Токсичне спілкування

Токсичное общение

Більшість з нас стикаються з феноменом токсичного спілкування, коли людина жаліється на життя, спустошуючи вас та гасячи всі бажання. Пояснити це більш ніж просто, адже сучасне життя пред’являє нас високі вимоги, яким не всі готові відповідати. Нажаль, багато людей здаються та замість того, щоб активніше працювати над рішенням, втягуються у токсичне спілкування, а після – жаліються на несправедливість та опускають руки. Немає нічого поганого в том, щоб проявити до співрозмовника співчуття та підтримати у розмові – в нашому суспільстві це вважається позитивною якістю. Та мало хто знає, як проявляти емпатію правильно, не залучаючись надто сильно до проблем іншої людини та не заражаючись її настроєм.

Якщо після зустрічі з кимось ви відчуваєте себе спустошеним, так, ніби з вас всі соки витягнули – слід задуматись над тим, чи правильно ви все робити і чи не йде вам у шкоду доброта та співчуття.

Безумовно, деколи буває складно впоратись з усіма проблемами і з посмішкою на обличчі впоратись з будь-якими труднощами. Коли ваші друзі чи родичі стикаються з провалами та невдачами, хочеш не хочеш, а доводиться їх вислухати та підтримати, хоча б для того, щоб зберегти стосунки. Виговоритись та почути слова підтримки – нормальне бажання для людини, кожному хочеться хоч трошки зняти напругу. Але якщо ви постійно будете зручною «жилеткою», що вислуховує тони скарг та негативу – від вашої життєвої енергії мало що залишиться.

Спілкування з токсичними людьми

Спілкуватися з токсичними людьми – абсолютно беззмістовне заняття, але якщо це вже сталося, то слід знати, як себе поводити у такому спілкуванні. Не дивлячись на те, що всі розповідають про різні проблеми, токсичні скарги бувають лише двох видів: щоб виговоритись та отримати підтримку, або ж скинути свій негатив на іншого і таким чином відчути полегшення. У ваших інтересах навчитися розрізняти такі скарги, щоб зупиняти негативний вплив. Швидше за все, ті, хто намагається перекинути на вас свої проблеми, назвуть вас безсовісним та черствим, якщо ви спробуєте відмовитись від такого проведення часу. Вони можуть приписати вам усі смертні гріхи та почуття провини, як бонус, але в цьому немає нічого страшного. Варто лише відчути себе повним енергії, самоповаги та бажання йти вперед замість звичного упадку сил та ви зрозумієте, що відмовитись від токсичного спілкування не тільки можна, але і потрібно.

Токсичное общение

Дехто з вас може задатися питанням: «Чому ж не потрібно вислуховувати скарги? Мені не важко, людину потрібно підтримати, а не відвернутися у такий важливий момент». Відповідь дуже проста: вони не хочуть робити нічого, крім як скаржитися. Це синдром жертви. Людина просто виражає незадоволеність своїм життям, іншими людьми та найрізноманітнішими проблемами; вона готова говорити годинами, лиш би не довелося нічого робити. Справа у стилі мислення, який, нажаль, притаманний багатьом з нас. Припустимо, ви вислухаєте, пожалієте і…і що? Ви все рівно не зможете допомогти. Зі своїми проблемами можна розібратися лише самостійно, а в пустій розмові немає сенсу – коли проблеми є, їх потрібно вирішувати ,а не говорити про них. Коли людина жаліється, вона на підсвідомому рівні знімає з себе всю відповідальність та вже не відчуває себе невдахою. Для того, щоб допомогти таким людям, з ними повинні говорити не ви, а досвідчений психолог, якщо вони дійсно хочуть щось змінити.

Ніщо так погано не впливає на людину, як її власні думки про негатив. Ви ніколи не зможете допомогти вічним мученикам, тому що вони зовсім не мають наміру вирішувати свої проблеми. Всього співчуття цього світу не вистачить на те, щоб їх втішити, воно їм просто не потрібне. Все, чого вони шукають – це можливість перекласти відповідальність на когось іншого. Бути нічого не розуміючою жертвою, яка ніяким чином не може впливати на свою долю – ось і все бажання. Нажаль, чи на щастя, але це неможливо.

Думаю, вже досить зрозуміло, що вислуховування скарг – не найкраща ідея. Коли ви підтримуєте «плакальника» або намагаєтесь йому допомогти, всі ваші сили та енергія йдуть в пустоту. Ви намагаєтесь наповнити чашу, якої навіть не існує. І такі регулярні бездумні спроби призводять до виснаження, коли вже не хочеться нічого та все життя наповнюється сірими фарбами.

Розглянемо основні ознаки того, що у вашому житті є та сама «чудова» людина, яка своїми скаргами витягує всю енергію та бажання допомогти. Перша і основна ознака – поява у вас негативних думок. Це – наче вірус, який передається повітряним шляхом. Знаходячись біля джерела негативу, ви самі заражаєтесь його впливом, що змушує вас все частіше думати про негативні сторони життя. Також, у вас можуть початися проблеми з вирішення власних завдань. Регулярно слухаючи про те, як важко справлятися з проблемами чи про всесвітню несправедливість, будь-хто почне сприймати життя більш складним, ніж воно є насправді. Також, до ознак виснаження відносять емоційний дисбаланс та проблеми з концентрацією, які безумовно почнуться внаслідок постійної напруги та акцентування на негативі.

Правила спілкування з токсичними людьми

Що ж робити, щоб вберегти себе від маніпуляторів, які постійно скаржаться? Потрібно дотримуватись певних правил спілкування з токсичними людьми. В першу чергу, потрібно встановити дистанцію та не йти на зустріч. Швидше за все, людина образиться на вашу байдужість та холодність. Але, подумайте, що буде, якщо всі перестануть слухати про її безкінечні проблеми та безцільність існування? Дуже просто: їй доведеться вирішувати проблеми, замість постійних розмов та концентрації на негативі.

Дайте людині зрозуміти, що ніхто, крім неї, не несе відповідальності за події її життя. Після того, як ви вислухаєте людину, замість стандартного монологу про те, як вам шкода і як ви її розумієте та підтримуєте, спробуйте нову схему. Поясність, що ви розумієте проблему, але вона – лише конкретний прояв більш великої проблеми. Насправді, вся біда у ставленні людини до життя, її концентрації на негативі та поразках.

Не слідуйте за маніпулятором. Як тільки ви покажете «слабкість», готовність співчувати та слухати скарги – все пропало. Трансляція негативу – жахлива звичка, позбутися якої дуже складно. Тому, як тільки токсичний співрозмовник приведе вас до виснаження, він одразу візьметься за когось іншого, жертва знайдеться завжди.

Встановіть чіткі кордони дозволеного та дайте зрозуміти, що не збираєтеся їх переступати. Попросіть людину поважати ваш особистий простір та право на вибір теми розмови. Це нормально, якщо ви не хочете постійно говорити про катастрофи, біди та неприємності, свої чи чужі. Якщо ви хоч щось значите для людини – вона змінить тему розмови.

Після прочитання статті, ви вже маєте достатньо знань для того, щоб визначити «вампіра», який витягне з вас життєві соки. Не дозволяйте знущатися над своїми емоціями та псувати задоволення від життя! Ніякі стосунки не варті того, щоб страждати через них. Користуючись наведеними порадами, ви зможете змінити своє життя в кращий бік, не залишивши шансу чужому паразитуванню.

Марія Величко
Психолог - це фахівець, що допомагає подолати внутрішні конфлікти, впоратися з проблемами в сім'ї або на роботі і адаптуватися в соціумі.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено