Причини стресу – ментальне сміття

Кожен день психологічні отрути ставлять під загрозу наш імунітет. На жаль, ми не можемо захистити себе від чужої критики, але в наших силах навчитися не слухати її на рівні думок. І щоб зрозуміти, як ефективно очистити розум від ментального сміття та інших подразників у вашій голові, ми приготували для вас декілька  способів.

Причини виникнення стресу

Причинами виникнення стресу є всі ваші невдачі, поганий настрій, занепад сил, відсутність мотивації – результат постійних негативних подразників. Сьогодні ви нездужаєте, бо вчора хтось прокоментував, що у вас великий ніс. Зранку вас звинуватили в недовиконанні своїх обов’язків на роботі, і вже ввечері ви сильно підвернули ногу. Наші первісні інстинкти та «бажання крові» все ще з нами і при кожній нагоді ми намагаємося зробити людині боляче, щоб задовольнити внутрішні інстинкти, наприклад висловити іншим негатив.

У таких ситуаціях ви відчуваєте, що втомилися і не хочеться абсолютно нічого. А також не знаєте, що робити далі, коли світ стає не цікавим.

Причины стресса – ментальный мусор

Все вищенаписане – це причини ментального тиску. Такі «отрути» підривають людське самопочуття. На жаль, ми не можемо захистити себе від чужої критики, але в наших силах навчитися не слухати її на розумовому рівні. Це не означає, що при першій же спробі зробити вам зауваження, ви зобов’язані відсторонитися від людини, з якою розмовляли, а потім весь день ходити і подумки лаяти кривдника. Сталося б таке, все одно можна стверджувати, що ви повелися та в підсумку прийняли критику.

А правильним виходом буде не приймати сказане, і як наслідок, не думати про негатив, який хтось вилив на вас.

За такою ж схемою «працюють» будь-які інші подразники. Коли людина починає висловлювати її ніким непрохану думку, ви повинні тут же розвернутися та покрокувати в протилежному напрямку. Спочатку може бути складно, але це почуття швидко проходить та в майбутньому ви скажете собі «спасибі» за вміння розпізнавати і захищати себе від людей з негативним наміром «допомогти».

Стрес – причина захворювань

Але, якщо вже так вийшло, що критика на вашу адресу була почута, і самопочуття ваше різко погіршилося, згадайте, що все це тільки у вашій голові, і ви можете та повинні позбутися від того, що почули. Стрес стає причиною захворювань, коли людина сама надає словам кривдника сенс. Якщо ж ви хочете забути та не згадувати про критику, сказану вам, то хорошим варіантом буде зайняти свої думки чимось вартим та приємним.

Внутрішні причини стресу

Часто внутрішніми причинами стресу є концентрація на критиці та бажання довести самому собі зворотнє, навіть якщо негативний коментар правдивий. Так само змістом може бути низька самооцінка людини до себе або сильна самокритичність. Щоб спростити собі життя та зупиняти критиків з їх не благими намірами захламити нам мозок, можна встановити в голові такий собі «бар’єр» з даними словосполученнями:

  • Мені не приємно, я не маю бажання і потреби це слухати.
  • Мене не конструктивно закидують критикою – мені не приємно, але я не маю бажання і потреби це слухати.
  • Мене звинувачують – мені не приємно, я не маю бажання і потреби це слухати.
  • Мене намагаються залякати – мені не приємно, я не маю бажання і потреби це слухати.
  • Негативне пророкування – мені не приємно, я не маю бажання і потреби це слухати.
  • Мене принижують – мені не приємно, я не маю бажання і потреби це слухати.
  • Мене ображають – мені не приємно, я не маю бажання і потреби це слухати.

Усуваємо причини стресу

Натисніть «start» для активування програми в своїй голові для моментального відкидання психологічно отруйної інформації, яку намагаються посіяти у вас в мозку. Це дозволить усунути причини розвитку стресу або зменшити їх. Визначайте наміри людей за допомогою таких фраз як: «Те, що я почую від цієї людини приведе мене в смуток?» або «Я буду відчувати себе погано, після його / її слів?»

Причины стресса – ментальный мусор

Більш сильним ефектом для протекції розуму від різного негативу буде використання в житті принципу дзеркального спілкування. Цей прийом захистить від впровадження вам непотрібної інформації та думки. Після введення цього принципу в реальність, ваше самопочуття поліпшиться, а життя стане яскравішим.

Вчити людину – це правильно та корисно, але тільки в певних ситуаціях і висловлюючи при цьому виключно позитивний настрій. Доносити інформацію співрозмовнику потрібно без негативу і моралей. І тоді це піде йому на користь.

Правила дзеркального спілкування допоможуть показати всю отруту, яка хотіла проникнути в вашу душу, і взагалі зроблять ваше життя легше. Для цього потрібно запам’ятати, що ми:

  1. Не засуджуємо.
  2. Не звинувачуємо (і подумки теж).
  3. Не беремо все близько до серця.
  4. Даємо позитивні емоції.
  5. Не випускаємо злість на співрозмовників.
  6. Не самовиражаємося за рахунок інших.
  7. Даруємо тепло.
  8. Не будуємо щастя на горі інших.

 З огляду на факт, що підсвідомість не розрізняє частку «не», альтернативні дзеркальні правила такі:

  1. Допомагайте.
  2. Пробачайте.
  3. Захищайте розум іншого.
  4. Будьте позитивнішим
  5. Умійте втішити
  6. Робіть компліменти.
  7. Підкреслюйте хороші якості людини.
  8. «Нав’язуйте» іншим позитивне мислення.

Є мільйон шляхів, як помітити людині її неправильне ставлення, висловлюючи їй свою думку з цього приводу без критики, криків, образ та звинувачень. Варто тільки спробувати цей метод кілька разів, і ви не помітите, як перестанете сприймати за нормальний спосіб комунікації будь-який інший.

Щоб від чогось позбутися, потрібно щось придбати

Якщо припинити робити щось, це означає почати робити інше.

З одного боку хтось вважає, що можна знущатися або знищувати інших людей та думає, що інакше не можливо. А з іншого – краще любити, поважати та бути коханим, поважати у відповідь.

Не потрібно забувати: кожна людина – індивід

У наш час культура значно розвинена, щоб люди махали кулаками, а не з’ясовували все словами. Те, що вилітає з вуст може поранити сильніше, чим ніж. На жаль, наші первісні інстинкти та «спрага крові» все ще з нами. У 21-му столітті не прийнято, якщо ти не виглядаєш лагідним та добрим.

У наш час змусити людину вчинити суїцид легше, довівши її до ментального виснаження, ніж фізичним впливом. І цьому є багато доказів.

У приклад можна привести хворобливі прояви з різними причинами. Тремор рук від силового тренування пройде через два дні. А тряска рук від постійного стресу та переживань може залишитися до кінця життя. І ліки тут, на жаль, безсилі.

Створіть захисну стіну від критики оточуючих та ставтеся толерантно до усіх, кого зустрічаєте на своєму шляху. Нехай своїм негативом стукають у двері, головне, щоб ви не відкривали, зберігаючи своє ментальне здоров’я та хороший настрій.

Марія Величко
Психолог - це фахівець, що допомагає подолати внутрішні конфлікти, впоратися з проблемами в сім'ї або на роботі і адаптуватися в соціумі.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено