнює тому, що він віддає, то дотримується баланс: всі щасливі, задоволені і сповнені сил. Однак, коли людина починає віддавати світу значно більше, ніж отримувати натомість, це може загрожувати втратою здоров’я і щастя, і це обумовлює актуальність даної теми для нас.

Причини втрат часу і ресурсів

Отже, якими ж можуть бути причини втрати балансу між «віддачею» і «прийомом» ресурсу? Чому для деяких людей настає вічне «час віддавати»? Можливі наступні причини появи цієї проблеми:

Бажання подобатися іншим і невміння говорити «ні»

Люди, які «віддають» себе без залишку, чимось схожі на дельфінів. Ви були колись в дельфінарії? Звичайно, значна частка активності дельфінів обумовлена ​​можливістю отримати рибу, однак при цьому вони прямо-таки випромінюють радість і добродушність, щире бажання сподобатися оточуючим людям, отримати схвалення і підтримку … До того ж, вони абсолютно не вміють говорити «ні» – тому їм доводитися все віддавати, і віддавати, і віддавати … і так до повного виснаження.

Бажання відповідати ролі і абсолютна ідентифікація з нею

Іноді надмірна віддача може бути обумовлена ​​тим, що людина хоче відповідати ролі ідеальної дружини / добувача в сім’ї / бізнес-вумен / хорошого друга і т.д. Причому ідентифікація з роллю може бути настільки сильною, що вчинення будь-якого діяння, яке не відповідає обраній ролі, навіть не розглядається як варіант. Наприклад, «ідеальна мама» просто не може не встати на пару годин раніше зранку, щоб приготувати дітям кекси з собою в школу. Адже якщо вона цього не зробить, яка ж вона ідеальна мама після цього? ..

Перфекціонізм і трудоголізм

Зробити значний «внесок» в прояв даної проблеми може наявність перфекціонізму в поєднанні з розвиненим трудоголізмом. Уявіть собі людину, яка не тільки постійно працює (якщо робочий день закінчився, то можна зробити роботу по дому, полити квіти, спекти тортик, пофарбувати стіни… Одним словом, привід для роботи завжди знайдеться), а й намагається довести будь-яку роботу до ідеального стану (звіти повинні бути без помилок, тортик не має права бути підгорілим і т.д.). Представили собі таку людину? А тепер уявіть, скільки енергії і ресурсів вона задіє, щоб зробити всю роботу, та ще й на найвищому рівні – не дивно, що така людина постійно страждає від нестачі ресурсів в результаті надмірної віддачі.

Переконаність, що тільки за допомогою «віддачі» можна завоювати любов і утримати коханих людей біля себе

Ще одна причина проблеми «віддачі» до повного виснаження – це спроби шляхом самопожертви завоювати любов і вірність дорогих людей. Зовні це може виглядати як «задушлива любов»: потік дорогих подарунків коханій дружині, низка чудових тортів для коханого чоловіка, готовність бігти куди завгодно за першим покликом близької людини… і все через страх, що інакше можна втратити любов і прийняття інших людей.

Потеря времени и проблема чрезмерной отдачи: как обрести баланс?

З основними причинами проблеми розбалансування «віддачі» і «прийняття» ми розібралися. Коли проблема вже з’явилася, вона може проявитися в наступних наслідках:

  • Виснаження – основний наслідок вашої поведінки, якщо ви дуже багато віддаєте, але майже не отримуєте нічого натомість, ніяких ресурсів для відновлення сил. Виснаження може проявитися на фінансовому, фізичному, психоемоційному та навіть духовному рівні вашого існування.
  • Втрата благополуччя, здоров’я і щастя – це наступний наслідок надмірної віддачі. Коли ви вже виснажені, погіршується фізичний стан, втрачається відчуття психологічного благополуччя і щастя. В результаті, стан тіла і психіки досягає рівня, коли ви вже просто не зможете нічого давати навколишньому світу – вичерпалися всі ресурси.
  • І третій наслідок даної проблеми – це те, що оточуючі починають сприймати вашу турботу як щось належне. Зрештою, така зневага вашою жертвою починає дратувати і засмучувати, втрачається будь-який сенс постійної віддачі.

Аналіз втрат часу і ресурсів: усвідомлення проблеми і її впізнання

Якщо у вас дійсно є проблема в дотриманні балансу між «віддачею» і «прийняттям», то дуже важливо пізнати і усвідомити проблему, осмислити її. А зробити це можна по ряду ознак:

  • Ви відчуваєте, що у вас немає сил задовольнити всі прохання оточуючих, але ви все одно погоджуєтеся допомогти;
  • Ви перестали виділяти час для себе, це «час брати» щось від життя відсувається на майбутнє («коли знайду роботу краще», «коли діти підуть в школу» і т.д.);
  • Ви постійно працюєте більше 10 годин на добу, але часу на виконання всіх справ все одно не вистачає;
  • Хвороба приносить вам полегшення – нарешті є час відпочити;
  • Ви надаєте добровільну допомогу оточуючим, потім турбуєтеся і гніваєтесь через відсутність подяки і підтримки з боку інших.

Тільки пізнавши проблему по цих ознаках і усвідомивши проблему, з’являється шанс знайти ефективний спосіб її вирішення.

Потеря времени и проблема чрезмерной отдачи: как обрести баланс?

Рішення проблем, пов’язаних з надмірною віддачею

Як вирішити проблему, пов’язану з надмірною віддачею? Як перестати «віддавати себе» світу без залишку? Як знайти баланс між «віддачею» і «прийняттям» ресурсу?

По-перше, необхідно поставити свій «потік віддачі» на паузу і переосмислити свої дії: потрібно точно визначити, які вчинки дійсно є проявом справжньої турботи по відношенню до оточуючих людей, а які – просто суєта, результат бурхливої ​​діяльності «власних тарганів».

По-друге, важливо провести перерахунок своїх сил і врівноважити потоки «віддачі» і «прийняття». Все, на що у вас вистачає сил без нанесення шкоди власному здоров’ю і станом благополуччя – це акт «турботи про ближнього». Але все інше, що висушує до дна озеро ваших сил – це вже непотрібна жертва. До того ж, дуже важливо навчитися не тільки віддавати, а й приймати щось взамін, знаходити джерела ресурсів для підтримки здоров’я і здобуття щастя.

І останнє – дуже важливо навчитися піклуватися про себе. Не просто робити собі іноді ванну з сіллю, а по-справжньому піклуватися. А справжня турбота про себе означає вміння підтримувати своє фізичне та психічне здоров’я в такому стані, при якому ви завжди зможете стати точкою опори і джерелом щастя для себе і оточуючих.

Марія Величко
Психолог - це фахівець, що допомагає подолати внутрішні конфлікти, впоратися з проблемами в сім'ї або на роботі і адаптуватися в соціумі.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено