Переживання людини: впоратися зі своїми емоціями?

Переживания человека: чем вызваны и как справиться со своими эмоциями

Людську цивілізацію можна сміливо назвати світом емоцій. Дуже багато з того, що нас оточує, було викликано або створено під впливом емоцій. Скільки всього прекрасного і жахливого сталося через них: шедеври мистецтва і жахи війни, романтичні історії і дуелі, наукові прориви і падіння у темні віки.

Один з найвідоміших середньовічних інквізиторів, Томас Торквемада, був такий відданий своїй справі не через непохитну віру, а через нещасну любов. Популярний американський винахідник південно-африканського походження Ілон Маск працює над колонізацією Марсу тому що це запалює вогонь в його очах і змушує прокидатися вранці. Іншими словами – викликає емоцію. Все навколо нас створено під впливом почуттів та переживань.

Світ емоцій людини

Світ емоцій людини дійсно загадковий. Різні емоції задають тон думкам. Це і відрізняє нас від роботів. Деколи ми приймаємо невірні рішення, засновані лише на почуттях і емоціях. Але саме завдяки цьому нашому недоліку життя і стає більш насиченим, живим, як би це дивно не звучало. Але все добре в міру. І коли переживання починають керувати нами – нічого хорошого з цього не вийде. Ми повинні навчитися справлятися зі своїми емоціями, лише так можна об’єднати у собі раціональність думок і дій з задоволенням від кожного прожитого дня.

Коли нам сумно, світ перетворюється в картину П’єро, коли нам весело – у нас більше шансів знайти золотий ключик. Людськими емоціями дуже легко керувати. Досить навіть слабкого подуву вітру, щоб вони змінилися на повністю протилежні. Згадайте, як різко змінюється настрій, якщо на шляху до роботи вам хтось став на ногу чи нагрубив в транспорті. Або як розквітає посмішка на обличчі, якщо вам зробили комплімент. Ми навіть не розуміємо до кінця, що оточуючий світ та інші люди повністю керують нашим внутрішнім станом. І якщо можуть вони, то чому б нам з вами самим не спробувати його регулювати?

Світ почуттів та емоцій

Саме світ почуттів та емоцій додає кольорів нашим думкам, впливає не формування очікувань і установок, важливу роль грає в наших проекціях та способах реагування на оточуючих, структурує нашу взаємодію з зовнішнім соціальним світом. Хочемо ми того чи ні, але їх вплив відчувається всюди. Ось простий приклад. Уявіть, що ви в супермаркеті обираєте сік. Дивитеся на апельсиновий і яблучний. Припустимо, що вам вони подобаються однаково. Але, раптом згадуючи, що бачили в рекламі жінку, яка посміхається та п’є апельсиновий сік, ви берете з полиці саме його. Що це було? Раціональне рішення? Ні. просто емоція. разметкаА якби її не було, хто знає, скільки б ще ви простояли біля стелажа з соками.

Переживания человека: чем вызваны и как справиться со своими эмоциями

В науці поки не існує єдиної та загальноприйнятої класифікації емоційразметка. Є багато теорій, кожна з яких пропонує своє рішення цієї задачі. Однією з найбільш популярних є класифікація емоцій за Ізардом. Керол Ізард – відомий американський дослідник-психолог, який виділяє одинадцять базових емоцій, серед яких: радість, здивування, печаль, гнів, відраза, презирство, горе, сором, цікавість, вина та збентеження. Для того, щоб визначити, чи є та чи інша емоція базовою, вчений пропонує декілька критеріїв, в яких враховується і м’язова реакція на стимул, і вплив на поведінку, а також багато інших факторів, які дозволяють зробити висновок, що дана емоція є фундаментальною.

У якому б стані ви не знаходилися зараз, – він може перебувати в різній градації, і ви можете переживати різного роду емоції. Сплески, пориви, пристрасть, азарт або апатію, зневіру, безпорадність, смуток, тугу. Пам’ятайте про те, що цей стан ваш, тут і зараз, він не буде триває вічно, а пройде, як тільки з’явиться інший подразник, який перемкне вашу увагу. Цей стан виник від зв’язку фізіології і вашого ставлення до певних речей, в залежності від ступеня значимості їх для вас. Цікаве дослідження, яке було проведене в Каліфорнійському університеті, дозволило вченим дізнатися, скільки можуть тривти емоції у людини. Виявляється, що найдовше ми відчуваємо смуток, він може тривати аж до п’яти днів. А найменше триває огида – всього півгодини.

Уміння зрозуміти світ емоцій

Переживати і перебувати в різних емоційних станах – це основа психологічного благополуччя. Уміння зрозуміти світ емоцій – ось чому потрібно вчити дітей з самого народження. Адже ні для кого не секрет, що наші емоції, їх стабільність і, в-цілому, позитивний вектор, досить сильно залежать від стилю життя. Від того, скільки ви спите, що ви їсте, чи займаєтеся спортом і як до себе ставитеся. Тому дуже важливо дбати про себе: відшукати свій оптимальний режим сну, щоб відчувати себе бадьорим вранці; збалансовано харчуватися, щоб відчувати ситість і задоволення від прийому їжі; хвалити і заохочувати себе, щоб відчувати себе щасливіше; займатися своїм саморозвитком і хобі, щоб розкривати нові несподівані грані свого потенціалу.

Такі поняття, як любов до себе і самоприйняття, досить нові для людства в_цілому і для нашої культури особливо. Адже ніколи раніше цьому не приділялося стільки уваги, як зараз. Завдяки психологічним дослідженням, ми все більше дізнаємося про те, що себе можна і навіть потрібно любити. Колись моя бабуся, якій вже було за сімдесят, щиро здивувалася тому, що виявляється, себе можна любити. Не карати і зневажати за слабкість, а просто любити за те, що ти є. Навіть в наш час, коли вже далеко не перший рік люди знають про те, що до себе потрібно ставитися з любов’ю, багато хто заганяє себе до напівсмерті на ненависній роботі і чахнуть в стосунках з людиною, яку майже ненавидять. Задумайтеся, чи не належите ви до їх числа?

Світ людських емоцій

Буває так, що часом нам важко впоратися з тягарем власних думок і усвідомити світ людських емоцій, який існує всередині нас. Нам хочеться розради, турботи і психологічних погладжувань. Якщо вам сумно і здається, що життя валиться з рук, ваш емоційний стан нестабільний, або ви схильні до цього, подбайте про свій майбутній стан зараз, щоб життя було в меншій мірі пов’язане з переживаннями. Для цього існує чимало способів, які вже перевірені і дійсно допомагають. Вам залишається лише спробувати, який з них підійде саме вам.

Для початку, заведіть щоденник доброти або хороших речей, де потрібно описувати все те позитивне, що відбувалося з вами протягом дня. Нехай це буде дрібниця, той невідомий офіціант, який написав ваше ім’я на стаканчику, і це принесло вам радість і подарувало посмішку. Ці дрібниці в потоці бурхливих днів губляться і забуваються, а ось в щоденнику вони можуть зберегтися і в стануть в нагоді вам в ту мить, коли ви знову втратите віру в людство. Тоді ви знову відкриєте свій блокнот і знайдете там ціле джерело позитиву, яке обов’язково скрасить сіру смугу життя. Краса в дрібницях. Якщо вам сумно або самотньо прямо зараз, ви можете звернутися до твору Макса Ерманна, якому майже 200 років. Нехай це буде вашим епіграфом до щоденника.

Макс Ерманн свій твір характеризує як Напуття, тобто той дар, який він зміг залишити після себе кожній людині. На думку А. Маслоу, привнести щось у світ, залишити після себе подарунок майбутнім поколінням – найвище людське благо, вершина потреб. Це та істина, до якої Ерманн прийшов через багато прожитих років. У цих словах полягає велика мудрість американського письменника. Будьте добрими до себе, прочитайте ці рядки.

Прагніть йти своєю дорогою, йти спокійно, без метушні і зайвого шуму оточуючих. Пам’ятайте, що існує світ повний тиші. Намагайтеся жити в світі з людьми, тваринами і своїм Богом, не зраджуючи собі і своїх поглядів на важливі для вас речі. Коли говорите, дайте можливість висловитися іншим. Уміння слухати дозволить вам бути почутим. Навіть у недостатньо освічених людей, які не володіють гострим словом є що сказати. разметкаСвою правду говоріть ясно, без прикрас і оцінки, але м’яко.

Переживания человека: чем вызваны и как справиться со своими эмоциями

Прагніть того, щоб шукати себеразметка. Але, разом із тим, не попадіть в пастку, в яку вже попалося чимало людей. Суть її дуже проста: люди шукають себе все життя, перетворюючи ці пошуки на сенс життя і не помічаючи за цим заняттям, як дні і місяці витікають крізь пальці. Знайти себе зовсім не складно. Для цього не потрібно ніяких тренінгів та секретів. Просто розслабтеся і спостерігайте за собою. Якщо в житті все добре, людина ніколи не буде робити те, чого не хоче. Можливо, ви здивуєтеся, знайшовши себе за полотном або опам’ятаєтеся, коли будете дописувати другий розділ свого роману. А може, ви найбільше хочете бути автомеханіком? Ніхто не знає. Крім вас. Тому розслабтеся і дозвольте вашому тілу показати вам, чого ж ви насправді хочете.

Емоції в сучасному світі

Емоції в сучасному світі відіграють дуже важливу роль. Намагайтеся створити потрібне вам оточення, в якому ви могли б рости і розвиватися, як особистість. Пам’ятайте про те, що завжди є хтось кращий за вас, у кого можна навчитися чомусь новому, а також ті, хто менший, яким є чому повчитися у вас.

Уникайте агресивних людей, що створюють непотрібний шум і метушню. З ними каші не зварити, а можна лише зіпсувати собі настрій. Мудрі люди – тихі, вони випромінюють м’якість і чуйність.

Цінуйте свій час і свої плани, так само, як і те, що ви вже зробили і чого досягли. Завжди любіть те, що ви робите. Займайтеся або шукайте те, що любите, що подобається робити. Вчіться і вдосконалюйтеся у своєму ремеслі. Навіть, якщо вам здається, що ремесло ваше набагато скромніше, ніж у сусіда, цінуйте свою діяльність, як коштовність.

Будьте обережні і критичні до потоків інформації, щоб не стати жертвою обману. Не займайте нічию сторону, прагніть бути нейтральним. Не забувайте про добропорядність та вдячність. Є ті, хто опинився в глухому куті, і вони потребують вашої допомоги. Допомагайте їм. Будьте променем світла, що вказує шлях у темряві. Пам’ятайте про те, що завжди є ті, кому пощастило менше, ніж вам. Вчіться з вдячністю сприймати свої перемоги і свої поразки. Поразки вчать вас мудрості.

У будь-якій ситуації залишайтеся собою. Людиною зі своїми поглядами та інтересами. Людиною, щирою в дружбі і чесною в любові. Людиною з добрим серцем, яка приймає світ з усією його недосконалістю. Будьте мудрими.


Мы постоянно выявляем плагиат на наши материалы без указания кликабельной follow ссылки на них. В таком случае без предупреждения мы обращаемся в DMCA Google, что приводит к пессимизации плагиатора. 
Наоборот, мы приветствуем популяризацию наших материалов, но с обязательной активной follow ссылкой на эту страницу psyhosoma.com/uk/perezhivannya-lyudini-yak-vporatisya-zi-svoiimi-emociyami/.

  

Марія Величко
Психолог - це фахівець, що допомагає подолати внутрішні конфлікти, впоратися з проблемами в сім'ї або на роботі і адаптуватися в соціумі.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено