Суть кризи: як вийти переможцем з особистісної кризи

Суть кризи: як вийти переможцем з особистісної кризи

У житті кожної людини настають моменти, коли доводиться переглянути свої погляди на життя, заново розставити для себе пріоритети і перевірити свої переконання на міцність. Перелік подібних ситуацій може бути дуже довгим і різноманітним, об’єднує їх загальна назва – особистісна криза.

Багатьох людей вони лякають: існування кризи означає наявність невизначеності, невідомості, відсутності «грунту під ногами», і це вводить людину в стан розгубленості. Під час кризи перед людиною постає цілий ряд питань, відповідь на які визначають його подальший життєвий шлях.

Зрозуміло, чому пережити кризу так непросто: доводиться проявити хоробрість і витримку, вміння робити висновки з різних життєвих ситуацій і коригувати свої плани на майбутнє. Однак не варто сприймати особистісну кризу. як явище виключно негативне, адже криза також можна сприйматися як сигнал того, що пора щось змінювати в нашому житті. Якщо правильно визначити напрямок змін і кінцеву мету, з’являється прекрасна можливість змінити своє життя на краще. В цьому плані особистісна криза схожа з перехрестям: певний відрізок шляху вже пройдено, можливості того шляху, по якому доводилося йти раніше, вичерпали себе і перед людиною постає вибір, в якому напрямку тепер піти, вибір, який визначає подальшу долю мандрівника.

Суть кризи: як вийти переможцем з особистісної кризи

Криза майже завжди пов’язана з переживанням гострих негативних почуттів. Тому першим інтуїтивним бажанням людини в даній ситуації буде бажання якомога швидше позбутися від негативних переживань, струсити їх з себе, як бризки води. Однак дуже важливо для початку правильно впізнати свої почуття і визначити, що ж саме викликало появу особистісної кризи. Після виявлення причин кризи у людини з’являється шанс визначити план своїх подальших дій, обернути складну ситуацію собі на користь і вийти з кризи переможцем.

Що можна ще зробити, щоб успішно пережити кризу? У цьому можуть допомогти наступні поради:

  • Дозволити собі пережити кризовий стан, побути наодинці з собою, своїми почуттями і думками

Кризовий стан завжди сприймається як неприємність, від якої найкраще скоріше позбутися. Саме тому багато людей не проживають кризу повністю: більшість негативних переживань «викидаються за борт» свідомості або заперечуються.

Для того ж, щоб обернути складну ситуацію собі на користь і перетворити кризу в досвід, необхідно, перш за все, усвідомлення. Дуже важливо усвідомити ті обставини, які передували і сприяли виникненню кризи і усвідомити власні почуття, пов’язані з кризовою ситуацією. Усвідомивши проблему, у вас з’являється шанс виправити її, змінивши своє життя на краще.

  • Не квапити себе та дати чесні відповіді на запитання, які виникають

Ще один тип неправильної поведінки в кризовій ситуації – це спробувати якомога швидше вирішити проблему, не обтяжуючсь тим, щоб зазирнути вглиб себе і зрозуміти, чого ви хочете насправді.

Те, що життєво необхідно дати собі під час переживання кризи – це час. Дайте собі трохи часу, поки стихнуть перші хвилі сильних емоційних переживань, і в один момент ви поставите собі доленосні питання: що робити далі? Що я хочу отримати від цього життя? Куди мені йти? Якщо дати собі можливість поміркувати над цими питаннями і спробувати давати собі на них абсолютно чесні відповіді, то криза може обернутися початком нового життєвого етапу.

  • Вихід з кризи: опрацювання цілей і завдань на майбутнє

Припустимо, ви пережили емоційну бурю, яка наступила після початку кризи, і змогли визначити для себе загальний напрямок подальшого життєвого шляху – у вас з’явилися наміри щодо побудови власного життя. Однак одних тільки намірів мало, адже життя не терпить невизначеності. Тому наступним кроком, що дозволяє успішно пережити кризу, є детальне опрацювання цілей і завдань на майбутнє, побудова для себе життєвого плану.

Суть кризи: як вийти переможцем з особистісної кризи

Для початку необхідно визначити глобальні цілі – те, що ви хочете отримати від життя. Однак глобальні цілі можуть налякати своїм масштабом, тому їх слід розбити на більш дрібні життєві завдання – так набагато легше буде почати рух до кінцевої мети і відзначати свої успіхи на шляху до неї.

  • Подолання кризи: не забувати відзначати свої успіхи

Досягнення кінцевої мети може зайняти не один рік, або навіть не одне десятиліття. Іноді рух до мети розтягується на все життя, або ж взагалі стає самим життям. Тому на шляху до далекої мрії дрібні перемоги можуть залишитися непоміченими або бути знеціненими.

Для того щоб емоційно не «луснути» на шляху до мети, необхідно навчитися відзначати свої досягнення, як великі, так і малі. По-перше, це буде стимулювати для подальших досягнень, а по-друге, це допоможе розвинути здатність звертати увагу на позитивні аспекти ситуації, бачити позитив у цьому житті. Відзначаючи свої успіхи, ми дякуємо собі за старання і допомагаємо зібратися з силами перед досягненням подальших висот.

  • Навчитися позитивно оцінювати складну ситуацію

Одна з пасток кризових ситуацій, яка здатна надовго вивести вас з ладу, – це зневіра. Впадаючи в смуток, людина позбавляє себе можливості вибратися зі складної ситуації, вона ніби зв’язує себе по руках і ногах своїми негативними емоціями та позбавляє можливості рухатися вперед.

Замість того щоб віддаватися своїм сумним роздумам, краще спробувати позитивно переосмислити ситуацію. Так, така дія не завжди дається легко, іноді це і зовсім неможливо, проте в більшості ситуацій позитивне переосмислення є вірною стратегією в складній ситуації. Саме складні ситуації можуть стати джерелом для подальшого особистісного зростання, якщо тільки навчитися знаходити плюси завжди і всюди.

  • Дати вихід своїм почуттям і знайти джерело підтримки

З дитинства нам прищеплюють звичку стримувати свої емоції і не виставляти проблеми на огляд соціального оточення. Потрібно бути стриманими. Не можна «навантажувати» оточуючих своїми проблемами. Але чи має така стратегія якісь позитивні результати? Чи допомагає подолати кризову ситуацію, впоратися з життєвими труднощами?

Насправді, все зовсім інакше: для того, щоб успішно пережити кризу, потрібно навчитися давати вихід своїм емоціям, і, в разі необхідності, користуватися соціальною підтримкою друзів і найближчого оточення. Якщо стримувати всі емоції в собі, існує ймовірність «емоційного вибуху» в самий невідповідний момент. А так – у вас з’являється можливість самостійно вибрати час і спосіб емоційної розрядки (фізичне навантаження, творчість або класичне «виговоритися»).

Крім цього, краще навчитися не соромитися звертатися за допомогою до близьких людей, щоб отримати підтримку в складних ситуаціях. Криза виснажує наші сили і немає нічого ганебного в природному бажанні знайти опору і підтримку у друзів та близьких. Для цього й існують різного роду соціальні відносини, щоб ми могли надати допомогу своєму ближньому в складній ситуації і щоб хтось був поруч з нами в аналогічних умовах, допомагаючи подолати життєві проблеми та кризові етапи нашого життя.

Марія Величко
Марія Величко 58 Articles
Психолог - це фахівець, що допомагає подолати внутрішні конфлікти, впоратися з проблемами в сім'ї або на роботі і адаптуватися в соціумі.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено