Вийти із зони комфорту: для чого розширювати межі комфортного стану?

Выйти из зоны комфорта - зачем расширять границы комфортного состояния?

Поняття «зона комфорту» сьогодні дуже часто вживається не тільки в психологічній сфері, але і в побуті. Кожен день ми чуємо фрази про те, як важливо розширювати свою зону комфорту і відкривати нові незвідані межі життя. Однак сенс, який вкладають люди в це поняття, часто різний. Багато хто розуміє під фразою “розширення меж комфорту” щось екстремальне, що зачіпає сильні емоції і почуття, наприклад, спуск на лижах з гори, похід на місяць в ліс … Але чи так це насправді?

Поняття «зона особистого комфорту»

Зона комфорту – звичний для вас емоційний стан і режим дня, повсякденний графік. У зону комфорту входять спосіб життя, будинок, сім’я, робота, хобі, оточення. Графік у кожного індивідуальний: комусь комфортно вставати зі сходом сонця і не поспішаючи збиратися на роботу, хтось весь день займається домашнім господарством, спортсмени щодня готуються до змагань і слідують своєму графіку.

Також під зоною комфорту розуміють те, що ви собі дозволяєте і допускаєте в цьому житті. Наприклад, одна людина, не дивлячись ні на що, йде до своєї мети і домагається бажаного, а інша займає пасивну позицію по життю, «пливе за течією» і не прагне до кращого. Хтось приймає рішення займатися улюбленою справою і відкриває свій бізнес, а хтось із року в рік працює на роботі, яку ненавидить, при цьому не намагаючись щось змінити. У кожного своя зона комфорту і свій усвідомлений вибір. Всесвіт надає нам величезну кількість можливостей і варіантів розвитку, однак багато людей задовольняються скромним вибором, тому що або не бачать їх, або не бажають втрачати відчуття внутрішнього комфорту. Адже будь-які рішення і наступні зміни несуть в собі певний дискомфорт, випробування на міцність і силу волі, а прийняти виклик змінити своє життя здатний не кожен.

Выйти из зоны комфорта - зачем расширять границы комфортного состояния?

Для чого необхідно розширювати межі свого комфортного стану?

З прийняттям рішення розширити зону комфорту, ви автоматично «впускаєте в своє життя» все, що хочете мати: подорожі, славу, багатство, відносини, любов, дружбу, свій будинок (список бажаного індивідуальний). Поступово сила вашої думки почне діяти в реальності, і ви будете притягати до себе певні події і людей. З’явиться відчуття і впевненість: “Я можу мати все, що захочу!”. За законами Всесвіту ми отримуємо те, на чому фокусуємося. Якщо у вашій зоні комфорту вже є інформація про дорогі готелі, відомі бренди одягу, вишукані машини, хоча ви поки що небагата людина, то ви йдете вірним шляхом до поліпшення матеріального становища. Якщо ось уже кілька років ви самотні, але даруєте любов світу (любов до життя, любов до роботи, яку ви виконуєте …), значить скоро зустрінете свою любов. Ми отримуємо те, на що спрямовуємо силу своєї думки і дії.

Зона комфорту в психології. Як розширити звичну зону комфорту?

Розширення зони комфорту – не простий процес, ви можете мати сильні бажання і прагнення, але щось всередині буде чинити опір змінам. Це негативні установки, отримані колись від батьків, знайомих, друзів, із зовнішнього світу. Наприклад, «Чесні люди ніколи не будуть багатими», «Гроші – зло», «В світі більше немає гідних хлопців», «Потрібно вибирати між кар’єрою і сім’єю» і т.д.

Дозволяти собі більше необхідно поступово. Можна почати свій шлях із наступних кроків, при цьому в першу чергу потрібно зняти внутрішні заборони і почути голос своїх бажань:

1 крок: робота з Розумом і переконання. Вам належить запевнити свій Розум в тому, що ви можете і гідні отримати те, що бажаєте. До тих пір, поки ви чуєте постійну критику Розуму, розширити зону комфорту і думати позитивно буде складно. Переконати Розум в тому, що вас чекає успіх, допоможе наступна техніка: виберіть актуальну тему (наприклад, відносини, дружба, гроші …). Візьміть листок і напишіть негативні установки (близько 20), які не дають вам відчути впевненість і повірити в успіх. Наприклад, «Щоб мати високооплачувану роботу, потрібно бути досвідченим фахівцем», «Батькам складно знаходити спільну мову з дітьми», «Гідного чоловіка потрібно ще пошукати» і т.д. Після того, як список готовий, по черзі викреслюйте негативні твердження і замініть їх позитивними.

2 крок: слухайте підказки Душі. Важливо навчитися прислухатися до своїх бажань, а не виконувати бажання і установки інших. Наприклад, з дитинства вам говорили про те, що жінка повинна бути гарною господинею і весь свій час присвячувати родині, а не займатися саморозвитком і кар’єрою. У підсумку ви повністю занурюєтеся в сімейні справи і ведення домашнього господарства, відганяючи від себе нудьгу і не чуючи голос Душі. Вона тихо говорить про вашу мрію стати художницею і відкрити свою школу малювання …

 Щоб почути Душу, спробуйте визначити свої потреби та бажання, для початку в побуті. Хочеться  прогулятися біля річки? Купити нову книгу? Насолодитися смачним пирогом в затишному кафе? Знайдіть час і побалуйте себе. Дозволяючи собі чути маленькі бажання, ви йдете правильним шляхом пізнання себе, своїх істинних бажань і цілей в житті.

3 крок: необхідно знизити рівень важливості. Не зациклюйтеся на своїх цілях і не прагніть якомога швидше реалізувати все. Не перестарайтеся! На все потрібен час.

4 крок: будьте впевненими і демонструйте це відчуття навколишньому світу. Ви визначили свої бажання і впевнені в тому, що гідні цього. Вас не повинні мучити сумніви, зайва скромність, ви прийняли рішення і йдете до реалізації. Щоб відчути себе впевненим, можна застосувати таку техніку: ви – актор на сцені в театрі, зіграйте роль «себе в майбутньому», людини, яка досягла своїх цілей і здійснила мрію. Відчуйте радість від володіння бажаним, насолодіться щастям і успіхом, побудьте в стані задоволеності, впевненості, гармонії і внутрішнього спокою. Чи відчуваєте ви себе тепер комфортно? Якщо так, то створена вами картинка комфортна для вас. Якщо ні, значить, ваші межі комфорту потрібно досліджувати далі. Можливо, ви недостатньо знаєте себе, не розчули, про що говорила Душа.

Створивши уявну картину свого майбутнього, час від часу відчувайте себе в бажаному майбутньому і додавайте деталі до загальної картини, звикайте бачити і відчувати себе по-новому.

5 крок: пора конкретних дій! Потрібно почати йти до своєї мрії. Почніть пошуки іншої роботи, займіться спортом, підіть на курси вивчення іноземної мови … Дійте відповідно до мети.

Розширювати зону комфорту потрібно також і фізично: спробуйте робити зарядку вранці або зайнятися йогою, почати бігати і виконувати фізичні вправи.

Отже, розширення зони комфорту – важлива і необхідна умова зростання в сучасному світі. Уміння крізь тисячі чужих голосів почути тихий шепіт своєї Душі і пізнати себе справжнього – нелегка, але цікава задача на шляху до досягнення своїх цілей і відчуття щастя. Почувши мрію, пам’ятайте: ви гідні всього, що побажаєте, а межі існують лише в нашій голові.

Марія Величко
Марія Величко 164 Articles
Психолог - це фахівець, що допомагає подолати внутрішні конфлікти, впоратися з проблемами в сім'ї або на роботі і адаптуватися в соціумі.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено