Вплив коронавірусу на психіку є темою, що цікавить багатьох, оскільки інфекція досі не переможена. І ті, хто ще не хворіє, відчуває тривожність в очікуванні можливої інфекції та невідомого майбутнього, а ті, хто перехворів коронавірусом, турбуються про наслідки.
Американські вчені опублікували результати дослідження про вплив COVID-19 на когнітивні функції та пам’ять людини. Виявилося, що під час захворювання, зокрема, під час запального процесу активізуються спеціальні імунні клітини головного мозку та змінюється спосіб сполучення з нейронами. Для нейтралізації патогенів деякі клітини одночасно руйнують нейронні зв’язки, які необхідні для нормального функціонування мозку. Вірус може порушити функціонування нейроімунних клітин, що в довгостроковій перспективі може призвести до пошкодження нейронів. Звичайно, поки рано робити резонансні висновки, відомо, що фактором ризику порушення пам’яті може бути хронічний стрес або тривалий запальний процес, однак питання впливу коронавірусу на психіку турбує вчених та нас все більше і більше.
Науковий медичний журнал The Lancet Psychiatry опублікував результати роботи вчених Оксфордського університету. Дослідники визначили наявність або відсутність зв’язку з коронавірусом та виникнення або загострення психічних захворювань на його тлі. Проаналізувавши близько 70 млн медичних записів жителів США, серед них – понад 60 000 пацієнтів Covid-19, які не потребували стаціонарного лікування (госпіталізації), отримали вражаючі результати. Близько 18% пацієнтів відчували психічні розлади протягом 14-90 днів після підтвердження діагнозу коронавірусної інфекції. Причому 5,8% таких проблем були виявлені вперше.
Серед дебютних розладів були маніакальні, депресивні та тривожні стани, ПТСР тощо.
Для точності й достовірності даних експерименту кількість психічних розладів порівнювали з тими, які виникли при інших захворюваннях – інфекціях різної етіології, каменях в нирках і жовчному міхурі, переломах та інше. Підсумок – при коронавірусі показники були в два рази вище на 2,4-3,4%.
Психічні розлади при коронавірусі
Психічні розлади при коронавірусі можуть бути викликані нейротоксичністю вірусу. До такого висновку приходить більшість дослідників в області психічного здоров’я. Пацієнти з COVID-19 стають млявими, пригніченими, процес їх мислення значно погіршується. 
Ситуація посилюється кисневим голодуванням, особливо у важкій формі захворювання.
Значно частіше психічні розлади при коронавірусі спостерігаються у тривожних осіб або у тих, хто страждає від тривожно-депресивних та інших психічних розладів. Від додаткової тривоги, яка виникає у зв’язку з COVID-19, у них погіршується не тільки психічний стан, але й соматичний, через тривогу, при якій виділяється в кров адреналін, який активує симпатичну нервову систему. Спостерігається почастішання пульсу, дихання, підвищення артеріального тиску, порушена (активована) робота шлунково-кишкового тракту (РШКТ), що призводить до метеоризму, діареї та інше.
Психічний стан та пандемія коронавірусу
Психічний стан та пандемія коронавірусу пов’язані таким чином, що COVID-19 може негативно впливати на психіку. Це не тільки безпосередні наслідки вірусного захворювання. Багато людей в умовах пандемії коронавірусу, які перебувають в стресовому стані, преживають не тільки про власне здоров’я (можливе зараження, перебіг хвороби та постковідний період), але й турбуються про ризики зараження вірусом близьких людей. Також людство знаходиться в умовах відносної соціальної ізоляції, втрати робочих місць, що негативно позначається на його психічному здоров’ї. Людину пригнічує почуття безпорадності та зміни звичного ритму життя.
Реакції хворих на COVID-19:
Серед хворих на COVID-19 є ті, хто мобілізує сили, намагається не занурюватися в негативні переживання та активно долати хворобу. Такі люди одужують набагато швидше та легше справляються з ситуацією.
Але є й інші, які по-різному реагують на свою хворобу. Вони мають реакцію неприйняття або відмови від хвороби. Вони не можуть до кінця розібратися в ситуації та не хочуть довіряти лікарям. Також не дотримуються медичних рекомендацій, можуть навіть продовжувати відвідувати роботу з температурою і кашлем. Є такі люди на сьогоднішній день, які не вірять, що така хвороба, як коронавірус, існує, та навіть в деяких випадках вони помирають від COVID-19.
Іноді спостерігаються агресивні реакції хворих COVID-19. Під час хвороби всі змушені змінювати звичний спосіб життя. Ми повинні змиритися з тим, що самостійно не можна відвідувати навіть найближчий магазин або аптеку, та й сил на це немає. Необхідно дотримуватися ізоляції, а самому через яскраво виражену слабкість дуже важко піклуватися про себе. Пацієнт COVID-19 страждає не тільки від самоізоляції, а й через хворобливий стан, бо не завжди перебіг COVID-19 – легкий. Від безпорадності та відчаю хворі на коронавірус можуть бути агресивними по відношенню до близьких, з якими вони спілкуються поряд та віддалено.
Боротьба з тривогою та панікою під час коронавірусу
Впоратися з тривогою та панікою під час COVID-19 можна за допомогою методів дихання, технік релаксації та відволікання, роботи з м’язами. Звичайно, необхідно захистити себе від негативного впливу інформаційного потік. Припиніть дивитися новини з лякаючою статистикою, не слухайте розповіді друзів про померлих від COVID-19 та тих, хто переніс йго з ускладненнями. Люди без медичної освіти не можуть оцінити таку інформацію об’єктивно. Ті, хто дає вам цю страхітливі відомості, ніколи не скажуть, що у померлого було 3 інсульта до зараження або серцева недостатність з діабетом. Звинувачуватимуть лише COVID-19. Така комунікація не буде конструктивною. Виникатиме тільки підвищення рівня тривоги, страху, паніки, що призводить до збільшення вироблення адреналіну та кортизолу, що в свою чергу є некорисним для імунної системи. Виявляється, що ми самі збільшуємо ризик захворювання.
Найкраще, що ви можете зробити в цій ситуації (в этой ситуации), це додати фізичні навантаження. Будь-які активні форми діяльності сприяють збільшенню кількості ендорфінів. Займайтеся спортом вдома на тренажерах або робіть гімнастику, танцюйте. Якщо є можливість – гуляйте у місцях без скупчення людей. Природа дуже заспокоює та надихає,. Порадуйте себе чимось приємним. Чашечка смачного чаю або кави з печивом та цукерками, класична музика, перегляд фільмів або віртуальних концертів та виставок. Кожен новий день без інформаційного шлаку позитивно вплине на ваш психічний стан.
Методи самодопомоги щоб впоратись з тривогою та панікою під час COVID-19
Серед них:
- методи дихання (по квадрату на рахунок, глибоке та неглибоке дихання);
- релаксація та напруження м’язів;
- відволікання уваги, постійна зайнятість своїх думок;
- візуалізації та релаксації.
Психотерапевти і психологи радять знайти в складній ситуації перебування на самоізоляції або карантині позитивні моменти. Карантин не тільки обмежує у нашому житті, а й може відкрити нам нові можливості. Зараз у багатьох є найважливіший ресурс – вільний час. Настав момент, коли можна почати вивчати іноземні мови, зробити генеральне прибирання або перестановку меблів у квартирі, максимально спілкуватися з дітьми, дружиною або чоловіком, батьками. Є додаткові шанси та можливості займатися своїм внутрішнім світом – працювати з психологом, присвячувати час молитві або медитації. А коли ще ви зможете очистити комп’ютер та смартфон, відсортувати документи та фотографії? Майже всі раніше скаржились на хронічний недосип – ось і все, чарівний час для себе-коханого, для жаданого відпочинку.
Дуже важливо не користуватися комп’ютерами та гаджетами за дві години до сну, адже специфічне синє світло з екранів заважає виробленню мелатоніну. Якщо вам потрібно працювати перед сном – купуйте спеціальні окуляри з жовтими лінзами. Але, звичайно, по можливості залиште таку роботу на ранок та обідній час.
Не робіть марних спроб контролювати зовнішній світ та обставини – це безглуздо та руйнівно, зверніть увагу на себе та свою сім’ю; можливо, карантин – це привід переосмислити цінності та встановити нові пріоритети в житті.
Індукція тривоги при коронавірусі. Подумайте про близьких
Негативне мислення, постійні переживання, неодноразові перегляди програм про пандемію не тільки приведуть вас до тривожності, виб’ють з нормального стану, але й індукують негативні почуття у рідних та близьких вам людей. Просто зараз потрібно взяти на себе максимальну відповідальність і не дозволити собі неконтрольовану тривогу, зневіру та відчай, адже поруч з вами знаходяться діти та літні батьки, які набагато гостріше переживають ситуацію, якщо ви поводитеся невпевнено. Ваше завдання полягає в тому, щоб дати їм максимальний рівень спокою та стабільності, не розпалювати паніку і не підривати віру в майбутнє. Приділіть своїй родині увагу.
Спілкуйтеся більше, навіть по телефону або відео, якщо ви не можете бути поряд фізично весь час. Поділіться приємними емоціями, чимось хорошим, що відбувається у вашому житті, або тими спогадами, які зараз зігрівають вашу душу. Чому б не поговорити про відпочинок минулого літа або святкування дня народження мами. Все це можна обговорити з надією, що далі, після пандемії, буде багато яскравих спільних подорожей, свят, вражень.
Неконтрольовані емоції, тривога та коронавірус. Що робити?
Якщо ви розумієте, що тривогу, страх, паніку, постійні думки про пандемію не можете подолати самостійно, тобто не здатні впоратися зі своєю тривогою і самим собою – звертайтеся до фахівців. Психіатр, психотерапевт або психолог завжди готові допомогти вам вибратися з погіршенням психічного стану. Не варто зволікати з вирішенням проблеми та чекати, поки вона зросте, як сніжний ком. Якщо ви захворіли та не можете прийти на консультацію віч-на-віч – скористайтеся можливістю спілкування онлайн. На щастя, зараз більшість фахівців працюють віддалено.
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/vpliv-koronavirusu-na-psixiku/.
Напишить повідомлення