Поганий настрій або депресія? Як відрізнити?

Плохое настроение или депрессия? Как отличить?

Останнім часом слово «депресія» стало неймовірно популярним. Про неї говорять скрізь і всі, кому не лінь. Часто можна почути, як дві подружки між собою щось обговорюють і одна з них каже: «В мене сьогодні депресія». Навряд чи якийсь інший медичний діагноз використовують так часто в побуті, надаючи йому несерйозного та популістичного відтінку.

Тільки короткочасний поганий настрій – зовсім не депресія. І це важливо розуміти. Людина, яка сьогодні просто не в настрої, кардинально відрізняється від пацієнта з клінічною депресією. Ми деколи маємо поганий настрій, негативні думки чи тривожність, так як і хороший настрій, емоційне піднесення, відчуття щастя і задоволення. Це особливості роботи нашого організму, а точніше головного мозку. Настрій, наче синусоїда на графіку, постійно змінюється, то виходячи в плюс, то спадаючи в мінус. Якщо глянути на все у меншому масштабі, то ми виходимо в нуль, залишаючись в рівновазі та маючи достатньо задовільний настрій, щоб ефективно працювати і не відчувати негайного бажання померти.

Плохое настроение или депрессия? Как отличить?

Як відрізнити депресію від поганого настрою?

Багато кому хотілося б стабільно перебувати у чудовому настрої, відчувати щастя та емоційне піднесення. Але постійний хороший настрій з емоційним піднесенням і частим сміхом – це не так вже й добре. Точніше зовсім не добре, адже так поводяться пацієнти психіатричного диспансеру з біполярним афективним розладом у маніакальній фазі. Так і постійний поганий настрій теж нічого доброго не несе. Це може бути депресивна фаза біполярного розладу чи широковідома депресія. Але одного лише поганого настрою для діагностування депресії недостатньо. Для цього потрібна так звана «депресивна тріада»: знижений настрій, повільні, загальмовані думки та низька рухова активність. І діагностує депресію лише психіатр, після того, як такий стан продовжується щодня хоча б протягом двох тижнів.

Депресія – це не просто поганий настрій

Зупинимося трохи докладніше на симптомах депресії – захворювання, одним з проявом якого є поганий настрій. Сигналом того, що вона хвороба вже почалася, є сповільнення процесів мислення, думки стають в’ялими, а утримувати увагу стає важче. Крім поганого настрою можливе настання емоційного вигорання, поява нападів тривоги, туги, можуть з’являться думки про суїцид, роздуми про постійний негатив.

Як бачимо, депресія несе мало приємного, а це ще тільки початок. Важливим симптомом є гальмування рухової активності, коли хворий рідко встає з ліжка, де проводить більшу частину дня, а якщо ходить, то дуже повільно. Таке моторне сповільнення проявляється у всіх рухах, не лише при ходьбі. Пацієнт може припинити дотримуватись навіть базової гігієни. Цей стан можуть супроводжувати хаотичні болі, які проявляються по всьому тілу і не можуть бути пов’язані з чимось конкретним та ангедонія, тобто нездатність відчувати задоволення. Важливий маркер депресії – знижена соціальна активність, коли людина починає менше спілкуватися з іншими, рідко виходить на контакт, не може працювати чи проводити час з дітьми, онуками чи іншими ще до недавно близькими та рідними людьми.

Всі ці прояви обумовлені зниженням рівня нейромедіаторів серотоніну та норадреналіну, біологічно активних сполук, що передають імпульст від нервових клітин.

Описана депресивна тріада – поганий настрій, моторне сповільнення та гальмування думок – це класичний прояв депресії, який зустрічається не так часто. Деколи у пацієнта можливі зовсім протилежні симптоми. Для прикладу, моторна активність на фоні поганого настрою і загальмованих думок, або депресивна людина не відчуває зниженого настрою, хоча на вустах блукає, як захисна реакція, посмішка, а думки загальмовані і моторна активність знижена. Такий пацієнт, широко посміхаючись лікарю, повільно розповідає про те, як йому погано. Насправді, варіантів прояву депресії є багато, і лише лікар має право поставити такий діагноз.

Як позбутися від поганого настрою та депресії

У разі будь-яких проявів депресії, краще одразу звернутися до лікаря психіатра. Не до психолога, не до психотерапевта, а саме до психіатра, тому що депресія потребує медикаментозного лікування і лише лікар може його забезпечити. Можливо, він вирішить направити пацієнта також на психотерапію, якщо когнітивні функції, які знижені при депресії, дозволять продуктивно виконувати психотерапевтичні методики. Але на даний момент, альтернативи медикаментозному лікуванню депресії не існує, важливо це пам’ятати.

Плохое настроение или депрессия? Как отличить?

Депресія у літньому віці

Відомо, що є пряма залежність між віком та вірогідністю виникнення депресії. Люди пенсійного віку набагато частіше страждають на цю хворобу, ніж люди молодшого віку. Це пов’язано з гормональними та судинними порушеннями. Також стан може ускладнюватися тим, що людина перестає працювати, виходить на пенсію, а разом з тим, виходить із соціуму.

Хоча зниження настрою може спостерігатися ще з підліткового віку, коли дитина тільки починає пізнавати світ, суспільство та вступати в контакт з іншими, а потім – під час дорослішання, коли ми навчаємось в університеті, влаштовуємося на роботу, де і отримуємо нерідко різноманітні стресові ситуації.

Такий негативний зв’язок між віком та депресивними розладами можна пом’якшити. У Данії був проведений відомий експеримент, коли у будинки для людей похилого віку запрошували молодь. Їм дозволялося безкоштовно там жити, де вони спілкувалися з пенсіонерами, на яких це мало чудовий вплив, літні люди просто «оживали».

Якщо декілька поколінь сім’ї живе в одному будинку, це має хороший терапевтичний вплив на літніх людей. Постійна присутність поруч молодих та активних внуків, не дає пенсіонерам до кінця «заржавіти», заряджаючи їх позитивною енергією та активністю.

Для того, щоб вберегти себе від депресії, потрібно дотримуватися нескладних рекомендацій, які допоможуть нормалізувати спосіб життя та зробити його більш здоровим. Перш за все, потрібно забезпечити собі повноцінний сон 7-8 годин на день, цього вистачить. Кажуть, що потрібно лягати о 22 чи 23 годині, але достатньо буде і простішого підходу – намагайтеся лягати хоча б не в той день, в який хочете прокинутись. Далі, важливо забезпечити свій організм корисними речовинами, які ми отримуємо з їжі, а не засмічувати його шкідливою та «пустою» їжею. Це теж зовсім не складно і не дорого. Овочі, каші та трохи м’яса – однозначно дешевше за перекус у кафе чи вживання фастфуду. І, остання складова – це спорт. Точніше звичайна фізична активність, бо заняття спортом не завжди корисні. Вистачить і звичайних прогулянок на свіжому повітрі.

А ще потрібно позитивно мислити та жити «сьогодні та зараз». Насолоджуйтесь життям, і це допоможе вам значно зменшити можливість зустрітися з депресією, як хворобою.

Світлана Нетрусова
Кандидат медичних наук, доцент, лікарь психіатр вищої категорії, психотерапевт.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено