На сьогоднішній день в науці, соціумі, свідомості людей феномен «жертви» залишається різноманітним, дискусійним і неоднозначним. Залишаючись багатоаспектним, він включає в себе поняття «ролі», «комплексу», «позиції», «установки жертви»…
Мета статті – торкнутися важливих практичних питань, таких як:
- Хто така жертва?
- Як вона себе поводить?
- Що робити, якщо вона поруч з вами?
- Як вчинити, якщо ви її, раптом, пізнали в собі?
У повсякденному уявленні жертва – це людина, яка постраждала, понесла матеріальні чи моральні збитки і потребує допомоги. Завдяки такому розумінню, людина, яка відчуває себе, поводить і сприймається іншими, як жертва, отримує особливе ставлення від оточуючих. Отримавши допомогу та бажане ставлення, людина тим самим задовольняє свої потреби і отримує з цього своєрідну вигоду: у вигляді матеріальних чи моральних (увага близьких, позбавлення від виконання небажаної діяльності) благ.
Чимала кількість досліджень підтвердила, що прийняття ролі жертви відбувається не тільки внаслідок зовнішніх травмуючих подій (війн, катастроф, насильства) та ставлення оточуючих до тих, хто це відчув. Прийняття ролі жертви може статися добровільно в зв’язку з існуючими особистісними психологічними установками ( «Я не гідний кращого»), життєвою позицією ( «Я не ок, Ти – ок» або «Я – не ок» і «Ти не ок») і особистісними особливостями (локус контролю, рівень самооцінки).
Психологія поведінки жертви
Хто ж така жертва? Як вона себе почуває і поводить?
Жертва – це людина, яка суб’єктивно відчуває себе «заручником» різного роду ситуацій, в яких вона знаходиться. Жертва відчуває свою залежність (об’єктом) зовнішніх сил, які сильніші і могутніші, ніж вона. Нібито, все, що відбувається в житті цієї людини, з нею і від неї абсолютно не залежить.
У психології це називають екстернальним локусом контролю, коли відповідальність за те, що відбувається покладається на щось зовні (інших людей, державу, долю…). Тим самим, все це надає перешкоджаючий вплив на досягнення цілей, прийняття рішень, ставлення до життя в цілому і свою значимість у ньому.
Придивіться! Напевно, у вашому оточенні є люди, які звинувачують владу, скаржаться на партнера, сім’ю, компанію, в якій працюють (і цей список можна продовжувати). Їх особисті проблеми, негаразди, провали, завжди обумовлені чимось або кимось. На їхню думку, звичайно ж.
Але, справа в тому, що людина з психологією жертви сама притягує, організовує, або потрапляє в такі ситуації, де можна знову відчути себе безпорадним, відчути несправедливість та звинуватити в цьому когось.
Другою відмінною рисою людей, з психологією жертви, є наявність рентної установки, яку по-іншому, згідно А. 
Адлеру, можна ще назвати беручою.
Люди з такою установкою отримують певну вигоду від такої позиції та прагнуть задовольняти свої потреби за рахунок інших, поєднуючи пасивну надію на порятунок з відчуттям свого безсилля.
Вигода може бути найрізноманітнішою, але частіше за все є неусвідомленою: емоційна підтримка, коли скаржишся, підтвердження своєї «поганості» і «негідності», зміна поведінки «агресора» внаслідок відчуття ним провини за ваш стан.
Людина, з ігровою роллю жертви – відмінний маніпулятор. З метою отримати бажане жертва буде демонструвати свою безпорадність в певній ситуації, неможливість її контролювати, слабкість з метою отримати схвалення, увагу та допомогу.
Найчастіше відмінним інструментом для контролю над іншим виступає пасивна агресія, у вигляді образи, знецінення, невираження невдоволення, його накопичення та відсутність прямої заяви про це.
Людина з роллю жертви запрошує оточуючих, згідно Е. Берну, в гру.
Гра – це один із способів проведення часу, який базується на обміні прихованих (з підтекстом) трансакцій (одиниць спілкування) і обов'язково закінчується розплатою (виникненням неприємних відчуттів).
Наприклад, у взаєминах з жертвою завжди буде з’являтися той, хто приймає на себе роль рятівника. Граючи, кожен з них отримає певну вигоду: Жертва – отримає емоційну підтримку, Рятувальник – культивування помилкового благородства та самоствердження. Здавалося б, всі отримують бажане.
Але! Рятувальник, діючий заради інших і знецінюючий свої потреби, рано чи пізно почне відчувати спустошеність, неможливість заповнити біль та порожнечу іншого (Жертви) і в підсумку – сам відчує себе такою. А той, хто спочатку був Жертвою – підтвердить свою безпорадність, зміцнить пасивність по відношенню до свого життя та неможливості нічого змінити, наслідком чого може стати втрата сенсу, депресія, психосоматичні розлади.
Звідки виникає синдром жертви і що з цим робити?
Причина виникнення синдрому жертви лежить у вихованні, особистісних особливостях, життєвій ситуації, прийнятих в дитинстві рішень і стереотипності поведінки, обумовленого життєвим сценарієм.
Наприклад, відчуття себе жертвою може закріпитися, коли дитина була покарана в дитинстві за те, що вона ще не могла контролювати в силу свого віку (забруднилася, коли їла, недавно взявши в руки ложку, забруднила диван, почавши повзати). Дитина, яку лають, відчуває провину за зроблене, навіть не будучи знайомою з цим почуттям у плані розуміння. Вона відчуває себе «поганою» і «неправильною». Виникає виражене почуття страху бути відкинутим, кинутим, залишитися на самоті та не вижити.
Саме це почуття глибоко всередині і керує поведінкою та самовідчуттям людини з позицією жертви.
Напад, сексуальне насилля, покладання надмірної відповідальності на дитину за те, що відбувається в родині, занадто високі вимоги і покарання за помилки – також можливі причини виникнення життєвого сценарію жертви.
Наприклад, коли в родині, де батько алкоголік, а мати – пригнічена та пасивна, відчуває себе жертвою, відповідальність за стан обох батьків може брати на себе дочка, надаючи підтримку матері і «виховуючи» батька. В майбутньому дівчинка може повторити сценарій матері та прийняти роль жертви.
Згодом, уже в дорослому житті, потрапляючи в ситуації, що підтверджують її «поганість», людина підкріплює свою позицію та не усвідомлює свого вкладу в те, що відбувається.
Як вийти з ролі жертви
З такою позицією та поведінкою можна і варто працювати. Найчастіше без допомоги психотерапевта з даною проблемою впоратися досить складно.
Вона включає в себе багато особистісних аспектів і життєву ситуацію, в роботі з якими важливий об’єктивний погляд з боку та інструменти для вибудовування нових патернів поведінки і особистісних змін.
Основний напрямок роботи полягає в усвідомленні власного внеску в те, що відбувається в житті, прийняття відповідальності та набуття нових навичок і способів поведінки. Цей процес досить тривалий, і, як правило, складається з декількох етапів:
- Розуміння, які дії ви вживаєте для того, щоб потрапляти в дискомфортні ситуації. На цьому етапі важливо втриматися від запитань: «За що мені все це?», «Чому знову я?». Їх можна замінити на наступні: «Що я відчуваю зараз?», «Як мені з цим?», «Які мої почуття, слова або дії вплинули на ситуацію?».
- Ухвалення своєї частки відповідальності за те, що відбувається. Маркером цього етапу є те, що ви вже починаєте ставити питання: «Що я можу зробити в цій ситуації?», «Чи є у мене ресурс, щоб впоратися з цим завданням?», якщо ресурсу немає, то: «Де я можу його взяти ? Хто мені може в цьому допомогти?». Цей етап дуже важливий, але і досить переломний, зі значною ймовірністю опору та повернення в позицію жертви. Тому в такі моменти надзвичайно потрібна підтримка зі сторони.
- Пошук інших способів взаємодії, можливостей виходити з ролі, не включатися та не ініціювати гру.
Цей етап виходу з ролі жертви включає навчання:
- навику говорити про себе, свої потреби, розпізнавати свої почуття та бажання;
- вмінню просити про допомогу, бажанні, що виникло або підтримки прямо;
- згодою прийняти відмову, якщо хтось не може або не хоче задовольнити наше прохання;
- підбору способів виходу з гри;
- відстоювання своїх меж та дбайливе ставлення до чужих;
- пошуку точок опори зовні і в себе!
Пройшовши ці етапи, людина здатна звільнитися від відчуття «заточеності», почуття несправедливості та безвиході. У неї з’являється почуття контролю за події, що відбуваються в житті, свій стан і можливість діяти не зі страху, а усвідомлено та автономно!
Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора.
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/psixologiya-zhertvi/.
Напишить повідомлення