
Для того, щоб зрозуміти, як ви справляєтеся зі стресовими ситуаціями, чи не став стрес хронічним та чи не загрожує він вашому здоров’ю, пройдіть тест на стресостійкість за методикою Шрайнера.
Тест на стійкість до стресів
Підсумок тесту
Завершено запитань: 0 з 9
Запитання:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
Інформація
Тест з визначення спроможності протистояти стресу був розроблений К. Шрайнер і використовується з 1993 року. Тестування за методикою Шрайнера застосовується для виявлення особистісних особливостей переживання стресу, визначення ступеню контролю та емоційної лабільності людини в стресових обставинах.
Стрес – це реакція на вплив несприятливих факторів (стресорів), яка відбувається в організмі та впливає на поведінку людини, її працездатність та взаємини в соціумі. У побуті люди називають стресом психотравматичну ситуацію, яка викликає стресову реакцію. Довготривале перебування в стані стресу погіршує самопочуття і може викликати проблеми зі здоров’ям. Тривале нервово-психічне напруження сприяє розвитку психічних та соматичних захворювань.
Ступінь впливу несприятливих обставин залежить не стільки від ситуації, скільки від характерологічних особливостей людини, її реакції на ці психотравмуючі обставини, попереднього життєвого досвіду, впевненості в собі, наявності соціальних зв’язків, сімейної та дружньої підтримки і т.п.
Тестування на стійкість до стресу
Тестування за методикою Шрайнера може бути використано для дорослих (з 18-ти років) і не передбачає будь-яких обмежень за освітніми, професійними чи соціальними факторами.
Люди, які вміють керувати своєю емоційною реакцією в стресових ситуаціях, менше схильні до негативного впливу нервово-психічного напруження.
Для того, щоб оцінити ступінь вашої стресостійкості, пройдіть короткий тест. Результати діагностики дозволять визначити, наскільки ефективно ви можете керувати стресом, і чи потрібні вам додаткові навички по саморегуляції.
Ви вже проходили тест раніше. Ви не можете пройти його знову.
Тест завантажується...
Щоб розпочати тест, потрібно ввійти або зареєструватися.
Щоб розпочати тест, потрібно завершити наступний тест:
Результати
Час вийшов
Категорії
- Не присвоєно категорію 0%
-
Високий рівень регуляції в стресових ситуаціях
Для вас характерна стримана поведінка в стресових обставинах і хороший навик управління власними емоціями. Вам легко вдається мобілізувати ресурси організму для подолання психотравмуючої ситуації, яка виникла. Ви не роздратовані через дрібниці, а в конфліктній ситуації здатні розібратися, в чому полягає ваша провина в погіршенні відносин або невдачі, а в чому – відповідальність іншої людини. Як правило, вам досить повноцінного нічного відпочинку, щоб відчувати себе бадьорим протягом робочого дня.
-
Помірний рівень регуляції в стресових ситуаціях
Ви не завжди здатні адекватно реагувати на стресові обставини. Зазвичай ви зберігаєте самоконтроль, але, трапляється, що несуттєві події порушують емоційну рівновагу, і ви не можете керувати своїми емоціями. Часто ви не відчуваєте себе досить бадьорим, а до середини дня може накопичуватися втома, важче стає концентрувати увагу і виконувати службові обов’язки.
Можливо, ваш стан обумовлений перевтомою – в такому випадку, для вас важливо приділяти більше часу відпочинку та відновленню.
Якщо зниження рівня саморегуляції при стресі не пов’язане з об’єктивним погіршенням здоров’я, то вам рекомендується виробити ефективні техніки контролю над емоційним реагуванням.
Можливо, надмірна реакція на ситуацію обумовлена вашими особистісними особливостями. Тоді вам необхідна допомога психолога або психотерапевта, оскільки постійне нервово-психічне напруження, в якому ви перебуваєте, заважає вам у професійному плані, у взаємодії з близькими людьми і провокує виникнення конфліктних ситуацій.
Крім того, недостатній рівень саморегуляції в стресових умовах може з часом приводити до виникнення проблем зі здоров’ям.
Але не виключено, що зниження здатності до саморегуляції при стресі – це прояв психічного захворювання (наприклад: депресії, тривожно-фобічного, обсесивно-компульсивного або посттравматичного розладу, органічних уражень головного мозку, епілепсії або ін.).
У такій ситуації вам рекомендується консультація у лікаря.
-
Слабкий рівень регуляції в стресових ситуаціях
Ви часто втрачаєте самоконтроль в стресовій ситуації, вам не вдається володіти собою та керувати своїми емоціями. У разі невдачі, сварки або конфлікту нерідко страждаєте від почуття провини. Ваша самооцінка останнім часом знизилася.
Ви, як правило, відчуваєте перевтому та виснаження, відчуваєте, що складніше дається звична діяльність, спостерігається виснаження у вольовій сфері, труднощі з концентрацією уваги та прийняттям рішень. Вам заважає емоційна нестійкість, тривожність і напруження.
Слід опрацювати власні емоційні реакції на стресові фактори, оскільки вони можуть бути обумовлені характеріологічними особливостями. Швидше за все, для поліпшення навичок самоконтролю потрібна консультація і допомога психолога або психотерапевта, тому що тривале нервово-психічне напруження і ті негативні емоції, які ви переживаєте, ускладнюють виконання професійних обов’язків, провокують конфлікти з близькими людьми та колегами, підсилюють самотність, а згодом можуть привести до виникнення проблем зі здоров’ям.
Необхідно сказати, що зазначені прояви можуть бути ранніми симптомами невротичних розладів (зокрема: депресії, тривожно-фобічного, обсесивно-компульсивного або посттравматичного розладу, органічних уражень головного мозку, епілепсії або ін.). В такому випадку вам вкрай необхідна медична допомога.
Для діагностики вашого стану проконсультуйтеся з лікарем.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- З відповіддю
- З відміткою про перегляд
-
Запитання 1 з 9
1. Запитання
Я завжди прагну виконати роботу до кінця, але часто не встигаю і змушений надолужувати згаяне
-
Запитання 2 з 9
2. Запитання
Коли я дивлюся на себе в дзеркало, я помічаю сліди втоми і перевтоми на своєму обличчі
-
Запитання 3 з 9
3. Запитання
На роботі і вдома суцільні неприємності
-
Запитання 4 з 9
4. Запитання
Я наполегливо борюся зі своїми шкідливими звичками, але у мене не виходить
-
Запитання 5 з 9
5. Запитання
Мене турбує майбутнє
-
Запитання 6 з 9
6. Запитання
Мені часто необхідні алкоголь, сигарета або снодійне, щоб розслабитися після напруженого дня
-
Запитання 7 з 9
7. Запитання
Навколо відбуваються такі зміни, що голова йде обертом. Добре б, якби все не так стрімко змінювалося
-
Запитання 8 з 9
8. Запитання
Я люблю сім’ю і друзів, але часто разом з ними я відчуваю нудьгу і порожнечу
-
Запитання 9 з 9
9. Запитання
У житті я нічого не досяг і часто відчуваю розчарування в самому собі
Якщо Вам сподобався тест, поділіться ним з друзями:
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/test-na-stijkist-do-stresiv-za-shrajner/.
Напишить повідомлення