Види масажу: який масаж вибрати?

Виды массажа: какой массаж выбрать?

Кожна людина має потребу у відпочинку – блаженному стані, під час якого можна залишити всі турботи позаду, розслабитися і дати перепочинок втомленим розуму і тілу. А коли справа стосується ідеального відпочинку для тіла, хіба можна придумати щось краще масажу? Адже масаж є не тільки прекрасним способом релаксу, а й методом профілактики та лікування безлічі захворювань. Він надає оздоровчий вплив на організм, допомагає розслабитися або, навпаки – набратися енергії і підбадьоритися.

Слід зауважити, що за історію свого розвитку з’явилося безліч різновидів масажу – якісь види масажу здатні підбадьорити, якісь допомагають одужати після травми, або розслабитися після важкого трудового дня. Так що постає питання: масаж якого виду вибрати для себе, який масаж принесе максимум користі та задоволення в конкретно моєму випадку? У даній статті містяться короткі відомості про найбільш популярні напрямки масажу – це допоможе зорієнтуватися і вибрати для себе ідеальний різновид масажу.

Шведський масаж

Шведський масаж є «ідеалом реклами»: це саме той різновид масажу, з яким у більшості людей асоціюється масаж взагалі. Шведський масаж передбачає комбінування декількох типів рухів: погладжування на початку і кінці проведення масажу, розминка м’язів, більше схоже на замішування тіста, постукування та розтирання. При цьому прийоми шведського масажу припускають розминку всяких ущільнень підшкірно-жирового шару, які масажист виявляє у клієнта. Також слід враховувати, техніка шведського масажу включає рухи сильної інтенсивності, так що ефект може бути досить… відчутним.

Виды массажа: какой массаж выбрать?

Шведський масаж підійде тим, хто хоче розслабитися, зняти стрес, або розслабити «затиски» – проблемні точки, напружені зони і затиснуті м’язи

Глибокий масаж м’язів

Цей різновид масажу існує для роботи з проблемними зонами в організмі, а завданням масажиста є лікувальний вплив на «проблемні точки» під час масажу. Масажист працює з «затисками» м’язів – він ніби мучить клієнта, сильно натискаючи пальцями і ліктями на найболючіші місця, залишаючи болючі відчуття. Однак заспокоює хоча б те, що глибокий масаж м’язів проводиться «точково» і масажист не перетворить все тіло клієнта в суцільне хворе місце.

Варто визнати, що цей вид масажу підходить не всім: він не приносить бажаного розслаблення, а після його проведення у Вас можуть боліти м’язи кілька днів поспіль. Однак, якщо існує необхідність пролікувати старі «затиски», болючі точки, то немає кращого варіанту, ніж глибокий масаж м’язів.

Найчастіше цей масаж рекомендується трьом категоріям людей:

  • Спортсменам з накачаними тілами, для яких глибокий масаж є чи не єдиним способом «пробитися» до проблемних затисків;
  • Людям з щільною шкірою і розвиненим м’язовим шаром – інші види масажу можуть не надати належного впливу, на відміну від глибокого м’язового масажу;
  • Людям, які за допомогою масажу хочуть прискорити процес «розсмоктування» рубців.

Точковий японський масаж Шиацу

Цю масажну техніку не прийнято відносити до традиційних лікувальних методів – масаж Шиацу, або японський точковий масаж, є східною технікою, спрямованою на поліпшення стану здоров’я шляхом відновлення в організмі балансу енергії. Шанувальники точкового масажу стверджують, що він має позитивний вплив на самопочуття клієнта: покращує кровопостачання голови, заспокоює, допомагає боротися з напруженням і розслаблює затиснуті м’язи, сприяє зняттю стресу та омолодженню. Під час точкового масажу здійснюються м’які натискання в області лімфатичних вузлів, так що цей масаж має лімфодренажний ефект.

Основними показаннями для проведення цього масажу можуть бути: головний та спинний біль, відчуття слабкості і синдром хронічної втоми.

Виды массажа: какой массаж выбрать?

Спортивний масаж

Ця масажна техніка була створена для людей, які ведуть активний спосіб життя – вона ідеально підходить спортсменам-професіоналам та іншим людям, чиє життя наповнене регулярними фізичними навантаженнями.

Ця техніка включає масажні прийоми різних видів, де основною метою є вплив на конкретну ділянку тіла (в більшості випадків – на яку здійснюється найбільше навантаження під час спортивної діяльності). Масаж може проводитися або до здійснення сильного фізичного навантаження (перед змаганнями, наприклад), або з метою лікування всіляких розтягувань та інших травм.

В рамках спортивного масажу можна виділити три підвиди:

  • Попередній масаж проводиться перед тренуванням (або виступом на змаганнях) і спрямований на підвищення енергетичного тонусу та функціональної готовності спортсмена;
  • Тренувальний масаж, спрямований на розслаблення м’язів або на вирішення інших завдань, і особливості якого залежать від виду спорту, в якому працює людина;
  • Відновлювальний масаж, мета якого – сприяти якнайшвидшому одужанню спортсмена після травми, відновлення травмованих ділянок тіла.

Спортивний масаж корисний тим, що він сприяє зменшенню болю, активізує циркуляцію лімфи і крові в організмі, сприяє розслабленню м’язів і т.д.

Тайський масаж

Процедура проведення тайського масажу має дві суттєві особливості: по-перше, не відбувається безпосереднього контакту зі шкірою, так як клієнт на час здійснення масажу одягається в спеціальну «піжаму»; по-друге, масажується все тіло цілком, так що такий масаж майже еквівалентний невеликому заняттю йогою.

Тайський масаж включає комплекс різних впливів: глибокі натискання, розтягування м’язової тканини та розкриття суглобів, прийоми акупресури, проведення «скруток» тіла, схожих на вправи в йозі. Завдяки цим «йогівським вправам» тайський масаж може допомогти навіть у випадках існування глибоких м’язових затисків. Масажист не пропускає жодної болючої точки, від самих п’ят до маківки, а під час проведення тайського масажу опрацьовуються ділянки тіла, недоступні для класичного масажу.

Тривати тайський масаж може від однієї до трьох годин, проводиться він на спортивному маті (щоб полегшити вплив на все тіло цілком). В кінці сеансу клієнт відчуває бадьорість, приплив енергії та розслаблення «затиснутих» раніше м’язів. Особливо рекомендують цю масажну техніку для поліпшення гнучкості організму, при синдромі хронічної втоми і для загального поліпшення самопочуття.

Масаж камінням

Масаж за допомогою гарячих каменів сприяє глибокому м’язовому розслабленню, і він ідеальний для релаксу після важкого трудового дня. Ця масажна техніка рекомендується як засіб від втоми, метод лікування на ранніх стадіях застудних захворювань, а також засіб лікування остеохондрозу та метод роботи з м’язовими затисками.

Процедура проведення такої масажної техніки поєднує дотики теплих рук масажиста та масажні рухи, що проводяться по тілу спеціальними каменями, прогрітими до температури 50-40 градусів. На деяких ділянках тіла камені залишають протягом усього сеансу масажу – для кращого прогрівання та розслаблення м’язів.

Таким чином, майже будь-яка техніка масажу здатна принести масу задоволення і користі, а вибір конкретного види масажу залежить від Ваших потреб та бажань.

Светлана Нетрусова
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено