Прості істини, які покращують життя

У наш час стало дуже популярно запозичувати різні принципи і техніки зі східної філософії і з’єднувати їх з досягненнями сучасної науки. Багато з буддистських істин стали предметом ретельного розгляду крізь призму психології і сприяли створенню багатьох психологічних технік. Наприклад, деякі напрямки сучасної когнітивно-поведінкової психотерапії засновані на поняттях «усвідомленості», прийняття і відповідальності, які раніше розглядалося в контексті буддизму.

Багато сучасних психологічних «інновацій» виявляються, насправді, лише «добре забутим старим», традиціями східної філософії, які сприяли особистісному розвитку людей протягом століть. Однак попередньо ці самі східні премудрості дещо трансформуються і піддаються переформулюванню так, щоб вони відповідали актуальним потребам сучасного суспільства, відображали реалії нашого часу.

У даній статті ми розглянемо деякі принципи буддизму і спробуємо визначити, як їх можна використовувати собі на благо в повсякденному житті.

Вчення буддистів було оформлено у вигляді чотирьох основних принципів, або «чотирьох істин»:

  1. Суть першої істини зводитися до того, що одвічним і незаперечним супутником людини завжди було страждання. Така вже суть людського життя – страждати і розчаровуватися.

Причин для розчарування людина може знайти безліч – розбиті мрії, невдалі стосунки, нестача грошей і т.д. Однак, згідно буддистам, суть усіх цих страждань і розчарувань зводитися до одного і того ж – невідповідності очікуванням і дійсності, небажання прийняти той факт, що світ мінливий і ніщо не вічне. В мінливості сама суть природи, але людина не бажає приймати цю просту істину і тому страждає. Одвічною проблемою людини є те, що вона не бажає відпускати щасливі моменти – як чудово було б заморозити моменти захоплення і абсолютного задоволення життям, зробити їх подібними мусі в бурштині… Але час тече піском крізь пальці і контролювати цей процес людині не під силу, що стає предметом найсильнішого розчарування і незадоволеності життям.

Щоб припинити це постійне страждання, згідно з вченням буддистів, людина не повинна намагатися утримувати що-небудь, будь то події, люди або власні думки. Все постійне і стабільне є лише ілюзією людського існування, і навіть власне «я» людини не можна вважати постійним – адже особистість мінлива, і в кожну нову хвилину ми вже не ті ж люди, що були раніше.

  1. У другому постулаті буддизму докладніше розкривається причина страждання – властивість людини «чіплятися» за власні ілюзії і «прив’язуватися» до подій, людей і до самого життя. Людина намагається встановити відносини з тим, що вона вважає стійким і постійним, але з часом її осягає розчарування – відкривається мінлива природа всіх явищ в цьому світі, «ілюзія стабільності» руйнується.
  2. Третя істина полягає в тому, що можна перервати це нескінченне коло людського розчарування, якщо досягти особливого стану «звільнення» (нірвани). Тільки таким чином людина може позбутися власних ілюзій, від переконання в існуванні незмінності і сталості, для того, щоб пережити стан єднання з усім сущим.
  3. Четверта ж істина вказує шлях досягнення нірвани, звільнення від страждань через стан усвідомленості, рівне видалення від протилежних крайнощів і т.д.

Простые истины, которые улучшают жизнь

Звичайно ж, ніхто не очікує, що сучасний середньостатистичний житель планети стане беззастережно слідувати цим принципам – саме тому багато ідей, запозичені зі східної філософії, дещо видозмінюються. Останнім часом психологи стали розробляти й успішно інтегрувати в психотерапевтичну практику два таких «буддистських» концепта – поняття усвідомленості і  прийняття.

Усвідомленість передбачає направлення своєї уваги виключно на поточний момент, аналіз свого теперішнього стану (без відволікання на думки про минуле або майбутнє) і безоціночне прийняття сьогодення.

Дуже часто люди виявляються буквально «захоплені» власними емоціями – обуренням, гнівом, сумом, і іншими переживаннями, що породжуються існуючими розбіжностями між бажаним і дійсним. Позиція ж усвідомленості дозволяє звільнитися з цих тенет, перестати бути бранцем власних переживань. Ні, це зовсім не означає відмову від почуттів – почуття, навіть негативні, залишаються і можуть час від часу переживатися людиною, але вона не стає «захопленою» ними цілком, не поглинається в бурхливу річку деструктивних думок і емоцій з головою, а починає спостерігати за плином цієї річки як ніби зі сторони. У стані усвідомленості людина займає позицію стороннього спостерігача, з мудрістю готового прийняти і безоціночно усвідомити все, що відбувається і сприймати життя у всій його неповторній повноті.

Прийняття також є надзвичайно важливим принципом, що допомагає підтримувати стан внутрішньої гармонії.

Мислення людини протягом довгих тисячоліть діяло в режимі «проблемовирішення»: є певна проблема, це дуже погано, цю проблему потрібно терміново вирішити, а ніяких інших варіантів тут немає і бути не може. Але життя складне і неоднозначне, і проблему не завжди можна вирішити швидко. Найчастіше ці проблеми взагалі є результатом наших «ілюзій», когнітивних помилок, або просто «плодом уяви». І ось людина починає боротися з вітряними млинами своєї свідомості, а на шляху набуває психосоматичні захворювання і неврози. Концепт прийняття допомагає уникнути цю виснажливу «внутрішню битву»: необхідно прийняти себе і навколишню дійсність, встановити баланс між прийняттям і діяльністю і почати жити повноцінним і щасливим життям.

Простые истины, которые улучшают жизнь

Як використовувати «прості істини» в житті?

Всі ці «східні премудрості» можна оформити у вигляді нескладних правил, дотримання яких допоможе стати більш спокійним і врівноваженим, а також створить потужний поштовх для особистісного розвитку:

  • Змиритися з мінливістю навколишньої дійсності і самого себе. Прийняти істину про те, що все проходить, що хвороби і смерть теж є частиною життя, і що життя часом наповнене болем і стражданням. Змиритися з усім цим, а потім йти далі по життю, навчитися відчувати щастя тут і зараз. І насолоджуватися цим моментом.
  • Прийняти себе. Ні, це не означає, що треба відмовитися від самовдосконалення. Просто перед тим, як почати йти вперед по життю, потрібно перестати заперечувати себе справжнього. Необхідно прийняти себе справжнього, з усіма недоліками і шорсткостями, розуміючи при цьому, що це все мінливе, і що лише ми самі є творцями своїх життів.
  • Потрібно перестати намагатися утримувати що-небудь, будь то події, люди або власні думки. Дозволити собі плисти за течією часу. І намагатися лише, щоб зміни себе і навколишнього світу йшли нам на користь і допомагали самореалізації.
  • Почати створювати себе замість самокопання і самопошуку. Мало лише тільки прийняти себе справжнього – потрібно усвідомити, що цей стан є лише крапкою на лінії нашого життя, і що людина постійно змінюється. А це означає, що можна не тільки розуміти себе зараз, але і створювати себе в майбутньому. Стати тією людиною, якою так хочеться стати. І зробити це, не закушуючи від напруги вудила, а просто живучи, і відчуваючи задоволення від справжнього моменту.
Светлана Нетрусова
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено