Психотерапія – один із методів лікування психічного/психологічного стану людини. Вона представляє собою комплекс технік і методик, спрямованих на зміну психоемоційного стану клієнта, патернів його поведінки та комунікативних стереотипів, за рахунок чого покращується самопочуття та покращуються адаптивні здібності.
Психотерапія може бути основним методом лікування психічних розладів невротичного регістру, внутрішніх конфліктів, адаптивних реакцій на зовнішні стресори, а також, як необхідне доповнення до медикаментозного впливу.
Ментальне здоров’я є такою ж важливою складовою здоров’я людини, як і соматичне, тому що впливає на якість життя кожного з нас не менше ніж фізичний стан. Незважаючи на це, на жаль, певна частина суспільства досі упереджено ставиться до таких фахівців, як психіатри, психотерапевти та психологи. Якщо до психіатрів все ж таки прислухаються, тому що вони лікарі, які мають право встановлювати психіатричний діагноз, призначити медикаментозне лікування, то психотерапевтів та психологів нерідко сприймають як «шарлатанів», які можуть лише розмовляти, «переливати з порожнього в порожнє», а не допомагати. Деякі вважають, що психотерапія є порожньою балаканиною, навіть не поцікавившись, як саме вона працює.
Часто подібні радники перегороджують шлях до повноцінного життя своїм же близьким, заважають їх лікуванню, якщо ті його потребують. Починаються розмови про те, що потрібно просто не лінуватися, вміти «тримати себе в руках», «не вигадувати», «більше рухатися, а не лежати на дивані» тощо, тобто проявляється знецінення ситуації, нерозуміння можливих наслідків, а про емпатію та підтримку в такому разі не йдеться взагалі. З таким оточенням людина почувається самотньою навіть сильніше, ніж у реальній самоті. До того ж може виявлятися не лише знецінення, а й розпочатися спроба осоромити людину через її бажання отримати допомогу у таких фахівців. Звичайно, легше зробити вигляд, що проблеми не існує, що вона вигадана, ніж підтримувати, докладати зусиль, шукати вихід із становища.
Подібне помилкове ставлення може дуже нашкодити людині, яка потребує, наприклад, психотерапії для поліпшення свого стану. Як же психотерапія може допомогти? Кому вона підходить? Коли потрібно нею займатися? Чому вона реально працює?
Що таке психотерапія?
Спочатку слід пояснити, що саме називають психотерапією. Цей термін використовується для опису методів лікування психологічних проблем та психічних розладів за допомогою спеціальних психотерапевтичних технік. Звичайно, пацієнт, який перебуває в стані, наприклад психозу, або перебуває в гострій фазі переживання горя, або страждає на тяжку депресію, спочатку потребує медикаментозного лікування, яке призначає лікар психіатр. І в деяких випадках з перерахованих вище з часом, коли стан «вирівнявся», можна рекомендувати психотерапію, яка в жодному разі не замінює медикаментозне лікування, а допоможе змінити ставлення до власного захворювання і необхідності тривалого застосування ліків і т.д.
Але є такі психічні розлади, які називають невротичними (по старому – це неврози), коли психотерапія є обов’язковою для лікування, крім прийому медикаментів, і є стратегічною терапією. Це тривожні, панічні, фобічні, обсесивно-компульсивні (ОКР), посттравматичні стресові (ПТСР) розлади та ін. У разі проблем з комунікацією, наприклад, конфліктів у сім’ї або на роботі, заниженої самооцінки, перфекціонізму, порушення кордонів та інших внутрішніх конфліктів, які не потребують медикаментозного лікування, психотерапії буде достатньо.
Під час психотерапії пацієнт завдяки запропонованим психологом чи психотерапевтом методам може вирішувати власні проблеми, що стосуються всіх сфер життя. Психотерапевт «знаходиться поруч». Він дає порад, не перекладає відповідальність він. Він – підтримка та «вказівний знак», що допомагає розібратися людині на своєму шляху. 
Це те поле, де клієнт завжди отримує прийняття, підтримку та схвалення.
Ціль психотерапії
. Навіщо вона потрібна?
Психотерапією не можна назвати просту розмову, навіть якщо діалог відбувається між лікарем та пацієнтом. Її завданням є зміна патернів (шаблонів) мислення, а внаслідок цього – емоцій та поведінки. Психотерапія допомагає подолати невпевненість у собі, підвищити самооцінку, переосмислити травматичні події свого життя, перемогти свої психологічні комплекси, встановити власні межі, покращити міжособистісні стосунки, долати фобії, тривожність, панічні атаки та ін.
Тобто психотерапія допомагає корекції звичних шаблонів мислення та дій людини, які призвели його до виникнення внутрішніх конфліктів чи наслідків зовнішніх стресорів. Психотерапія дозволяє подолати труднощі та створити нові стратегії поведінки, які допоможуть підтримувати психічне здоров’я, допомагати, а не шкодити собі, почати мислити позитивно та почуватися щасливим.
А ще – це змінити копінг-стратегії, тобто звичні деструктивні способи боротьби зі стресом, на адаптивні, позитивні, які допомагатимуть людині керувати своїми емоціями та впоратися зі стресовими ситуаціями.
Завдяки психотерапії людина може опрацювати складні емоції, позбутися страхів, образ, почуття провини, подолати комплекси та побудувати зовсім інше життя, за рахунок усвідомлення та переосмислення.
Психотерапевт. Хто він?
Психотерапевт – це лікар (не обов’язково психіатр) або психолог, який має спеціальну підготовку, сертифікований за певним напрямом психотерапії (Когнітивно-поведінкова -, Гештальт-, Арт-, Тілесно-орієнтована, IFS – терапія, Психоаналіз та ін.), або працює в інтегративному, мультимодальному підході.
Звертаючись за допомогою, обов’язково переконайтеся, що перед вами саме професіонал, а не людина, яка, наприклад, закінчила один психотерапевтичний онлайн курс і тепер вважає себе фахівцем. Якщо до слова “психотерапевт” додається “таролог”, “астролог”, “нумеролог” і т.д. – слід бути уважнішими та переконатися, що людина дійсно має необхідну освіту, саме – психотерапевта.
Також слід зазначити, що медикаменти можуть призначатися лише лікарем психіатром, оскільки психотерапевт не завжди є психіатром одночасно. Якщо ваш стан потребує встановлення діагнозу, фармакологічного лікування, тоді психотерапія може мати не основне, а допоміжне значення. Спочатку вирішуйте ситуацію з психіатром, а на консультації він порадить з чого починати і чи можна/потрібно поєднувати психотерапію і медикаментозне лікування. Нерідко психотерапевт працює разом з психіатром, особливо при психічних розладах невротичного регістру, таких, як панічний, обсесивно-компульсивний, тривожний, фобічний, посттравматичний стресовий розлади, розлади харчової поведінки та ін. (залежності в тому числі).
Процес психотерапії. Як відбувається робота?
Найчастіше уявлення про психотерапію викликає стереотипну «картинку», коли на дивані лежить людина з хусткою в руках, плаче, і розповідає про свої проблеми строгому лікареві, що сидить ззаду в кріслі та робить нотатки в блокноті. Справді, може бути, наприклад, якщо психотерапевт працює методом Фрейда і використовує аналітичний підхід. Такий метод найчастіше показують у кіно, тому він навіть візуалізується в уяві багатьох пацієнтів.
Проте психотерапія дуже багатогранна. Починаючи з того, що вона може проходити в кабінеті, а може відбуватися навіть у режимі онлайн, коли пацієнт сидить на своєму зручному дивані з філіжанкою кави.
Також залежно від методу психотерапія може нагадувати виконання цікавих завдань, діалогів або використовуються інші методи, такі, як символдрама, емоційно-образна чи IFS – терапія, психодрама та ін.
Види психотерапії:
- Когнітивно-поведінкова (КПТ), у тому числі раціонально-емоційно-поведінкова психотерапія (РЕПТ), діалектична поведінкова психотерапія (ДПТ) (зміна мислення, емоцій та поведінки).
- Гуманістична (Гештальт-, Клієнт-центрована терапія)
- Психоаналітична (робота з несвідомим).
- Невербальна (Арт-, Пісочна-,Тілесна-, Казко-, Тілесно-орієнтована терапія та ін).
- Психодинамічна (Символдрама, Транзактний аналіз, Психодрама, Емоційно-образна-, Позитивна психотерапія та ін.).
- Міжособистісна (інтерперсональна).
- Системна (сімейна).
- IFS – терапія (Система Внутрішніх Сімей, де розглядається психіка, що складається з безлічі частин, керованих “Я”-ядром)
- EMDR – терапія (працює з травматичними невербальними аспектами пам’яті, коли вербалізація утруднена).
- Екзистенційна психотерапія (пошук сенсу життя, відповідальності та свободи вибору) та інші.
Зрозуміло, ефективність того чи іншого виду психотерапії залежить від конкретного випадку, розладу, над яким слід попрацювати, особистості та залученості клієнта і т.д.
Часто психотерапевт використовує комбінацію методів, поєднує їх чи «підбирає», що саме відгукується у клієнті. Все залежить від його досвіду, освіти та професійного «чуття».
Захисна реакція пацієнта під час психотерапії
Іноді, коли людина в процесі роботи з психотерапевтом починає відчувати зміни власного мислення, бачить деякі події зі свого життя з нових для себе ракурсів або навіть розуміє, що будь-які ситуації стали результатом саме його помилок у поведінці, може з’явитися опір психотерапії. Це тому, що психіка може швидко не адаптуватися до змін, навіть позитивним, тому починає проявлятися захисна реакція, опір. А також може спостерігатись вторинна вигода (умовна користь, яку людина отримує від наявності складної ситуації в житті), яка не завжди усвідомлюється самим клієнтом. Це і бажання відпочити, чи зняти із себе відповідальність, привернути увагу, можливість уникнути небажаної роботи, ізолюватись від проблем та ін.
У такому разі необхідно ділитися своїми відчуттями та переживаннями. Психотерапевт обов’язково допоможе подолати цей бар’єр, щоб ви не зупинилися на півдорозі до бажаного результату.
Коли з’являються перші результати психотерапії
Зрозуміло, що це питання дуже індивідуальне. Воно залежить від запиту клієнта, серйозності проблеми, її тривалості. Найчастіше слід налаштовуватись на досить довгу роботу над собою. Звичайно, важко чекати миттєвого вирішення ситуації, яка, наприклад, тривала роками, а звернулася людина тоді, коли увірвався терпець, і сил продовжувати жити в такому стані вже немає, спостерігається тривожність чи панічні атаки, наприклад. Потрібен час, щоб сформувались нові нейронні шляхи, якщо можна сказати. Це схоже на те, як не продовжувати писати правою рукою, а почати писати лівою. Однак, кожен фахівець, розуміючи, наскільки складно може бути його пацієнтові саме зараз, пропонує техніки, які допомагають не вирішити проблему одразу, але відчути значне полегшення. Зменшити рівень тривоги, зменшити напругу, заспокоїтися. У важких ситуаціях може бути спочатку необхідна допомога психіатра, щоб пацієнт отримав, наприклад, протитривожні медикаменти або почав прийом антидепресантів для зменшення тривоги та покращення настрою, щоб підвищити рівень концентрації уваги та змінити депресивне сприйняття себе та навколишнього світу.
Безпека психотерапії
Кожен пацієнт повинен розуміти, що вся інформація психотерапевтичної роботи залишиться лише між ним та психотерапевтом (за винятком групової психотерапії). Це гарантія безпеки, яка дає людині можливість вільно працювати над своїми запитами, довіряти, а не приховувати інформацію, яка завжди впливає на результати роботи.
Якщо у вас немає довіри до фахівця, ви не можете йому відкритися, відчуваєте дискомфорт, краще звернутися до іншого, щоб вільно розповідати про наболіле і отримати кращий результат.
Кому ж потрібна психотерапія?
Дуже популярна думка, що немає здорових людей, а є лише ті, яких погано обстежили. Звичайно, це жарт, але в сенсі психотерапії дуже мало тих, кому вона не потрібна.
Однак, на щастя, гострі розлади є не в кожного з нас. Але певний травматичний досвід, проблеми у відносинах, з особистими межами, впевненістю – теми, які актуальні для багатьох. Інша річ, що для роботи з психотерапевтом потрібно бути сміливим, тягтися до змін, мати бажання, час, можливість працювати над собою. До цього не всі готові. Відкритися, змінитись, визнати, пробачити, відпустити. Трапляється і таке, що людина може звикнути до «консервів» власного життя, навіть якщо вони не найкращі, і не бажати змін. У такому разі їй не можна допомогти. Як казав один із відомих авторів, що людину можна довго витягувати з калюжі, а потім виявиться, що вона в ній живе.
Ті ж, хто готовий змінюватися на краще, позбутися власних страхів, попрацювати над своїм мисленням, перемагати свої ж комплекси, досягати успіху, поглянути на життя по-новому, мають великі шанси на відмінні результати завдяки психотерапії.
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/psixoterapiya-komu-ta-yak-dopomagaye/.
Напишить повідомлення