Психологічна залежність. Від кого чи чого?

Психологічна залежність є станом, в якому людина втрачає контроль над своїми діями чи поведінкою, пов’язаним з певною сферою життя, через прагнення задовольнити свої емоційні та фізичні потреби.

Цей стан може бути викликаний різними факторами, такими як психологічні травми, соціальний тиск, сімейні проблеми або прагнення уникнути реальності. Психологічні залежності включають такі явища, як наркоманія, алкоголізм, азартні ігри, комп’ютерні ігри, зловживання соціальними мережами та інші.

Люди, які страждають від психологічних залежностей, часто відчувають тривогу та депресію, а також можуть зіткнутися з проблемами у здоров’ї та соціальній адаптації. У таких ситуаціях необхідна психологічна підтримка, консультування та інші форми терапії для надання допомоги та відновлення балансу у житті людини.

У цій статті ми поговоримо про види та фактори психологічної залежності.

Від чого чи когось може виникнути залежність?

Психологічна залежність може бути викликана різними факторами, які поділяються на дві основні групи: внутрішні та зовнішні.

До внутрішніх чинників слід зарахувати:

1. Психологічні особливості особистості, такі як невдоволення собою, низька самооцінка, висока чутливість до критики та конфліктів, а також нестійкість до стресу.
2. Психологічні проблеми, що включають депресію, тривожність, панічні атаки, фобі, обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) та посттравматичний стресовий розлад (ПТСР).
3. Потреба уникнення реальності, забуття проблем, емоційному задоволенні та радості.

До зовнішніх факторів, що сприяють розвитку психологічної залежності, можуть належати:

1. Соціальне середовище, включаючи культуру споживання, наявність алкоголю та наркотиків у навколишньому середовищі, а також тиск соціальних норм та стереотипів.
2. Реклама, що пропагує споживання наркотиків, алкоголю та інших шкідливих речовин, зображуючи їх як засіб досягнення щастя та успіху.
3. Соціальні проблеми, такі як війна, руйнування житла, втрата близьких людей, безробіття, бідність, проблеми у відносинах та невдоволення сімейним життям.

Важливо розуміти, що психологічна залежність може виникнути з будь-якої форми поведінки, не обмежуючись лише наркотиками чи алкоголем. Наприклад, це може бути залежність від інтернету, соціальних мереж, комп’ютерних ігор, екстремальних видів спорту, їжі, сексу, роботи, шопінгу та багатьох інших аспектів життя. Давайте розглянемо ці аспекти детальніше.

Психологічна залежність від людини

Цей стан проявляється, коли людина виявляється залежною від іншого індивіда, його думок, емоцій, поведінки, схвалення чи незадоволення. Така форма залежності може бути у різних взаємовідносинах, включаючи романтичні зв’язки, дружбу, професійні стосунки чи сімейні узи.

Люди, які зазнали впливу психологічної залежності від інших, часто відчувають виражену потребу у підтримці, схваленні та підтвердженні. Вони можуть бути надмірно чутливі до реакцій оточуючих, турбуватися про те, як їх сприймають, та активно прагнути отримання схвалення. Є кілька ключових ознак.

1. Проблеми з прийняттям рішень без підтримки та поради іншої людини.
2. Виражена залежність від розуміння та підтримки оточуючих.
3. Боязнь залишатися наодинці із самим собою.
4. Низька самооцінка та переконання у своїй безпорадності.
5. Інфантильність та недолік здатності до самостійності.

Ця форма залежності може виникнути з різних причин, включаючи низьку самооцінку, нестабільний емоційний стан, втрату впевненості у своїх здібностях, страх перед самотністю, невміння встановлювати межі у відносинах та взаємодіяти з оточуючими.

Для подолання психологічної залежності від іншої людини може бути корисною психотерапія, тренінги щодо розвитку соціальних навичок, зміцнення самооцінки та набуття умінь встановлювати межі у міжособистісних відносинах.

Психологічна залежність від алкоголю та наркотиків

Психологічна залежність від алкоголю та наркотиків є станом, коли індивідуум відчуває невідкладну потребу у вживанні речовини, втрачає контроль над своїми діями і стикається з дискомфортом, тривогою або депресією при спробі відмовитися від вживання. Цей феномен може породжувати руйнацію в міжособистісних відносинах, створювати проблеми на роботі, у навчанні та становити загрозу для фізичного та психічного здоров’я.

Характерні ознаки хімічної залежності включають:

– Втрату контролю за вживанням речовини.

– підвищену терпимість до речовин.

– Збільшення частоти та обсягу вживання.

– синдром відміни – тривога, депресія, фізичний біль та ін.

Людям, які страждають на хімічну залежність, іноді важко усвідомити наявність проблеми. Навіть якщо вони не регулярно вживають речовини, але відчувають нестримне бажання їх вживання і втрачають контроль у періоди зривів, це може свідчити про хімічну залежність. Додаткові ознаки можуть включати збільшення толерантності до речовини, погіршення настрою та енергії після відмови від вживання, а також втрату інтересу до різних аспектів життя, за винятком вживання субстанції.

Для оцінки власного стану та отримання підтримки слід звернутися до нарколога. Психотерапевт або психолог може надати підтримку, допомогти усвідомити причини та наслідки залежності, розвивати навички опору стресу та механізми справлятися з труднощами. Крім того, ці фахівці можуть допомогти зрозуміти позитивні та негативні наслідки поведінки та підтримувати у виборі шляху до здорового способу життя.

Залежність від комп’ютера

Справді, комп’ютер та інтернет у наш час стали невід’ємною частиною повсякденного життя. Іноді стає складно поділити здорове використання технологій від психологічної залежності від них. Давайте виділимо кілька ознак, які допоможуть розпізнати, що ваші взаємодії з комп’ютером та інтернетом стали нездоровою залежністю.

1. Перевитрата часу. Якщо ви виявили, що приділяєте використанню комп’ютера та інтернету набагато більше часу, ніж планували, і не можете контролювати свої дії, це може бути ознакою психологічної залежності.
2. Страждають стосунки. Якщо ваш час у мережі перевищує час, проведений із друзями, сім’єю чи колегами, це може також вказувати на психологічну залежність, яка шкодить вашим реальним стосункам.
3. Тривога та роздратування. Відчуття тривоги або роздратування, коли вам недоступний комп’ютер або Інтернет, може свідчити про проблему.
4. Вплив на роботу чи навчання. Якщо використання комп’ютера та Інтернету починає заважати вашій роботі або навчанню, і ви не виконуєте своїх обов’язків через зайвий час, проведений у мережі, це потребує уваги.

Якщо з’являється почуття, що комп’ютер та інтернет починають контролювати ваше життя, відтісняючи інші аспекти, можливо, настав час звернути увагу і почати розробляти стратегії управління цією залежністю.

Фізична та психологічна залежності. У чому відмінність?

Психологічна залежність передбачає вплив психологічних механізмів, тоді як фізична залежність полягає в змінах, які у фізіологічних процесах організму.

Наприклад, психологічне бажання вживати алкоголь чи наркотики може виникнути через соціальний тиск, стресові ситуації, низьку самооцінку та інші психологічні чинники. З іншого боку, фізична залежність обумовлена ​​змінами нейрохімічної системі організму, що призводить до розвитку фізичної залежності від речовини.

Це підкреслює важливість відмінності між психологічними та фізичними аспектами залежності, оскільки перше пов’язане з емоційними та психологічними факторами, тоді як друге безпосередньо пов’язане із змінами в організмі.

Психологічна залежність від солодкого, чи існує?

Так, можлива психологічна залежність від солодкого. Більшість людей насолоджуються солодким, тому що це активує почуття задоволення в мозку, що робить його потенційно привабливим як джерело нездорової залежності. Цей вид залежності може виявлятися в різних формах, таких як надмірне вживання солодкої їжі, ірраціональний страх або тривожність з приводу відмови від неї, постійне бажання вживання солодкого, а також неможливість припинити вживання після початку.

Важливо усвідомлювати, що психологічна залежність від солодкого може вплинути на фізичне здоров’я людини, особливо збільшуючи ризик розвитку діабету, ожиріння та інших захворювань. Тому, якщо у вас виникають труднощі з контролем споживання солодкого, рекомендується звернутися за допомогою до лікаря чи психолога для отримання кваліфікованої підтримки.

Як контролювати психологічну залежність самостійно?

Контролювати психологічну залежність можна самостійно, але це вимагає великої сили волі та рішучості. Існує кілька ключових кроків, які можуть суттєво полегшити цей процес.

1. Аналізуйте, щоб зрозуміти причини вашої залежності. Розгляньте, чому ви потребуєте чогось. Чи пов’язано це з емоційними потребами чи можливою стресовою ситуацією? Розуміння коренів залежності може виявити альтернативні шляхи задоволення цих потреб.
2. Створіть план дій. Сформуйте конкретний план того, що ви робитимете, коли виникає потяг до певної залежності. Наприклад, замість вживання алкоголю вибрати глибокий вдих, займатися спортом, читати цікаву книгу або зустрічатися з друзями.
3. Потрібна допомога спеціалістів. Не соромтеся звертатися до психотерапевта або консультанта з питань залежності, якщо ви відчуваєте, що потребує додаткової підтримки. Фахівці можуть допомогти зрозуміти причини залежності, розробити ефективний план дій та вивчати стратегії подолання.
4. Важлива роль підтримці оточуючих. Розмовляйте з близькими про свої проблеми та пояснюйте, як вони можуть вам допомогти. Підтримка сім’ї та друзів може виявитися критичною в цьому процесі.
5. Введіть звички здорового способу життя. Зважайте на важливість здорових звичок, які можуть замінити шкідливі. Займайтеся спортом, дотримуйтесь раціонального харчування та розвивайте позитивні звички.

Нагадуємо, що це лише загальні поради та важливо звертатися за кваліфікованою допомогою до фахівців, коли це необхідно.

Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/psixologichna-zalezhnist-vid-kogo-chi-chogo/.