Переживання людини: як впоратися зі своїми емоціями?

Переживания человека: чем вызваны и как справиться со своими эмоциями

У далекі 1920-ті американський поет склав «Desiderata», що в перекладі означає «бажані речі» або «безліч». Цей письменник, що жив півстоліття назад, дуже вдало зауважив, що безліч речей володіє людським генієм. Кришталева чистота свідомості затьмарюється духом суперництва, гординею або іншими вадами, бурхливими, подібно полум’ю, в людській душі. Краса людської думки тускне, чеснота – тьмяніє, коли людина, якою б освіченою вона не була, перестає вірити в себе, опускає руки, опоганює і знецінює себе, свої вчинки, інших людей і їх діяльність.

Емоційні переживання людини

Людина непостійна завдяки здатності до переживання. Різні емоції задають тон думкам. Коли нам сумно, світ перетворюється в картину П’єро, коли нам весело – у нас більше шансів відшукати золотий ключик. Емоції забарвлюють наші думки, впливають на формування очікувань і установок, відіграють важливу роль в наших проекціях і способах реагування на оточуючих, структурують нашу взаємодію з зовнішнім соціальним світом. У якому б стані ви не знаходилися зараз, – він може перебувати в різній градації, і ви можете переживати різного роду емоції. Сплески, пориви, пристрасть, азарт або апатію, зневіру, безпорадність, смуток, тугу. Пам’ятайте про те, що цей стан ваш, тут і зараз. Він виник від взаємозв’язку фізіології і вашого ставлення до певних речей, в залежності від ступеня значимості їх для вас. Переживати і перебувати в різних емоційних станах – це основа психологічного благополуччя. Тому дуже важливо дбати про себе в цілому: відшукати свій оптимальний режим сну, щоб відчувати себе бадьорим вранці; збалансовано харчуватися, щоб відчувати ситість і задоволення від прийому їжі; хвалити і заохочувати себе, щоб відчувати себе щасливіше; займатися своїм саморозвитком і хобі, щоб розкривати нові несподівані межі свого потенціалу.

Жити без переживань: як зменшити переживання в повсякденному житті

Буває так, що часом нам важко впоратися з тягарем власних думок. Нам хочеться розради, турботи і психологічних «погладжувань». Якщо вам сумно і здається, що життя йде під укіс, ваш емоційний стан нестабільний, або ви схильні до цього, подбайте про своє майбутній стан зараз, щоб життя було в меншій мірі пов’язане з переживаннями.

Переживания человека: чем вызваны и как справиться со своими эмоциями

Для цього заведіть щоденник доброти або хороших речей, де потрібно описувати все те хороше, що відбувалося з вами протягом дня. Нехай це буде дрібниця, той якийсь безіменний офіціант, що написав ваше ім’я на стаканчику, і це принесло вам радість і посмішку. Ці дрібниці в потоку бурхливих днів губляться і забуваються, а ось в щоденнику вони можуть зберегтися і в згодитися вам в ту мить, коли ви знову втратите будь-яку віру в людство. Краса в дрібницях. Якщо вам сумно або самотньо прямо зараз, ви можете звернутися до твору Макса Ерманна, якому майже 200 років. Нехай це буде вашим епіграфом до початку щоденника.

Макс Ерманн свій твір характеризує як «Напуття», тобто «той дар, який він зміг залишити після себе кожній людині». На думку А. Маслоу, привнести щось у світ, залишити після себе подарунок майбутнім поколінням – найвище людське благо, вінець потреб. Це та істина, до якої Ерманн прийшов через багато років прожитого. У цих словах полягає велика мудрість американського письменника. Будьте добрі до себе, прочитайте ці рядки.

«Прагніть йти своєю дорогою, йти спокійно, без суєти і зайвого шуму оточуючих. Пам’ятайте, що існує світ повний тиші. Намагайтеся жити в світі з людьми, тваринами і своїм богом, не змінюючи себе і своїм поглядам на важливі для вас речі. Коли говорите, дайте можливість висловитися іншим. Уміння слухати дозволить вам бути почутим. Навіть у недостатньо освідчених і не володіючих гострим словом є що сказати. Свою правду говоріть ясно, без прикрас і оцінки, але м’яко.

Прагніть до того, щоб шукати себе. Не порівнюйте себе з іншими людьми. Кожен унікальний і не схожий один на одного. Намагайтеся створити потрібне вам оточення, в якому ви могли б рости і розвиватися, як особистість. Пам’ятайте про те, що завжди є хтось краще вас, у яких можна навчитися чомусь новому, а також ті, хто більш малий, яким є чому повчитися у вас.

Уникайте агресивних людей, що створюють непотрібний шум і суєту. З ними каші не зварити, а лише зіпсуєте собі настрій. Мудрі люди – тихі, випромінюють м’якість і чуйність.

Цінуйте свій час і свої плани, так само, як і те, що ви вже зробили і чого досягли. Завжди любіть те, що ви робите. Займайтеся або шукайте те, що любите, що подобається робити. Вчіться і удосконалюйтеся в своєму ремеслі. Навіть, якщо вам здається, що ремесло ваше набагато скромніше, ніж у сусіда, цінуєте свою діяльність, як коштовність.

Переживания человека: чем вызваны и как справиться со своими эмоциями

Будьте обережні і критичні до потоків інформації, щоб не стати жертвою обману. Не займайте нічию сторону, прагніть бути нейтральним. Не забувайте про чесноти і подяки. Є ті, хто опинився в глухому куті, і вони прагнуть до вашої допомоги. Допомагайте їм. Будьте променем світла, що вказує шлях у темряві. Пам’ятайте про те, що завжди є ті, кому пощастило менше, ніж вам. Вчіться з вдячністю приймати свої перемоги і свої поразки. Поразки, програші вчать вас мудрості.

У будь-якій ситуації залишайтеся собою. Людиною зі своїми поглядами і інтересами. Людиною, щирою в дружбі і чесною в любові. Людиною з добрим серцем, яка приймає світ з усіма його недосконалими рисами. Будьте мудрими.

Марія Величко
Марія Величко 57 Articles
Психолог - це фахівець, що допомагає подолати внутрішні конфлікти, впоратися з проблемами в сім'ї або на роботі і адаптуватися в соціумі.


Ваш коментар

Напишить повідомлення

Ваш email не буде оприлюднено