Відновлення енергії: де взяти сили щоб все змінити?

Восстановление энергии: где взять силы на перемены?

Відновлення енергії – це найважливіше вміння, яким повинні оволодіти якщо не всі, то більшість з нас. Адже іноді в житті бувають моменти, коли ви розумієте, що вам не подобається те, як ви живете. Вас може не влаштовувати ваша фізична форма, робота, дохід, квартира. Причини для невдоволення у кожного свої. І ось ви замислюєтеся про те, щоб все змінити. Почати життя з нового аркуша або спробувати змінити те, що у вас є зараз. Це, безумовно, благородна і гідна мета. Йти до своїх мрій і бажаного оточення – похвально. Але що робити, якщо на все це просто немає сил. Якщо вранці ви прокидаєтеся за годину до виходу, швидко приводите себе в порядок, п’єте каву і тікаєте на роботу. А повертаєтеся пізно ввечері і все, на що вистачає сил – це посидіти з тарілкою біля телевізора. Ситуація дійсно сумна. Але не безнадійна. Можна навчитися відновлювати енергію, спланувати свої дії і повільно, але вірно рухатися на шляху до мрії.

В першу чергу, для відновлення сил фахівці радять вести здоровий спосіб життя, правильно харчуватися і займатися спортом. Найбільш базові та загальні рекомендації, які підійдуть більшості, виглядають так:

  • Налагодити сон. Намагайтеся лягати і вставати в один і той же час (бажано йти відпочивати в 10-11 вечора). Також поспостерігайте за своїми біоритмами. Скільки часу вам потрібно для сну? Комусь достатньо 7 годин, а комусь потрібно 9-10. Якщо ви потрапили в категорію тих, кому потрібно спати трохи більше – не намагайтеся привчити себе до 7-годинного сну. разметкаЛише будучи повними сил і енергії, ви зможете досягати бажаного і отримувати задоволення від життя.

Восстановление энергии: где взять силы на перемены?

  • Життя – це рухразметка. Біг, плавання, танці – знайдіть те, то приносить вам задоволення і заряджає енергією. Чи буде це звичайна ранкова зарядка або вид спорту – вибір за вами. Головне, щоб обраний вами вид фізичної активності приносив задоволення. Це не повинно робитися з-під палки. Якщо ви десь чули, що качати залізо – найкраще рішення, але не хочете цього робити – не робіть. Ви можете займатися чим-завгодно. Якщо ви любитель фентезі або середньовіччя – займіться фехтуванням на мечах, це теж відмінно вплине на вашу форму і загальний розвиток. Але в будь-якому спорті головне – це безпека. Подбайте про це в першу чергу.
  • Розібратися з харчуванням. Полегшіть свій раціон приємною і корисною їжею, спробуйте вживати менше важкої їжі. Звичайно, сказати набагато легше, ніж зробити. Що таке корисна їжа? Кому вона корисна? В яких умовах? Це ті питання, які ви повинні собі задати в першу чергу. Якщо ви займаєтеся важкою фізичною працею і на додачу до цього захоплюєтеся пауерліфтингом – корисна їжа для вас буде виглядати по-своєму. Ну а якщо ви худий програміст, який раз у півроку виходить на пробіжку, то корисна їжа для вас – це зовсім інше. Визначте, якої мети ви повинні домогтися за допомогою свого харчування, які ваші потреби в макро і мікронутрієнтах. Виходячи з цього розробіть для себе свій власний раціон.

Наповнення енергією на 4 рівнях

Однак, навіть дотримуючись усіх правил здорового способу життя, ви можете відчувати нестачу сил. Чому? Тому що наповнення енергією має відбуватися на 4 рівнях.

  1. Фізичний – наш організм, тіло. Це той рівень, який підтримується здоровим способом життя, правильним харчуванням, дотриманням режиму відпочинку і праці, заняттям спортом, своєчасним лікуванням і профілактикою хвороб. На нього порівняно легко вплинути. Потрібно лише дотримуватися тих базових рекомендацій, які були наведені на початку статті.
  2. Емоційний. Зберігайте свій емоційний стан в позитиві. Не можна культивувати в собі негативні емоційні стани: розчарування, вина, образа, жалість до себе, смуток забирають енергію. Зверніть увагу, які заняття, розваги, справи приносять вам радість і задоволення, а які – забирають сили. Складність в тому, що на наші емоції також впливають інші люди, зовнішні обставини і безліч тих чинників, які нам дуже складно контролювати. Але якщо ваш намір привести свої емоції в порядок досить сильний – ви з цим обов’язково впораєтеся.
  3. Ментальний – це свідомість. Фільтруйте інформацію, яка надходить до вас, уникайте токсичної інформації. Вмикаючи телевізор і слухаючи новини, запитайте себе, чи потрібна вам ця інформація, чи дарує вона вам позитив або навпаки, сприяє виникненню негативних емоцій? Чи наповнює це вас позитивною енергією? Швидше за все, ви отримаєте негативну відповідь. Але що робити в такій ситуації. Спробуйте хоча б деякий час дотримуватися однієї важливої ​​практики – інформаційної аскези. Суть її полягає в тому, що ви кілька днів або тижнів зовсім не дивитеся телевізор, не гортає стрічку соцмереж і не читаєте новини в інтернеті. Не бійтеся опинитися без важливої ​​інформації. Про ключові події ви в будь-якому випадку дізнаєтеся. А від нескінченної кількості негативної і непотрібної інформації ви себе захистите.
  4. Духовний – це зв’язок з душею, найвищий рівень. Якщо ми розуміємо, що робимо і навіщо (сенс), то наповнюємося енергією. Відчуттю внутрішньої гармонії і щастя сприяють заняття творчістю, робота за покликанням, благодійність, духовні практики. Однак це має бути внутрішнє спонукання, щире бажання, а не обов’язок або своєрідний ритуал.

Починати потрібно з першого рівня (тілесного) і поступово йти до найвищого – духовного. Як його досягти?

Як відновити енергію і внутрішні сили?

І ось ви прочитали про те, що відновлювати енергію потрібно на 4 рівнях. Але залишається питання: як відновити енергію і внутрішні сили? Знання про те, що потрібно відновлювати, не дає нам розуміння, як це зробити. Перше, що ви повинні запам’ятати – сила дається нам на діло. Коли ми бачимо мету, чітко позначили свої життєві цілі і бажання, а також активно діємо, щоб досягти бажаного, ми знаходимо сили. Колосальні запаси внутрішньої енергії з’являються, коли ми зайняті справою, в яку вкладаємо всю свою душу. На противагу – якщо глобальної мети немає, то і енергії теж немає, їй нема чого зароджуватися, так як вона не буде витрачена. Цілі визначають наші сили. Це головне правило.

Якщо ви вирішите займатися йогою або іншими практиками, але не з’ясуєте для себе, навіщо вам це, сили і мотивація залишать вас дуже швидко. Поставлена ​​мета повинна мати сенс, бути для вас вагомою і дійсно потрібною. разметкаУсвідомлені цілі ведуть до наповненого способу життя, посилюють мотивацію до дії і сприяють припливу енергії.

Восстановление энергии

Важливо також, щоб ваші цілі були пов’язані між собою єдиним ланцюгом, вони повинні наближати вас до якогось єдиного результатуразметка. Адже якщо у вас буде дуже широкий розкид, наприклад, ви хочете стати майстром спорту з важкої атлетики, вивчити три мови, відкрити завод з переробки металу і закінчити курси манікюру – ви нічого не досягнете. Тому що це все безглуздий набір прагнень, які тягнуть вас в різні боки. Більш гармонійні цілі звучать так: стати майстром спорту з важкої атлетики, вивчити англійську для комунікації з закордонними партнерами, відкрити мережу ресторанів правильного харчування, випустити серію одягу для спортсменів і відкрити свій спортзал. Це лише приклад, але подивіться, наскільки цілі пов’язані в другому випадку і наскільки хаотичні в першому.

Неймовірні сили ми можемо виявити в собі, коли мета поставлена, і крок за кроком ми наближаємося до неї. У цей момент з’являється жага життя, здається, що в наших силах навіть зрушити гори. Коли людина вирішує, що може здійснити навіть найнеймовірніші мрії і знайти все, що забажає, у неї дійсно з’являється на це енергія. Коли вона приймає тверде рішення змінити своє життя, то раптом виявляє у себе необхідні сили і можливості. Так діє сила думки.

Мова йде не про прості мрії і фантазії, а про активні сплановані дії. Намір повинен бути серйозним з ясним уявленням шляху, який необхідно буде пройти. Іноді буде нелегко і важко, потрібні терпіння і мудрість, щоб подолати шлях до кінця, але людина свідомо йде на це. Саме так зароджується внутрішня сила.

Як пізнати себе і знайти сили на зміни?

Щоб пізнати себе і знайти сили на зміни, потрібно дотримуватися деяких простих правил:

  • Якщо ви відчуваєте застій в своєму житті, відсутність руху і особистісного зростання – це знак, що пора щось змінювати
  • Якщо ви втратили смак до життя, мало що приносить радість і щастя – це також привід задуматися про необхідність змін
  • Якщо ви бачите, що реалізуєте свій потенціал не на повну потужність – саме час актуалізувати його
  • Розпрощайтеся зі страхом ставити великі цілі, все в ваших руках. Мета, над якою потрібно працювати, стимулює постійно бути в тонусі і не втрачати час даремно
  • Не бійтеся мріяти! Мрії – це уявний образ бажаного майбутнього. Вони допомагають зрозуміти, чого ми хочемо, а також те, як це отримати. Мріючи, можна знайти величезну кількість варіантів досягнення мети: починаючи від класичних, звичних і закінчуючи цікавими, небанальними способами
  • Не економте сили і занурюйтесь в справу з головою. Коли щось захоплює нас, час летить швидше, ми багато встигаємо зробити, але сили не втрачаються. З’являється приплив енергії і нам хочеться зробити ще більше

Скільки ви берете від життя? Самий мінімум або ж ймовірний максимум? На що ви витрачаєте свої сили? На які справи? Чи відчували ви коли-небудь прилив енергії від виконаної вами роботи? Наприклад, намальованої вами картини, смачно приготованої вечері, написаної вами книги …? Коли ми робимо те, до чого у нас лежить душа, енергія поповнюється автоматично.

Не забувайте, що людина має неймовірні можливості і здібності, у неї є все для самовідновлення і самонаповнення енергією. Це не тільки здоровий спосіб життя, а перш за все наявність внутрішньої енергії на осмислені цілі. Людина може майстерно творити свою долю і змінювати обставини, при цьому отримуючи радість і задоволення від життя!


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/vidnovlennya-energiii-de-vzyati-sili-na-zmini/.

  

Марія Величко
Психолог - це фахівець, що допомагає подолати внутрішні конфлікти, впоратися з проблемами в сім'ї або на роботі і адаптуватися в соціумі.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено