Самодисципліна чи самонасилля?

Який образ людини у вас виникає, коли ви чуєте такий опис?

  • Я знаю одне: цей світ дуже складний і, щоб чогось в ньому досягти, чогось добитися, потрібно багато працювати, старанно пробиватися, крізь бурі та вітри, щоб тебе не знесло на узбіччя, чи не збило з шляху.
  • Покладатися ні на кого не можна! Все життя тільки в твоїх руках! І тільки на себе і можна розраховувати. Тому не можна розслаблятися і давати собі слабину!

Потрібно завжди бути сильним, витривалим, зустрічати всі труднощі та долати їх! Тільки сконцентрувавшись і узгодивши своє життя з правилами можна вижити. Потрібно діяти! “

Читаючи це, перед очима постає образ людини, яка завжди в стані бойової готовності, готовності діяти. Вона скута, напружена та очікує черговий удар, з яким належить в черговий раз впоратися. Вона не може розслабитися. А якщо і намагається це зробити, то відчуває необхідність додаткових зусиль, що викликає ще більше напруження.

Така людина має дуже високу вольову активність та самодисципліну, яка в силу сформованих переконань особистості по відношенню до себе і світу, сформованому життєвому сценарію, і домінуючим механізмам компенсації, набуває гіпертрофовану форму. Результатом цього стає самонасилля.

Суть самонасилля в даному випадку полягає в тому, що для людини “здаватися” стає важливіше, ніж “бути”. Вона формує хибне уявлення про те, яким вона ПОВИННА бути і що вона ПОВИННА робити, як вона ПОВИННА взаємодіяти і чого досягати, щоб відповідати цим поданням! Виходячи з цього вона не завжди навіть сама знає, хто вона, яка вона насправді, чого вона хоче і, вже, тим більше, що їй по-справжньому потрібно.

Самодисциплина или самонасилие?

І в результаті, маючи всі ці уявлення, людина:

  • формує дуже багато життєвих правил, за якими вона зобов’язана жити, це допомагає їй структуруватися;
  • живе відповідно до переконань, багато з яких запозичені і засвоєні без критичного аналізу (батьківські установки, заборони, приписи);
  • у всьому, що вона робить, прагне бути ідеальною, досконалою;
  • формує такі ситуації в своєму житті, які вимагають мобілізації фізичних та психологічних ресурсів;
  • як правило, вважає, що вона ще не є досить хорошим фахівцем / партнером / другом / колегою, що їй потрібно самовдосконалюватися та розвиватися;
  • ігнорує або знецінює емоційні аспекти своєї особистості (багато почуттів знаходяться під забороною, не виражаються або придушуються);
  • має нестійку самооцінку, яка залежить від оцінки оточуючих і певних особистісних досягнень (їх відсутність призводить до самобичування).

Найбільш часто особистість , яка піддає себе подібному самонасиллю, набуває депресивний, психосоматичний або, в найважчих випадках, аутоімунний розлад (аж до онкології).

Чому формується таке ставлення до себе та до життя?

Психологи стверджують, що подібний феномен гіпертрофії волі виступає як компенсація, особливий спосіб захисту, який з’являється в результаті психологічної травматизації. Психологи, що практикують гештальт-терапію, подібний спосіб взаємодії зі світом називають ретрофлексією.

Як правило, коріння цієї травматизації лежить в дитячо-батьківських відносинах, коли важливі для дитини потреби (в прийнятті, любові, підтримці) не були задоволені батьками в силу тих чи інших причин.

І тоді, згідно Францу Руперту, травма призводить до розщеплення Я дитини на три складові: травмоване, здорове і виживаюче.

Згодом, домінуючим стає Я – виживаюче, яке виникає внаслідок формування психічних захистів травмованого Я від хворобливих відчуттів та переживань.

Давайте наочно розглянемо, в яких випадках можливе таке розщеплення:

Любов і прийняття є умовними

Горезвісне послання від батьків: “Ми будемо тебе любити тільки, якщо…”

-… ти будеш слухняним;
-… не будеш вимагати багато уваги;
-… будеш самостійним;
-… будеш добре вчитися;
-… ми зможемо тобою пишатися…

Дитина сприймає це, як послання бути такою, якою її хочуть бачити інші. Вона сама, така, як вона є, не потрібна і може бути кинута, відкинута.

В результаті така людина виростає з переконанням, що вона не важлива. Велике значення мають її досягнення, конкретні дії, успіхи, а не вона сама.

І таким чином, отримати любов та визнання можна тільки, якщо відповідати очікуванням оточуючих.

Тому вона все життя намагається, щось робить в надії отримати необхідну любов та прийняття.

На рівні глибоких, неусвідомлених відчуттів у такої людини сором, що вона не та, за кого себе видає, і страх бути розкритою, вразливою.

Раннє дорослішання і покладання на дитину непосильної відповідальності

Як правило, виникає в ситуації розвитку дитини в дисфункціональній сім’ї (наприклад, якщо один або обоє батьків мають алкогольну залежність або психічні розлади), коли вона бере на себе непосильну відповідальність за ситуацію, що склалася, за себе і за батьків. Звичайно, в таких умовах вона не може отримати все те, що має бути в її віці: турботу, увагу, любов, ласку.

У зв’язку з чим, у неї формується стійке переконання в своїй неважливості в принципі. Вона вірить в те, що покладатися можна тільки на себе і завжди потрібно бути сильною, готовою до всього.

Така людина дуже налякана всередині, і один з базових страхів: “Тільки б не повторити шлях своїх батьків!”

Самодисциплина или самонасилие?

Ситуація знецінення, приниження або психологічного насилля з боку оточення

Така ситуація виглядає травмуючою для дитини, ранить її самооцінку і у відповідь вона формує установку, що, вона гідна більшого.

 І для того, щоб всі дізналися, на що вона здатна, вона повинна багато домогтися!

Чи є вихід? Як справлятися з гіпертрофією волі і відновити своє здорове Я?

Можна почати з соціального контролю симптому.

Загрузли в справах та постійних посадових зобов’язаннях?

Навчіться знаходити час для себе і радіти – дрібницям! Можете, навіть буквально скласти список Топ 20 того, що допоможе отримати задоволення. І кожен раз, коли відчуваєте, що ви забули себе порадувати, виконайте щось із цього списку!

Якщо ви перебуваєте в постійному емоційному напруженні, можливо, навіть відчуваєте його фізично – навчіться застосовувати релаксаційні техніки і вправи, щоб його знизити.

Але, такий контроль, насправді, допоможе лише ненадовго поліпшити стан і до того ж, може виникнути відчуття, що все це теж вимагає великих зусиль. І знову це відчуття: “Я ПОВИНЕН!”

Тому так важливо працювати не з симптомом, а з причиною.

Процес цей може зайняти чимало часу. Але, повне “зцілення” Я можливо тільки після зіткнення з тим болем і з тими переживаннями, які людина не допускає в свідомість (страху, гніву, печалі, сорому).

Це стає можливим, коли людина за допомогою психолога або психотерапевта повертається в ту ситуацію, де виникли всі ці переживання, та дозволяє собі їх відчувати, проживає, приймає, відпускає.

Можливість відкрити свою вразливість, оголитися від захисту та компенсацій вимагає готовності ризикнути, але це єдиний можливий шлях зустрітися зі своїм істинним Я, і почати шлях в нове щасливе життя!

Марія Величко
Марія Величко 58 Articles
Психолог - це фахівець, що допомагає подолати внутрішні конфлікти, впоратися з проблемами в сім'ї або на роботі і адаптуватися в соціумі.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено