Вік і психологія: старіти треба вміти

Возраст и психология: стареть надо уметь

Неймовірною популярністю в наші дні користується тема дитячого розвитку. Мільйони дбайливих батьків стурбовані важливим питанням: як найкращим чином розвивати своє чадо? Як виростити обдаровану дитину або навіть генія? І які дії з боку батьків можуть забезпечити такий розвиток?

Не меншою актуальністю користуються теми особистісного і професійного розвитку дорослих людей. Існують сотні авторських методик розкриття внутрішнього творчого потенціалу, «підкачки» своєї мотивації на успіх і т.д.

Однак всі вищевказані теми стосуються дітей або людей молодих (в крайньому випадку – зрілих). А що ж з літніми людьми? Невже для них питання розвитку і самовдосконалення втрачає свою актуальність?

Звичайно ж, з віком питання розвитку та підтримки свого тіла і розуму зовсім не втрачають актуальність. Навпаки, необхідність в подібних заходах тільки зростає в старості – саме сталий розвиток, «тренування для розуму» можуть стати прекрасним превентивним засобом від старечого слабоумства і інших негативних наслідків старіння.

Особливості літнього віку

З настанням старості життя разюче змінюється. По-перше, добігає кінця тривалий етап активної діяльності, яка забирала левову частку часу від юнацтва. Знижується інтенсивність спілкування з іншими людьми, а внаслідок цього у багатьох літніх людей з’являються неприємні відчуття непотрібності і незатребуваності. По-друге, можуть виникнути проблеми зі здоров’ям, починаються вікові зміни зовнішності і т.д. Такі негативні особливості похилого віку, які можуть стати джерелом смутку, печалі і навіть відчаю у людей похилого віку. Але, це зовсім не означає, що така невесела картина загрожує кожній літній людині. Важливо також пам’ятати про основні три особливості цього віку, які можуть стати ключем до щасливої ​​старості і збереженню «рухомого розуму» протягом усього життя:

Возраст и психология: стареть надо уметь

Перша особливість полягає в тому, що з віком бажання бути корисним нікуди не зникає. Літня людина також, як і в молодості, хоче бути комусь потрібною, корисною, реалізовувати себе в цьому світі, доводити свою цінність в сімейному та професійному плані. Тому перше джерело «вічної молодості розуму» – це постійна реалізація себе. Навіть якщо Ви вийшли на пенсію, все одно залишається безліч сфер, щоб проявити себе – творча самореалізація, реалізація себе як сім’янина, батька і бабусі / дідуся і т.д. Поки людина відчуває себе потрібною, їй є куди прагнути і заради чого жити.

Друга особливість стосується планування життя. Коли людина молода, перед нею ніби відкрита вічність – стільки простору для сміливих ідей, захоплюючих планів, стільки всього можна встигнути! У старості ж багато людей вважають за краще не планувати своє життя так само – адже немолоді вже, та й здоров’я вже не те … Подібний спосіб мислення в корені невірний. Побудова життєвих планів задає вектор подальшого руху, допомагає подолати страх перед старістю, перед майбутніми змінами. Тоді життя наповнюється сенсом, що допомагає людині не впадати в зневіру і задавати позитивне посилання в майбутнє.

Третя особливість полягає в залежності вікових змін розуму від того, як Ви «тренували» свій мозок в період молодості і зрілості. Заняття інтелектуальними видами діяльності, постійний розвиток «пластичності» свого мозку сприяють збереженню інтелекту і «здоровій пам’яті» в літньому віці. Далі в статті будуть наведені ознаки необхідності тренування свого мозку і прийоми, які можуть в цьому допомогти.

 Ознаки необхідності превенції слабоумства

Отже, як зрозуміти, що пора зайнятися собою, зайнятися «апгрейтом» свого розуму, щоб уберегти себе від згубних вікових змін і зберегти жвавість розуму в старості? Ось основні ознаки необхідності «апгрейту»:

  • «Всихають» пізнавальні потреби. Основний спосіб збереження «жвавості розуму» – це постійне навчання новим навичкам, пошук і обдумування нової інформації. Ви ніколи не помічали, що більшість довгожителів залишаються задіяні в улюбленій справі до глибокої старості? Це може бути улюблена робота, «покликання», або просто хобі, головне – щоб ця діяльність служила джерелом цікавості до життя, джерелом отримання нової інформації, нових знань. Для пояснення необхідності пізнавальних потреб у розвитку можна привести метафору з водоймами: коли водоймище забезпечується припливом свіжої води, воно залишається чистим і придатним для життя, зберігає свою першородну красу; інша справа – джерела, в які не потрапляє потік свіжої води, – вони з часом забруднюються і стають абсолютно непридатними для життя. Так і з людською психікою: якщо пізнавальні потреби задовольняються, то розумові процеси уподібнюються чистому струмочку, якщо ж ні – утворюється каламутне озерце.
  • Втрата бажання вчитися чомусь новому. Та й навіщо? Адже Ви вже давно не юні …
  • Втрачається пластичність поведінки. Однією з особливостей літнього віку може стати втрата гнучкості поведінки, поява особливої ​​любові до ритуалів. Наприклад, вранці Ви п’єте каву тільки з однієї чашки, завжди однієї і тієї ж. Сама ж можливість випити кави з іншої чашки викликає негативні переживання. Життя стає все більш ритуалізованим, все робиться «за розкладом», втрачається можливість будь-якої спонтанності поведінки. У самих по собі ритуалах і «життєвому розкладі» немає нічого поганого, але лише до того часу, поки ритуали підпорядковані волі людини. Якщо ж ритуали починають підпорядковувати людину собі, обмежувати його поведінку, то може знадобитися допомога фахівця-психолога з приводу проблеми обсесивно-компульсивного розладу (ОКР).
  • Втрата чутливості до реакцій співрозмовника теж може стати ознакою необхідності початку саморозвитку. Ви можете із захватом «розжовувати» якусь нагальну для Вас проблему, хоча вона явно не викликає ніякої зацікавленості у співрозмовника. Наприклад, ностальгувати за «старими добрими часами» або захоплено розповідати про відмінності цін на гречку в різних супермаркетах.
  • Стає важко зосереджуватися на складному (наприклад, науковому) матеріалі, та й бажання напружуватися для засвоєння цього матеріалу зникає і т.д.
  • Возраст и психология: стареть надо уметь

Прийоми превенції слабоумства

  • Оволодіння новими навичками і отримання нових знань. Будь-яка нова інформація є джерелом для нашого розвитку, а оволодіння новими навичками не дає нам «закостеніти» і перетворитися в однобоко розвиненого суб’єкта. Особливо актуальним є вивчення іноземних мов, так як воно сприяє розвитку пластичності нашого мозку і вберігає від старечого слабоумства.
  • Тренування пам’яті також допомагає «розтрусити» застояний розум – таке тренування (заучування віршів, навчання новим навичкам і т.д.) можна назвати універсальним засобом від регресії вищий психічних функцій.
  • Спілкування з людьми різного віку допомагає розширити кругозір, отримувати нові знання і завжди бути в курсі актуальних ідей і течій.
  • Активізація інтелектуальної діяльності – в цьому можуть допомогти як улюблена робота, так і вирішення різних інтелектуальних завдань (кросворди, квести і т.д.).
  • Заняття спортом – це стандартна порада для всіх людей, які хочуть залишатися молодими і духом і тілом.
  • Заняття творчістю і розвиток креативності – це те, що здатне пробудити юнацьку цікавість до життя в будь-якому серці і допомогти залишатися вічно молодим в душі.
Светлана Нетрусова
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено